온라인에서의 외모에 대한 불만은 부정적인 사고와 나쁜 신체 이미지로 이어질 수 있습니다. 게티 이미지를 통한 모르사 이미지/디지털 비전
코로나19 팬데믹은 디지털 연결의 새로운 시대를 열었습니다. 직접 모임이 없는 상황에서 많은 사람들이 화면을 통해 동료 및 사랑하는 사람들과 직접 대면하게 되었습니다.
화상회의는 많은 이점과 편리함을 제공했습니다. 그러나 끊임없이 화면에서 우리 자신을 보는 것이 몇 가지 단점을 가져올 수도 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
팬데믹 이전에 연구에 따르면 외과의사들이 점점 더 많은 환자를 진료하고 있는 것으로 나타났습니다. 이미지 변경을 요청합니다 소셜 미디어 앱에서 필터링되거나 변조된 사진을 일치시킵니다. 팬데믹이 발생한 지 몇 년이 지난 지금, 외과 의사들은 화상 회의와 관련된 성형 수술 요청이 새로운 붐을 이루는 것을 보고 있습니다. 팬데믹 기간 동안의 미용 시술에 대한 한 연구에서 성형외과 의사의 86%가 화상 회의를 가장 중요한 방법으로 보고했습니다. 미용에 대한 가장 흔한 이유 그들의 환자들 사이에서.
삶의 많은 측면이 팬데믹 이전의 정상 상태로 돌아왔다는 사실에도 불구하고 화상 회의와 소셜 미디어가 가까운 미래에 우리와 함께할 것이라는 점은 분명합니다. 그렇다면 외모에 대한 만족감과 우리에게 반사되는 이미지에 대한 평화로움이라는 것은 무엇을 의미할까요?
저는 지난 10년 동안 전문의로 일해왔습니다. 강박 장애, 섭식 장애 및 불안. 팬데믹 이후 나 역시 화상 채팅과 관련된 외모 문제로 어려움을 겪고 있다고 보고하는 치료 고객의 수가 증가하는 것을 보았습니다. 소셜 미디어.
이미지 확대 및 외관 불만족
사람은 누구나 자신의 외모에 대한 인식과 생각을 가지고 있습니다. 이는 중립적이거나 부정적이거나 긍정적일 수 있습니다. 우리 모두는 거울 속의 우리 자신 그리고 우리의 성찰을 보면서 괴로움을 경험했을 수도 있습니다.
외모 불만족으로 이어질 수 있는 요인은 다양합니다. 자신의 외모에 대한 생각, 감정, 이미지에 대한 집착은 다음의 행동과 연결됩니다. "거울을 바라보며" 또는 자신의 반성을 응시합니다. 연구자들은 이러한 유형의 선택적 자기 집중적 주의와 거울 응시가 가능하다고 제안합니다. 부정적인 집착으로 이어질 수 있다 특정 속성이나 사소한 결함에 대한 집착은 결과적으로 이러한 속성에 대한 집착을 강화합니다.
외모 불만족의 원인이 될 수 있는 다른 요인에는 다음이 포함됩니다. 낮은 자부심, 사회적 신념 외모 주변, 피어 과 부모의 영향, 기질 그리고 유전적 소인 정신 건강 상태.
외모에 대한 불만과 부정적인 자기 평가는 다음과 관련이 있습니다. 우울증, 낮은 자존감, 습관적인 부정적인 생각 과 사회적 불안 증가. 더욱이, 연구에 따르면 이러한 선입견이 섭식 장애의 발달 음식 섭취를 자주 제한하거나 재급유 없이 운동하는 등 불규칙한 식습관 행동 등이 있습니다. Zoom의 외모에 만족하지 못하는 일부 사람들은 항불안제를 복용하거나 심지어 성형수술까지 하고 있습니다.
'줌' 효과
Zoom 회의, FaceTime 통화, 셀카가 널리 퍼져 있고 소셜 미디어에 우리 삶을 지속적으로 기록하는 상황에서 우리 자신의 이미지에 접근하는 것은 종종 피할 수 없는 것처럼 느껴집니다. 그리고 어떤 사람들에게는 이것이 Zoom 시대 이전에는 일시적이었을 수도 있는 외모에 대한 불만을 증폭시킬 수 있습니다.
팬데믹 이후 화면 시간이 늘어났습니다. 어른 둘 다에게 아이들. 더 나쁜 것은, 최근 연구에 따르면 비디오와 사진 반사 우리는 우리 자신을 본다 왜곡되어 있다.
