이미지로 크리스티안 노스
웰빙은 소수의 특권층을 위한 것이 아닙니다. 웰빙은 인간, 동물, 식물 등 모든 생물체에 적용되는 생활 상태입니다. 그리고 가장 인기 있는 웰빙 관행은 전 세계 사람들이 수천 년 동안 실천해 왔습니다. 웰니스는 우리 모두에게서 나오고 우리 모두를 위한 삶의 방식입니다.
여기에는 채식, 명상, 건강 증진을 위한 사우나 및 온천 사용의 인기 증가와 같은 것들이 포함됩니다. 사실, 현대의 많은 웰빙 관행은 엘리트가 수용하기 전에 사회의 가장 가난한 구성원이 먼저 수용했습니다. 이 사람들, 그들의 발견, 배운 것을 각 세대에 전하려는 열정 덕분에 오늘날 우리는 이러한 관행을 즐기고 혜택을 받습니다.
웰빙이란?
나에게, 웰빙 개인의 전반적인 건강을 설명하고 신체, 정신 및 정신과 같은 존재의 모든 측면을 포괄하는 포괄적인 용어입니다. 웰빙 상태를 달성하기 위해 노력하는 것은 삶의 한 측면에만 집중하는 것이 아니라 전체 라이프스타일에 대한 장기적인 변화를 수반합니다. 목표는 정서적, 신체적, 정신적, 영적, 사회적 및 환경적 웰빙을 포함하여 전체 자아를 향상시키는 것입니다.
예를 들어, 어떤 사람이 XNUMX파운드를 감량하고 싶다고 가정해 봅시다. 지속적이고 전체론적인 방법으로 특정 신체적 목표를 달성하려면 어떤 음식이 특정 신체에 가장 잘 영양을 공급하는지 배우는 것이 포함됩니다. 그들은 소화, 에너지 및 장기적인 건강에 영향을 미치면서 신체를 통해 이동할 때 서로 다른 음식이 어떻게 상호 작용하는지 탐구할 것입니다. 그들은 또한 그들이 즐기는 음식이 어떻게 만들어지고 생산되는지에 대해 배우고 음식을 재배하고 생산하는 데 필요한 자원, 토지, 에너지 및 사람의 측면에서 진정한 환경 및 사회적 비용을 기반으로 결정을 내립니다. 이 지식을 통해 그 사람은 확실히 XNUMX파운드를 뺄 수 있으며, 많은 상호 지원 방식으로 삶을 개선하는 더 건강하고 책임감 있는 선택을 할 수 있는 지혜를 얻을 수 있습니다.
수년 전에 웰빙을 통한 나의 여정은 비슷한 방식으로 시작되었습니다. 나는 거의 스물다섯 살이었고 이제 막 뉴욕 시로 이사했으며 새로운 삶이 제공해야 하는 모든 놀라운 경험을 기꺼이 받아들이고 싶었습니다. 나는 건강하고 유연하며 매우 귀여웠습니다. 다른 사람들에게 나는 건강의 그림으로 보였을 것입니다. 그러나 나는 거의 매일 아팠다.
대부분의 대학생들과 마찬가지로 내 재정은 매우 제한되어 있었고 내가 먹는 것에 많은 관심을 기울이지 않았습니다. 대부분의 날 아침에는 말린 시리얼, 점심에는 패스트푸드 콤보 식사, 저녁에는 초콜릿 캔디 바를 먹고 버텼습니다. 상상할 수 있듯이 이 음식은 내 몸을 지탱할 수 있는 영양소를 제공하지 않았으며 나는 그러한 위험한 식단의 결과에 대해 전혀 알지 못했습니다.
설탕이 많고 고도로 가공된 식단에도 불구하고 저는 너무 영양이 부족하고 스트레스를 받아 결국 XNUMX파운드를 감량했습니다. 감량할 필요는 없었지만 변비와 설사에서 가스와 팽창에 이르기까지 규칙적인 소화기 증상이 나타났습니다. 이것들은 너무 심해서 거의 매일 밤 쓰러지고 고통에 몸부림쳤습니다.
