이미지로 페르난도 엘볼라 

단반칸 '판자를 어깨에 메고 다니는 사람'이라는 뜻의 일본어 표현이다. 이는 제한된 관점에서 사물을 이해하는 사람, 특정 관점을 고수하는 사람을 의미합니다. 자신의 성공을 무시하고 살아 있다는 기적을 무시하면서 자신을 실패자로 여기는 사람을 묘사할 수 있습니다. 그것은 자신이 다른 사람이나 세상에 제공할 만한 특별한 것이 없이 평범한 삶을 살아가는 평범한 인간일 뿐이라고 생각하는 사람을 묘사할 수 있습니다.

어느 시점에서, 아마도 종종, 우리 모두는 단반칸. 따라서 모든 상황에서 우리의 목표는 우리가 어깨에 짊어지고 있는 판을 제거하여 우리도 거룩하고, 신성하며, 우주와 연결되어 있고, 형성하는 능력을 포함한 광대한 능력을 가지고 있음을 보고 느끼고 경험할 수 있도록 하는 것입니다. 그리고 우리가 공유하는 현실에 영향을 미칩니다.

 명확성 찾기

명확성을 찾는 것은 배경이나 정체성에 관계없이 모든 인간에게 열려 있는 길입니다. 우리가 어깨에서 판자를 떼면 가능성의 세계가 열립니다. 이 평범한 세계와 깊고 신성한 세계, 우리 마음의 세계 모두에서 온전히 살 수 있는 가능성이 열립니다.

이 작업의 이점은 많습니다.

• 그것은 자기 발전, 자기 이해, 정서적, 영적 성장의 길입니다. 우리는 관계를 통해 자신에 대해 배웁니다.

• 이는 우리의 관계를 심화시키고 더 큰 연결을 키우는 방법입니다. 우리는 자신을 보호하기 위해 또는 더 많은 위험을 감수할 기술이나 용기가 부족하기 때문에 관계의 표면을 훑어보는 경우가 많습니다.

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• 이는 보다 효과적인 직장으로 이어집니다. 더 큰 신뢰, 혁신, 협업을 촉진하여 결과에 따라 조치를 조정하는 데 도움이 됩니다.

• 공유된 비전을 만들고 함께 배우고 성장하는 길입니다.

  이는 매우 배려하고 결과에 집중하는 훌륭한 문화를 만드는 핵심 부분입니다.

• 이는 배려와 사랑을 진실성과 개방성과 통합함으로써 가족과 중요한 관계의 균열, 분열, 갈등을 치유하는 데 도움이 됩니다.

나의 접근 방식: 요약 및 치트 시트

다음은 명확성을 찾고 자비로운 책임을 실천하기 위한 치트 시트입니다.

중지하여 시작하십시오.

우리 자신을 알고 이해하려면 시간과 노력이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다! 정기적인 명상이나 반성 연습 등을 통해 멈추는 것, 실제로 멈추는 것은 재설정 버튼을 누르는 것과 같습니다. 숨을 들이쉴 때마다 우리는 우리의 생각, 이야기, 감정, 두려움, 욕망을 알아차리고 우리의 패턴에 익숙해집니다. 그런 다음 숨을 내쉴 때마다 옳고 그름, 선과 악에 대한 생각, 우리가 누구인지에 대한 생각, 다른 사람을 위한 자조 계획을 포함한 모든 것을 놓아버립니다. 명확성을 찾으려면 멈추는 것부터 시작하십시오.

내면의 갈등을 향해 나아가십시오:

내면의 갈등에 참여하는 것은 성장과 발전의 중요한 부분입니다. 우리 모두는 성공과 실패, 낙관주의와 비관주의, 내향성과 외향성 등 많은 부분을 갖고 있습니다. 내면의 갈등을 피하지 않고 직면하는 것은 우리 자신의 깊이, 복잡성 및 유연성을 이해하는 데 도움이 됩니다. 우리의 역설과 모순을 이해하는 것이 명확성과 자유를 향한 길입니다.

연민을 가지고 외부 갈등에 참여하십시오.

