대부분의 사람들이 생각하는 편두통 두통은 정말로 긴장성 두통입니다. "진정한"편두통은 메스꺼움이나 구토와 관련이 있으며, 빛, 지그재그, 사각 지대 또는 별의 번쩍임을 보는 경향이 있습니다. 의사들은 뉴 에이지 사람들이 오라 (auras)라고 부르는 것보다 훨씬 재미 있고 실용적이지 않은 이러한 선행 시각 증상을 "오라"라고 부릅니다. 메스꺼움은 전혀 재미가 없습니다.

편두통은 심리적 스트레스에 의해 종종 유발되지만, 긴장성 두통과는 달리, 편두통은 스트레스받는 사람이 마침내 긴장을 풀 수있게 된 후에 시작하는 경향이 있습니다. 그 "편안한"주말이나 휴가는 휴식 지옥이됩니다. 편두통 두통 동안, 혈관은 초기에 지나치게 수축되어 비정상적으로 넓어집니다. 당신은 대개 머리의 한쪽면에서이 통증을 경험합니다. 재목!

흔한 편두통 방아쇠

편두통의 다른 유발 인자는 너무 오래 자고, 밝은 빛, 먹기 사이의 시간이 너무 길며 호르몬 수치의 변동이 있습니다 (일부 여성들은 월경 중 또는 배란 중 편두통을 앓습니다). 특정 식품, 음료 및 마약은 또한 편두통을 일으킬 수 있습니다.

편두통이 발동되면 머리가 터지는 것 같습니다. 통증은 외계인이 머리 안쪽에있어 눈이나 이마를 통해 빠져 나가는 것처럼 느낄 수 있습니다. 누군가 문을 두 드리거나, 머리를 두드리는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 아무도 대답 할 곳이 없기 때문에 끊임없이 두드리는 소리가 계속납니다. 이것들은 편두통 환자들의 고문실에서 느낀 경험들 중 일부입니다.

일부 편두통 두통 환자는 임박한 두통에 대해 경고하는 증상을 경험합니다. 가장 일반적으로 이러한 경고 증상은 시각 장애, 흐린 말투, 어지러움, "떠있는"시각적 이미지, 신체의 한쪽면의 약점 또는 감각 장애입니다. 두통이나 이러한 경고 증상 (증상이 알코올 섭취로 인해 생기지 않는 경우)을 가지고 있다면 이러한 전략을 고려하십시오.

느슨하게

늦은 가족 치료사 버지니아 사티어 (Virginia Satir)는 이렇게 말했습니다. "뻣뻣한 몸매가 있으면 위층에 무감각해질 수 있습니다." 그래서 몸을 풀어 라. 한 번에 한 관절의 전체 관절을 통해 몸의 모든 관절을 움직여보십시오. 수영장에 입장 할 수있는 경우 물에서하십시오.

몇 분 안에 머리 주위

앉아있는 동안, 머리를 긴장시키고 그것이 가능한 한 절뚝 거리며, 턱이 당신의 위 가슴을 만지거나 거의 닿게하십시오. 머리를 시계 방향으로 아주 천천히 여러 번 돌린 다음 반 시계 방향으로 똑같은 횟수를 돌립니다.

편두통을 없애기위한 운동

운동은 편두통을 예방하는 데 효과적 일 수 있습니다. 당신이 두통이 다가 오면, 운동을하십시오. 그러나 너무 많이 움직이는 것이 아플 경우 요가, 태극권 또는 천천히 수영하는 것과 같은 부드러운 운동을 시도하십시오.

두통과 열대 우울증

영국의 의학 저널 "The Lancet"에 발표 된 연구에 따르면 약초의 발열은 혈관성 두통에 매우 유용합니다. 과학자들은 feverfew가 혈소판이 과도한 양의 세로토닌 방출을 막음으로써 편두통으로가는 경향이 있음을 입증했습니다. 이 연구에서 사용 된 조제품은 보통 0.2 % 파테 놀 리드 (parthenolide) 함량 또는 동결 건조 분쇄 잎 25 mg (1 일 2 회 복용)입니다. 이 용량은 편두통을 예방할 수 있지만 급성 발작을 치료하려면 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다 (매일 파테 놀 리드의 0.6 % 또는 1 ~ 2 그램의 땅 약초).

음식에 두통이 있습니까?

특정 음식은 혈관성 두통을 일으킬 수 있습니다. 어떤 음식도 모든 사람의 두통을 유발할 수는 없지만 많은 편두통 환자들은 자신의 문제를 악화시키는 음식이 있다는 것을 부정 할 수 없습니다. 가장 일반적인 범죄자는 견과류, 초콜릿, 커피, 소금에 절인 양배추, 밀, 치즈 및 기타 유제품, 핫도그, 아질산염, 감귤류, MSG 및 알코올 (특히 적포도주)이 포함 된 오찬 고기입니다. 슬프게도 많은 샐러드 바는 아황산염 (두통을 유발하거나 악화시킬 수있는 화학 물질)을 사용하여 야채를 신선하게 유지합니다.

