많은 사람들이 문제를 겪고 있다는 기본적인 믿음이 있습니다. 우리가 다른 사람들을 고통스럽게 만들거나 다른 사람들이 우리를 고통스럽게 만들 수 있다는 생각입니다. 이 신념은 정말 보석입니다.

당신은 때때로 당신의 선택과 행동이 다른 사람들을 괴롭히는 느낌을 때때로 느끼게됩니다. 또는 다른 방향 일 수 있으며 다른 사람의 선택과 행동으로 인해 고통을 느끼고 있다고 느낄 수 있습니다. 우리는 파트너, 가족 및 친구들과의 관계에서 발생하는 많은 문제들 뒤에이 흥미로운 아이디어를 발견합니다.

다른 사람이 우리를 힘들게하는 힘을 가지고 있다는 것은 사실입니까?

그러나 이것이 사실인지 스스로 자문 해 봅시다. 다른 사람들을 고통스럽게 할 수있는 힘이 있다는 것은 사실입니까? 아니면 다른 누군가가 우리를 고통스럽게 할 수있는 힘을 가지고 있습니까?

우리가 정신 세계에 살고 있으며 우리가 삶에서 경험하는 모든 것을 이해할 때 - 모두 - 우리의 모든 경험은 사건에 대한 우리의 해석보다 더 중요한 것은 아니라는 것을 이해합니다. 어떤 사건이나 상황도 그 자체로 고유 한 가치 나 의미를 갖지 않습니다 (다른 사람들이 똑같은 사건이나 상황에 대해 다른 반응을 보일 때 명백 해짐). 그래서 우리는 그 자체로 사건이나 상황이 우리에게 한 가지 방법으로 영향을 미치지 않는다는 것을 알 수 있습니다 또는 우리가 사건과 상황에 대한 우리의 생각을 경험할 수 있기 때문에 다른 것입니다.

이것이 사실임을 발견하기 위해 약간의 조사 만 있습니다. 몇 가지 예를 들어 봅시다.

보기 1 : 당신의 남자 친구가 저녁 식사 약속을 어기 게합니다.

오늘 밤에 너 남자 친구와 저녁을 먹으러 가야 했어. 오후 4시에 그는 사장이 늦게 일하기를 원하며 간단히 도망 갈 수 없으므로 데이트를 취소해야한다고 말한다.

그의 결정이 당신을 괴롭 히게합니까? 그것은 당신의 해석이 당신의 반응을 결정하기 때문에 그의 결정을 해석하는 방법에 달려 있습니다.

어떻게 이것을 해석하고 반응합니까?

- 너 실망 했어. 이해해. 그리고 당신은 그에게 그렇게 말합니다.

- 이것이 처음 일어난 것이 아니기 때문에 당신은 화를냅니다. 당신은 그가 일중독이라고 생각하고 자신의 직업이 자신과의 관계보다 더 중요하다고 생각합니다. 당신은 그 관계를 계속하기를 원한다면 궁금해 할 것입니다. (너는 고난 받는다.)

- 너는 또한 많은 일들이 쌓여서 저녁을 따라 잡을 수 있기 때문에 너는 안심이된다. 그리고 당신은 그에게 그렇게 말합니다.

- 피곤해서 정말로 자신에게 저녁을 보내고 싶어서 너무 기뻤습니다.

- 모든 상황에서 그를 위해 옳은 일을하기를 원하기 때문에 행복합니다. 그렇게 말하면됩니다.

등등. 물론 당신이 반응 할 수있는 더 많은 방법이 있습니다. 그러나 요점은, 깨진 저녁 식사 참여를 어떻게 경험했는지는 완전히 그리고 완전히 당신의 생각에 달려 있다는 것입니다. 그리고 그가 취소해야한다는 사실에 달려 있습니다. 슬픔 (고난)이든 중립적이든 기쁨에 넘치는 것이 전적으로 사물을 보는 당신의 방식에 달려 있습니다. 그와는 아무런 관련이 없습니다.

외부에서 우리에게 영향을 줄 수있는 것은 없다고 말할 수 있습니다.

다른 예를 들어 봅시다.

보기 2 : 당신의 어머니는 당신의 인생에서 빈약 한 선택을 한 것에 대해 당신을 비판합니다.

