관계에 대해서도 역시 섬과 같아야합니다.
하나는 그들이 무엇인지에 대해 받아 들여야합니다.
여기와 지금, 한계 안에
- 바다로 둘러 쌓인 섬들,
조수에 의해 지속적으로 방문되고 버려졌다. 하나는 받아 들여야한다.
날개 달린 삶의 평온함, 간헐적 인 흐름의 흐름, 간헐적 인 것.
- 안모 로우 린 버그, 바다에서 선물
우리는 환멸의 낙담에 빠져 있습니다. 우리가 심각한 실망을 겪는 유일한 인물이라고 느끼기는 쉽습니다. 이러한 불황이 절망적 일 때, 나는 당신이 그들을 극복하는 법을 배울 수 있다고 약속합니다.
이 단계에서 두 가지 문제가 발생합니다. 첫 번째는 우리의 행복과 성공의 성공이 파트너의 말과 행동에 의해 결정된다는 잘못된 믿음입니다. 내가 전에 강조한 바와 같이, 모든 관계 변화는 당신 안에서 시작됩니다. 파트너로부터 자신에게 초점을 옮기면 관계와 자신의 행복에 모두 영향을 줄 수있는 엄청난 힘을 얻게됩니다.
두 번째 요점은 우리가 직면하는 많은 어려움들 - 크고 작은 -은 우리가 파트너십에 진지한 시간과 에너지를 쏟을 때까지 해결 될 수 없다는 것입니다. 우리는 우리 관계의 정원을 키우는 데 최우선 순위를 두어야합니다.
부부가 만나는 경향이있는 일곱 가지 정상적인 문제를 고려할 때이 두 가지 사항은 염두에 두어야 할 가치가 있습니다. 각각을 살펴 보겠습니다.
Blahs
인생은 예측 가능합니다. 우리 중 많은 사람들은 집에 돌아와서 개인적인 삶의 반복적 인 과제에 직면하기 위해 9 ~ 5 가지 일을 터벅 터벅 걷고 있습니다. 즉, 청구서 지불, 저녁 식사 정리, 어쩌면 어쩔 수없는 대화 나 심지어 파트너와의 논쟁의 밤을 위해 정착 할 수도 있습니다. 그것의 단순한 지루함은 우리 모두를 닳게 할 수 있습니다.
단서에 대한 생리적 인 설명은 쾌락에 대한 인간의 갈망에 근거합니다. 기분이 좋은 화학 물질 인 도파민은 우리의 마음이 흥분되고 자극을받을 때 방출되며 우리는 부족함을 경험할 때 균형을 잃어버린 느낌을 갖습니다.
단서의 가장 큰 도전은 우리가 느끼는 방식으로 파트너를 비난하는 것이 아닙니다. 대신, 우리는 마음의 자연스러운 자극에 대한 존중을 존중함과 동시에 삶의 평범함을 받아들이는 방법을 찾아야합니다. 다음 과제는 일상적인 갈증에 건강한 피자를 추가 할 수있는 몇 가지 단계를 고려한 다음 그 중 몇 가지를 시도하는 것입니다.
블루스
예언이 우리를 너무 오랫동안 붙잡는다면, 우리는 블루스에 가라 앉을 수 있습니다. 많은 것들이 우울증을 유발할 수 있는데, 유전 적 구성, 삶의 위기 및 환멸에 빠지는 여러 실망을 포함합니다. 측정 가능한 테스트를 통해 진단 할 수있는 건강 상태와 달리 우울증은 소진, 성욕 저하, 수면 장애, 불안, 자존심 감소, 과민성, 부정적 반응, 그리고 평소보다 빠른 성격과 같은 행동 증상을 통해 진단됩니다.
무수한 연구 결과 우울증은 불행한 결혼 생활의 주요 요인으로 지적됩니다. 어떤 경우에는 기존의 우울증이 결혼 문제에 기여합니다. 문제가있는 관계 그 자체가 우울증을 유발합니다. 종종 두 사람은 서로에게 먹이를줍니다.