결국, 내 건강 문제는 내 행동을 바꾸도록 나를 "때렸습니다". 나는 요리하는 법을 배우기로 결심했고 매주 식료품 쇼핑을 하는 일과를 개발했습니다. 매일 집밥을 받아들이는 가정에서 자랐고, 어머니와 할머니가 기본적인 요리 기술을 가르쳐 주셨지만, 그때까지는 혼자 요리를 하거나 쇼핑을 해본 적이 없었습니다.
다양한 요리를 만드는 방법을 배우는 과정은 제 몸에 영양을 공급하고 그 자체로 놀라운 기계인 내 몸을 존중하는 것에 대한 귀중한 교훈을 가르쳐 주었습니다. 이 훌륭하고 불완전한 몸은 내가 살고, 번성하고, 느끼고, 아프고, 보살피고, 사랑할 수 있게 해주며, 내가 아는 최선의 방법으로 보살핌을 받을 자격이 있습니다. 나는 그것을 하는 방법을 배우는 이 여정을 시작하면서 내 편에 젊음과 시간이 있었다는 것에 대단히 감사합니다.
나는 생명을 위협하는 질병이 없었고 비교적 쉽게 생활 방식을 바꿀 수 있었습니다. 그러나 우리의 개인적인 상황이 어떠하든 우리는 결코 무력하지 않습니다. 우리 몸을 지탱하고 균형과 평화감을 회복하고 가능한 한 항상성 또는 건강과 웰빙 상태에 가까워지기 위해 할 수 있는 일이 많습니다.
지식이 없으면 우리는 우리의 사업을 원하고 그들만의 의제가 있는 다른 사람들(예: 광고주 및 웰빙 전문가)의 자비를 받을 수 있습니다. 어떤 사람들은 특정 브랜드나 값비싼 프로그램만이 웰빙을 촉진할 수 있다고 믿게 만들 것입니다. 그 대신 어떤 관행이 자신에게 가장 적합하고 어떤 관행이 부적절하거나 도움이 되지 않거나 심지어 위험할 수 있는지 평가하면서 탐색하고 질문하고 지식을 늘리고 자신을 신뢰하도록 권장합니다. 더 건강하고, 더 강하고, 더 행복한 당신으로 이어질 수 있는 것이 무엇인지 궁금해하고 그 호기심을 추구하여 그것을 만들어보세요.
큰 그림: 웰빙은 총체적입니다
웰니스는 남녀노소, 병든 사람과 건강한 사람, 부자와 가난한 사람, 모든 인종과 민족을 포함한 모든 사람을 위한 것입니다. 웰니스는 또한 우리 삶의 모든 것 또는 모든 측면을 포함하며 궁극적인 목표는 긍정적이고 지속 가능하며 오래 지속되는 변화를 달성하는 것입니다. 웰빙은 우리가 하는 단 하나의 일이 아니며 한꺼번에 발생하지도 않으며 우리의 웰빙 실천은 행복을 증가시켜야 하며 허드렛일처럼 느껴지지 않아야 합니다.
이상적으로 웰빙은 우리가 내면의 잠재력을 최대한 활용하고 접근하는 방법입니다. 이것은 T에 대한 생활 방식 규칙을 따르는 것이 아니라 우리의 선택을 이해하고 소유하는 것입니다. 우리는 이 과정에서 분명히 장애물에 직면하게 될 것이며 그것은 예상할 수 있는 일입니다! "전부 아니면 전무"라는 태도로 웰빙을 추구하는 것은 좌절과 실패로 가는 직행 티켓입니다. 대신 우리가 자신을 받아들이고 자연스러운 과정을 신뢰한다면 모든 것이 천천히 제자리를 찾을 것입니다.
