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슬픔이 과정이라는 개념은 우리 대부분에게 친숙합니다. 목표 또는 최종 상태를 향한 전진, 점진적 또는 지속적인 이동과 방법이 있습니다. 종종 우리는 수동적 인 활동보다는 능동적 인 활동으로 슬픔에 대해 이야기합니다. 슬픔은 우리에게 주어진 것이 아니라 오히려 우리가하는 일입니다. 따라서 슬픔에는 사임 이외의 응답이 필요합니다. 활성 프로세스는 선택 사항을 지정하고 변경 사항을 추정합니다. 무엇보다 슬픔의 과정은 변화에 관한 것입니다.

무언가를 처리하는 것은 타인, 노력, 준비, 인내와 끈기를 의미합니다. 일반적으로 프로세스를 통해 작업하거나 결론을 내리는 데는 단계 나 작업이 필요합니다. 시간을 제쳐 놓고 노력을 기울이고 준비를해야하며 인내와 끈기가 그날을 지배해야합니다. 슬픔에서 우리는 그 과정에서 우리를 움직이는 시계가 똑딱 거리는 것이 아니라 시간과 함께하는 것을 알고 있습니다. 우리의 노력은 우리가 지금 느끼는 것보다 훨씬 나아졌습니다. 그들은 또한 얼마나 자주 우리가 나쁜 기분인지를 고려합니다. 성장, 승리 및 치유는 슬픔에서 결코 분명하지 않으며, 뒤늦은 시각은 선견보다는 더 나은 것 같습니다. 우리는 슬픔에 잠길 때 진보를 보지 않고 돌아 보는 것을 목격합니다.

슬픔의 행위

슬픔의 행위는 신체적, 정서적, 사회적, 영적,인지 적 세계에 대한 침입입니다. 우리는 육체적으로 상처를 입습니다 : 어깨, 가슴, 팔, 다리, 머리. 우리는 감정의 붕괴이며, 우리의 마음은 짓밟 았고 돌이킬 수없는 것으로 느낍니다. 우리의 사회적 관계가 끊어졌습니다. 우리는 사물의 계획에서 우리의 자리를 잃어 버렸습니다. 우리는 신에 대해 궁금해하고 신념과 신념에 의문을 제기합니다. 우리는 불합리한 생각으로 가득차 있으며, 우리가 진정으로 미쳤다면 궁금해합니다. 우리 중 많은 사람들은 슬픔이라고 불리는 것을 실제로 다룰 수 있는지 궁금해합니다.

우리가 슬퍼 할 때 우리의 태도와 행동은 롤러 코스터를 타고갑니다. 이전의 식사, 수면 및 일상 생활 양식은 더 이상 적합하지 않습니다. 우리는 한때 우리에게 즐거움을 주었고 우리를 하루 종일 계속 지키는 정상적인 활동에 무감각 해졌습니다. 우리는 자동 조종사에서 크루즈를하거나, 집중할 수 없거나 작업을 계속할 수 없습니다. 우리는 필사적으로 세계가 멈추어 서 벗어날 수 있기를 바라고 있지만 세상은 우리의 필요에 무관심한 것처럼 보입니다.

슬픔에 대한 우리의 자연스러운 반응 가운데는 충격, 무감각, 분노, 부정, 불신, 방향 감각 상실 및 절망이 있습니다. 우리는 그 손실에 적극적으로 항의하고 우리가 한 번 회복하려고 시도합니다. 우리의 슬픔의 핵심은 우리의 일자리를 되찾고 자하는 강한 열망이다. 삶은 혼란스럽고 불가능한 것은 아니지만 생계를 유지하는 것은 상상하기 어렵습니다. 우리가 치유하고 다시 전체가 될 수있는 기회는 매우 먼 것처럼 보입니다. 마치 태양이 가려져있는 것처럼 보입니다. 그리고 우리는 손실의 반감기에 살고 있습니다.