다른 사람과의 갈등, 갈등, 오해는 성장, 학습, 친밀감을 위한 기회를 제공합니다. 우리는 갈등을 피하고 대신에 의지하려는 경향을 발견할 수 있습니다. 호기심을 가지세요. 갈등을 해결하는 방법을 실험하고 자기 연민을 실천하십시오.

책임을 통해 일치를 이루기 위해 노력합니다.

책임은 우리의 행동을 목표에 맞게 조정하는 데 도움이 됩니다. 이는 우리의 기대와 선택, 과정, 관계를 존중하고 돌보는 방식에 대해 우리 자신과 다른 사람들이 책임을 져야 한다는 것을 의미합니다.

용기를 기르십시오:

욕망과 두려움, 회피 패턴을 버리고 변화시킴으로써 우리는 용기를 기릅니다.

관계 우선순위:

동정심 많은 책임은 연결, 이해, 신뢰 및 진정한 친밀감을 키우는 관행입니다. 겉보기 목표는 중요한 일을 함께 성취하는 것이지만, 핵심은 건강하고 활기차고 효과적인 관계를 육성하는 것입니다.

지원 커뮤니티 구축:

최선을 다해 이 작업은 모든 사람이 공유 목표를 달성하도록 수용하고 지원할 수 있는 건강한 커뮤니티를 구축합니다. 이는 직장, 가족, 친구, 스포츠 팀, 치료 환경 등 상황에 따라 다르게 표현됩니다. 커뮤니티의 일원이 된다는 것은 기분 좋은 일일 뿐만 아니라, 피할 수 없는 어려움, 불일치, 붕괴 속에서도 경청, 이해, 일치를 배우고 함양할 수 있는 엄청난 방법입니다.

관행! 그것은 모두 연습입니다:

고요함과 움직임, 직장과 집에서 모든 순간은 배우고, 성장하고, 이해할 수 있는 기회를 제공합니다. 일, 가족, 관계는 자기 인식과 통찰력을 키우는 훌륭한 가마솥입니다. 우리 삶의 모든 것은 실천입니다.

변화가 빠르고 점진적으로 일어날 것으로 예상하십시오.

내면과 외면의 성장에 관해서는 인내심과 조바심이 모두 도움이 됩니다. 한편으로는 즉각적인 결과를 기대할 수 없습니다. 지속적인 변화에는 인내와 근면이 필요합니다. 반면에 기다리지 마십시오. 그 순간은 바로 지금입니다. 지속적으로 변화를 추구함으로써 우리는 변화가 갑작스럽고 놀라운 방식으로 전개되도록 허용합니다.

작은 변화가 엄청난 결과를 가져온다

제가 Google 엔지니어들에게 명상을 가르칠 때 자주 받는 질문 중 하나는 "명상할 수 있는 최소한의 시간은 얼마나 됩니까?"입니다.

이들은 게으른 사람들이 아닙니다. 많은 사람들이 성공을 추구하며 거의 태어날 때부터 그랬습니다. 이것은 실제로 레버리지에 관한 공학적 질문입니다. 가장 큰 변화를 가져오기 위해 내가 쏟을 수 있는 최소한의 노력은 얼마입니까? 이는 초기 역사의 위대한 수학자이자 물리학자인 아르키메데스가 지렛대의 원리를 증명하면서 탐구했던 것과 같은 질문입니다. 그는 “나에게 충분히 긴 지렛대와 그것을 놓을 지렛대를 주시면 세상을 움직일 것입니다”라고 유명하게 선언했습니다.

저는 보통 구글 엔지니어들에게 “한숨만 쉬세요. 호흡에 대한 완전한 자각과 자신이 누구라고 생각하는지를 버리는 한 번의 호흡은 당신의 삶에 엄청난 변화를 가져올 수 있습니다.”

인간 발달의 핵심은 우리의 제한적이고 잘못된 믿음을 바꾸고 정체성을 바꾸는 방법에 접근하는 것입니다. 우리 자신에 대한 작은 오해 하나가 바뀌면 우리의 정체성은 물론 세상 전체도 바뀔 수 있습니다. 우리는 '글을 쓰는 사람'에서 '작가'로, '조급한 사람'에서 '잘 듣는 사람'으로 바뀔 수도 있습니다.

