겸손과 감사는 가까이에 있습니다 ...
인식이 높아져서 우리가 감사하게됩니다.
우리가받은 모든 것. 우리는 배우고, 문자 그대로 배우며,
우리가 매일받는 것들에 감사하고, 단순히 균형을 이룬다.
우리는 강력한 감정 때문에 날마다 비판하고 있습니다.
- 스와미 시바 난다 라다, 서쪽을위한 Kundalini 요가

슬픔과 절망이 수용, 만족, 사랑으로 변하기 시작하는 데 결정적인 전환점이 있습니다. 내 자신의 삶과 사람들이 지난 몇 년 동안 함께 나누었던 이야기에서 나는 우울증과 실의의 무게가 들기 시작하는 순간을 알리는 세 가지 공통적 인 성분을 보았습니다.

1. 우리가 다른 사람들에게 다시 줄 방법을 찾기 시작할 때.

2. 우리가 다른 사람들과 연결되고 다시 사랑할 방법을 찾기 시작할 때.

3. 우리가 다시 감사를 느낄 수있는 방법을 찾기 시작할 때.

우리의 문화적 경향은 부족한 관점에서 삶을 경험하는 것입니다. 우리는 세계에서 가장 부유 한 나라입니다. 그러나 우리 생활 방식의 많은 부분은 절망적 인 감각으로 인해 충분하지 않습니다. 우리는 충분한 돈이 없으며, 재산이 충분하지 않습니다. 충분한 것을 알고, 충분히 성취하지 못했고, 우리가 충분히 안전하지 않고, 충분한 시간이 없다 ... 우리는 충분한 승인을받지 못했습니다. 우리는 충분한 사랑을 얻지 못하고 있습니다.

우리는 불충분하다는 의미의 비합리적이고 만족할만한 품질을 반영하기 위해 거의 멈추지 않습니다. 그것은 우리가 실망, 상실, 원치 않는 변화, 또는 대답하지 않은기도에 절망하는 상황을 극적으로 나타냅니다.

예를 들어, 슬픔의 경험에서, 우리는 일반적으로 사랑하는 사람이 우리에게서 "빼앗아 갔다"는 절망과 분노에 사로 잡혀 있음을 발견합니다. 그 순간 우리는 우리가 어떤 시간을 보냈는지에 대해 감사하게 생각하기가 어렵습니다. 우리는 그것이 그들이 우리 삶의 한 부분이며, 우리의 성격과 우리의 삶의 경험을 형성하는데 탁월한 공헌을했음을 감사하게 생각합니다. 우리는 상실감에 빠져 있습니다. 그 순간 우리는 우리가 가진 것을 모두 잊어 버리는 경향이 있습니다.

기억과 감사의 길을 찾아라.

그 기억과 감사의 마음을 발견하는 것은 섬세한 댄스가 될 수 있습니다. 12 월 13, 2006,이 책의 완성이 가까워지면서 가장 친하고 가장 소중한 친구 중 한 명이 갑자기 45 세에 세상을 떠났다.

엄청난 성공을 거둔 Richard Carlson 작은 물건을 땀을 내지 마라. 책 시리즈는 샌프란시스코에서 뉴욕으로 비행하는 비행기에있었습니다. 우리는 함께 시간을 보낼 수있는 기회를 고대했습니다. 우리는 다음날 뉴욕시를 방문 할 계획이었습니다. 그가 도착할 예정이었던 밤, 나는 친구들과 저녁을 먹으러 갔다. 내가 식당을 떠났을 때, 내 핸드폰에서 메시지를 확인했다.

Richard가 뉴욕에 안전하게 도착했다고 발표 한 평상시의 기쁜 메시지보다는 그의 비서 인 Susan이 보낸 긴급한 메시지가있었습니다. 나는 그녀의 전화를 받았을 때 심호흡을하면서 "리처드 존 (John, Richard)은 오늘 비행기에서 죽었다"고 말했다.

나는 내 마음이 멈춘 것처럼 느꼈다.

잠시 후 수잔은 퀸즈 자메이카의 케네디 공항 근처의 병원으로 차를 타고 가면 리차드의 시신이 도착한 후 구급차가 시체를 가져 갔는지 물었습니다. "존, 당신은 리차드의 개인 효과를 찾아 내고 그의 시신을 확인할 수 있습니까?"