어쨌든 우울증은 고갈되고 있습니다. 우울증을 앓고있는 파트너와의 삶도 소진되고 있습니다. 특히 파트너의 문제를 "고칠"때. 우울증에 걸린 사람은 다른 질병과 마찬가지로 진단 및 치료를 위해 건강 관리 전문가를 찾아야합니다.
배신
배신은 판단에서의 정원 - 다양성 결실에서부터 진정한 멍청한 마음과 혼인에 이르기까지 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 우리가 파트너의 세계가 정말로 느끼는 것에주의를 기울일 시간이 있다면 그러한 많은 실수는 피할 수 있습니다. 당신의 파트너는 편안하고 안전하게 느끼기 위해 무엇을 필요로합니까? 그 또는 그녀가 필요로하는 것이 당신이 필요로하는 것과 매우 다를 수도 있다는 것을 알아라.
다른 일반적인 형태의 배신에는 거짓말, 깨진 약속, 성적 불충실, 재정적기만, 사생활 침해 등이 포함됩니다. 컴퓨터를 기웃 거리며 개인 일기를 읽는 것에서부터 개인 일기를 읽는 것까지. 신앙의 침해가 드러나면 배신당한 사람은 그녀의 배우자와 관계 자체에 관해서 모두 의문을 갖을 수 있습니다. 피할 수없는 충격, 분노, 상처를 넘어서는 배반은 종종 희생자들에게 자기 가치의 엄청난 손실을 남긴다.
파트너를 배반하는 사람들은 자신을 정당화하기 위해 "합리적인"설명에 의존하는 경향이 있습니다. 그들이 불충실 한 이유? 그들의 결혼 생활에 성관계가 충분하지 않습니다. 그들이 신용 카드를 다 썼던 이유는 뭐니? 간단한 관대함 - 그들은 일류 휴가에서 파트너를 찾고 싶었습니다. 그러나 사실, 배신 행위는 자기에 대한 행동이며, 이는 사람의 완전성과 자기 존중감에 해를 끼친다. 배신자가 그들이 한 일과 그들이 겪은 고통을 소화 한 후에, 그들의 수치와 죄책감은 모두 소모 될 수 있습니다.
성적인 배반은 두 배우자 모두에게 강력한 반향 음으로 인해 극복하기가 어려운 결혼 문제입니다. 화해 할 수있는 유일한 방법은 두 파트너가 모든 수하물의 심리적 옷장을 청소하고 용기, 정직함, 수리 및 용서를 찾는 감정적 인 보관 상자의 깊이에 도달하는 것입니다. 그것은 매우 힘든 일입니다. 그러나 아마이 과정의 깊이는 내가 아는 가장 강한 결혼이 왜 극도로 심각한 배신으로 생겨 났는지를 설명해줍니다.
울퉁불퉁 한 카펫 증후군
갈등은 모든 관계의 일부입니다. 그러나 많은 부부는 의견의 강한 차이가 그들의 결혼 생활에 문제가 있음을 의미한다고 믿습니다. 우리 중 누구도 곤경에 처한 결혼 생활을 원하지 않기 때문에 우리는 그렇지 않은 경우에도 동의하는 척하는 경향이 있습니다. 우리가 얻는 것은 울퉁불퉁 한 카펫 증후군입니다. 우리는 무언가의 충돌을 수반하는 긴장감을 양탄자 아래에서 쓸어 버립니다. 양탄자를 서로를 향해 교차시키는 것이 점차 어려워집니다.
