기분이 좋고 자연스럽고 삶으로 가득 차 있다고 상상할 수 있습니까? 상황이 어떠하든 차분하고 중심적인 느낌이 어떨지 상상해보십시오. 당신이하는 모든 일에 참여하는 동안 더 많은 에너지를 갖고, 매일 매일 숨을 쉬면서 당신의 삶에서 더욱 연결되어 있다고 느끼는 것을 상상해보십시오.

XNUMX 년 넘게 명상을 수천 명의 사람들에게 가르친 저는 그것이 당신의 영적 생활을 촉진하고 풍요롭게하기 위해 배울 수있는 가장 중요한 유일한 것이라고 말할 수 있습니다. 학교에서, 분석이나 연구를 통해 배우는 모든 것은 명상하기 때문에 기하 급수적으로 깊어 질 것입니다.

명상은 사고 방식을 구성하는 방식과 개인 철학을 개발하는 방식에 영향을 미칩니다. 그것은 당신이 예술이나시 또는 좋은 대화를하는 방식에 영향을 미칠 것입니다. 모든 것이 에너지와 진동이기 때문에 그리고 모든 것 is 에너지는 당신의 삶의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 명상은 당신이 알고의 내면 세계에 액세스 할 수 있습니다. 그것은 마법의 카펫을 갖는처럼, 당신은 어떤 공간에서, 어떤 시간에, 아무데도 갈 수 있습니다.

명상의 많은 이점

과학적 연구에 따르면 오랫동안 알려진 것이 명상의 효과가 있다는 것을 보여주었습니다. 빠른 스트레스 해소 제입니다. 회복과 치유를 가속화하고 통증을 완화합니다. 그것은 혈압을 낮추고 더 많은 에너지, 더 많은 체력 및 더 빠른 반사를 제공합니다. 그것은 기억력을 향상시키고 집중력을 향상시킵니다. 일반적으로 정신적, 정서적으로 균형이 잡 힙니다. 불안과 우울증이 가라 앉고 창의력이 피어납니다. 또한 모든 형태의 중독 회복에 도움이됩니다.

명상은 자신과 다시 연결하고 내면의 무한한 잠재력을 활용하도록 가르 칠 것입니다. 당신은 활력을 되찾고 새롭게 될 것입니다. 이 과정을 통해 관계가 풍요로워지고 활기차게되고, 일이 영감을 받아 긍정적 인 성장의 잠재력을 발견하기 시작할 것입니다. 목록은 계속됩니다. 완전히 새로운 존재 방식입니다.

명상은 삶에서 정서적으로 최신 상태를 유지합니다. 그것은 살아있는 일기와 같습니다. 당신은 항상 당신이 어디에 있는지 알고 있습니다. 당신의 마음이 열립니다. 노력하지 않고도 수용, 감사, 연민을 배웁니다. 자신과 내면의 지식과 연결을 유지함으로써 스트레스 수준을 낮추고 일반적으로 긴장을 풀어 전반적인 건강을 향상시킵니다. 직장에서 관계에 이르기까지 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다.

더 큰 에너지 원에 연결

그것은 더 큰 에너지 원천에 연결되는 것과 같습니다 : 당신은 삶의 방향과 심지어 삶의 목적을 감지하고 발견하기 시작합니다 (많은 사람들이 알고 있습니다). 당신은 변화하고 즐겁게 할 수있는 방법으로 자신을보고 느끼고 자신을 알게 될 것입니다. 무엇보다도, 시간이 바뀌기 시작하고 인생의 다음 단계를 밟기 위해 필요하고 원하는 모든 시간을 갖기 시작합니다. 너는 쉬어 라.

그리고 그것에 대한 좋은 점은 그것이 쉽다는 것입니다. 하루에 몇 분이면되는 단순한 인식 연습입니다. 잠시 멈춰서 숨을 쉬기 때문에 자신의 상태를 확인하고, 자신을 확인하고, 순간을 감사하고, 조금 더 크게 살 수 있습니다.

하자

당신 자신

있다.

명상은 고대이지만 새로운 것입니다.

명상은 언덕만큼 오래되었으며 더 행복하고 의미있는 삶을 위해 자아를 중심에 맞추고 정렬하는 데 오랜 세월 동안 사용되었습니다. 마치 망치와 못과 같습니다. 매일 사용할 수있는 알려진 결과를 얻기 위해 사용할 수있는 것입니다.