그 임무는 내가 누리지 못했지만 결코하지 않을 것이라는 생각은 전혀 없었다. 삶의 어느 시점에서 우리 대부분은 현실이 너무나 급격하게 변할 때 순간을 경험할 수있는 기회를 갖게 될 것입니다. 마치 우주 전체가 멈추고 갑작스럽게 반전 된 것처럼 느껴지기도합니다. 우리는 혼란스럽고 감각이없고 혼란 스럽습니다. 부서진 기대와 불신의 안개 속을보고 듣고 투쟁하고, 마음이 부러지고 마음이 뛰는 동안 질문, 세부 사항 및 정보에 집중하기 위해 노력하는 것은 거의 불가능한 일입니다.

가장 위대한 가르침은 종종 우리가 준비하지 않은 것들로부터옵니다.

나는 수년간 사람들을 가르쳐 왔으며 무엇이든 준비 할 수있었습니다. 그러나 나는 리처드의 은혜로운 은혜를 통해 위대한 가르침이 종종 우리가 준비하지 못한 것들로부터 오는 것이라고 상기시켰다. 리차드는 분명히 건강하고 활기찬 45 세의 남자로, 나보다 약 12 ​​세가 더 젊었습니다. 우리는 함께 가르치고, 함께 쓰고, 하와이와 인도를 여행 할 계획을 세우고있었습니다.

이후 자메이카로 2 회 여행을 갔다가 병원, 검시관, 캘리포니아에있는 리차드의 가족들과 함께 모든 물류가 처리되었습니다. 나는 뉴저지에있는 집으로 돌아 왔고 현관을 빠져 나와 샌들을 걷어차 내 거실 소파에 뻗어있었습니다. 나는 2 일 동안 거기에 머물렀다. 절대적으로 비참하다고 느낄 수 있었다. 나는 슬픔이 자유로운 표현을하도록했다. 나는 그것에 몰두했다.

그 순간에는 끊임없이 변화하는 감정과 헤아릴 수없는 현실의 혼돈에서 이해하거나 질서를 이해할 수있는 방법이 없습니다. 큰 관심을 가지고, 저의 일부분이 슬픔에서 중요한 에너지를 안심시키는 것을 발견했습니다. 그것은 엄청나게 인간적이고 절묘하게 극심한 경험이었습니다. 나는 거의 그것을 "맛있는 고통이라고." 나는 감정적 인 고통에 대해 그렇게 매력적이었고 이상하게 즐거웠 던 것을 반영했다.

내부 춤 : 고통과 열린 마음 사이의 상호 작용

나는 내면의 춤을 겪고 있음을 깨달았습니다. 깊은 사랑과 애정의 관계가 애착과 기대, 그리고 내 인생의 사건을 이해하기위한 일시적인 무능력과 교차합니다. 나는 끔찍한 고통에 빠졌지 만, 아름다운 무엇인가가 일어나고 있었다. 내 마음이 찢어졌습니다. 마치 리차드에 대한 나의 사랑과 그의 죽음에 대한 절망이 나에게 영적 열린 심장 수술의 종류를 수행하기 위해 결합 된 것처럼 보였다.

눈을 감고 조용히 할 때 나는 리처드의 존재에 대한 압도적 인 감각을 가지고 있었다. 나는 그를 수술 테이블에서 환자 위에 올려 놓은 숙련 된 외과 의사처럼 나를 서서 미묘한 형태로 보았다. 그는 웃고 부드럽게 웃고있었습니다. 나는 가슴에 깊숙한 곳으로, 가슴속에, 가슴속에 내 존재의 핵심을 파고 들며, "합리적인"사고 양식과 정서적 인 장갑의 레이어를 솜씨 좋게 제거하여 자신의 숙련되고 자비로운 손을 거의 느낄 수있었습니다.

리차드는 특별한 친구였습니다. 제가 소파에서 누워있는 것처럼, 리차드가 나에게도 그토록 친구를 갖게되어 너무 감사했던 곳을 가리키고 있다는 것을 놓친 것 모두가 놓쳤다는 것을 알게되었습니다. 나는 단지 슬픔이 표면화되도록 허용했다.

