춤을 통한 명상은 오래 지속되는 효과가 있습니다

: By 아이리스 J. 스튜어트

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전례 또는 의식으로서의 춤은 언제나 신성한 신비를 존중하고 삶의 나선형과 보편적 인 신성한 힘의 항상 존재하는 흐름을 존중하는 방법이었습니다. 그것은 치유, 정신 요법, 영적 성장, 그리고 인간 잠재력의 완전한 펼쳐짐에 깊은 함의를 가지고 있습니다.

신성한 춤은 누구든지 어떤 방식 으로든 할 수 있습니다. 그것은 고대의 전통의 일부이거나 순간에 나타날 수 있습니다. 그것은 원형의 간단한 걷기 단계부터 정교하게 의상을 입은 행렬에 이르기까지 다양합니다. 너가 놓을 수있을 때, 에너지의 자연적인 교류는 너를 춤 춘다. 그것은 오래된 감정의 막힘, 더 이상 봉사하지 않는 신념 체계, 몸이 유용성이 사라진 후에 오랫동안 붙들어 온 기억을 제거하기 위해 몸의 통로를 열어줍니다. 우리는 인생이 우리를 다시 춤추도록합니다.

신성한 춤을 다시 생생하게

의식으로 춤을 추면 우리의 학습 방식이 바뀌고 마음이 몸에서 배웁니다. 댄스는 언어뿐 아니라 "듣기"도합니다. 내면의 소리를 들어보세요. 의식은 존재로 들어오는 듣기의 힘을 사용합니다. 듣기의 기술이 성장함에 따라 의식이 확장됩니다. 우리의 본질을 찾고, 진실로 우리, 진정한 자아가 무엇인지, 우리는 똑같은 더 깊고 깊은 단계에서 깨닫기 시작합니다. 춤은 명상과 행동을 통합하고, 명상과 일상 생활 사이의 장벽을 해산시키고, 폐허의 에너지와 하나님의 호흡을 얻습니다.

자신의 방에서, 수업 또는 그룹에서, 또는 관중들 앞에서 춤을 추든지간에 그룹, 관중, 세계 및 인류와의 하나됨을 느끼고 발산하게됩니다. 이제 당신은 당신 자신의 춤, 당신 자신의 운동, 당신 자신의 몸에 에너지를 공급하는 사람, 당신 자신의 세계, 그리고 당신 자신의 운명을 빚어 낸 창조자가됩니다.

내적으로나 지역 사회에 초점을 맞출 수있게 해줌으로써 우리는 우리가 누구인지를 볼 수 있습니다. 따라서 이것은 복잡하지만 동시에 단순한 자기 발견 과정이 될 것입니다. 처음에 우리는 알려지지 않고 억압되고 말하기를 두려워하고 자발적이고 직접적인 표현에 익숙하지 않은 많은 목소리를 우리 안에 발견 할 것입니다. 우리는 말 그대로 의식과 정신 사이의 다리로서 춤을 사용하게 될 것입니다. 춤을 통해 우리는 신체의 무의식적 인 기억을 한 층씩 접할 수 있습니다. 그런 다음 치유가 시작됩니다. 우리가 운동과 이미지 대화의 규율을 계속할 때, 시적이고 사적인 통찰력은 우리에게 길을 보여주기위한 편안하고 자발적인 표현을 통해 나타난다.

신성한 춤 만들기

무대, 제단, 스튜디오 - 당신이 지정하는 공간 -은 신성한 춤추는 땅이며, 춤추는 시간은 평범한 시간에서 벗어납니다. 댄서들은 바쁜 바깥 세상과 헌신적 인 댄스 공간의 차이를 감지하면서 의식적으로 들어서게됩니다. 이것은 개인이 아닌 개인이 아닌 세력에 의해 헌납되고 지배되는 거룩한 땅입니다.

신성한 공간으로 들어가면 이상적으로는 조용히 지내는 기간이 있습니다. 생리 학적으로 볼 때, 깊고 느린 호흡으로 시작하여 흩어져있는 생각을 여전히 내향적인 집중 지점으로 가져올 수 있습니다.

당신의 춤이 당신에게 더 의미있는 도움이 될 몇 가지 열쇠가 있습니다. 나는 유니버설 평화의 춤을 사용한 저의 작품에서 부분적으로 파생되었습니다. 이러한 기술 중 하나 또는 두 가지라도 상당한 영향을 미칩니다.