위와 같이

머리 속에서 느낀 정체는 부분적으로는 직감에서 느낄 수있는 혼잡과 연결될 수 있습니다. 

아래와 같이 위와 같이

머리 또는 어깨에 서거나 거꾸로 매달 리십시오. 정기적으로 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 이 운동은 혈액 순환을 자극하고 일부 혼잡을 해소하는 데 도움이됩니다. 잠시 동안 이것을하고, 연습으로 그것을 확장하려고 노력하십시오. 머리 나 목에 부상을 입지 않도록하려면 요가 책이나 요가 선생님에게서 적절한 위치를 배워야합니다. 허리 통증이 있거나 머리가 너무 아파지면하지 마십시오.

뜨거운 목욕과 차가운 물 고문

욕조에 뜨거운 물을 채우고 엡섬 소금 몇 티스푼을 넣으십시오. 10에서 20 분까지 욕조에 담근 다음 녹아서 편안하게 휴식하십시오. 물기를 없애고 물기를 빼고 욕조에 다시 넣은 다음 차가운 물로 발, 무릎, 다리, 등, 몸통과 머리를 3 분간 살포하십시오. 건조하고, 따뜻한 침구를 입으며, 침대에서 휴식을 취하십시오. 어떤 사람들은 두통이있을 때 열과 / 또는 감기에 과민 반응을 나타 내기 때문에이 전략은 모든 사람들을위한 것은 아닙니다. 이 뜨겁고 차가운 목욕을하기 위해 설 수있는 사람들은 혈액 순환 개선과 머리 혼잡과 고통을 줄여줍니다.

회람하는 것을 배우십시오

생체 자기 제어 중이므로, 편두통과 관련된 머리 혼잡을 포함하여 신체의 혈액 순환에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 생체 자기 제어 중이 죠에 코스는 종종 커뮤니티 칼리지, 병원, 보건 센터에서 사용할 수 있습니다.

마그네슘 마법

마그네슘은 혈관의 수축을 완화시키고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 일부 연구에 따르면 200 마그네슘은 편두통을 완화시키는 데 도움이됩니다. 하루 2 ~ 3 회 마그네슘, 바람직하게는 마그네슘 아스파르트 또는 구연산염을 섭취하십시오.

섹스 해!

일부 사람들은 섹스를하지 않기위한 변명으로 두통을 사용하지만 서던 일리노이 대학교 (Southern Illinois University)의 연구원은 성병이 편두통 환자에게 실제로 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 연구원은 오르가즘이 강할수록 더 많은 안도감을 얻음을 발견했습니다. 그러나이 전략에는 심각한 부작용이 있습니다 (심각한 부작용이 있습니다!).

비효율적 인 아이디어 하나

편두통을 앓고있는 모든 사람들의 3 분의 2는 동료 환자들에게서 나옵니다. 부모님을 바꾸는 것이 1 분짜리 전략이 아니기 때문에 이전 방법을 고려하는 것이 가장 좋습니다.

기사 출처

1 분 (또는 그와 같은) 치유 사
Dana Ullman, MPH.

　 1 분 (또는 그렇게) 치료사, 영양, 요가, 동종 요법, 마사지, 휴식, 심지어 유머를 포함한 다양한 자연 치유 접근 방식을 사용하여 독자가 다시 발을 딛게 할뿐만 아니라 그렇게하는 빠르고 쉬운 방법을 제공합니다.

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(편집자 주 : 여기에 제시된 치료법은 Dan Ullman (MPH)의 "The Minute (or so) Healer"책에서 가져온 것입니다. 여기에 몇 가지 제안 사항을 제시하지만 자연스럽게 치유 할 수있는 500 간단한 방법이 포함되어 있습니다.

저자에 관하여

다나 우먼 MPH 동종 요법에 대한 미국의 주요 옹호자 중 하나입니다. 그는 전문 동종 요법에 대한 미국의 주요 기관에 의해 고전 동종 요법에서 인증되었습니다. Dana는 10 권의 책을 저술했습니다. 그는 또한 e-course를 만들었습니다. 동종 요법 의학 키트를 사용하는 방법 80 개의 짧은 동영상 (평균 15 분)을 그의 유명한 전자 책과 통합합니다. 증거 기반 동종 요법 가정 의학. 

그는 동종 요법 서적, 테이프, 의약품, 소프트웨어 및 통신 과정을위한 미국 최고의 리소스 센터 인 Homeopathic Educational Services의 창립자입니다. Homeopathic Educational Services는 동종 요법에 관한 35 권 이상의 책을 공동 출판했습니다. Dana Ullman에 대한 자세한 내용은 https://homeopathic.com/about/