슬픔은 선형 과정이 아닙니다

슬퍼하는 것은 선형적인 과정이 아닙니다. 사람들은 앞으로 쟁기로 흘러 내리지 않고 손을 털어 내고 그 일을 끝낸다 고 발표합니다. 아닙니다, 슬퍼하는 것은 순환적이고 반복적입니다. 우리는 계속해서 슬픔을 반복합니다. 그것은 오래된 "앞으로 두 걸음, 뒤로 한 걸음"입니다. 우리는 진전을 이루며 앞으로 나아가고, 우리는 우리의 계단을 되돌아보고 되돌아 간다. 슬픔은 연속적이지 않지만 반복됩니다. 기념일, 휴일 또는 새로운 손실과 같은 사건은 우리의 슬픔을 촉발시킵니다. 우리가 그것을 알기도 전에 우리는 다시 슬퍼하고 있습니다. 우리는 결코 우리의 손실을 극복하지 못한다. 좋든 나쁘 든간에 슬픔은 결코 우리가 결코 다시는 똑같지 않다고 지시합니다.

슬픔은 일 - 강렬한 작업입니다. 슬픔이 우리에게 가르치는 교훈은 약자, 약자 또는 피싱자가 아닌 것입니다. 슬퍼하는 것은 우리 삶에서 일어난 일을 받아들이는 것을 의미합니다. 우리 중 대부분이 알고 있듯이,이 작업은 엄청나게 어렵고 번거 롭습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 우리는 잃어버린 관계의 유대를 풀어 서 천천히 현실이 우리의 의식에 스며 들게해야합니다. 죽음이나 비극적 인 사건의 최종 성은 분명해야하며, 우리는 영혼을 잃지 않고 받아 들여야합니다.

궁극적으로 우리는 단순한 방식이 아닌 슬픔의 고통을 경험해야합니다. 슬픔은 우리가 완전히 완전하게 우리의 감정에 맞서 싸울 것을 요구합니다. 고통을 숨기거나 무시하려고하는 사람들은 시간이 지남에 따라 그것을 강화합니다. 우리의 고통을 풀어 주면 치유의 여지가 생깁니다. 눈물, 울음 소리, 고뇌, 좌절, 절망은 치유 과정이 시작될 수 있도록 인정되어야합니다.

슬픔은 혼돈을 만듭니다

슬픔은 혼돈을 만듭니다. 부엌 바닥에 떨어 뜨린 유리판처럼 우리의 삶은 슬픔에 의해 파열됩니다. 우리는 세상을 변화시키고 개조하고 재구성해야하며 손실을 새로운 현실에 맞춰야합니다. 그 것처럼 고뇌하고 끔찍한 세상이 크게 바뀌었고 우리는 우리가 과거에 가진 것을 다시 포착 할 수 없다는 것을 배워야합니다. 우리 삶에 새로운 의미를 찾는 것은 우리에게 달려 있습니다.

사람들이 슬픔에 대처하는 방법은 대초원을 가로 질러 자라는 풀잎처럼 구별됩니다. 이러한 구분은 남녀간에 가장 두드러진다. 슬픔과 슬픔은 우리의 감정적 인 삶에 집중되어 있습니다. 그 측면은 각 성별에 발달 적으로 독특합니다. 인간은 덜 자기 표현적이고 표현력이 적으며 상호 의존성이 적다고 가르친다. 반면에 여성들은 제휴, 연계성 및 친밀감에 초점을 맞추도록 권장됩니다. 여성은 표현력을 원할뿐만 아니라 감정을 표현해야합니다. 남자의 표현력이 떨어지는 경향이 충돌을 일으킨다. 그것은 남녀가 교차 목적에있는 것처럼 보입니다.

많은 남성의 정서적 영역은 상대적으로 좁은 경향이 있습니다. 그들은 문화적으로나 개인적으로 그들의 감정을 표현하는 결과에 대해 두려워합니다. 아무도 모욕적 인 것으로 여겨지거나 비천한 행동을하기 위해 워터 쿨러에서 모욕감을 느끼거나 조롱을 받고 싶어하지 않습니다. 억압은 감정을 표현할 수 없거나 거부하는 경우가 아닙니다. 둘 다입니다. 남성의 내면 세계를 묘사하는 언어가 없기 때문에이 문제는 훨씬 더 복잡해집니다. 남성은 여성이 사용하는 것과 동일한 어휘로 자신을 표현하지 않습니다.

