나를 위해 일하는 것 : 내 몸을 듣고

나를 위해 일하는 것 : 내 몸을 듣고
이미지로 바트 만

인체는 놀라운 창조물입니다. 해야 할 일에 대한 정보가 필요하지 않습니다. 심장 박동, 폐 펌프, 림프절이 일을하고 대피 과정이 작동합니다. 몸은 기름이 잘 통하는 기계보다 잘 작동합니다. 그리고 그것은 똑똑하다! 필요할 때 필요한 것을 알고 있습니다. 그 과정에서 유일한 결함은 우리가 추측 한 것입니다.

신체는 건강과 복지에 필요한 것을 알고 있지만 항상 필요한 것을주는 것은 아닙니다. 나는 개인적인 시련과 환난을 통해 내 몸을 듣고 필요한 것을 줄 때 기분이 훨씬 좋아지고 건강하다는 것을 알게되었습니다.

아파요!

몇 가지 예를 들어 보겠습니다. 몇 년 전, 저는 대학 학생으로서 피스타치오를 좋아했습니다. 이제 우리가 어떤 사람들이 특정 음식을 좋아하는 것과 같은 방식으로 "사랑했습니다"라는 것을 분명히하겠습니다. 다시 말해, 나는 한 자리에 너무 많은 음식을 먹었습니다. 맛있는! 내 몸을 제외하고는 동의하지 않았다. 이와 같은 여러 세션을 거친 후, 나는 다음 날에 항상 두통, 피스타치오 숙취가 있다는 것을 깨달았습니다. 피스타치오가 내 시스템에서 잘 작동하지 않는다는 것을 몸이 알려주고 있다는 것을 깨달았습니다. (나중에, 내가 발견했을 때 혈액형 다이어트 책, 피스타치오가 혈액형에 대한 "피해야 할"목록에 있다는 것을 알게되었습니다.)

밀과 같은 것. 나는 매일 편두통을 얻곤했다. 운 좋게 통찰력있는 침술사는 3 주 동안 밀을 먹지 말고 편두통이 사라 졌는지 확인해 보라고 제안했다. 3 일밖에 걸리지 않아 사라졌습니다. 분명히, 점심으로 매일 통밀 샌드위치를 ​​먹으면 매일 오후 두통이 발생했습니다. 밀이 범인이라는 확신이 없었습니다 (예, 맞습니다!), 약 10 일 동안 두통이없는 후에, 나는 그것을 테스트하고 다른 샌드위치를 ​​먹기로 결정했고, 두통이 돌아 왔습니다.

이제 그것들은 몸이 나에게 말했을 때 크고, 크고, 분명한 예의 두 가지 예입니다.

여기 내 몸이 내가하고있는 일이 나에게 좋지 않다는 것을 분명히 알려주는 두 가지 상황이 있습니다. 첫 번째는 13 세의 나이에 담배를 피 웠을 때입니다. 나는 구역질이 나고 두통이 생겨 끔찍한 맛이났습니다. 운 좋게도 나는 메시지를 받았으며 그것이 "흡연 경력"의 끝이었다. 내가 용납 할 수 없었던 또 다른 인기있는 품목은 알코올이었습니다. 십대 때 나는 몇 잔을 마셨을 때 구토를했습니다. 요점을 알았어! 내 몸은이 독성 물질을 거부하고있었습니다.

당신은주의를 기울이고 있습니까?

고맙게도, 몇 년 동안, 나는 2X4 두통으로 머리에 부딪 히거나 신체에서 독소를 물리적으로 버리기 전에 몸의 메시지에 더주의를 기울이는 법을 배웠습니다. 음식이나 음료수 만 들고주의를 기울이면 그 음식이 나에게 좋지 않다는 것을 알 수 있습니다. 때로는 내 뱃속에 신맛이 나고, 때로는 이마에 ja 거리는 소리가 들리고 때로는 feeling 거리는 느낌이 듭니다. 주의를 기울이면 음식을 먹기 전에 메시지를 받고 그에 따른 영향을 피합니다.


InnerSelf에서 최신 정보 받기


모든 사람에게이 내부 경고 시스템이 있다고 확신합니다. 우리는 단순히 우리 몸이 우리에게 말하는 것을 멈추고 듣고 배우는 법을 배워야합니다.