명상은 삶에 더 많이 존재하는 법을 배우도록 돕기 위해 고안된 고대 훈련입니다. 그것은 우리가 생각과 마음 챙김의 화려한 차이를 더욱 깊이 배우기 위해 계속해서 성장하고, 발견하고, 풀고, 확장하는 실천되는 예술입니다.

상상을 초월하고 확실하고 창의적이며 자유롭고 매일 매일 점점 더 많은 것을 느끼십시오. 이들은 명상 실습을 시작할 때 배우고 경험할 것들 중 일부에 지나지 않습니다.

아직도있어. 고요함과 평온함
우주의 비밀을 지켜라.
                      - 노자

명상은 무엇인가?

가장 지혜로운 부분이 당신과 말할 수 있다면, 그것은 무엇을 말할까요?

명상은 의식의 상태입니다. 키우고 보살 피면 크고 오래된 떡갈 나무처럼 강하고 지속적으로 자라는 것은 성장하는 것입니다. 믿을 수 있습니다.

명상 할 때마다 한 번에 한 층씩 산을 짓는 것과 같습니다. 명상은 지층과 같습니다. 레이어가 설정되면 풍경의 영구적 인 부분이됩니다. 누적됩니다. 다시 명상하면 산에 또 다른 층을 추가합니다. 당신은 점점 더 강해지고 있습니다. 명상 수행에 수년의 차이가 있어도이 계층화는 사라지지 않습니다. 당신이 그것을 떠난 곳이 바로 그것입니다. 중단 한 부분부터 선택하면됩니다. 일반적으로 일부는 자체적으로 자랄 것입니다.

명상 : 그것은 영적인 것 이상입니다.

명상은 집중과 집중을 가르치는 정신과 혼합 된 마음의 훈련입니다. 그것은 당신의 삶의 모든 영역에 명확성을 제공합니다. 그것은 당신의 관점을 넓히고, 당신의 마음을 새로운 아이디어로 열어주고, 당신이 자유롭게 느끼도록 도와줍니다.

때때로 우리는 그것을기도와 연관시킵니다. 물론 이것도 마찬가지입니다. 명상은 우리의 영적 연결을 증가시키는 우아한 정신 훈련입니다. 기록 된 가장 오래된 가르침, 수천 년 동안, 명상은 마음을 정적으로 정착시키는 것입니다.. 이것은 사실이며, 아직 묵상하는 것은 마음을 침묵 시키거나 생각하지 않거나 생각하지 않는 것이 아닙니다. 그것은 마음이 가득한 것입니다. 주의. 첨부없이 마음없이 마음껏 판단 할 수 있습니다.

이 성장하는 지식은 당신 안에 깊숙이 있으며 항상 사용할 수 있습니다. 항상 거기에 있습니다. 의식적으로 숨을 쉬는 것입니다. 우리는 우리의 지식에서 결코 분리되지 않습니다. 그것은 영원한 사랑과 감사의 무한한 연속체이며, 언제나 이용 가능하고, 항상 알고 있고, 사랑합니다. 우리가해야 할 일은 그것에 열려있는 것입니다. 바로 거기입니다. 우리가 단절된다면 그것은 우리 자신을 단절했기 때문입니다. 그리고 괜찮습니다. 다시 선택하기 만하면됩니다. 우리가 다시 선택하는 순간, 우리는 즉시 그리고 항상 다시 연결됩니다. 연결하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 명상입니다.

너는 그것을 알지 못하고 명상하고있다.

자신의 삶에서 매우 가능성이 높습니다. 당신은 명상 중이며 그것을 알지도 못했습니다. 명상은 의식의 고양, 인지도의 높이기, 급한 지각 및 모든 감각 의식을보다 완벽하게 사용하는 것입니다.

네가 산책을하다가 산책을하다가 새소리를 듣고 약간의 바람의 변화와 발걸음의 리듬이 숨결과 균형을 이루었다면 넌 명상 중이었다.

당신은 일몰 시선과 시간이 정지 보인다면,이 명상이다. 혹시 가수의 목소리와 심장 스릴의 소리에 의해 이동, 또는 당신은 댄서 도약으로 몸의 확장을 느끼고, 당신이 명상하는 그 순간, 공중에 가져가 정확하지 않은 경우 - 그 순간의 기억 당신은 누구.