슬픔의 모든 격동의 물결은 내 몸과 마음을 감싸고, 이런 방식으로 그것을 자극하고 감정적으로 나를 바람에 빠뜨릴 것입니다. 나는 20 톤의 코끼리가 가슴에 앉아있는 것처럼 숨이 없다고 느꼈다. 그러나 나는 단지 편안히 쉬면 ... 만약 내가 방금 호흡을 계속한다면 ... 나는 모든 것을 그대로 그대로 유지하면 ... 혼란, 절망, 실망, 이해 부족, 쇠약의 슬픔 ... 만약 내가 다 풀어 준다면 나는 다시 물 위에 떠있을거야.

깊고 감동적인 기쁨으로 이동

이튿날 저녁 이른 저녁까지, 나는 몸무게가 들기 시작했다. 천천히 그것은 깊고 고무적인 기쁨으로 대체되었습니다. 눈부신 기쁨이 아니라 고요하고 경건한 기쁨입니다. 나는 약간 즐겁게 지내던 약간의 고통에 빠지기 시작했고 Richard에 대해 생각하기 시작했다. 나는 그가 특별한 인간이 무엇인지 생각하기 시작했다.

그분의 모범으로 인해, 그분의 삶의 방식 때문에, 그의 죽음을 둘러싼 슬픔보다 훨씬 더 기쁨이 생겼습니다. 우리가 그의 눈부신 온기와 그의 육체적 인 존재의 표현할 수없는 즐거움을 더 이상 가지지 않기 위해 우리 모두는 근본적으로 슬 While지만, 그를 알 수있는 기회를 갖게 됨으로써 기쁨을 느끼지 않는 것은 불가능합니다.

내 마음의 생각이 충격, 슬픔, 불신앙에서 감사, 감사 및 사랑으로 옮겨지면서 내 자신의 정서적 및 신체적 에너지 패턴이 바뀌는 것을 보는 것은 매력적이었습니다. 나는 분명히 자기의 매력과 어두운 감정이 포함 된 매력적인 매혹을 볼 수있었습니다. 그것들은 우리가 잃어버린 사람과의 만남의 감각을 제공합니다. 우리의 생각은 너무 강하고 무겁고 두껍기 때문에 그러한 생각과 감정을 버리는 것에 저항합니다. 그들은 우리에게 죽음을 맞은 사람과의 관계에 대해 다소 환상적이지만 강력한 감각을줍니다.

기쁨의 느낌은 그들에게 부드럽고 예리한 가벼움을줍니다. 삶의 모든 두께와 견고 함을 맛볼 수밖에없는 마음을 위해서 때때로 기쁨은 이상하게 지루하게 보입니다. 우리의 마음이 우리에게하는 다른 많은 트릭과 마찬가지로, 슬픔에 두려움을 느끼는 것은 우리를 격리와 단절의 장소에 머물게합니다. 슬픔은 우리의 슬픔에 대한 것보다 신체적으로 사라진 것에 대한 우리의 결핍에 훨씬 더 가깝습니다. 우리는 우리의 죄책감을 되짚어보고 잃어버린 기회에 대해 양심의 가책을 느낍니다. 우리가 그렇게 할 때, 우리는 어떤 이유로 든 함께 모여 친밀감을 키우고 더 친밀감을 길러야하는 우리의 빈 공허에 빠지게됩니다.

슬픔과 단절에 집착

슬픔에 집착하려는 우리 마음의 시도는 우리의 체재가 그 사람과의 단절감에 빠지게 만듭니다. 그것은 우리를 감정적 인 마비 상태로 만들고 새로운 관계로의 전환을 시작할 수 없게 만듭니다. 새로운 관계는 새로운 "형태"와의 새로운 연결입니다. 우리가이 문화에서 슬픔을 관리하는 방식의 주요 문제점 중 하나는 슬픔이 전체 라이프 사이클을 통해 자유롭게 흐르지 못하게하는 경향이 있다는 것입니다. 우리는 특정 시점에 도달하고 우리는 두려워하게됩니다. 감정의 강물은 격렬한 물의 격렬한 급류처럼 홍수 단계 근처에서 흐르고 있습니다. 고통이 계속 악화되고있는 것처럼 보입니다. 그래서 우리는 의사에게 달려 가서 항우울제 처방을 받거나 한 잔을 마시거나 우리가 마비시키는 다른 약을 먹습니다.