1. 기대와 자의식을 버리십시오. 능력은 제 시간에 올 것입니다. 당신의 춤은 운동 경기 또는 공식 발표가 아닙니다. 보편적으로 합쳐져 우리의 모든 영혼에있는 갈증을 충족시키는 창입니다. 마음이 통제하기 위해 시간이 걸립니다. 마음이 반항적이거나 논쟁 적이거나 지루 해지면 놀라지 마십시오. 그것이 스스로 재생하자. 이것은 당신에게 환경과 집단 에너지에 대한 민감성을 개발할 시간을 주며, 내부 운동, 내부 대화와의 교감을 확립하는 동안 신체적 커뮤니케이션에 변형적인 감각을 일으킬 것입니다.

2. 숨을 쉬어 라. 호흡은 삶, 움직임, 목소리입니다. 운문, 만트라, 또는 노래는 습관적 인 호흡 유지를 파괴 할 수 있으며 자동으로 깊은 흡입을 유발하는 확장 된 호흡에 대한 호흡을 훈련합니다.

3. 당신 자신과 다른 사람들의 목소리를 듣는 것은 당신의 춤에 목소리가 포함될 때 그 단어 나 노래를 암송합니다. 다른 언어로되어 있어도 단어의 의미를 완전히 이해하지 못하는 경우에도 소리를들을 수 있습니다. 산스크리트에서는 사운드 자체가 영향을 미칩니다. 듣기 시작하면 목소리가 자동으로 조화를 이루기 시작합니다. 사운드의 중심을 찾으십시오. 에너지가 상승하고 있음을 주목하십시오.

4. 반복. 의식 또는 전례 춤은 대개 반복되는 반복되는 간단한 공식입니다. 이 반복은 움직임과 정신적 조화를 통해 일상 생활의 영역을 초월합니다. 의식, 의식 또는 의식의 외부 단순성은 지식의 복잡한 전이, 고대로부터의 메시지가 세대를 거쳐 전달되어 물질적 인 형태가 아니라 몸을 통한 영혼에 도달하게합니다. 성스러운 어구 또는 상징에 집중하고 모든 사람의 움직임에 따라 궁극적으로 더 깊고 깊은 방법으로 당신의 존재를 만질 것입니다.

5. 댄스 공간을 만듭니다. 일부 춤의 경우 댄스 플로어 디자인을 원할 수 있습니다. 패턴은 직접적으로 에너지와 흐름을 포함하여 댄스의 목적에 대한 방향을 제시합니다. 디자인은 실내 또는 외부에서 영구적이거나 일시적 일 수 있습니다. 조개 껍질과 유목, 바위와 스틱, 모래로 된 그림 등으로 구성 될 수 있습니다. 입구와 출구가있는 원형, 이중 나선형 또는 미로 형 디자인을 만듭니다.

6. 함께 움직여 라. 그룹으로 춤을 출 때 개인 주의적 춤에 대한 유혹에 저항하십시오. 다른 사람들과의 조화에 집중하고 자신의 자아 - 감각이 사라지기 시작하면 춤이 얼마나 강하게 될지 놀랄 것입니다. 의식을 가지고 정기적으로 만나는 소그룹은 훨씬 더 효과적 일 것입니다.

7. 춤을 믿어. 서클에서 춤을 추는 경우 원은 분명히 원으로 유지되어야합니다. 때때로 드러머와 음악가 같은 특별한 물건이나 상징이나 사람을 중앙에 배치하는 것이 좋습니다. 자신의 몸을 완전히 느끼고 나서 점차적으로 전체 원과 연결됩니다. 서클에서 다른 사람들과 눈을 마주 치십시오.

8. 음악은 간단하고 리듬이 있어야합니다. 집단 운동이 초점이다. 음악은 노래, 만트라 또는 성스러운 문구로 자연스러운 움직임의 리듬을 강조합니다. 드러머들은 특히 이것을 염두에 두어야하며 자기 표현으로 빠지지 마십시오.

9. 댄서 의상을 사용하십시오. 일부 춤이나 제물은 색, 형태 및 재료를 통해 강화됩니다. 의상은 그녀의 평범하고 평범한 일상에서 댄서를 들어 올려서 다른 상태로 데려 갈 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 의상을 입히고 제사 의식이 끝날 때 의식을 잃어 버리는 의식이 인격과 정형, 신성한 자아의 반대 영역 사이의 경계를 표시합니다. 이것은 의상이 항상 화려해야한다는 말은 아닙니다. Isadora Duncan과 Martha Graham이 특정 춤을 입은 카프 탄 슬리브가 달린 가운은 소박한 단순함에서 매우 강력합니다.

