의사 소통의 두려움 극복 : 긍정적 인 변화의 대가

양치류를 들고 뒤에 숨는 젊은 남자
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긍정적 인 변화의 대가는 두려움입니다. 의사 소통 방식을 바꾸려는 시도에서 여러 종류의 두려움이 발생할 수 있습니다.

명확하고 직접적인 의사 소통 스타일을 고려할 때 나타날 수있는 두려움을 살펴 보겠습니다.

1. 취약한 것에 대한 두려움

공개적이고 정직한 의사 소통을하려면 우리의 진정한 생각과 감정을 드러내야합니다. 그것들이 우리의 입에서 나오면 비난을 받거나 조롱을 받거나 거절 당할 수 있습니다.

우리가 취약 해지는 데 익숙하지 않은 경우, 약간의 폐쇄 상태를 유지하고 때로는 우리가 말하는 내용을 모호하게하는 것이 더 안전 해 보입니다. 기본 제공 거부 기능이 없으면 앉아있는 오리처럼 느낍니다.

2. 갈등에 대한 두려움

다른 사람이 동의하지 않는 말을하면 어떨까요? 또는 더 나쁜 것은 우리가해야하는 말을 듣는 것이 누군가에게 상처를 주거나 기분을 상하게한다면 어떨까요? 우리 자신을 명확하고 직접적으로 표현하는 것은 우리가 삶에서 원하는 마지막 것, 갈등을 불러 일으 킵니다.

갈등에 대한 두려움은 갈등 자체만큼이나 흔합니다. 그것은 아마도 우리 인간이 그것을 관리하는 데 꽤 나쁠 수 있기 때문일 것입니다. 그러나 갈등은 관계의 필수 부분입니다. 그것은 서로 다른 관점을 가진 서로 다른 사람들에게서 태어났습니다. 그것은 불가피합니다. 우리는 지속적인 손상없이 반복적으로 갈등을 겪음으로써 갈등을 견디는 법을 배울 수 있습니다.

3. 미지에 대한 두려움

모든 사람이 자신의 생각과 감정을 소유하고 공개적으로 표현하면 어떻게 될까요? 누가 알아?


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우리의 익숙한 의사 소통 패턴이 최선의 방법이 아니거나 가장 쉬운 방법이 아닐 때에도 친숙 함은 유쾌합니다. 그러나 소외된 성인 자녀를 둔 부모에게는 익숙한 의사 소통 방법이 종종 문제의 일부입니다.

미지의 것에 대한 두려움이있는 그대로 머무르는 것에 대한 두려움으로 가려지기 시작하는 시점이 온다. 소외는 그러한 전환점을 만들 수 있습니다.

4. 친밀감에 대한 두려움

다른 사람이 너무 가까워지는 것을 좋아하지 않는 사람들은 다른 사람에게 감사하더라도 명확하고 직접적인 의사 소통을 사용한다는 생각에 위협을 느낄 수 있습니다. 우리의 진정한 생각, 감정, 필요를 공유하는 것은 듣는 사람이 우리 자신을 알게하는 것과 유사합니다. 그리고 우리 중 많은 사람들은 판단이나 인신 공격으로부터 안전하다는 것을 알지 못하는 한 자신을 숨기는 무의식적 인 습관을 가지고 있습니다.

친밀감은 취약성과 밀접한 관련이 있습니다. 사람들에게 우리를 알리면 우리의 결점을 보게 될 것이고 우리에게 불리하게 사용될 수 있습니다. 소원 한 성인 자녀와 자신을 공유 할 때 무엇을, 언제, 어떻게 공유할지 신중하게 생각하고 싶을 것입니다. 그러나 친밀감과 취약성에 대한 두려움을 극복하려는 의지가 있으면 최대한의 유연성과 효과를 얻을 수 있습니다.

치료를 통한 새로운 기술 개발

좋은 의사 소통에 자부심을 느끼는 사람들에게도 진정으로 항상 개선의 여지가 있습니다. 치료사는 모두가 함께 새로운 기술을 개발할 때 정서적 안전, 경계 및 부드러운 교정을 제공 할 수 있습니다. 소원 한 아이를 데리고 갈 수 없다면 할 수있는 사람을 데려가십시오. 그들이 치료실에 참여하지 않더라도 소원 한 아이들은 아무리 드물더라도 당신과의 모든 상호 작용에서 명확하고 직접적인 의사 소통에 대해 배울 수 있습니다.

더 나은 의사 소통을 위해 대부분의 성인 (적어도 내가 살고있는 미국에서)은 느낌 단어의 증가 된 어휘를 사용할 수 있습니다. 주로 사용하는 경우 행복한 or 좌절 각각 좋은 느낌과 나쁜 느낌을 나타 내기 위해 매주 다른 단어를 추가하고 가능한 한 자주 새로운 단어를 사용하기 시작하십시오.

감정 어휘는 간단하게 개발할 수 있습니다. 그러나 특정 감정을 표현하는 것에 대한 오랜 무언의 규칙 때문에 실행하기 어려울 수 있습니다. 다시 말하지만, 치료가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 당신 만이 이러한 기술을 적용 할 수있는 용기를 제공 할 수 있습니다.

