십대를위한 낮잠 시간은 그들의 두뇌를 어떻게 얻을지도 모릅니다.

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어떤 휴식을 권장하는 금액을 얻을 수없는 십대에 대한 더 나은 : 밤에 잠을 6.5 시간, 또는 밤에 5 시간 플러스 오후에 낮잠?

이러한 수면 스케줄은인지와 포도당 수준에 다른 영향을 미칠 수 있다고 연구원은 말합니다.

근로 연령의 성인에서 정상적인 총 수면 지속 시간으로 수면 일정을 조사한 소수의 연구에서 두 일정 모두 비슷한 뇌 기능을 나타냄을 발견했습니다. 그러나, 총 수면이 최적보다 짧을 때 뇌 기능과 포도당 수치에 대한 그러한 스케줄의 영향을 함께 연구 한 연구는 없습니다. 후자는 짧은 수면과 당뇨병 위험 사이의 연관성 때문에 중요합니다.

수면 분할

연구진은 모의 수업이 진행되는 동안 15에서 19까지의 학생의인지 능력 및 포도당 수치를 측정하여 주간에는 잠을 자고 주말에는 수면을 취했습니다. 학교 일 동안,이 학생들은 밤에 6.5 시간의 연속 수면 또는 수면 수면 (5 시간의 야간 수면 시간과 오후 1.5 시간의 낮잠)을받습니다.

"수면 습관이 좋다고 조언받은 학생들이 밤에 주무실을하지 않고 밤낮으로 수면을 나눌 수 있는지 물어 본 결과, 우리는이 연구에 착수했다"고인지 신경 신경 센터 (Cognitive Neuroscience)의 마이클 치 (Michael Chee) , Duke-NUS 의과 대학 신경 과학 및 행동 장애 프로그램 교수 및이 연구의 수석 저자 중 한 명.


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"9 시간을 밤잠 자고 6.5 시간 만 24 시간 만 자면 성능과 기분이 떨어지는 것을 발견했습니다. 흥미롭게도, 수면 장애 조건 하에서, 수면 슬럼프 집단의 학생들은 6.5 시간 동안 계속 잠을자는 상대보다 더 나은 경계, 경계, 작업 기억 및 분위기를 보였다.

"이 결과는 24 시간 동안 측정 한 총 수면 시간이 이전 그룹에서 실제로 적었 기 때문에 현저합니다."라고 Chee는 덧붙입니다.

포도당 수준

그러나 포도당 내성에 대해서는 지속적인 계획이 더 나은 것으로 나타났습니다. "6.5의 수면 시간이 포도당 수치에 영향을 미치지는 못했지만 수면 슬리밍 그룹은 시뮬레이트 된 학교 주간에 표준 포도당 부하에 비해 2 혈당 수준의 3이 더 크게 증가한 것을 보여주었습니다."라고 신경 과학 조교수 인 Joshua Gooley는 말합니다. 행동 장애 프로그램,인지 신경 센터 센터의 수석 연구원 및 연구 수석 선임 연구원.

이 결과가 나중에 발견되면 당뇨병의 위험이 높아지는 지 알아보기 위해 추가 연구가 필요하지만 현재의 결과에 따르면 수면 시간 이외에 다른 수면 일정이 건강 및 기능의 여러면에 즉시 영향을 줄 수 있음을 알 수 있습니다.

기사 출처

그 발견은 저널에 나타난다. 푹 잘.

출처 : Duke-NUS

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