우리가 마침내 우리의 차이점에 직면 할 때, 우리는주의 깊게 밟아야합니다. 우리가 생각하고 느끼는 모든 것을 느슨하게하는 것은 거의 카펫을 "덩어리 제거"하는 효과적인 방법이 아닙니다. 성공적인 분쟁 관리는 직관력이 떨어지는 경향이 있습니다. 그것은 우리 파트너가 우리에 대해 말할 필요가있는 불편한 것을 듣는 것을 의미합니다. 그것은 갈등에서 우리 자신의 부분을 이해하기 위해 스트레칭을 의미합니다. 그것은 우리 파트너가들을 수있는 방식으로 말하는 것을 의미합니다. 이러한 행동은 상당한 용기, 인내심, 자각과 실천을 필요로합니다. 그러나 우리 모두는 신뢰와 친밀감을 회복하기 위해 이러한 기술을 배울 수 있고 반드시해야 할 수 있습니다.
연결이 끊어짐
나는 헤어지기 직전에 두 명의 여성 애니와 제인과 함께 내 사무실에 앉았다. 나를 놀라게 한 것은 서로에 대한 불만이 아니 었습니다. 애니가 그녀의 손에 머리를 얹고 "나는 가장 친한 친구를 잃어 가고있다."라고 갑자기 깨어났다. 갑자기 그녀의 고뇌의 깊이는 그녀의 불만이 부부로서의 존재에 미친 위협으로부터 비롯되었다. .
애니가 드라이 클리닝을 집어 올리는 것을 잊었을 때, 그녀를 화나게하는 것이 제인의 끔찍한 풍자가 아니 었습니다. 제인의 성가심 밑에 누워있는 것이 애니의 커다란 실망이었습니다. "그녀는 한 때와는 다른 방식으로 저를 보지 않습니다."애니는 울었다.
우리 중 많은 사람들이 이상형 버전을 잃으면 관계가 사라질 것이라는 결론에 잘못 착각합니다.
우리는 다른 사람들과 연결되기 위해 우리의 두뇌와 마음에 묶여 있습니다. 수많은 연구에 따르면 감동, 포옹, 사랑의 관계의 일부가되어 더 오래 살고 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 그렇다면 모든 관계의 일부인 분노와 갈등을 어떻게 관리하고 삶의 질을 높이는 연결이 끊어지지 않도록 할 수 있습니까?
역설적이게도, 우리의 첫 번째 본능은 우리의 파트너를 비판하고 비난함으로써 항의 할 수 있습니다. 우리의 결함있는 논리는 다음과 같이 작동합니다. "내가 너를 필요로하는 방식으로 나를 사랑하지 않는다면, 너를 무시하거나 비난함으로써 너를 처벌 할 것이다. 그러면 너는 나에게 다시 한번 사랑에 빠지게 될 것이다."
말할 필요도없이 이것은 거의 작동하지 않습니다. 사랑은 감정입니다.오고 간다. 그러나 끊임없는 비판, 풍자, 비난은 근본적인 관계를 위협하고 해체로 이어질 수있다.
우리의 관계를 강력하게 유지하는 비밀은 우리가 은행 계좌를 관리하는 것처럼 우리의 사랑 계정을 관리하는 것입니다 - 예금을 인출보다 높게 유지하는 것입니다. 듣고, 지원하고, 만지고, 사과하고, 감사하고, 놀라게하십시오. 우리는 관계가 "빚어 냈다"는 그 시간을 충당하기 위해 선의를 모으기 위해 종종 이러한 행동을 연습해야합니다.
우리는 화가 나고, 상처를 받고, 분노 할 수 있습니다. 그렇다고해서 우리가 연결을 끊을 수는 없습니다. 그렇다고 파트너의 주요 강점을 볼 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것이 우리가하고 싶은 마지막 일처럼 느껴질지라도, 우리가 다리를 열어두면 가장 어려운시기에 앞으로 나아갈 길을 찾을 것입니다.
의로운 분개
이 문제는 비열한 문제이며 일반적으로 우리를 완전히 놀라게합니다. 우리가 영혼의 동반자를 만났다고 결심했을 때, 우리는 기쁨을지지하는 어떠한 길잃은 증거라도 뛰어 넘고, 앞으로 문제를 신호 할 수있는 것은 무시합니다. 이제 세 번째 단계에서 우리 파트너가 말하거나 말하는 모든 것이 그가 우리를 알지 못하고, 우리를 걱정하지 않으며, 우리에게 옳지 않다는 증거로 해석 될 수 있습니다.