화상회의, 셀카 촬영, 소셜 미디어 게시 등은 시각적 기반 활동으로, 외모가 주요 초점인 경우가 많습니다. 이들 모두는 개인의 이미지가 실시간으로 공유되거나 실시간으로 공유된다는 공통점을 갖고 있습니다. 놀랄 것도 없이 이러한 이미지 기반 플랫폼은 외모불만족, 불안, 우울증, 섭식장애.
한 연구에 따르면 영상 채팅의 외모 비교에 더 많이 참여한 사람들, 즉 영상 통화 중에 다른 사람의 외모를 보고 자신의 외모를 비교한 사람들이 외관 만족도가 낮았습니다. 또한 이 연구에서는 화상 채팅 플랫폼에서 사진 편집 기능을 더 많이 사용하는 사람들이 자신을 다른 사람과 비교하고 더 많은 시간을 보낼 가능성이 더 높다는 사실도 발견했습니다. 영상통화를 하며 자신을 바라보다.
화상회의의 독특한 점 중 하나는 사람들이 쉽게 회의를 할 수 있다는 것입니다. 자신을 다른 사람과 비교하다 실시간으로 공유하고 말하는 모습을 지켜보세요. 2023년 연구에 따르면 화상 회의 중 외모에 대한 불편함이 외모에 대한 집착을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 업무능력 저하로 이어져.
연구자들은 또한 외모에 대한 불만족이 다음과 같다고 제안합니다. 가상 회의 피로와 관련. 연구에 따르면 이는 다음과 같은 이유 때문일 수 있습니다. 부정적인 자기 집중 주의, 인지 과부하 누군가를 쳐다보거나 쳐다보는 것에 대한 불안감 외모로 부정적 평가.
이 마지막 점은 화상 채팅을 하는 사람들이 다른 사용자가 어디를 보고 있는지 파악하기가 어렵기 때문에 주목할 만합니다. 의 개념을 사용하여 "스포트라이트 효과” ? 인간으로서 우리는 다른 사람들이 우리의 외모를 얼마나 판단하는지 과대평가하는 경향이 있습니까? 이러한 어려움은 다른 사람들이 화상 통화 중에 자신의 외모를 평가하고 있다고 믿게 되어 더 많은 불안을 야기할 수 있습니다.
디지털 시대의 외모 불만을 해결하는 방법
화상회의를 할 때마다 자신의 외모에 대해 비판을 받고 있다면, 이제 외모와의 관계를 평가하고 자격을 갖춘 치료사에게 도움을 구해야 할 때일 수 있습니다.
다음은 귀하의 사고 패턴이 올바른지 결정하는 데 도움이 되는 몇 가지 질문입니다. 행동이 문제야:
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나는 하루 중 얼마나 많은 시간을 외모에 대해 생각하며 보내나요?
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나는 외모와 관련해 어떤 행동을 하고 있나요?
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이러한 행동을 하지 않으면 괴로움을 느끼는가?
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이 행동이 내 가치관과 내가 원하는 시간을 보내는 방식에 부합합니까?
또 다른 전략은 자신의 얼굴을 들여다보는 대신 화상 회의에서 다른 사람들이 말하는 내용에 의도적으로 집중하는 것입니다.
외모에 대한 불만으로 어려움을 겪고 있는 다른 사람들을 도울 때는 외모를 넘어 그 사람의 타고난 자질에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 사람들은 아무리 좋은 의도로 말하더라도 자신의 의견을 의식해야 합니다. 외모에 대한 부정적인 댓글은 다음과 같습니다. 자존감과 정신 건강 악화. 비디오나 소셜 미디어에서 자신이나 동료를 볼 때 신체의 일부가 아닌 그 사람 전체에 초점을 맞추십시오.
화면 시간을 줄이는 것도 변화를 가져올 수 있습니다. 연구에 따르면 소셜 미디어 사용을 50% 줄입니다. 청소년과 성인 모두의 외모 만족도를 향상시킬 수 있습니다.
적당히 사용하면 화상 회의와 소셜 미디어는 우리를 다른 사람들과 연결하는 도구가 되며, 이는 궁극적으로 만족과 웰빙의 핵심 요소입니다.
에밀리 헤멘딩거, 정신과 조교수, 콜로라도 대학교 안 슈츠 메디컬 캠퍼스
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