10. 침묵을 허용하십시오. 소리, 음악 및 움직임이 멈추고 나면 침묵을 시작하십시오. 이 침묵 속에서 춤추는 동안 유발 된 자질을 흡수 할 수 있습니다. 이것은 댄스의 가장 중요한 부분이므로 서두르지 마십시오. 당신은 춤을 통해 명상을 배우고, 명상을 통해 춤을 배웁니다. 존재는 침묵을 통해 고조되고, 집단의 집중된 에너지에 대한 감각과 지정된 물리적 공간의 애니메이션이 성전이되는 신성한 장소가된다.

11. 다시 시도하십시오. 워크샵에 참석하거나, 그룹과 춤을 추거나, 스스로 연습을하는 경우가 종종있을 것입니다. 실망 스럽지만, 나중에, 당신이 나중에 그 효과를 느낀다는 사실을 알고 놀랄 수도 있습니다. 그래서, "아 - 하!" 언제 어디서나 일어납니다.

12. 인생이 바뀔 것으로 기대하십시오. 당신이 춤을 추면할수록 당신은 세상을 움직이는 동안 자연스러운 순수한 존재에 더 많이 빠질 것입니다. 내가 한 것처럼, 당신이하는 모든 일에서 의식 춤을 통해 태어난 마음의 평온하고 중심적인 상태를 연장 할 수있을 것입니다. 어느 시점에서 나는 내 차 안에서 운전하면서 특정 리듬이나 노래를 듣는 것이 평화와 조화에 대한 동일한 감각을 불러 일으킬 수 있다는 것을 발견했다.

간단하고 천천히 움직입니다. 과용하지 마십시오. 자신과 다른 사람들에게 당신의 존재에 대해 묵상 할 수있는 기회를 제공하면서 자신의 집중력으로 각각의 움직임을 따라 가십시오. 생리 학적 수준에서 신경 생리학 연구는 감각, 근육 및 뇌 사이에 정보 생체 자기 제어 과정이 있음을 보여줍니다. 너무 많은 근육의 노력은 감각적 인 구별을하는 뇌의 능력을 압도하고 신체를 대신하여 정신의 능력을 작동시키는 것을 제한합니다. 근육이 덜한 노력은 감각 운동 학습을 더 많이 만듭니다.

반복과 단순함은 당신의 두뇌의 움직임 센터를 활성화시키고 당신의 마음과 당신의 근육과 몸 사이에 귀중한 정보의 흐름을 생성합니다. 이 접근법은 요가, 태극권 및 기타 명상 실습에서 볼 수 있습니다. 마술에 의한 것처럼 자동적으로 긴장, 긴장, 피로 및 불편 함이 신경 근육 시스템이 더 나은 건강을 위해 스스로를 다시 프로그램 할 때 사라집니다. 이 효과는 다음 날에도 계속 유지됩니다.

의식은 형식이나 주제에서 진행되지만, 반복이 마음을 각인시키고 모든 것이 하나가되어 점차 형태가 녹습니다. 진정한 의식은 순간적 필요를 충족시킬뿐만 아니라 기하 급수적으로 세계 의식에 영향을 줄 수 있음을 기억하십시오.

기사 출처 :

신성한 여자, 신성한 춤 : 운동과 의식을 통한 깨우침의 영성
아이리스 J. 스튜어트.

신성한 여자, 신성한 춤 댄스 연구를 통해 여성의 영적 표현 - 여성의 길 -을 탐구 한 최초의 책입니다. 그것은 신성한 동그라미, 출생 의식, 황홀한 춤, 그리고 여성들이 신앙, 치유 및 힘의 움직임을 일상 생활에 통합 할 수있게 해주는 손실과 슬픔 (집단적으로 그리고 개별적으로)의 춤을 묘사합니다.

자세한 정보 또는이 책 주문 :
https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0892816058/innerselfcom.

저자에 관하여

아이리스 J. 스튜어트 (Iris J. Stewart)는 춤을 가르치고 20 년 넘게 여성 과목에 대해 강의했습니다. 그녀는 여성의 영성을 탐구하는 해석 춤을 수행하는 한 여성 단원 인 WomanDance의 설립자입니다. 이 책을 연구하기 위해 Steward는 유럽, 중동 및 남미 전역의 고고학 유적지를 방문했습니다. 그녀는 북부 캘리포니아에 살고 있습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : http://www.sacreddancer.com.