남자와 감정 불신

남성은 자신의 감정을 불신하는 경향이 있습니다. 많은 사람들은 자신의 감정을 풀어 내기 시작하면 그 사람들을 막을 수 없을지도 모른다고 두려워합니다. 이것은 무시 무시하고 혐오스러운 생각 일 수 있습니다. 여성들은 때때로 이것에 대해서도 걱정하지만, 불안의 정도는 심각하지 않습니다. 감정을 제어 할 수없고 휘발성으로 보는 것으로 인해 사람들은 감정을 숨기는 것이 더 안전하다고 자신있게 믿는다. 남성은 자신의 감정을 표현할 격려를 거의받지 못하기 때문에 감정적 인 취약성을 드러내는 것을 주저합니다.

친밀감은 많은 남성에게 위험한 영역입니다. 그것은 자유와 침묵의 보호 벽을 위협하며 때로는 그들 주변에 구축됩니다. 남자들은 친밀감이나 친밀감을 바탕으로 공유 된 활동을 바탕으로보다 친밀한 관계를 형성하는 경향이 있습니다. 사람들은 친밀감이 강렬한 감정으로 그들을 압도하고 위험한 상호 연결로 이끌어 갈지 모른다고 걱정합니다. 여성과 달리, 그들이 형성하는 채권은 일반적으로 공동의 감정보다 충성도와 더 관련이 있으며, 여성보다 자신의 감정 및 대부분의 사적인 감정에 대해 덜 자주 노출되는 경향이 있습니다.

일반적으로 말하자면, 남성은 세계에서 자신의 지위와 역량을 확인하기 위해 다른 남성과 유대 관계를 맺고 있습니다. 우정은 상호 경쟁과 개인적인 도전의 기초입니다. 감정이 높아지면 많은 사람들이 주제를 바꾸거나 문제를 경시하거나 주제를 스스로 벗어나게 만듭니다. 이 사람들은 마치 모든 것이 잘 나가는 것처럼 행동하는 것을 선호합니다. 그들은 엄격한 침묵의 코드를 유지하고 특정 경계를 넘기를 거부합니다. 그러나이 상태에 만족하지 않는 사람들 일지라도, 어떻게 변화 시킬지 전혀 모른다.

여성들은 인간 관계를 통해 세상에서 자신의 위치를 ​​찾습니다. 우정과 친밀한 관계를 형성하는 여성의 능력은 그녀의 정체성의 핵심입니다. 이러한 관계는 여성들이 상처, 실망 및 고통을 표현하고 지원되고 격려되도록합니다. 여성들은 슬픔을 통해 자신의 길을 느낍니다. 슬퍼하는 동안, 그들은 가장 친밀한 감정을 공개 할 수 있습니다 - 예를 들어, 사랑하는 사람을 살아남은 것에 대해 느끼는 죄책감이나 죽음이나 상실을 막지 못하는 것에 대한 느낌. 남성과 달리 여성은 자신의 마음과 영혼을 표현할 수있는 안전한 장소를 찾고 기대합니다.

남자들은 바위로되어있다. 그들은 그들의 가족을위한 보호자이자 문제 해결 자라 할 수 있습니다. 남자들은 강하고 능력 있고 통제력이있는 것에 대한 대안을 거의 제시하지 못한다. 사람들이 가족의 슬픔을 관리하고 완화해야한다는 광범위한 기대가 있습니다. 그들은 가족을 더 해롭지 않게 보호하고 일어난 일에 책임을지고 수선해야합니다. 물론 과거와 똑같은 일을 되돌릴 수는 없지만 그렇게 할 충동이 너무 강하고 기대가 너무 커서 많은 사람들이 그렇게하기 위해 열심히 노력합니다. 그들은 일이 곧 정상으로 돌아갈 것이라고 주장하면서 가족을 고치는 방법을 열렬히 찾습니다. 옛날의 백인 기사들처럼, 남성들은 가족 단결을 회복하고 보존 할 구조 대원입니다. 이 역할을 수행하기 위해 남성은 자신의 슬픔을 연기하거나 심지어 억압해야합니다. 압력은 용납되지 않습니다.