때때로 다른 사람들이 우리 몸의 메시지를 해석하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 몇 달 동안 남편은 가려운 눈을 경험했습니다. 건강 검진에서 의사는 공기 중 알레르기 일 수 있다고 제안했습니다. 그래서 우리는 사무실과 침실에서 에어 필터를 사용하기 시작했으며 상황이 훨씬 개선되었습니다. 당신의 몸의 메시지를 듣고 당신이 무엇을 말하는지 알 수 없다면, 다른 사람들이 당신을 해결책으로 안내 할 정보 나 통찰력을 가질 수 있습니다.

낮잠 시간입니다!

몸을 듣는 것이 매우 중요한 또 다른 상황은 휴식입니다. 오후 7시이든 오후 10시이든, 피곤하다면 내 "공식 취침 시간"( "자정 전")이 아니더라도 잠자리에 들게됩니다.

피곤할 때 짧게 낮잠을자는 것도 피로를 피하거나 아프게하는 좋은 방법입니다. 모든 사람이 집에서 일하는 데 사치가있는 것은 아니기 때문에 기분이 좋을 때마다 낮잠을 잘 수 없습니다. 그러나 화장실을 이용하여 휴식을 취해야하더라도 언제든지 미니 재충전 세션을 이용할 수 있습니다. 화장실에 들어가서 앉아 눈을 감고 몇 분 동안 심호흡에 집중하십시오. 때로는 2 분의 집중된 배 호흡이 짧은 낮잠만큼 좋을 수 있습니다. 그것이 당신이 할 수있는 전부라면, 그것은 아무것도 아닌 것보다 확실히 낫습니다.

우리 몸에는 "타임 아웃"이 필요하고 현대 사회에서는 더 많은 일을하는 것이 더 낫다고 생각되는 고고 (go-go-go) 방식으로 들어가기도합니다. 그러나 많은 위대한 사상가, 발명가 및 제작자들이 보여 주듯이, 침묵과 휴식의 순간에 위대한 통찰과 발명이 탄생합니다. 따라서 고개를 끄덕이거나 눈이 무겁거나 피곤하다고 느끼는 경우 몇 분만 쉬고 휴식을 취하십시오. 책상, 화장실, 소파 또는 침대에 있든 상관 없습니다. 그리고 휴식을 취하는 것은 눈을 감고, 전화, 화면, 오디오 북, 외부 자극이 없음을 의미합니다. 멈추고 쉬십시오. 숨을 쉬고 휴식을 취하십시오.

나는 그냥 누워서 내 몸을 쉬게하면, 충분한 휴식을 취했을 때 (일어나서) 알려줍니다. 때로는 5 분, 때로는 20, 때로는 더 많은 것을 알게됩니다. 낮잠을 자면 몸이 필요하기 때문입니다.

이제 트릭은 5 분이든 20 분이든 깨어 났을 때 일어나는 것입니다. 몸이 깨어날 때 일어나면 상쾌하고 재충전되는 느낌이들 것입니다. 당신이 (때로하는 것처럼) 자고 고집을 다시 고수하면, 깨어날 것입니다.

그건 그렇고,이 같은 원칙은 아침에 일어나기에 적용됩니다. 알람 시계 30 ~ 20 분 전에 잠에서 깨면 몸이 충분한 수면을 취하고 있다고 말하고 있습니다 ... 상승하고 빛을 발하는 시간 (물론 밤이 불면증이 아닌 한, 그렇지 않은 경우는 다릅니다) 상태).

피드 나 배고파

먹는 것도 마찬가지입니다. 배가 고플 때 먹습니다. 정오, 오후 6시 또는 식사 시간으로 지정한 다른 시간 일 필요는 없습니다. 배가 고프거나 목이 마르면 몸이 알고 있습니다.

몸에는 특정한 "말"이 있습니다. 예를 들어 목이 마르면 눈이 건조 해집니다. 당신이 그것에 대해 생각할 때 의미가 있습니다. 몸에주의를 기울이고 당신의 말이 무엇인지 발견하십시오.

배가 고플 때 배가 삐걱 거린다는 것이 일반적입니다. 자, 그것은 모두가 알고있는 명백한 사실이지만, 요점은 우리 몸에 필요한 것을 알려주는 다른 방법이 있다는 것입니다. 우리는 항상 메시지에주의를 기울이고 좋은 조언을들을 수 있습니다.

