대공황의 실업률이 높은시기에 십대와 성인의 행복 측정치가 떨어졌지 만 경제가 개선되기 시작했을 때 회복하지 못했습니다. ASDF_MEDIA / Shutterstock.com

우리 모두는 좀 더 행복해지기를 바랍니다.

문제는 행복을 결정 짓는 것의 대부분은 우리가 통제 할 수없는 것입니다.. 우리 중 일부는 장미 빛 안경을 통해 세계를 보는 경향이 있으며, 다른 사람들은 일반적으로 부정적인 전망을 가지고 있습니다. 나쁜 일은 우리와 세상에 일어납니다. 사람들은 불친절하고 일자리는 지루할 수 있습니다.

그러나 우리는 우리가 여가 시간을 보내는 방법을 일부 통제합니다. 이것이 여가 활동이 행복과 관련이 있는지, 그렇지 않은지를 묻는 것이 가치있는 이유 중 하나입니다.

In 1 백만명의 미국 십대에 대한 새로운 분석, 저의 공동 저자들과 저는 십대 청소년들이 자유 시간을 보내고 있으며, 어떤 활동이 행복과 관련이 있는지, 그렇지 않은지에 대해 살펴 보았습니다.

십대 청소년들이 자유 시간을 보내는 방식의 변화가 2012 이후의 십대들의 행복의 깜짝 놀랄만 한 하락을 설명 할 수 있었는지, 그리고 아마도 2000 이후 성인의 행복이 감소했는지를보고 싶었습니다.

가능한 범인이 나온다.

우리 연구에서, 우리는 데이터 10 이후 매년 실시 된 8 번째, 12th 및 1991th 학년에 대한 전국적인 설문 조사에서.

매년 십대 청소년들은 자신의 시간을 보내는 방법 외에도 자신의 일반적인 행복에 대해 질문을받습니다. 우리는 친구들을 직접보고, 운동을하거나, 스포츠를하거나, 종교 봉사에 참석하고, 독서를하거나 숙제를 더 많이하는 십대 청소년들이 더 행복하다는 것을 발견했습니다. 그러나 인터넷에서 더 많은 시간을 보냈고, 컴퓨터 게임을하고, 소셜 미디어에서 문자 메시지를 보내고, 화상 채팅을 사용하거나 TV를 보는 십대들은별로 행복하지 않았습니다.

즉, 스크린을 포함하지 않은 모든 활동은 더 많은 행복과 연결되었고, 스크린과 관련된 모든 활동은 덜 행복하게 연결되었습니다. 그 차이는 상당했다. 하루에 5 시간 이상 온라인으로 보낸 십대 청소년은 하루에 1 시간 미만을 보내는 사람들보다 두 배나 행복해했다.

물론, 그것은 불행한 사람들이 스크린 활동을 찾는 것일 수 있습니다. 그러나, 연구의 증가는 인과 관계의 대부분이 화면 사용에서 불행에 이르는 것으로 나타 났으며, 그 반대의 경우는 아닙니다.

In 한 번의 실험1 주일 동안 페이스 북을 포기하도록 무작위로 배정 된 사람들은 그 시간을 더 행복하고, 외롭지 않으며, 페이스 북을 계속 사용하는 사람들보다 덜 우울하게 만들었다. 다른 연구에서 젊은 성인은 직장을 위해 Facebook을 포기해야했습니다. 그들의 계좌를 지키는 사람들보다 행복했다.. 게다가, 몇몇의 세로 연구 화면 시간이 불행을 초래한다는 것을 보여줍니다. 불행이 더 많은 화면 시간을 가져 오지 않는다..

이 연구를 기반으로 조언을하고 싶다면 매우 간단합니다. 휴대 전화 나 태블릿을 내려 놓고 무엇인가를하십시오.

십대 만이 아니다.

행복과 시간 사용 사이의 이러한 연결 고리는 걱정스러운 뉴스입니다. 현재 세대의 십대 ( "iGen" 내 이름이 같은 책에서.)는 이전 세대보다 더 많은 시간을 화면과 함께 사용합니다. 온라인 시간은 2006와 2016 사이에서 두 배가되었고 82th-graders의 12 퍼센트는 이제 소셜 미디어를 매일 사용합니다 (51에서 2008 퍼센트 상승).

2012 (대다수의 미국인이 스마트 폰을 소유 한 해) 이후 갑자기 십대들의 행복이 급락했습니다. 그래서 십대들의 자부심과 그들의 삶에 대한 만족도, 특히 친구들과의 만족도, 그들이 지니고 있었던 즐거움의 양, 그리고 그들의 삶 전체에 대해 만족했습니다. 이러한 웰빙의 감소는 iGen의 정신 건강 문제의 급격한 증가를 우울한 증상, 주요 우울증, 자해 와 자살. 특히 낙관적이고 거의 냉담한 천년기, iGen은 자기 확신이 덜하며 더 많은 우울증을 앓고 있습니다.

비슷한 추세가 성인에게 나타날 수도 있습니다. 저의 공동 저자와 저는 이전에 그것을 발견했습니다. 나이 30 이상의 성인은 15 년 전보다 덜 행복했습니다., 그 어른들은 성관계가 적었다.. 이러한 추세에는 여러 가지 이유가있을 수 있지만 성인은 또한 스크린으로 더 많은 시간을 보냅니다. 그들이 이전에 사용했던 것보다. 그럴 경우 성적 파트너와 함께 다른 사람들과 대면하는 시간이 줄어들 수 있습니다. 결과: 적은 성관계와 적은 행복감.

대 불황 (2008-2010) 중 높은 실업 기간 동안 10 대와 성인의 행복이 모두 감소했지만 행복은 2012 경제가 점차 나아지고 있었을 때. 대신, 경제가 좋아지면서 행복은 계속 줄어들어 2012 이후 경제 사이클이 더 낮은 행복에 책임이 있다고는 생각하지 않을 것입니다.

소득 불평등이 커지면 특히 성인들에게 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그러나 만약 그렇다면, 행복은 1980 이후 지속적으로 떨어졌을 것이라고 기대할 수 있습니다. 소득 불평등이 커지기 시작했을 때. 그 대신 성인을위한 2000과 청소년을위한 2012 주변에서 행복이 줄어들 기 시작했습니다. 그럼에도 불구하고 일자리 시장과 소득 불평등에 대한 우려가 초기 2000의 전환점에 도달했을 가능성이 있습니다.

다소 놀랍게도 우리는 디지털 미디어를 전혀 사용하지 않은 10 대들이 실제로는 디지털 미디어를 조금 사용하는 사람들 (하루에 1 시간 미만)보다 조금 덜 행복하다는 것을 발견했습니다. 행복은 그 다음 꾸준히 더 많은 사용 시간으로 낮아졌습니다. 따라서 가장 행복한 청소년은 디지털 미디어를 사용하는 사람들이었습니다. 그러나 제한된 시간 동안.

대답은 기술을 전적으로 포기하는 것이 아닙니다. 대신, 해결책은 익숙한 단서입니다. 온건주의 모든 것. 좋은 일을 위해 휴대 전화를 사용하십시오. 그리고 그것을 내려 놓고 다른 것을하십시오.

너는 그걸로 행복 할거야.

저자에 관하여

Jean Twenge, 심리학 교수, 샌디에고 주립 대학

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