웰니스는 균형을 이루고 신체적, 정신적, 영적 자아 사이의 연결을 강화하는 것입니다. 결과적으로 웰빙을 달성하기 위해 우리가 하는 일은 특정 시간에 더 많은 주의를 기울여야 하는 것에 따라 달라집니다. 예를 들어, 우리의 영적 생활은 강하지만 신체 활동은 강하지 않다면, 우리는 우리를 현재의 우리로 만드는 다른 모든 부분을 계속 강화하면서 우리의 육체적 자아에 더 집중함으로써 균형을 찾을 수 있습니다.
큰 그림에서 웰빙은 세상과 더불어 평화롭게 지내는 것입니다. 우리 각자는 우리가 우주라고 부르는 전체의 필수적인 부분입니다. 식물과 동물뿐만 아니라 우리 각자에게서 발산되는 에너지는 서로 연결되어 있습니다. 우리가 매일 하는 선택은 우리가 인식하든 못하든 수백만 명의 삶에 영향을 미칩니다. 이러한 상호 연결성을 인식하면 세상에서 우리의 위치에 대한 전체적인 인식이 촉진되고 우리 삶에서 매일 긍정적이고 의식적인 선택을 하는 데 도움이 됩니다.
XNUMX가지 웰빙 개념
공인 웰니스 코치이자 강사로서 저는 현대 웰니스 산업에서 가장 인기 있거나 영향력이 큰 XNUMX가지 웰니스 개념 또는 영역을 확인했습니다. 흥미롭게도 이 XNUMX가지 개념에는 모두 한 가지 공통점이 있습니다. 원래는 전 세계의 매우 다양한 그룹의 사람들이 만들고, 개발하고, 사용하고, 가르치고, 공유했다는 것입니다.
내 경험상 이 XNUMX개는 누군가의 사회경제적 배경이나 자원에 대한 접근성에 관계없이 구현하기 가장 쉬운 것이기도 합니다. 예, 사람들은 각각을 추구하는 데 수천 달러와 많은 시간을 소비할 수 있지만 어느 것도 값비싼 시간이나 돈을 투자할 필요가 없습니다. 대부분은 무료이며 누구나 기존의 일상에 통합할 수 있습니다.
다음은 일곱 가지 실천 사항입니다.
1. 치유를 돕는 식물
전통 의학으로 식물을 사용하는 것은 역사적으로 널리 퍼져 있지만 문화적 전통은 다양하고 이름도 다릅니다. 여기에는 Ayurveda(인도), 중국 전통 의학(중국), Kampo(일본), 샤머니즘(남미), 서양 약초학(유럽 및 북미)이 포함됩니다.
전 세계의 모든 사람들이 질병을 해결하고 신체 치유를 돕기 위해 식물을 사용함으로써 혜택을 받았습니다. 오늘날의 세계에서 식물 및 기타 식물을 보충제로 사용하는 것은 수십억 달러 규모의 산업이 되었지만, 이를 사용하는 데 많은 돈이 필요하지 않음을 약속드립니다.
2. 안으로 들어가기
명상, 마음챙김, 시각화, 명상 수련은 우리의 신체적, 정서적 측면을 연결하는 데 도움이 됩니다. 이러한 관행에는 영적 믿음이 필요하지 않으며 누군가의 종교를 대체하기 위한 것도 아닙니다. 그것은 우리의 몸과 마음을 진정시키고 평화를 심어주는 "정신적 운동"과 같습니다. 우리는 그것들을 효과적으로 사용하여 내면의 신성하고 기적적인 것에 대한 이해를 풍부하게 할 수 있습니다.
3. 요가 및 기타 운동 형태
움직임은 웰빙의 필수적인 부분입니다. 움직임과 관련된 많은 수련이 있고 모두 도움이 되지만, 저는 요가의 인기와 이점에 특별한 주의를 기울일 필요가 있기 때문에 주로 요가를 배우고, 사용하고, 되찾는 데 중점을 둡니다. 또한 요가는 이제 나이, 건강 또는 상황에 관계없이 모든 사람이 받아들입니다.
