인체는 인간의 영혼을 보여주는 최고의 그림입니다.
                             - Ludwig Wittgenstein, 철학자

두뇌와 신체 모두 조화롭게 작동하여 사용 방법을 알고 있다면 최고점에서 작동하는 데 도움이됩니다. 마음이 생각할 때 거의 즉시, 육체에는 관찰 가능한 반응이 있습니다.

함께 실험 해 봅시다. 잠시 운동을 해보라고. 어깨를 내려주세요. 이제 머리를 숙이고 얼굴에 찡그린 얼굴을 추가하십시오. 질문 : 어떻게 생각하십니까?

우울? 불안정한? 너 자신 아래로? 나쁜? 슬퍼?

자신감을 키울 수있는 쉬운 방법

성공을 얻는 자신감을 개발하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 신체적 자세를 바꾸는 것입니다. 또 다른 빠른 운동을 해보 죠. 머리를 똑바로 들고 앞으로 기대하십시오. 몸이 전복되면서 땅을 바라 보지 마라. 어깨를 뒤로 당겨 가슴을 내밀어 라. 얼굴에 멋진 미소를 지어 라. 질문 : 지금 어떻게 생각하십니까?

행복? 자신감? 교만한? 중대한? 안전한? 좋은? 챔피언 같이?

여기 자신에 대해 이해해야 할 강력한 것이 있습니다. 운동을했다면, 생각을 바꾸지 않고 또는 항우울제, 커피, 담배 또는 약물과 같은 외부 소스로 자신을 자극하지 않고도 기분을 바꾸고 즉시 에너지 수준을 높일 수있었습니다. 당신은 단순히 생리를 바꾸고 감정과 감정이 즉시 바뀌 었습니다.

생리학을 향상시키는 7 가지 방법

1. 백만 달러의 미소를 지어 라.

이것은 당신이 느끼는 방식을 바꾸는 가장 빠른 방법입니다. 겉으로는 웃고 속은 엉망진창이라고 느끼는 것은 거의 불가능합니다.

2. 의자에 앉아서 똑바로 앉으십시오.

TV를 볼 때와 같은 심리학은 무엇입니까? 뒤로 물러서. 릴렉스. 이것은 일반적으로 의자에 앉아있는 것을 의미합니다. 이 책을 읽으면서 지금 당장 그것을 할 것입니다. . . 지금 당신의 의자에 앉으세요! 기분 어때?

당신의 자리에 앉는 간단한 행동은 당신의 마음을 더 경각심있게하고 당신이받을 자세가됩니다.

3. 안아 줘.

심리학자 버지니아 사티르 (Virginia Satir)는 생존을 위해 하루에 네 번 안아주고, 유지를 위해 하루에 8 번, 성장을 위해 하루에 12 번 포옹해야한다고 말했다. 그냥 누군가에게 포옹을 주면 누군가를 즉시 기분 좋게 만들 수 있다고 생각합니다. 그건 그렇고, 포옹은 면역 체계를 개선하는 것으로 입증되었습니다.

4. 더 빨리 걷다.

심리학자들은 가난한 자세와 느리고 부진한 걷기를 자신에 대한 부정적 태도로 연결합니다. 그들이 누구인지 그리고 그들이 어디로 가고 있는지 아는 사람들은 그들의 단계에서 "삐"소리를냅니다. 그들은 자연적으로 더 자연스럽게 걷는다. 당신의 페이스를 선택하십시오. 그리고 당신은 자신감에서 "픽업"을 느낄 것입니다.

5. 몸무게 조심해.

유행 식단에 가지 마! 사실, 다이어트를 전혀하지 마십시오. 라이프 스타일로 건강식을 섭취하십시오. 칼로리 섭취량을 기록하십시오. 특히 육류 및 유제품 소비에있어식이 요법에서 지방이 많은 음식을 줄입니다. 세련된 설탕을 먹지 마라.

6. 최고 성능으로 운동하십시오.

체력은 자신감에 큰 영향을 미칩니다. 몸매가 좋지 않다면 불안하고 매력적이지 않으며 덜 활력이 넘칩니다. 운동을함으로써 외모를 개선하고 자신에게 활력을 불어 넣고 긍정적 인 것을 성취 할 수 있습니다.

7. 더 많은 물 마시기 : 물 = 에너지.

오후 3 시쯤에 정말 피곤한 적이 있습니까? 나는 사용했다. 어느 날 누군가 내가 피곤하고 에너지 수준이 높아질 때 00 온스 잔의 물을들이 받으라고했습니다. 그래서 다음날 오후 9 시쯤 피곤해지기 시작해서 물 한 잔을 마시고 일터로 돌아갔습니다. 다음으로 알았던 것은 여전히 ​​오후 00시에 일하고 있다는 것입니다.와! 나는 물이 에너지와 같다는 생각에 팔렸다. 나는 내가 탈수 상태에 살고 있다는 것을 깨달았습니다.

불충분 한 수분 공급으로 고통을 받으면 피곤하고 배고프고 부풀어 오르고 부진 할 수 있습니다. 모든 기능, 모든 기관, 신체의 모든 세포는 생존을 위해 물이 필요합니다. 오늘날 85 명 중 XNUMX 명은 탈수 상태에 있습니다. 우리 뇌와 근육의 XNUMX %가 수분을 함유하고 있다면 탈수 상태에서 어떻게 최선을 다할 수 있을까요? 그러나 세포에 물의 연료를 제공하면 신체가 더 잘 작동하도록 반응하여 반응 할 것입니다.

발행인 Jeremy P. Tarcher / Penguin의 허가를 받아 재판을 받았으며,
펭귄 그룹 (미국) 회원. © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

기사 출처

자신감 솔루션 : 자신을 재창조하고 비즈니스를 폭발 시키며 소득을 높이십시오
키이스 존슨.

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저자에 관하여

미국의 #1 Confidence Coach로 알려진 Keith Johnson 박사는 지난 15 년 동안 120,000 지도자들보다 리더십 잠재력과 효율성을 극대화하는 방법을 성공적으로 교육했습니다. 지도력과 신뢰 구축이라는 주제에 관한 최고의 연설자 중 한 사람인 그는 일본, 싱가포르, 말레이시아, 아프리카, 인도, 스페인 및 미국 전역에서 전 세계적으로 발표했습니다. Keith는 Confidence International의 창립자이자 CEO이며 매년 많은 조직, 기업가 그룹, 교회 및 행사에서 연설합니다. 그의 웹 사이트 방문 : http://keithjohnson.tv/