슬픔은 감정에 관한 것이며 많은 사람들은 이것을 완벽하게 잘 알고 있습니다. 수년간 자신의 감정을 억압하고 억압하고 부인 한 후 슬픔으로 잠시 모든 방벽을 제거합니다. 남자들은 감정에 면역되지 않습니다. 슬픔은 여성들만큼 강하게 영향을줍니다. 그러나 슬픔에 대한 그들의 과정은 종종 여성보다 덜 보인다. 남자들은 안을 슬퍼하며 그들의 슬픔은 정서적 인 것보다인지 적 경향이있다.

사람들은 슬픔을 통해 자신의 길을 생각

남자들은 슬픔을 통해 그들의 길은 많은 여자들이 아주 잘 알고있는 것이라고 생각합니다. 그들은 종종 사람들이 은유 적으로 그들의 슬픔을 뇌의 뒤쪽에있는 파일 서랍에 저장하는 것을 봅니다. 남자들은 도망 가서 감정을 버리고 감추어 버린 것처럼 보입니다. 그렇게하기 위해서, 여성들은 마치 마음의 일부를 잘라야 만하는 것처럼 느낍니다. 여성은 파트너와의 친밀한 관계를 원하지만, 파트너가 떠나면 파트너가 적극적으로 슬퍼하고 있는지 확인할 수있는 방법이 없습니다.

남자들은 종종 그들의 슬픔을 막으려 고합니다. 일부는 사랑하는 사람의 사망, 실업, 임박한 이혼 또는 이러한 사건과 관련된 감정에 대해 생각하지 않기 위해 의식적으로 노력합니다. 그들의 노력은 부정적이고 고통스러워하는 자신의 영혼을 침투하지 못하도록하는 신중한 시도입니다. 이를 위해 남성들은 일과 스포츠, 가사일 같은 실용적이고 일상적인 것에 대해 의도적으로 생각할 수 있습니다. 이런 종류의 자기 혼란은 조난하는 생각과 기억을 통제하며, 적어도 한동안 남성에게 감정적 인 안도감을줍니다. 그들의 슬픔을 표류하거나 표류하는 것은 사람들에게 그들이 일하는 감을 준다.

남자들은 생산적인 시민과 책임있는 가족들로 압박감을 느낀다. 그들은 일을하고 자신의 능력을 보여 주며 바쁘다. 활동은 남성이 외상을 피할 수있는 자연스러운 방법입니다. 바쁘게 지내는 것은 남성에게 가치가 있습니다. 그것은 그들의 에너지와 시간을 소비하고 그들의 마음을 점령합니다. 어떤 사람들은 일, 운동, 건강, 스포츠, 육아, 가사일 같은 것에 관해 강박 관념이있는 것처럼 보입니다. 많은 사람들이 일과 직업의 안전을 잃고 일 중독자가됩니다. 다른 이들은 알코올, 도박 또는 성관계와 같은 중독을 겪습니다. 심지어 어떤 사람들은 초자연적 인 사람이됩니다. 구획화하고 그들의 감정을 산만하게하는 것은 사람들이 고통을 피하는 데 도움이됩니다.

몇 사람 이상이 정신을 산만하게하는 방법으로 신체 활동을합니다. 장작 끈을 자르거나 창고를 세우면 육체적 고통과 정신적 집중으로 슬픔이 사라집니다. 어떤 활동이라도 그 사람을 바쁘게하고 그 사람의 고통을 무시할 수있게하는 한 그렇게 할 것입니다. 육체 노동은 현실을 피하는 또 다른 방법이됩니다.