4. 식물성 식단
일부 건강 전문가들은 우리의 건강을 개선하는 것이 "80%는 영양에 관한 것이고 20%는 다른 모든 것에 관한 것"이라고 말하기를 좋아하며 그럴 만한 이유가 있습니다. 고급 자동차에 형편없는 기름을 넣으면 자동차의 성능과 수명이 줄어들 수 있는 것처럼 우리 몸에 공급하는 음식은 건강을 유지하고 질병 후 치유 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
현대 데이터는 자연 식품, 식물성 식단을 강조한 우리 조상의 식습관을 뒷받침합니다. 이는 완전한 비건 채식을 의미하는 것이 아니라(준비되지 않은 경우), 건강 증진 식물을 더 많이 포함하고 육류 및 가공 식품을 줄이도록 식단의 균형을 조정하는 것을 의미합니다. 고대인들이 이해했듯이 우리의 건강은 우리가 먹는 것에 달려 있습니다.
5. 기름, 물, 열
수세기 동안 전 세계 사람들은 사우나, 한증탕, 땀 롯지에서 핫 오일 및 스웨덴식 마사지에 이르기까지 건강 증진을 돕기 위해 물, 기름 및 열을 조합하여 사용했습니다. 이것들은 치유를 촉진할 뿐만 아니라 우리의 마음과 영혼도 회복시키기 때문에 나에게 가장 재미있는 웰빙 관행 중 일부입니다. 전 세계의 많은 문화에서 웰빙을 증진하기 위해 이러한 기본 성분을 사용해 왔으며 여러분도 이를 받아들일 수 있습니다.
6. 음악과 커뮤니티
사회적 웰빙은 웰빙 상태를 달성하는 데 중요한 부분입니다. 소리와 음악보다 우리 지역 사회와 사랑에 빠지는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 전 세계의 문화는 오랫동안 소리와 음악을 치유 과정의 필수적인 부분으로 사용해 왔습니다. 한편, 모든 유형의 커뮤니티는 웰빙에 기여합니다. 공동체는 우리가 결코 온전하고 건강해질 수 없는 중요한 요소입니다.
7. 접지와 자연
“너는 흙이니 흙으로 돌아갈 것을 기억하라.” 이 유명한 성경 인용문(창세기 3:19)의 이면에 있는 개념은 성경보다 오래되었으며 현대 과학에 의해 확증되었습니다. 우리는 지구의 일부이고 지구는 우리의 일부입니다. 자연과 다시 연결되고 어머니 지구를 보호하고 존중하는 관행을 수용하면 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일곱 번째 웰빙 실천은 우리가 조상으로부터 멀리 떨어져 있지 않으며 모든 삶의 필수적인 부분임을 일깨워줍니다. 간단한 방법으로 자연과의 연결을 촉진함으로써 우리는 정당한 건강 상태를 되찾습니다.
Copyright © 2022 by Jovanka Ciares.
허락을 받아 인쇄 됨 신세계 도서관
기사 출처 :
책: 건강 회복
건강 회복: 건강하고 행복하며 아름다운 삶을 위한 고대의 지혜
Jovanka Ciares.
웰빙 회복 모든 사람이 전반적인 건강에 접근할 수 있도록 하는 방식으로 오늘날의 가장 효과적인 웰빙 관행과 그 다문화적 소스를 탐구합니다. "엘리트" 의료 체제에서 소외당했다고 느끼거나 건강을 유지하는 데 비용이 많이 들지 않아야 한다고 생각한 적이 있다면 이 책이 바로 당신을 위한 것입니다.
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저자에 관하여
조반카 시아레스 의 저자입니다 웰빙 회복 및 기타 여러 타이틀. 인증된 웰빙 전문가, 통합 약초사, 영양 교육자 및 코치인 그녀는 스페인어와 영어로 강의와 워크샵을 제공합니다..
그녀는 소화기 건강을 위한 허브 보조제 라인인 Solana의 설립자이자 BIPOC 커뮤니티에 치유 여정을 위한 허브 의학 및 식물 기반 생활의 힘을 교육하는 것을 목표로 하는 #ReclaimingWellness 이니셔티브의 창시자입니다.
온라인에서 그녀를 방문하십시오. JovankaCiares.com.
