사진 크레딧 : 에릭 뷔스텐하겐. 원래 게시 위치 플리커 (Flickr) as 진정

니체는 다음과 같이 썼다. "잘 자라기 위해 하루 종일 깨어있을 필요가있다. 따라서 Spake Zarathustra. 요가 Nidra의 맥락에서,이 긍정 판단은 새로운 의미를 취하며 매우 중요한 가르침입니다. 그리고 우리는 진정으로 깨어있게하기 위해 밤에는 잘자는 것이 우리에게 달린 것이라고 덧붙일 수 있습니다.

요가 니드라(Yoga Nidra)는 힌두교, 불교, 밀교(Tantrism)에 근거한 인도의 위대한 전통과 철학에서 유래한 선조들의 수련입니다. 이 독특한 형태의 요가는 각성, 꿈, 깊은 잠의 상태를 의식적으로 탐구하기 위해 깊은 이완과 주의 깊은 인식을 결합하고자 합니다. 더욱이 if는 각성 상태를 유지하면서 몸과 마음을 잠들게 하는 방법을 제공합니다.

이 매우 포괄적인 접근 방식을 통해 내면의 평온, 기쁨, 웰빙의 순간을 경험할 수 있습니다. 자신의 특정한 생리적, 감정적, 정신적 과정을 직접 관찰하고 더 나은 방식으로 이해할 수 있습니다. 붙들려 있는 것을 알면 그것을 놓아버리고 모든 상태와 과정에서 자유로운 존재의 본질적인 공간을 인식하기가 더 쉽습니다.

이 수련은 매우 단순한 몸짓과 자세에 가볍고 미묘한 호흡 운동, 집중과 명상을 결합하여 감각을 주의 깊게 관찰하고 나타나는 현상을 환영하며 현재 순간으로 돌아가 맛을 볼 수 있게 합니다. 낮이나 밤이나 자신과 세상에 빛나고 행복한 존재.

요가 니드라의 이점

따라서 요가 니드라는 휴식, 내면의 지식, 방전, 재생의 길을 제공하며, 깨어 있을 때나 살아 있을 때나 잠자고 있을 때나 죽어 있을 때나 고통이 없는 공간을 여는 길을 제공합니다. 요가 니드라는 모든 조건화의 근원에 대한 무지를 침범함으로써 세상과 타인, 그리고 자신에 대한 새로운 시각, 보다 평화로운 시각을 허용합니다. 매일 정기적인 훈련을 통해 밤에도 연습이 저절로 자리를 잡습니다. 모든 것이 맑고 밝습니다. 삶을 변화시키는 새로운 맛, 우리 자신과 존재를 아는 방식.

철학은 본질적으로 실용적입니다. 앎과 존재는 조화롭고 자애롭고 영양가 있는 춤으로 재결합합니다. 지도는 영토가 아니라 길을 따라 앞으로 나아가고 자신을 잊고 자신을 찾을 수 있게 해줍니다. 잃어버리지도 찾을 수도 없는 것에 사로잡히게 합니다.

나는 요가 니드라를 수련하지 않고 휴식을 취할 수 있지만, 명상에서처럼 이완 없이는 요가 니드라를 수련할 수 없습니다. 각성 상태에서 이완은 본질적으로 육체와 그 조직 수준에서 작용합니다. 긴장을 풀지 않고 완전히 긴장하지 않으면 낮에도 밤에도 심오한 구조와 그 안에서 순환하는 에너지를 인식할 수 없습니다. 반면에 의식적인 수면을 실천할 때 이완이 깊어질수록 나는 더 많이 이용 가능하고 개방됩니다.

비록 준비 단계일 뿐이지만 여전히 매우 중요합니다. 긴장을 인지함으로써 긴장을 놓아버리고 항상 평화롭고 긴장이 없는 의식의 공간으로 깨어날 수 있기 때문입니다. 다른 프로세스는 평화롭게 관찰됩니다. 전환 및 간격이 관찰되고 조회가 계속됩니다. 나는 누구인가? 감각은 내 안에서 나타났다 사라지기 때문에 나는 이렇게 긴장되거나 이완된 몸도 아니고 건강하거나 병든 몸도 아닙니다. 감정은 나에게 나타나고 사라지며, 따라서 나는 이러한 변화하는 감정이 아닙니다. 생각은 내 안에서 나타나고 사라지므로 나는 이러한 생각이 아닙니다. 이 생각은 누구에게 나타납니까? 유일하게 가능한 대답은 "I AM"입니다.