통증과 고통

통증과 고통은 또한 신체의 메시지입니다. 에서와 같이 다소 명백한, 당신은 35 마일 마라톤을 걸었고 다리가 다쳤습니다. 자, 이제 발을 rest 고 쉬어야 할 때입니다. 그러나 다른 통증과 고통 또한주의를 필요로하는 것을 알려주는 신체의 방식입니다.

본문은 영어 (또는 사용하는 언어)를 사용하지 않기 때문에 메시지를 보내는 데 사용됩니다. 허리 통증, 두통, 어깨 통증, 목의 통증, 다리가 아프거나 염증이있는 림프절 등이 모두 "여기에주의를 기울여야합니다"라는 메시지가 나타납니다.

우리 몸은 아주 훌륭한 구성이며, 우리가 그것을 사용하는 법을 배우는 것이 아니라 오히려 건강하고 행복해질 수 있습니다. 오늘 사용해보십시오! 자신에게 가장 적합한 메시지를 미묘하게 보내는 친구처럼 몸을 대하십시오. 어쩌면 친구가 나오지 않고 구두로 "좋지 않다"고 말하지만, 그 캔디 바에 도달하면 손에서 미끄러 져 바닥에 떨어집니다. 당신의 몸은 "아니, 나는 그것을 원하지 않는다"고 말합니다!

때로는 느낌 일뿐입니다. 들어 봐! 몸의 타고난 지능은 마음에 가장 큰 관심을 가지고 있습니다.

지금 그것을 할!

그의 책 서문에서 빈 마음의 지혜Jacob Liberman은 다음과 같이 말합니다.

... 무언가가 우리의 인식에 들어간 순간, 그것을 돌봐야 할 순간입니다. 내일 그 청구서를 지불하지 말고 나중에 쓰레기를 꺼내거나 돌아올 때 침대를 만들지 마십시오. 당신이 그것을 볼 때! 우선 순위를 정하지 마십시오. 인생은 이미 그 일을 해냈습니다.

당신 앞에있는 것을 돌보고, 우주가 당신을 돌볼 것입니다.

(이 발췌문은 여기에서 읽으십시오 : 순간에 살고 영적이되는 것은 같은 것입니다)

몸은 필요에 따라 우리에게 메시지를 보낼 것입니다. 그것은 우리와 함께 한 병의 물을 마시는 것에 대해 생각하게 할 것입니다. 지금 그것을 할! 샐러드를 먹는 순간을 알려줄 것입니다. 지금 그것을 할! 비타민 섭취를 상기시켜줍니다. 지금 그것을 할! 낮잠이 필요하다는 것을 알려줍니다. 지금 그것을 할!

인간의 문제는 우리가 합리화하고, 미루고, 평가하고, 토론하는 등 때로는 때로는 무한정이라는 것입니다. 우리의 몸과 직관을들을 때, 우리는 지금 살고 있습니다. 우리는 사업이 시작될 때 돌봐줍니다. 눈이 무겁습니까? 과정에서 약간의 숨을들이 마신 몇 개의 섹션에 대해 닫으십시오. 허리가 아파요? 스트레칭하고 마사지하고 친절하게 대하십시오. 머리가 아파요? 이유를 스스로에게 물어보십시오. 약을 복용하고 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 정보를 유지할 수있는 바이오 피드백 루프를 닫아 통증을 둔하게하지 마십시오.

예. 진통제는 두통이나 통증을 "제거"할 수 있지만, 원인을 해결하지 못하면 신체가 우리에게 보낸 메시지를 듣지 않으면 계속 더 크게 보내야합니다. 무릎을 꿇을 때까지 우리 몸과 세계가 우리에게 보내는 메시지를 즉시 듣는 것이 가장 좋습니다. 그래서 우리는 진정으로 예방 치료를 실천합니다. 우리는 문제의 근원이 돌발적으로 고통과 질병의 폭발로 발전하기 전에 돌 보도록 선택할 수 있습니다.

당신의 몸은 엄청나게 똑똑하고 효율적인 인간 컴퓨터입니다. 자원을 사용하고 입력을 사용하여 원하는 출력을 만듭니다. 건강과 행복.