당신이 온전히 참석하고 있고 당신의 모든 부분이 깨어있을 때마다, 사랑하는 사람의 눈의 빛, 촉감, 또는기도가 명상이됩니다.

가장 지혜로운 부분이 당신과 말할 수 있다면, 그것은 무엇을 말할까요? 그것은 무엇인가의 세부 사항 또는 심지어 계획의 결과와 관련이 없습니다. 당신에게 당신이 좋다고, 당신이 합당하다는 것과 당신이 상상할 수있는 것 이상으로 사랑 받고 있다고 말할 것입니다. 그것은 말할 것이다, 큰 활약. 당신의 꿈을 구체화하십시오. 위험을 몇 번이고 반복해서 - 그리고 또 다시. 그리고 그것은 천 가지 방법으로 잠깐 말할 것입니다, 모두가 진정으로 잘.

명상은 쉽게

명상은 호흡만큼 간단합니다.

명상은 쉽습니다. 지금 바로 지금 바로 할 수 있습니다. 매일 몇 분이면되는 단순한 인식의 실천입니다. 신비 롭거나 난해하지 않습니다. 그것은 인간으로서의 타고난 타고난 권리입니다. 호흡만큼이나 간단하며 가장 강력한 센터링 기술 중 하나입니다. 당신은 그것이 당신이 생각했던 것보다 더 쉽고 깊이 성취된다는 것을 알게 될 것입니다.

명상은 마음을 감동시키고 내면의 영혼이 우리의 삶을 점점 더 빛나게하는 오래된 행위입니다. 명상의 효과는 시간이 지남에 따라 펼쳐집니다. 우리의 집중과 의식, 그리고 영혼을 아는 의식을 키우는 인식의 실천입니다.

당신의 진정한 자아, 즉 영원한 당신의 부분 - 명상은 당신이 깊이 자신을 알 수있는 기반을 만듭니다. 당신의 영혼의 잠재력이 당신의 인생에서 표현하는 것이 있습니다.

명상은 당신이 자아 실현이되도록 도와줍니다. 당신이 진정으로 당신의 가장 깊은 본질에있는 사람을 깨닫는 것입니다. 명상에서 당신은 당신의 성격과 영혼 사이의 연결을 의식적으로 인식하는 인식의 상태에 도달합니다. 명상은 겉보기에 분리 된이 두 부분을 정렬하여 하나가되고 하나로 작용합니다. 이것은 ... 불리운다 합동 - 자아와 영혼 사이의 의식적인 다리.

깨어있는 삶을 선택하기

자아 실현의 길은 선택입니다. 가능한 한 진실하고 사랑스럽게 삶을 사는 것은 지속적인 결정입니다. 명상하기 위해 앉아있을 때마다 깨어 난 삶을 선택하는 것입니다.

명상은 말을 넘어선 아름다움을 드러낸다. 우리는 내부를 돌면서 지식의 세계와 풍부한 내부 지식을 발견합니다. 우리는 우리가 우리가 보이는 것 이상이라는 것을 발견합니다. 우리는 우리가 믿는 것보다 훨씬 낫습니다.

우리의 핵심은 우리가 단순하고 절대적으로 순수한 사랑의 빛이라는 것을 발견합니다. 이 사랑이 평생 동안 더 밝게 빛나도록 허용하는 것은 명상 수행의 불가피하고 직접적인 결과입니다. 우리는 우리 자신의 성장을 이끌고 있습니다. 우리가 내면의 지식에 얼마나 수용적인지를 선택하는 것은 항상 우리입니다. 이 내적 앎은 항상 우리에게 가능합니다. 흔들 리거나 변하지 않습니다. 우리 영혼의 흐름은 일정합니다. 우리가해야 할 일은 그것에 열려있는 것입니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

기사 출처 :

명상에 열기 : 젠틀, 안내 접근
다이아나 랭.

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저자에 관하여

다이애나 랭 (Diana Lang)은 영적 교사이자 카운슬러이며 감독 / 소유자입니다. LifeWorks - 센터 for Growth 로스 앤젤레스, 캘리포니아. 그녀는 1980 이후 명상과 요가를 가르치고 있으며 미국 및 국제적으로 명상, 신체 인식, 스트레스 감소 및 관계 개발에 관한 세미나를 진행합니다. 그녀는 명상과 요가, 그리고 라디오 성격의 "선생님의 교사"입니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : www.dianalang.com.

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