소셜 미디어에는 이상적인 신체의 이미지가 넘쳐나는데, 이는 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 올렉 Golovnev/Shutterstock
신체 이미지 문제는 주로 여성에게 영향을 미치는 것으로 생각되는 경우가 있습니다. 그러나 일부 조사에서는 대략적으로 추정합니다. 남자의 28의 % 18세 이상은 정기적으로 자신의 문제로 어려움을 겪습니다. 본문 이미지.
그러나 신체 이미지 문제를 보여주는 증거에도 불구하고 남성의 증가세, 문제에 대한 인식이 뚜렷하게 부족하고 도움을 줄 수 있는 지원도 부족합니다. 사용 가능한 지원의 대부분 여전히 여성에게만 집중하는 경향이 있다.
신체 이미지에 대한 관심은 성별에 따라 다르기 때문에 지원을 단순히 여성에서 남성으로 이전할 수는 없습니다. 여성의 경우 신체 이미지 문제는 규범을 준수해야 한다는 압력으로 인해 발생합니다. “얇은 이상형” – 날씬한 몸매. 남성의 경우 많은 사람들이 압박감을 느낍니다. 근육질이고 날씬해 보여요 또는 운동.
신체 이미지 문제에 대한 현재 치료법에는 사람들에게 다음을 요청하는 것이 포함됩니다. 마른 이상을 비판하다 그 영향력을 약화시키기 위해서다. 이 치료법을 탐구한 거의 모든 연구는 여성 참가자에게 효과적인지 여부에 초점을 맞추었지만 남성에 대한 상대적인 효과는 충분히 조사되지 않았습니다. 게다가 대부분의 치료 프로그램은 완료하는 데 몇 시간 또는 세션이 걸릴 수 있습니다.
그러나 연구에 따르면 남성이 신체 이미지 문제에 대처하는 데 더 유용할 수 있는 두 가지 대체 방법이 확인되었습니다.
첫 번째는 통해 미디어 활용 능력 향상. 소셜 미디어, 그리고 다음에 노출되고 있습니다. 이상화된 신체의 이미지, 두 사람 모두의 웰빙과 정신 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 남자 과 여자.
미디어 활용 능력 교육을 통해 참가자들은 소셜 미디어에서 보는 이미지의 "진실성"에 대해 교육을 받습니다. 이미지를 디지털 방식으로 조작하는 방법에 대해 배우고 인공 조명을 사용하여 피사체를 돋보이게 하는 방법을 보여주거나 온라인 이미지에 등장하는 사람들이 멋진 포즈를 취하는 방법을 아는 전문 모델인 경우가 많다는 점을 지적할 수 있습니다.
미디어 활용 능력을 향상함으로써 사람들이 온라인에서 보는 내용에 대해 더욱 비판적이 되도록 도울 수 있습니다.
두 번째 기술은 다음과 같습니다. 인지 적 구조 조정. 이러한 심리적 과정은 사람들에게 부정적인 사고 패턴을 인식하고 이를 보다 긍정적인 사고 패턴으로 대체하도록 가르칩니다.
예를 들어, 누군가는 소셜 미디어 이미지를 볼 때 “이 사람에 비해 내 몸이 형편없다”고 생각하고 자신에 대해 더 나쁘게 느낄 수도 있습니다. 그러나 인지 재구성은 이러한 생각을 인식하고 이를 보다 긍정적이고 합리적인 것으로 바꾸도록 훈련시킵니다. 따라서 이 경우 개인은 자신을 전문 모델과 비교하는 것이 합리적인지 여부를 고려하도록 교육을 받게 됩니다. 이는 부정적인 생각을 희석시키고 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
신체 이미지 개선
이전에 나와 동료가 발표한 연구에서는 이 두 가지 방법이 가능한지 여부를 조사했습니다. 신체 불만 감소 남자에서. 우리는 그것이 매우 효과적이라는 것을 알았습니다.
우리는 두 가지 별도의 연구를 수행했습니다. 우선, 우리는 포커스 그룹에게 미디어 활용 능력과 인지 재구성의 원리를 가르쳤습니다. 그런 다음 우리는 이 지식을 활용하여 소셜 미디어가 신체 이미지를 어떻게 왜곡할 수 있는지 사람들에게 가르치는 슬라이드쇼를 제작하도록 요청했습니다.
다음으로, 우리는 이상적인 신체의 소셜 미디어 이미지를 본 514~18세 남성 참가자 73명을 대상으로 이러한 자료의 효과를 테스트했습니다.
두 번의 실험에서 참가자의 신체 이미지는 그렇지 않은 대조군에 비해 포커스 그룹의 슬라이드쇼를 본 경우 더 긍정적이었습니다. 소셜 미디어 이미지를 보기 전에 해당 자료를 본 참가자들은 잠재적으로 해로운 영향에 대해 "예방접종"을 받은 것으로 나타났습니다.
데이터를 추가로 조사한 결과, 슬라이드쇼를 보는 것이 소셜 미디어에서 이미지의 현실감을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 노출 후 참가자들은 이미지가 현실적이지 않다는 것을 더 잘 인식하여 자신을 이미지 속의 사람들과 비교하지 않았습니다.
이는 남성의 신체 이미지를 개선하는 유망한 첫 번째 단계이며 접근 가능한 개입이 남성의 신체 이미지를 개선하는 데 얼마나 효과적인지 보여줍니다. 여기에서 연구자들은 이제 이 개입의 효과가 오래 지속되는지, 그리고 특정 성격 특성이 개입을 더 효과적으로 만들 수 있는지 조사하기 시작할 수 있습니다.
한편, 이 연구는 위험에 처해 있다고 느끼거나 때로는 신체 이미지 때문에 어려움을 겪는 사람들에게 핵심적이고 실용적인 조언을 제공합니다.
첫째, 온라인에서 보는 내용은 실제가 아니라는 점을 기억하세요. 소셜 미디어의 이미지는 일반적으로 실제 생활을 정확하게 반영하지 않으며, 인터넷에는 이에 대한 예가 넘쳐납니다. Instagram이나 Reddit의 #instagramvsreality 해시태그에는 이에 대한 좋은 예가 많이 있습니다.
둘째, 소셜 미디어 이미지를 볼 때 자신에 대해 내리는 판단에 더 주의를 기울이십시오. 합리적인가? 공정한가요? 당신은 자신에 대해 지나치게 비판적입니까? 이러한 감정을 인식하는 것은 그것이 당신에게 미치는 영향을 줄이는 첫 번째 단계입니다.
이 주제에 대한 새로운 초점을 통해 우리는 신체 이미지 문제에 대한 더 나은 치료법을 개발할 수 있을 뿐만 아니라 더 많은 남성이 필요한 도움을 받고 자신의 신체에 대해 더 긍정적으로 느끼는 데 도움이 될 수 있는 인식을 높일 수 있기를 바랍니다.
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