이 Mindfulness App이 어떻게 담배를 끊었는지

이 Mindfulness App이 어떻게 담배를 끊었는지이미지로 건 들라 보겔Pixabay

새로운 연구에 따르면, 새로운 mindfulness 앱을 시도한 사람들은 하루에 적은 양의 담배를 피우는 것으로 나타났습니다.

또한 흡연자가 담배를 피우는 횟수를 줄인 사람들도 갈망을 경험할 때 뇌가 활성화 된 것으로 알려진 흡연 관련 이미지에 대한 반응성이 감소했다고 밝혔다.

흡연 중지 앱을 비교하는 무작위 통제 시험의 경우, 33 참가자 중 한 그룹이 4 주 동안 마음가짐 기반 앱을 사용했고 다른 그룹의 34 참가자는 국립 암 연구소 (NCI)의 무료 금연 앱을 사용했습니다.

"이것은 mindfulness 훈련이 두뇌의 메커니즘에 특별히 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주는 첫 번째 연구이며,이 두뇌 메커니즘의 변화가 개선 된 임상 결과에 연결되어 있음을 보여주기위한 것"이라고 행동 및 사회 과학 및 정신 의학 부교수 인 Jud Brewer는 말합니다. 브라운 대학교 (Brown University)와 공중 보건 학교 정신 마비 센터 (Center of Public Health Mindfulness Center)의 연구 및 혁신 담당 이사입니다.

"우리는 치료 전에 누군가를 가릴 수있는 방향으로 나아가고 있으며, 그들에게 도움이 될 행동 변화 개입을 제공 할 것입니다. 이것은 모든 사람의 시간과 돈을 절약 할 것입니다. "

하루 11 적은 담배

mindfulness 응용 프로그램은 사용자가 흡연 트리거를 식별하고, 갈망을 더 잘 인식하고, 갈망을 타기위한 마음가짐을 배우는 데 도움이되는 일일 비디오 및 활동을 포함합니다. NCI 응용 프로그램은 흡연 트리거를 추적하고, 영감을주는 메시지를 제공하고, 사용자가 갈망을 해결할 수 있도록 방해를줍니다.

두 가지 앱을 통해 참여자는 자기보고 한 일일 담배 소비량을 다양하게 조절할 수있었습니다. 신경이 쓰이는 앱의 경우 하루 평균 11의 담배가 빠져 나가고 NCI 앱의 경우 하루 평균 평균 9이 감소했습니다. 두 그룹의 일부 참가자들은 이달 말까지 담배 피우지 않았다고보고했다.

두 그룹의 참가자는 앱의 16 독립 실행 형 모듈 중 평균 22를 완료했습니다. 더 많은 모듈을 완성한 mindfulness 그룹의 참가자들은 NCI 그룹에서 발견되지 않은 상관 관계 인 담배 소비를 크게 줄일 수있었습니다. mindfulness 그룹의 참가자들은 NCI 그룹의 참가자보다 친구에게 앱을 추천 할 가능성이 상당히 높습니다.

mindfulness 응용 프로그램이 뇌에서 어떻게 작용했는지를 결정하기 위해 연구자들은 흡연 관련 이미지 또는 흡연과 관련이없는 다른 이미지를 보면서 참가자의 기능적 자기 공명 영상 두뇌 스캔을 실시했습니다. 참가자들이 두 앱 중 하나를 사용하기 전후에 스캔을 실시했습니다.

특히, 연구원들은 누군가가 담배, 코카인 또는 초콜릿을 갈망 할 때 활성화되는 것으로 알려진 탁구 공 크기의 뇌 영역 인 후부 대뇌 피질에서 뇌 활동의 변화를 관찰했다고 브루 어는 말했다.

이미지 유혹

명상은 후부 대뇌 피질을 비활성화시키는 것으로 나타 났으므로 Brewer는이 영역이 앱 기반 또는 다른 방식으로 뇌에 영향을주고 행동에 변화를 줄 수있는 방법에 중대한 역할을 할 것이라고 가정했습니다.

연구자가 앱을 사용하기 전후에 두 그룹간에 대상 지역의 뇌 반응의 변화를 직접 비교했을 때 통계적으로 차이가 없음을 발견했습니다.

그러나 개인 수준을 조사하고 흡연 반응을 뇌 반응의 변화와 비교했을 때, 하루에 담배의 수를 가장 많이 줄인 사람들 (mindfulness group)의 참가자 - 앱이 있었던 사람 가장 효과적 - 또한 흡연 이미지에 대한 뇌 반응의 유의 한 감소를 보였다.

훈제 된 담배의 수와 뇌의 반응성 사이의 상관 관계는주의 깊은 그룹의 여성에게 특히 중요했습니다.

연구원은 흡연 된 담배의 수와 NCI 앱을 사용한 참가자의 뇌 반응에 상관 관계가 없음을 확인했습니다.

놀랍게도 참가자 중 13 퍼센트가 이전의 과학 문헌에서 발견되지 않은 현상 인 두 가지 앱을 사용하기 전에 흡연 이미지에 반응하지 않는다고 Brewer는 말합니다. 다른 참가자들은 두 가지 앱 중 하나를 사용한 후에 흡연 이미지에 더 민감하게 반응했습니다. 전에는 담배를 끊으려는 사람들에게 이전에 있었던 반응을 보았습니다.

'디지털 치료제'

Brewer는 여성을위한 mindfulness app의 효능에있어서의 명백한 차이점을 더 자세히 연구 할 계획이며, neurofeedback 교육을 mindfulness app와 결합하여 향후 6 개월간의 연구에서 참가자를 추적 할 계획입니다. 흡연 - 금연 연구에서 임상 적 효능을 보였다고 그는 말한다.

"99 비율의 앱이 100 퍼센트의 충실도를 가지고 있지 않기 때문에 스마트 폰 앱과 같은 디지털 치료법은 증거 기반 치료를 제공하는 접근 가능하고 저렴한 방법입니다. 브루어는 말한다.

"당신은 치료사가 매뉴얼을 따르는 것에 의존하지 않기 때문에, 사람들이 어떤 교육을 받고 있는지 정확히 알 것입니다. 정신과 의사로서 저는 많은 사람들이 디지털 치료법에 대한 기대에 대해 매우 흥분하고 있다고 생각합니다. "

Brewer는 mindfulness 기반 앱을 개발하고 판매하는 회사에서 주식을 창안하고 소유하고 있습니다. Neuropsychopharmacology.

저자에 관하여

추가 연구원은 매사추세츠 종합 병원의 브라운, 하버드 의과 대학, 바이오 메디컬 이미징 센터, 매사추세츠 의과 대학 및 오클라호마 대학교의 툴사 공과 대학에서 온 것입니다.

국립 보건원의 연구를 지원했다.

출처: 브라운 대학 (Brown University)

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