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어린 아이를 낳았을 때 부모와 함께 일을 저글링하는 것은 어렵습니다. 그러나 사회 분담 정책이 모두 집으로 돌아갔다는 것을 의미 할 때 어떻게해야합니까?
많은 가족들이 지금 직면하고있는 현실입니다. 학교가 문을 닫았습니다 영국, 프랑스, 독일, 대한민국 와 미국 XNUMX 개 주를 제외한 모든 주. 호주에서는 빅토리아 주와 호주 수도권이 이번 주에 문을 닫으며 더 많은 주가 뒤따를 것입니다.
집에서 일하는 동안 자녀가 즐겁게 학교에 다니기 위해서는 자각, 계획, 의사 소통 및 기술을 사용하여 직장과 가족의 경계가 찢어 지거나 찢어지는 것을 막아야합니다.
살아남을 XNUMX 가지 전략은 다음과 같습니다.
1. 유연
근로 부모는 종종 직장 (오전 8 시부 터 오후 4시)과 가족 시간 (오후 4 시부 터 오후 8시)까지 일상적인 일을합니다. 일상을 고수하고 정기적 인 근무 시간을 유지하는 것을 선호하더라도 재평가가 필요할 수 있습니다. 새로운 표준은 비표준 작업 및 가족 시간에 대한 계획 및 일정과 더 큰 유연성을 결합하는 것을 포함합니다.
성공적으로 계획하려면 자신의 스타일과 작업 환경 설정을 아는 것이 중요합니다. 연구 보여줍니다 어떤 사람들은 멀티 태스킹과 업무와 개인 업무 사이의 전환에 잘 대처하는“통합 자”이며,“세그 먼터”는 사물을 분리하고 경계가 강한 것을 선호합니다.
2. 계획을 세우다.
귀하, 귀하의 파트너 및 (대부분) 자녀가 동의하는 일상적인 일과 보육 일정을 세우십시오.
무엇이 가능하고 무엇을 포기해야하는지에 대한 사실과 필요한 것으로 주장해야하는 것에 대한 현실적인 이해를 제공하기 때문에 일정을 세우는 것이 중요합니다.
여기 내 파트너를위한 나의 개인적인 스케줄이 있고 XNUMX 살짜리 딸과 함께 집에서 일하고 있습니다.
루치 신나, 저자 제공
그것은 조증적인 일정이며 우리는 매일 일정을 맞추려고 노력하고 있습니다. 그러나 처음에 그것을 갖기 위해 우리는 일과 개인 시간을 짜면서 가정의 의무와 교육적 책임을 나누는 방법을 깨달았습니다.
가족 회의를하고 가족의 건강과 직장에서의 생산성에 중요하다고 생각하는 것을 정리하십시오. 이러한 이해를 바탕으로 워크로드 공유 계획을 식별하십시오.
일주일 동안 다른 일정을 시도하고 가족이 아닌 사람들과 만나서 어떤 것이 효과가없고 어떤 것이 효과가 있는지 토론하십시오. 예를 들어, 이틀 동안 XNUMX 시간 작업 블록을 사용해보고 파트너와 아이들이 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 또는 일주일에 두 번 또는 격일로 활동 시간이나 역할을 교환하십시오.
계획을 세우고 나면 동료들에게지지를 제공하고 제약 조건과 기능을 다룰 수있는 방식으로 동료와 의사 소통하는 것이 중요합니다. 당신의 투쟁에 대해 진실하고 직장에서 다른 사람들이 그들의 스케줄을 어떻게 관리하는지 물어보십시오. 그들은 선입견을 공감하고 감사 할 수있을 것입니다.
별도의 작업 공간은 아이들이 아직 가까이 있어도 정신적으로 역할과 경계를 분리하는 데 도움이됩니다. Shutterstock
4. 작업 공간을 만듭니다
연구 보여줍니다 전용 작업 공간이 있으면 집에서 일하는 것이 스트레스를 덜받습니다. 이를 통해 역할과 경계를 정신적으로 육체적으로 분리 할 수 있습니다.
어린 아이들과 함께 책장이나 룸 디바이더와 같은 상징적 인 경계를 가지면 여전히보고들을 수 있습니다.
우수한 소음 제거 헤드셋과 인체 공학적으로 설계된 책상과 테이블에 투자하십시오.
어린 사람들에게 방해가 될 수 있고 방해가되지 않을 때 작은 신호등 표시를합니다. 직장에서 육아로 장비를 교체하기 전에 알람을 사용하여 10 분 동안 알림을 제공합니다.
전환하려고 할 때 돌아올 때하고 싶은 일에 대한 메모를 작성하십시오. 이렇게하면 불완전한 작업이 다음 활동으로 유출되는 것을 줄일 수 있습니다.
5. 커뮤니티 만들기
정신적 안녕과 효율성을 돕기 위해 찾을 수있는 모든 인적 자원과 가상 자원을 수집하십시오. 당신, 당신의 파트너와 아이들은 서로를 넘어서 사회적 자극이 필요합니다.
화상 채팅을 통해 가상 재생 날짜를 구성하십시오. 자녀의 반 친구의 부모에게 연락하여 짐을 나누십시오. 비디오 음악 수업이나 가상 미술 수업을하는 다른 부모는 다른 일을 할 수있는 소중한 시간을 확보 할 수 있습니다.
6. 너를 돌보아 라.
긴장을 풀려면 시간이 필요하다는 것을 잊지 마십시오.
지금은 죄책감을 없애고 자신에게 관대 한 시간입니다. 실수 나 놓친 목표에 대해 스스로를 이기지 마십시오. 당신은 용감한 새로운 세계에서 일하고 있으며 적응하는데 시간이 걸릴 것입니다.
인내심을 가지십시오. 효과가있는 것과 그렇지 않은 것을 기록하여 매일 배우십시오. 시간이 지남에 따라 당신, 당신의 파트너, 동료 및 가정의 젊은이들에게 적합한 리듬을 찾을 수 있습니다.
저자에 관하여
Ruchi Sinha, 조직 행동 및 관리 담당 수석 강사 사우스 오스트레일리아 대학
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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