학교를 그만두고, 직장을 바꾸거나, 이사하거나, 결혼하거나, 어머니가 당신을 비난하는 것과 같은 중요한 삶의 결정을 내립니다. 그녀는 당신이 큰 실수를하고 있고 후회할 것이라고 말합니다. 그녀는 당신이 미성숙이고 결코 듣지 않는다고 말합니다. 그녀는 당신의 결정에 화가 나고 불행합니다.

그녀의 말로 당신이 고통 스럽습니까? 그것은 당신의 해석이 당신의 반응을 결정하기 때문에 그녀가 말하는 것을 해석하는 방법에 달려 있습니다.

어떻게 이것을 해석하고 반응합니까?

- 당신은 즉시 방어를 받고, 당신의 어머니는 당신을 결코 이해하지 못할 것이라고 느끼고 그렇게 말합니다. 너는 싸움을 끝내고 전화를 내려 놓는다. 당신은 일주일 내내 화내고 화가납니다. (고난 당한다).

- 너는 너를 결코 이해하지 못하는 엄마를 갖게되어서 얼마나 불행한 지 궁금해. 모든 친구들의 어머니들은 훨씬 더 많은 것을 이해하고지지합니다. 하지만 당신은 아무 말도하지 않습니다. 대화가 끝나면 엄마가있는 것을 상처 받고 굴욕감을 느낍니다. 일주일 내내 너를 괴롭힌다. (고난 당한다).

- 그녀가 말하는 것을 듣고 "어머니는 옳을지도 모릅니다. 나는 여전히 이것이 나를위한 최선의 행동이라고 생각합니다. 그러나 당신의 걱정에 감사드립니다. "당신은 정말로 그녀의 염려에 감동을 받고 그녀에게 그렇게 말합니다. 그러나 당신의 어머니가 당신의 상황을 정말로 이해하지 못한다는 것에 약간의 슬픔도 느낍니다. 그러나 당신은 그것이 그저 그런 방식이라는 것을 받아들입니다.

- 네 엄마가 너와 네 인생에 대한 단서를 가지고 있지 않다는 것을 알기 때문에 네가 웃는다.하지만 너는 그렇게 말하지 않는다. 당신은 그녀가 당신을 도우려고 최선을 다하고 당신이 좋은 삶을 살기를 원하고있는 작은 노부인이라는 것을 알고 있습니다.

등등. 다시 말하지만 어머니의 발언에 반응 할 수있는 더 많은 방법이 있습니다. 그리고 우리는 어머니의 충고에 대한 당신의 경험이 당신의 어머니에 대한 당신의 생각과 당신의 삶에서의 그녀의 역할에 전적으로 달려 있음을 봅니다.

당신의 반응은 당신의 어머니와 아무 관련이 없습니다. 오히려 당신의 어머니에 대한 당신의 신념과 이야기 그리고 그녀와 당신의 관계의 결과입니다. 현실은 당신의 어머니가 인생에 대한 그녀의 신념에 기초하여 자신이 생각하는 것을 말하고있는 것입니다!

어머니 (또는 다른 사람들)에 대한 신념

물론 위의 어머니 교환이 당신을 괴롭 히고 고통스럽게한다면 그것은 당신이 검사 할 필요가있는 어머니에 대한 다른 근본적인 믿음을 가지고 있기 때문일 수 있습니다. 어머니에 대한 당신의 믿음은 다음과 같이 들릴 수 있습니다 :

- 어머니는 자녀를 이해해야합니다.

- 어머니는 자녀가하는 일에 상관없이 자녀를지지해야합니다.

- 엄마는 항상 친절하고 관대하며 사랑이 있어야합니다.

- 어머니는 자녀의 일에 혼란스러워해서는 안됩니다.

- 엄마는 자라서 자녀를 놓아 줘야합니다.

이 진술 중 하나라도 사실이라면, 그것들을 면밀히 검토하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 당신이 할 때, 당신은 아마 현실이이 신념 들과는 꽤 다르다는 것을 알게 될 것입니다. 현실은 :

- 어머니는 종종 자녀를 이해하지 못합니다 (시도하더라도).

• • 어머니는 아마 스스로도 이해하지 못합니다.
  • 누군가는 누군가를 이해합니까?
  • 아이들은 스스로를 이해합니까?
  • 왜 어머니는 자녀들을 이해해야합니까?
  • 아이들은 그들의 어머니를 이해합니까?
  • 등등...