나쁜 기분
옛 영어 말에는 "언젠가 너는 공작이야. 다음날 당신은 깃털 살포 기가됩니다. "공작의 날, 모든 일이 진행될 때, 사랑스럽게 행동하는 것은 쉽습니다. 파트너와 약속을 지키는 것이 좋습니다. 실망과 분노의 가라 앉기가 쉽고 빠르게 수리를 위해 움직이기 쉽습니다.
깃털 살포기 일에, 이것의 아무도는 쉽지 않다. 때로는 인생이 잘되지 않을 때, 우리는 단순히 자신을 나쁜 기분으로 만 찾습니다. 이것은 정상입니다. 중요한 것은 우리가 어떻게 우리의 심술을 어떻게 처리하는지입니다.
나쁜 기분이 업무 성과에 어떤 영향을 미치는지 자문 해보십시오. 동료 및 고객을 어떻게 대우합니까? 이제 스스로에게 물어보십시오. 어떻게하면 파트너를 다룰 수 있습니까? 내 생각에 직장에서의 나쁜 기분에 빠지지 않도록 자신을 쭉 펴는 것이 좋습니다. 반면 집에서는 노력을 덜 할 수 있습니다.
우리가 우리 관계에서 나쁜 기분에 항복하면 우리는 심각한 타락을 경험할 수 있습니다. 우리는 말을 어기거나 나타나지 않을 수도 있습니다. 우리는 파트너를 화나게하거나 심지어 학대 할 수도 있습니다. 그 대신에, 프로그램을 고집하고 있습니다.
당신이 당신의 관계에서 신뢰와 건강을 창조하고 싶다면, 당신이 낮을 때조차도, 당신의 말과 당신의 예절을 온전하게 유지할 필요가 있습니다. 심리학자 해리엇 러너 (Harriet Lerner), 결혼 규칙최근 Facebook 게시에서이 주제에 반영 :
“이번 주에 친절에 대해 생각하고있는 것 같습니다. 내가 더 감사하는 것은 나이가 들수록. 물론 배우자 나 가족에게 친절을 베푸는 것은 가장 어렵습니다. 세탁소로 친절 함을 실천하는 것이 더 쉽습니다. 우리는 할 수있는 곳에서 누구와 함께 연습해야합니다. 또한 우리가 드라이 클리닝 업체를 대하는 것보다 파트너를 덜 잘 대하고 싶은지 고려할 수도 있습니다.”
• 살기위한 단어 - 또는 적어도 열망하는 단어.
© 2014 by Linda Carroll. 판권 소유.
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기사 출처 :
사랑주기 : 지속적인 사랑의 다섯 가지 필수 단계
Linda Carroll.
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저자에 관하여
MS의 린다 캐롤 (Linda Carroll)은 30 년 이상 부부 치료사로 일해 왔습니다. 허가 된 치료사가되는 것 외에도, 그녀는 Harv Hendrix 박사와 Helen LaKelly Hunt 박사가 개발 한 부부 치료의 매우 성공적인 형태 인 Transpersonal Psychology와 Imago Therapy에서 인증을 받았으며 PAIRS Psychoeducation Process의 마스터 선생입니다. 그녀는 음성 대화, Stan Grof 박사의 Holotropic Breathwork, Angeles Arrien의 Four-Fold Way, AH Almaas의 Diamond Heart Work, Ellyn Bader의 커플 연구소와의 연수 등 다양한 심리 및 영적 연구를 연구했습니다. 피터 피어슨 박사. 그녀는 또한 커플이 부부 관계가 번성하도록하는 열정을 창조 (또는 재창조)하는 데 도움이되는 Hot Monogamy 프로그램의 인증을 받았습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : http://www.lindaacarroll.com/