실제로, 우리가하고있는 것은 감정적 인 몸을 석회화시키는 것입니다. 우리는 감정의 흐름을 멈추고 그것이있는 곳에서 슬픔의 흐름을 동결시킵니다. 감정이 얼어 붙어서 얼어 붙은 물처럼 팽창하기 시작합니다. 그것들은 단단 해지고 움직일 수 없게되어 액체와 흐르는 것보다 더 많은 공간을 차지하여 균열과 파열 될 때까지 컨테이너가 그 한계를 넘어서 늘어나 확장됩니다. 얼음처럼 얼어 붙은 감정은 살아있는 것처럼 생겼지 만 죽은 움직일 수없는 감정의 괴상하고 움직이지 않는 시체로 실제로 보존되는 고대 생명체의 딱딱하고 생명이없는 잔해를 포함합니다.

얼어 붙은 감정에 대한 해독제 : 감사

우리의 감정이 얼어 붙으면 기쁨으로 돌아갈 수 없습니다. 냉동 감정에 가장 강력한 해독제 중 하나가 감사하다는 것이 밝혀졌습니다. 고맙다고 느끼는 것.

우리는 슬픔의 원인을 무시할 필요가 없습니다. 우리는 삶의 모든 축복에 대한 인식을 그들과 함께 키워 나가기 만하면됩니다. 모든 인간의 삶은 기쁨과 슬픔, 성공과 실패, 진보와 후퇴의 조화입니다. 원장의 한쪽 면만 보거나 보려고하면 붙어 있습니다. 우리가 깊은 절망이나 심한 후회에 빠지면 우리 삶에서 좋은 점이 전혀없는 것처럼 느껴집니다. 간단히 말해서, 우리가 원하는 것을 얻지 못할 때, 우리는 우리가 가진 것을 보지 못합니다. 그러나 우리가 완전히 정직하다면, 우리 대부분은 우주가 우리에게 수여 한 풍성한 은사와 축복을 발견 할 수 있습니다.

한 가지는 우리가 살아 있다는 것입니다. 우리에게는 생명이 있습니다. 우리에게는 의식이 있습니다. 우리는 알고있다. 그것은 기적입니다. 우리 부모님은 완벽하지는 않았지만 우리가 태어날 수있게 만들었습니다. 매일 우리는 감사의 마음을 키울 수있었습니다.

우리는 숨쉴 수 있습니다. 우리는 볼 수있다. 만질 수있어. 우리는들을 수있다. 우리는 맛볼 수있다. 우리는 느낄 수 있습니다. 우린 웃을 수있어. 우리는 사랑할 수 있습니다.

비록 우리의 기본 감각 중 하나 이상이 질병이나 부상의 결과로 손상 되더라도, 우리는 여전히 ... 우리는 여전히 웃을 수 있다는 것을 느낄 수 있습니다 ... 우리는 여전히 사랑할 수 있습니다. 의심 스럽다면 Helen Keller, Stephen Hawking, Stevie Wonder, Mattie Stepanek, Christopher Reeve - 다이빙 방법을 배운 "정상"이 아닌 신체에서 살았거나 살고있는 위대한 영혼들 창의력, 기쁨 및 사랑을 발굴하기 위해 그들의 존재에 깊이 빠져 있습니다.

목록 만들기 - 지금 당장 감사합니다.

그러므로 지금 당신이 감사하는 모든 것 중 목록을 만드십시오. 당신의 마음이 당신이 잃어버린 모든 것에 집중하기를 원한다면, 또는 당신이 거부 당했다고 느끼는 모든 것에 집중하기를 원한다면, 당신이받은 것에 부드럽게 인도하십시오.

사랑하는 사람을 잃어 버렸다면, 그들이 당신과 함께 있던 시간 동안 당신의 삶에 존재감을 갖는 축복에 집중하십시오. 당신의 삶에서 그들의 존재가 당신 안에서 깨달은 사랑에 집중하십시오. 그 사랑은 여전히 ​​100 % 살아 있음을 주목하십시오.