- 어머니는 종종 자녀가하는 것을지지하지 않습니다. 다시 이것은 현실입니다.

어머니는 언제나 친절하고 관용적이며 사랑스럽지 않습니다.

- 어머니는 종종 자녀들의 일에 참견합니다.

- 어머니는 자라서 종종 자녀를 놓아주지 않습니다.

그래서 질문은 - 당신은 현실과 논쟁하여 당신의 관계에서 불필요한 슬픔 (그리고 고통)을 느끼고 있습니까? 삶과 어머니에 대한 비현실적인 기대가 있습니까? 당신 어머니가 그녀와 다를 것을 기대하십니까? 어머니가 살 수없는 어머니를위한 완전히 비현실적인 표준을 세움으로써 자신을 불행하게 만드십니까?

그것이 사실이라면, 당신이 정말로 누구이며, 당신을 이해하고 지원할 수있는 능력에 대해 더 현실적이라면 어떻게 당신의 어머니와의 관계가 될까요? 현실과 싸우는 대신에 당신 어머니가 정말로 누구인지에 대해 "진짜"가된다면 자신을 잘 돌보지 않겠습니까?

하지만 다른 사람들을 행복하게하거나 불행하게 만드는 우리의 능력으로 돌아가 봅시다 ...

다른 사람들을 행복하게 만드는 (또는 다른 사람들이 당신을 행복하게 만드는)

우리가 다른 사람들을 고통스럽게 만들 수 있다는 믿음의이면은 우리가 다른 사람들을 행복하게 할 수 있다는 믿음입니다. 이것은 다음과 같은 생각으로 바뀝니다.

- 나는 다른 사람들을 행복하게 할 수있다.

- 내 선택과 행동으로 다른 사람들을 행복하게 할 수있다.

- 나는 다른 사람들의 행복에 책임이있다.

사실입니까? 우리의 행동에는 다른 사람들을 행복하게하거나 불행하게 만들 수있는 힘이 있습니까? 네가 네 엄마와 가진 대화로 돌아 가자. 방금 대학에서 탈퇴하거나 다른 도시로 이사하고 새로운 삶을 시작하라고 말했고 그녀는 당신을 비판합니다. 그녀는 당신이 큰 실수를하고 있고 후회할 것이라고 말합니다. 그러나 그녀의 신념과 삶에 대한 전망에 따라 그녀가 당신의 결정에 반응 할 수있는 수많은 다른 방법이 있습니다. 그녀는 말했다 :

- 왜 사랑해? 마침내이 덤프에서 벗어나서 흥미로운 곳으로 가기로 결정했기 때문에 정말 기뻐요!

- 네가하는 일을지지 해. 그것이 당신에게 좋으면, 그것은 나에게 좋다.

- 대단한 사랑, 멋진 소식입니다! 뉴욕에 사는 것을 좋아합니다.

- 친애하는 걸 이해합니다. 나는 너와 같은 지루한 삶을 끝내기를 원하지 않을 것이다!

- 네가하는 일에 상관 없어!

- 나와는 괜찮아.하지만 소식을들은 아버지가 심장 발작을 일으킬거야.

- 당신은 당신의 마음을 사랑해야합니다. 그리고 이것이 당신에게 옳다면 느낀다면, 그걸로 가십시오.

- 항상 의대에 다니는 것보다 배꼽 댄서라는 게 더 행복 할거라 생각 했어.

너의 어머니의 반응이 너와 어떤 관계가 있니? 그녀의 반응은 완전히 자의적이며 세계에 대한 그녀의 신념에 전적으로 기초를두고 있습니다. 실제로, 그녀는 좋은 삶이 무엇인지에 대한 그녀의 이야기를 말하고 있습니다. 그리고 당신의 행동이 그녀를 행복하게한다면 - 좋습니다! 아직도 그녀의 이야기입니다. (그녀는 그녀를 행복하게 만든 사람이었습니다 - 당신이 아니 었습니다!)

행동 설명 (다른 사람에게 또는 자신에게)

어떻게 든 우주에서, 당신과 당신의 선택과 행동이 다른 사람들을 행복하게 만들 수 있다는 신념에 갇히게되면, 당신은 당신이 다른 사람들의 행복을 책임지고 있다는 미친 생각에 사로 잡히게됩니다. 이것은 당신 자신을 놀리는 잔인한 속임수입니다.