여성들은 종종 사람들이 슬픔을 지적하는 것을 비판합니다. 그것은 사람들이 자신의 감정을 숨길 수있는 방법 일뿐입니다. 여자의 관점에서 볼 때, 머리와 심장 사이에는 단절이 있습니다. "그의 머리에 머물러있는"사람의 시도는 그에게 일어난 일을 합리화하기위한 노력입니다. 사건과 상황을 체계적으로 검토함으로써, 남자는 합리적이고 논리적 인 설명을 찾고 있습니다. 그는 하나가 존재한다고 믿는다; 그것을 발견하기 위해서, 그는 단지 열심히 또는 충분히 오래 생각해야합니다. 정보 검색, 문학 연구, 다른 사람들의 조언을 얻는 것이 그의 생각을 자극합니다. 지능화는 그 남자의 아픈 기억을 저지하지 않습니다. 오히려 그는 사실을 올바르게 파악하고 그가 놓친 세부 사항이 있는지 확인하기 위해 이러한 추억을 용인합니다. 이러한 기억이 불편할 때, 그는 자신의 사고 과정의 열쇠임을 알고 있습니다.

슬픔은 매우 개인적인 경험입니다

슬픔은 매우 사적인 경험이라는 것을 부인할 수 없습니다. 때로는 남성과 마찬가지로 여성도 자신의 감정을 가지고 혼자있게됩니다. 그러나 종종 여성들은 자신의 감정을지지하고 친밀감에 대한 욕구를 충족시키기 위해 동반자 관계를 추구합니다. 남자들은 다치게하고 상처를 입는다는 것을 알고 있지만 혼자서는 더 좋아합니다. 주변에 아무도 없을 때, 숲속에서, 보트에서, 차안에서 혼자 운전할 때, 또는 차고에서 밖에있을 때, 남성은 사적인 장소와 시간을 찾아 자신의 감정을 표현합니다. 남자들은 억눌린 감정을 풀어 감정에 맞서기 위해 이러한 사적인 순간을 사용합니다. 남자들은 울지 만, 다른 사람들은 거의 그러지 않습니다. 수컷 컨디셔닝은 다른 방법이 없었습니다.

슬픔은 위대한 emasculator입니다. 우리는 절대적으로 완전히 통제력을 완전히 잃었을 때 우리 인생에서 다른 시간을 알지 못할 것입니다. 이러한 불안감은 정체성과 가치, 자존심이 권력과 권위의 문제와 밀접한 관련이있는 남성에게 특히 강렬합니다. 이 사람들은 자제력을 유지해야 할뿐만 아니라 자신의 영역의 주인이어야합니다. 무력하고 두려운 것으로, 또는 더 나쁘게, 실패로 여겨지는 것은 굴욕적 일 것입니다.

많은 사람들이 그들의 패배로 패배하지 않고 앞서 가면서 자신의 통제력을 보여줄 방법을 찾고 있습니다. 일부 남성의 경우 장례식을 주관하거나 법적 구제책을 찾는 등 손실과 직접 관련된 활동에 참여하는 것을 의미 할 수 있습니다. 일부는 지하실 청소 또는 정원 관리와 같은 삶의 다른 측면에 중점을 둡니다. 남자는 무력에 반대한다. 영향력을 행사하려는 그들의 노력은 그들이 결정을 내리거나 무질서한 상태로 질서를내는 능력을 잃지 않았다는 것을 공개적으로 보여줍니다. 실패는 합리적인 옵션이 아닙니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
페어 뷰 프레스, http://www.FairviewPress.org

기사 출처 :

남자들이 슬퍼 할 때 : 남자들이 다르게 슬퍼하는 이유와 어떻게 도울 수 있는가
Elizabeth Levang, Ph.D.

'사랑으로 기억하기'의 저자 인 심리학자 엘리자베스 레방 (Elizabeth Levang)은 사람들이 슬퍼하는 특별한 방법을 설명합니다. 
"마침내 우리는 남자와 슬픔에 대해 정직하고 솔직하게 묘사합니다." - 베스트셀러 작가 인 John Bradshaw Bradshaw에 : 가족

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저자에 관하여

엘리자베스 LEVANG, PH.D. 인간 발달 및 심리학 분야의 저자, ​​전국 연사 및 컨설턴트입니다. 그녀는 슬픔과 상실에 관한 교육 프로그램과 강연을 실시하고 슬픔에 잠긴 직원을 돕기 위해 기업과 조직과상의합니다. 그녀의 첫 번째 책은 사랑으로 기억하기 : 슬픔과 그 이후의 첫 해에 대한 희망의 메시지.