우리의 정체성, 우리 자신에 대한 우리 자신의 견해를 바꾸는 것은 탐욕, 혐오, 고통을 가능성, 수용, 만족으로 바꾸는 데 가장 큰 영향력을 얻는 곳입니다. 잠시 후, 우리는 스스로 정체되어 있거나 “실패”라고 생각하는 사람에서 배우고 발견하는 사람으로 바뀔 수 있습니다. 우리의 생각뿐만 아니라 신체와 관련된 호흡과 명상의 실천을 통해 우리의 패턴에 대한 인식을 가져오는 것은 우리의 정체성과 행동의 변화를 위한 영향력을 창출하는 엄청난 방법입니다.

솔루 티오 중세 연금술사가 무언가를 더 유동적으로 만드는 과정이라고 부르는 것입니다. 즉, 더 실행 가능하고 변형될 수 있습니다. 문제가 어려울 때 우리는 그것을 “어려움”이라고 표현합니다. 그것이 변형되면 우리는 그것이 “해결되었다”고 말합니다. 한 번의 호흡, 하나의 통찰, 하나의 작은 변화는 우리의 생각과 마음 속 굳어진 곳에 WD-40을 바르는 것과 같을 수 있습니다.

또 다른 질문... 같은 대답...

제가 이 일을 할 때, 특히 개인, 팀, 회사 문화에서 발생하는 또 다른 질문은 변화가 주로 특정한 통찰력과 중요한 "아하" 순간을 통해 일어나는지, 아니면 지속적인 노력과 연습을 통해 시간이 지남에 따라 점진적으로 일어나는지입니다. 내 대답은 '그렇다'입니다. 변화는 갑자기 그리고 점진적으로 발생합니다.

선사인 스즈키 순류는 종종 변화의 속도를 안개 속을 걷는 것과 같다고 비유했습니다. 당신은 어느 시점에서 당신이 젖어 있다는 사실에 놀라게 될 때까지 아무 일도 일어나지 않는다는 것을 거의 알아차리지 못합니다.

명확성을 찾고 자비로운 책임감을 가지려면 자신감과 겸손이 필요합니다. 그래야만 모든 답을 미리 알 필요는 없지만 용기를 가지고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 내 조언은 부처님께서 즐겨 말씀하셨던 내용과 일치합니다. 이러한 개념, 도구 및 관행을 테스트하고 그것이 어떻게 작동하는지 확인하십시오. 

책에서 각색 명확성 찾기.
저작권 ©2023 마크 레서.
의 허가를 재 신세계 도서관.

기사 출처 :

명료성 찾기: 자비로운 책임이 활기찬 관계, 번영하는 직장 ​​및 의미 있는 삶을 구축하는 방법
Marc Lesser.

Marc Lesser에게 건강한 관계와 효과적인 직장의 핵심은 공감하는 책임입니다. 성공에 대한 공유된 비전을 명확히 하고 달성하기 위한 실용적이고 훈련 가능한 방법입니다. 다음과 같은 많은 예가 있습니다.

• 모두의 장기적인 이익을 위해 갈등을 피하기보다는 직시합니다.
• 명료성, 관심, 연결성을 가지고 어려운 감정을 처리합니다.
• 우리가 살아가는 이야기를 이해하고 그것이 우리에게 도움이 되는지 평가합니다.
• 우리의 사명과 가치에 부합하는 방식으로 경청하고 이끄는 법을 배웁니다.

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저자에 관하여

마크 레서, ~의 저자 명확성 찾기, CEO, 임원 코치, 트레이너 및 선 교사로서 XNUMX년 이상의 경력을 가진 지도자로서 비즈니스 임원 및 완전하고 번창하는 인간으로서 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 지원합니다. 그는 현재 경영진 코칭 및 개발 조직인 ZBA Associates의 CEO입니다.

온라인에서 그를 방문하십시오. marclesser.net. 

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