알았어, 난 뒤로 가서 낮잠을 자러 갈거야! 하지만 오전 9시입니까? 그래서 무엇! 나는 어제 밤 6 시간을 잤다. 5:30 이후로 일어났다. 그리고 내가 8 시간의 수면을 취하고 5 시간 전에 만 일어 났지만, 내 몸에 휴식이 필요하다고 말하면, 그렇게됩니다. 단 XNUMX 분의 재충전 세션으로 끝날 수 있습니다. 나는 그것을 미리 알지 못하지만 필요할 때 내 몸이 필요한 것을 알고 있다고 믿습니다.

밀러 시간이 아닙니다!

이 "코로나 바이러스 시간"에서 더 많은 낮잠이 필요하다는 것을 알았습니다. 어쩌면 나는 지구상에서 많은 스트레스를 느끼고 있거나 내 몸이 예방 의학을하고있을 수도 있습니다. 이유가 무엇이든 "기저귀"라고 느끼면, 5 분 이상갑니다. 때때로 나는 실제로 잠을 자지 않고, 그냥 누워서 횡격막 호흡을하고 짧은 시간이 지나면 기분이 좋았습니다.

열쇠는 단지 충분히 유연하고 자기 판단, 비판, 결론으로 ​​넘어 가지 않고 몸이 보내는 메시지에주의를 기울이는 것입니다. 피곤하다고해서 뭔가 잘못되었다는 의미는 아닙니다. 건강을 유지하기 위해 몸이 쉬어야 할 수도 있습니다. 몸의 타고난 지혜는 가장 잘 알고 있습니다!

그리고 여기 당신을위한 치료가 있습니다 : 일어나서 춤을 추십시오! 몸과 영혼에 좋습니다!

저자에 관하여

Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.

크리에이티브 커먼즈 3.0 : 이 문서는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 - 동일 조건 4.0 라이센스로 배포됩니다. 작성자 특성 지정: Marie T. Russell, InnerSelf.com. 기사에 다시 링크 : 이 문서는 원래의 등장 InnerSelf.com

편집자로부터

손 씻기 노래

Marie T. Russell, InnerSelf
우리는 지난 몇 주 동안 여러 번 들었습니다 ... 적어도 20 초 동안 손을 씻으십시오. 좋아, 하나, 둘, 셋 ... 타이밍에 어려움을 겪고 있거나 약간 ADD하는 분들을 위해, 우리는 손을 씻는 동안 생일 축하 노래를 두 번 부르라고 들었습니다. 계속

물리학 자와 내면의 자기

Marie T. Russell, InnerSelf
저는 MIT에서 가르치는 작가이자 물리학자인 Alan Lightman의 훌륭한 기사를 읽었습니다. Alan은 "시간 낭비의 찬양"의 저자입니다. 과학자와 물리학 자들이 "내면의 자기"관련 주제에 관해 말하고 글을 쓰는 것이 고무적이라고 생각합니다. 계속

명왕성 서비스 발표

Robert Jennings, InnerSelf.com
이제 모든 사람이 창의력을 발휘할 수있게되었으므로 내면의 자기 자신을 즐겁게하기 위해 무엇을 찾을 수 있는지 말하지 않아도됩니다. 계속

유령 도시 : COVID-19 잠금에 대한 도시의 비행

Robert Jennings, InnerSelf.com
우리는 뉴욕, 로스 앤젤레스, 샌프란시스코, 시애틀에 COVID-19 폐쇄 이후 도시가 어떻게 바뀌 었는지 확인하기 위해 드론을 발송했습니다. 계속

우리는 모두 가정 학교입니다 ... 지구상에서

Marie T. Russell, InnerSelf
어려운시기에, 그리고 아마도 대부분 어려운시기에, 우리는 "이것도 지나갈 것"이고 모든 문제 나 위기에서 배워야 할 것이 있다는 것을 기억해야합니다. 인생의 학습의 사다리에서 취할 또 다른 단계. 우리는 모두 지구상의 집에서 "홈 스쿨링"을 경험하고 있습니다. 계속

실시간 건강 모니터링

Robert Jennings, InnerSelf.com
나 에게이 과정은 앞으로 매우 중요합니다. 다른 기기와 결합하여 이제는 사람들의 건강을 실시간으로 원격으로 모니터링 할 수 있습니다. 계속