자신을 공유

우리가 진정으로 느끼는 감정을 중요한 다른 사람들과 공유하면 우리를 더 잘 알 수 있습니다. 또한 자신의 감정을 우리와 공유하도록 장려합니다. 서로의 감정을 공유하고 존중하는 것은 신뢰를 쌓는 데 도움이되며 특히 모든 사람이 자신의 감정을 소유 할 때 오해를 줄일 수 있습니다.

그러나 감정적 문해력이 종종 평가되거나 실행되지 않는 사회에서 자신의 감정, 특히 부정적인 감정을 소유하는 것은 쉽지 않습니다. 많은 아이들은 감정을 소유하거나 적절하게 표현하는 방법은 말할 것도없고 대부분의 감정의 이름을 모르고 자랍니다. 결국 그들 자신의 아이가 생기면, 스스로 배운 적이없는 것을 가르 칠 수 없습니다. 이것은 얼마나 감정적입니다 무식소원처럼 세대를 거쳐 전해집니다.

정서적 문해력을 통해 감정에 대한 풍부한 어휘를 개발하면 우리 자신을 이해하는 데 도움이되고, 더 정상적이고 수용 가능하다고 느끼게되며, 중요한 다른 사람들과 공유 할 수있는 의미있는 무언가를 얻을 수 있습니다.

친구, 가족, 부모, 자녀는 감정을 효과적으로 공유함으로써 강한 유대감을 형성 할 수 있습니다. 감정은 단어가 없을 때 대부분 혼란스럽고 위험 해 보입니다. 감정에 대해 그리고 감정을 통해 의사 소통하는 능력이나 의지가 부족하면 유대감을 방해합니다.

연기

분노 나 실망과 같은 감정을 공유하거나 관계를 유지하고 향상시키는 방식으로 표현할 수없는 가족 구성원은 결국 합리적이고 균형 잡힌 방식으로 표현하는 대신 감정을 표현합니다.

감정을 해결하기 위해서는 경험이 필요하지만, 감정을 표현하는 것은 비효율적이고 성가신 방법입니다. 밖으로 행동하는 것은 감정을 소유하는 것과 반대입니다.

다음은 단순히 감정을 느끼는 대신 감정을 표현하는 몇 가지 예입니다.

  • 절망이나 불안을 억제하기 위해 먹는 것
  • 좌절감에서 공격적으로 운전
  • 부적절 함을 피하기 위해 다른 사람을 괴롭힘
  • 불안감으로 인해 과잉 달성
  • 죄책감을 피하기 위해 너무 많이주는 것
  • 동료를 분노로 훼손

감정을 경험하고 표현하는 건전한 방법을 찾는 대신 감정을 연기하면 우리 삶에 문제가 생깁니다. 한 가지 이유는 감정의 원인을 해결하는 데 전혀 도움이되지 않습니다. 또 다른 이유는 그러한 행동이 신체적, 심리적, 사회적, 정서적 결과를 초래할 수 있다는 것입니다.

감정을 잘 표현하지 못하거나 전혀 표현하지 못하는 가족 출신이라면 저와 함께 말 해주세요. “부끄럽지 않습니다. 내 잘못이 아니에요. 부모님의 잘못도 아닙니다.”

저를 포함한 대부분의 가족은 감정을 잘하지 않습니다. 우리가 가족 기능 장애라고 부르는 것은 거의 항상 어느 정도의 정서적 문맹과 관련이 있습니다. 다행스럽게도 우리 모두에게 성인기에 관계를 강화하는 기술을 배양하는 것이 가능합니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
New World Library, Novato, CA. © 2020 by Tina Gilbertson.
www.newworldlibrary.com
또는 800-972-6657 ext. 52.

기사 출처

소외된 성인 자녀와 다시 연결 : 관계를 치유하는 실용적인 팁과 도구
Tina Gilbertson에 의해.

소외된 성인 자녀와 다시 연결하기 : Tina Gilbertson의 관계를 치유하기위한 실용적인 팁 및 도구.성인 자녀가 접촉 경이로움을 끊은 부모 : 어떻게 이런일이 일어 났습니까? 내가 어디로 잘못 되었습니까? 사랑하는 내 아이에게 무슨 일이 일어 났습니까?

심리 치료사 Tina Gilbertson은 수년간의 대면 및 온라인 작업을 통해 부모와 함께 기술과 도구를 개발했으며, 부모는 자신의 전략이 혁신적이고 심지어 삶을 변화시키는 것을 발견했습니다. 그녀는 깨어진 관계의 양쪽에 대한 비난, 수치심, 죄책감을 깎아 낸다. 연습, 예제 및 샘플 스크립트는 힘이 없다고 느꼈던 부모에게 힘을 실어줍니다. 저자는 화해가 단계별 과정임을 보여 주지만 그만한 가치가 있습니다. 관계를 갱신하고 그 어느 때보 다 나은 유대감을 경험하기에 너무 늦지 않았습니다.

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저자에 관하여

Tina Gilbertson, MA, LPCTina Gilbertson, MA, LPC, 가족 소원을 전문으로하는 면허를 소지 한 전문 상담사입니다. 그녀는 다음을 포함하여 수백 개의 언론 매체에서 인용되었습니다. 빠른 회사뉴욕 타임스워싱턴 포스트시카고 트리뷴 (Chicago Tribune)리얼 심플.

그녀는 재 연결 클럽 팟 캐스트.

Tina의 소원에 초점을 맞춘 블로그 게시물 읽기 reconnectionclub.com/blog.
 

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