이 목격-존재에 비추어 볼 때, "나는 생각했다"는 마음의 단순한 긴장, 누구에게도 속하지 않는 생각의 결정화, 견고함이 결여된 매듭, 그리고 깊은 잠, 명상 또는 "의식적인 수면"의 중심에서와 같이 일단 방출되면 더 오래 존재합니다. 그러나 내가 눈치채지 못한 채 상태가 변하고 긴장이 다시 돌아올 수 있기 때문에 경계를 늦추지 말아야 합니다.

Yoga Nidra: 내 활동과 경험의 평화로운 배경

연습을 통해 Yoga Nidra는 수단이 아닌 현실로서 내 모든 활동과 모든 경험의 평화로운 배경임을 드러냅니다. 의식이 있든 없든, 존재하든 존재하지 않든, 긴장되어 있든 이완되어 있든, 잠들어 있든 깨어 있든, 이 모든 이원성은 결국 이것도 저것도 아닌 것으로 분해됩니다. 어떤 형태의 요가도 기술이나 수련으로 나로 하여금 진아를 깨닫게 해줄 수 없습니다. 왜냐하면 진아를 깨닫는 것은 행동이 아니기 때문입니다.

반면에 요가 니드라는 나를 비자아에 익숙해지게 하고 다른 경청의 질로 일깨움으로써 그러한 발견을 할 수 있게 해 줄 수 있습니다. 내 인격의 기계적 현현에 대해 요구되는 총체적 헌신과 의식적 노력을 통해 그것은 투명하고 명확한 진실처럼 동시에 활기차고 빛을 발하는 비 노력이 개입하는 마찰을 만들어냅니다.

모든 개념을 녹이는 것

모든 개념이 해체될 때 수행자는 우리 모두의 동일한 의식, 우리의 다양한 기이함 각각에 있는 고유한 기본 힘, 각 개념에서 작용하는 생명인 그의 진정한 본성의 투명한 자비심에서 지워집니다. 우리 세포. 모든 전통적인 경로에서와 마찬가지로 Yoga Nidra는 간단한 관찰을 통해 우리가 전구가 아니라 전기이며 전기는 각 전구에서 동일하며 전구가 꺼져도 전기가 죽지 않는다는 사실을 깨닫게 합니다. 외출.

그러나 빛이 들어오자마자 전구는 쉽게 전류가 전구에서 나오며 전구가 빛을 내고 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 나는 그것이 다시 나타날 때 모든 것에 대해 집착하고 자신을 인정하는 "나"의 환상에 사로잡히지 않도록 매우 경계해야 합니다. 내가 평화, 침묵, 공허함을 경험할 수 있다면 그것은 내가 아직 이 감각이나 느낌을 넘어선다는 것을 의미합니다.

그러나 거짓된 해방감에 현혹되어서는 안 되며 그러한 침묵과 사색의 시간에 속아서는 안 됩니다. 반대로 이 침묵을 경험하는 사람이 누구인지 깨닫기 위해서는 다시 정신을 차리고 많은 관심을 가지고 내면을 들여다봐야 하는 것이 바로 이 순간이다. 절대 변하지 않는 참나의 침묵에는 시작도 끝도 없기 때문입니다. 생각만 나타났다가 사라집니다. 자유로워지기 위해 단순히 생각을 멈추는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그들의 출처를 인식하는 것이 절대적으로 필요합니다.

마지막으로 요가 니드라는 수행해야 할 기술, 학습 방법, 개발 능력, 의도, 경험, 상태 또는 달성해야 할 목표가 아닙니다. Yoga Nidra는 "나는 존재한다"는 사실을 알기도 전에 항상 내가 무엇인지를 인식하는 것입니다.

© 2015 by Editions Almora.
영문 번역 저작권 2017 by
내부 전통 Intl. www.InnerTraditions.com내부 전통 Intl의 허가 재판.

기사 출처

요가 니드라 명상: 현자의 수면
피에르 보나스

Yoga Nidra에 대한 단계별 가이드를 제공하는 Pierre Bonnasse는 깨어나는 시간과 잠드는 시간에 초점을 맞추면서도 밤낮 언제든지 적응할 수 있는 모든 범위의 수련을 제공합니다. 그는 Yoga Nidra의 간단한 자세에 대해 자세히 설명하고 호흡과 함께 작동하는 준비 기술과 안내 명상을 포함하여 내면 세계를 조율된 관찰자가 되도록 도와줍니다.

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저자에 관하여

Chitragupta로도 알려진 Pierre Bonnasse는 20년 이상 다양한 영적 스승의 지도 아래 공부했습니다. 20권 이상의 책을 저술한 그는 인도와 프랑스에서 요가 훈련 프로그램을 제공하는 Rishi Yoga Shala School을 공동 설립했습니다. 그는 프랑스와 인도의 Rishikesh에 살고 있습니다. 그의 웹 사이트를 방문하십시오. https://www.nidra-yoga.com/

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