코로나 바이러스 싸움에서 유효성 검사를 위해 보낸 저렴한 항체 검사를 변경하는 게임

Alistair Smout 및 Andrew MacAskill
런던 (로이터)-약 10 달러의 비용이 소요되는 1 분 코로나 바이러스 항체 테스트를 수행 한 영국 회사는 검증을 위해 프로토 타입을 실험실에 보내기 시작했습니다. 계속

두려움의 전염병에 대처하는 방법

Marie T. Russell, InnerSelf
많은 사람들에게 감염된 두려움의 전염병에 대해 Barry Vissell이 보낸 메시지 공유 ... 계속

진정한 리더십의 모습과 소리

Robert Jennings, InnerSelf.com
Todd Semonite 중장, 엔지니어 및 육군 공병대 사령관은 Rachel Maddow와 육군 공병대가 다른 연방 기관, 주 및 지방 당국과 협력하여 기존 시설을 수정하여 필요한 확장을 제공하는 방법에 대해 이야기합니다. 에 직면 병원 능력의 ... 계속
enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}

편집자로부터

물리학 자와 내면의 자기
by Marie T. Russell, InnerSelf
저는 MIT에서 가르치는 작가이자 물리학자인 Alan Lightman의 훌륭한 기사를 읽었습니다. Alan은 "시간 낭비의 찬양"의 저자입니다. 과학자와 물리학자를 찾는 것이 고무적입니다…
손 씻기 노래
by Marie T. Russell, InnerSelf
우리는 지난 몇 주 동안 여러 번 들었습니다 ... 적어도 20 초 동안 손을 씻으십시오. 좋아, 하나, 둘, 셋 ... 타이밍에 어려움을 겪고 있거나 약간 추가하는 우리에게는…
명왕성 서비스 발표
by Robert Jennings, InnerSelf.com
이제 모든 사람이 창의력을 발휘할 수있게되었으므로 내면의 자기 자신을 즐겁게하기 위해 무엇을 찾을 수 있는지 말하지 않아도됩니다.
유령 도시 : COVID-19 잠금에 대한 도시의 비행
by Robert Jennings, InnerSelf.com
우리는 뉴욕, 로스 앤젤레스, 샌프란시스코, 시애틀에 COVID-19 폐쇄 이후 도시가 어떻게 바뀌 었는지 확인하기 위해 드론을 발송했습니다.
우리는 모두 가정 학교입니다 ... 지구상에서
by Marie T. Russell, InnerSelf
어려운시기에, 그리고 아마도 대부분 어려운시기에, 우리는 "이것도 지나갈 것"이고 모든 문제 나 위기에서 배워야 할 것이 있다는 것을 기억해야합니다.
실시간 건강 모니터링
by Robert Jennings, InnerSelf.com
나 에게이 과정은 앞으로 매우 중요합니다. 다른 기기와 결합하여 이제는 사람들의 건강을 실시간으로 원격으로 모니터링 할 수 있습니다.
코로나 바이러스 싸움에서 유효성 검사를 위해 보낸 저렴한 항체 검사를 변경하는 게임
by Alistair Smout 및 Andrew MacAskill
런던 (로이터)-약 10 달러의 비용으로 1 분 정도 소요되는 XNUMX 분 코로나 바이러스 항체 검사를 수행 한 영국 회사는 검증을 위해 시제품을 실험실로 보내기 시작했습니다.
두려움의 전염병에 대처하는 방법
by Marie T. Russell, InnerSelf
많은 사람들에게 감염된 두려움의 전염병에 대해 Barry Vissell이 보낸 메시지 공유 ...
진정한 리더십의 모습과 소리
by Robert Jennings, InnerSelf.com
엔지니어 국장이자 육군 공병대 사령관 인 Todd Semonite 중위는 Rachel Maddow와 육군 공병대가 다른 연방 기관과 협력하는 방법에 대해 이야기합니다.
나를 위해 일하는 것 : 내 몸을 듣고
by Marie T. Russell, InnerSelf
인체는 놀라운 창조물입니다. 해야 할 일에 대한 정보가 필요하지 않습니다. 심장 박동, 폐 펌프, 림프절이 일을하고 대피 과정이 작동합니다. 몸…