그것은 특히 잔인합니다. 왜냐하면 당신이이 믿음을 가질 때, 당신은 다른 사람들이 무슨 일이 일어나고 있는지를 알지 못하게 무자비하게 행동을 조종하도록 허용하기 때문입니다. 이 모든 것은 당신이 어떻게 든 다른 사람들을 행복하게하거나 불행하게 만들 수있는 힘을 가지고 있다는 진실한 (그러나 심술의 여지가없는) 믿음에서옵니다. 결과적으로, 당신은 어떻게해서든지 다른 사람들을 행복하게 만들지 못할 때 항상 자신을 설명하게됩니다.

너 자신을 넣는 것은 불가능한 상황이다! 이것은 확실히 행복한 삶을 살 수있는 길이 아닙니다! 이것은 경험에서 당신을 말할 수 있습니다. 저는 십대 때 베트남 전쟁으로 집을 떠나는 극적인 결정을 내 자신의 생각으로 수년간 생각하면서 가족들에게 너무 불행한 원인이었습니다. 왜냐하면 그것은 제 가족이 반복해서 말한 것이기 때문입니다. 그것은 부러진 기록과 같았습니다 ... 어떻게 불행 했습니까? 내 선택으로 인해 얼마나 고통 받았는지 등등.

당시 나는 기능이 부족한 가정에서 왔음을 깨닫지 못했으며, 행복을 책임지고있는 다른 사람들을 만들기 위해 노력하는 것은 기능 장애가있는 가정에서 사람들이하는 많은 혼란스러운 일 중 하나입니다. 저의 경우, 죄책감을 극복하는 데 몇 년이 걸렸습니다. 나는 부모님의 행복에 책임이 없다는 것을 느꼈습니다.

그들이 나를 불행하게 만드는 것은 나의 행동에 대한 그들의 해석이었습니다. 나는 그들이 내가 행복하거나 불행하게 만들 것이라고 생각해서가 아니라, 내가 옳다고 믿었던 것을했다. 실제로, 나는 완전히 다른 이유로 그 일을했습니다. 내 결정에 대한 그들의 반응은 그들의 사업이었습니다. 그들의 불행은 그들의 신념의 결과였습니다.

모든 선택에는 결과가 있지만 누구나 말하는 것에 상관없이 자신의 결정을 내릴 권리가 있습니다. 당신이해야하는 것과하지 말아야 할 것에 대해 당신 자신의 착각을 불러 일으키지 마십시오. 당신 자신과 당신이 될 당신의 권리에 대해 위로하십시오. 자신을 변호하고 자신이되고 진정한 삶을 살 수있는 비판을 다루는 법을 배우십시오.

© 2013 Barbara Berger. 판권 소유.
저자의 허락을 받아 증쇄. O 도서에 의해 출판,
존 헌트 출판사의 인쇄물 www.o-books.com

기사 출처

너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법
바바라 버거 (Barbara Berger)

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저자에 관하여

Barbara Berger는 국제 베스트셀러를 포함하여 15권이 넘는 자기 역량 강화 책을 저술했습니다.영혼을위한 힘 / 패스트 푸드의 길"(30개 언어로 출판) 및 "너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법" (21개 언어로 출판됨). 그녀는 "눈을 뜨다 인간 - 마음의 힘에 안내"및"내 컴퍼스 찾기 및 팔로우". Barbara의 최신 도서는 다음과 같습니다.건강한 관계 모델 – 좋은 관계 뒤에 숨은 기본 원칙” 그리고 그녀의 자서전 “권력을 향한 나의 길 - 섹스, 트라우마, 고의식"..

미국 태생인 Barbara는 현재 덴마크 코펜하겐에서 거주하며 작업하고 있습니다. 그녀는 책 외에도 그녀와 함께 열심히 일하기를 원하는 개인에게 개인 세션을 제공합니다(코펜하겐에 있는 그녀의 사무실에서 또는 코펜하겐에서 멀리 사는 사람들을 위한 Zoom, Skype 및 전화).

Barbara Berger에 대한 자세한 내용은 다음 웹사이트를 참조하십시오. www.beamteam.com