돈을 잃어 버렸다면, 경험했던 것의 축복에 집중하십시오. 자신이 원하는 풍요를 결코 얻지 못했다고 느끼면, 자신이 제공 한 방식에 집중하십시오. 상황에 따라 경제적 어려움을 겪고있는 다른 사람들에 대한 지출 및 더 많은 동정에 대해 어떻게 생각하는지 알아보십시오.

건강 문제가있는 경우 비슷한 문제가있는 다른 사람들을 어떻게 이해하고 연민을 갖게되었는지 집중하십시오. 축복을 찾아보십시오. 아마 당신의 육체적 인 상황은 아름답고 돌보는 사람들과 접촉하게 만들었을 것입니다. 아마도 그것은 당신에게 당신의 영적 수색에 집중할 시간, 고독 및 자극을 주었을 것입니다.

다른 사람들이 불친절하거나 불공평하게 대우 한 경우, 자신의 처지에 대해 동정심을 느끼는 당신의 장소에 집중하십시오. 당신의 무의식적 인 행동이 당신에게 발생시킨 인식에 초점을 맞추십시오. 어떻게 불친절하게 대우받는 것이 당신을 다른 사람들을 향한 친절하고 공정하게 생각하게 할 수 있습니다. 분리 된 느낌의 통증을 경험했습니다. 세상에서 연결이 끊어지지 않는 삶을 살도록하십시오.

우리의 반응을 통제 함

KD Lang은 노래 "Constant Craving"에서 "어쩌면 큰 자석이 모든 영혼을 진리쪽으로 끌어 당깁니다."라고 노래했습니다. 우리의 어려운 경험, 실망, 답이없는기도는 그 자석에 대한 우리의 저항을 막는 지렛대가 될 수 있습니다. 삶의 경험은 더 큰 단절을 향해 내면을 돌릴 수 있으며, 더 명확한 집중과 더 큰 결심으로 빛을 향해 나아갈 수 있도록 고무시킬 수 있습니다. 선택은 우리의 것입니다.

우리는 실제로 우리 삶의 창조자입니다. 그것이 우리에게 일어나는 모든 사건을 통제한다는 의미는 아니지만 우리는 우리가 그 사건에 어떻게 대응할 수 있는지를 통제하고 있습니다. 우리가 갖고있는 것과 우리가 가진 것에 대한 감사의 마음을 키우는 것은 우리의 반응을 통제하는 주요 경로이며, 고통에서 빠져 나오는 기본 경로 중 하나 인 기쁨으로 이어집니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관, Novato, 캘리포니아. © 2007.
www.newworldlibrary.com  또는 800-972-6657 ext. 52.

기사 출처 :

기도에 응답하지 않을 때 : 어려운시기에 마음을 열어 마음을 편안하게 함
John Welshons.

슬픔의 깊이에서, 어떤 사람들은 신앙을 위안하고, 다른 사람들은 하나님이 그들을 버렸다고 느낍니다. Ram Dass와 Stephen Levine과 긴밀히 협력하고 Dr. Elisabeth Kübler-Ross와 함께 훈련 한 John Welshons는 예기치 않은 원치 않는 변화의 현실과 필연성을 인정하면서 삶의 가장 어려운 경험에 직접 대결합니다. 그런 다음 세계의 위대한 영적 전통에서 통찰력을 얻은 그는 고통스러운 상황을 계몽의 연료로 사용하는 방법을 보여줍니다. 짧은 단계별 챕터에서, 웨일스 호손은 자신의 삶에서 변화의 이야기와 그가 권고 한 삶을 공유합니다. 깊은 공감으로, 그는 우리의 마음을 생명으로 인도 할 때 가능할 수있는 친교, 평화 및 기쁨을 향한 길을 밝힙니다.

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저자에 관하여

존 웨일스 의 저자입니다 기도에 응답이 없을 때 와 비탄에서 깨우침. 말기 질환, 슬픔 및 기타 주제에 대한 강연 및 워크샵을 제공하는 연사를 많이 찾았으며 35 년 동안 극적인 삶의 변화와 손실을 다루는 사람들을 돕고 있습니다. 그는 Open Heart Seminars의 설립자이자 사장이며 뉴저지에 거주합니다.  

그의 웹 사이트 방문 https://onesoulonelove.com/.

컨퍼런스에서 John Welshons 강연 동영상보기 : 완전히 인간이 됨 : 기이하고 고통스런 난기류를 탐험하십시오.