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친구를 사귀는 것이 일반적으로 행복과 정신적 안녕. 마찬가지로 사회적 활동을 유지하고 공식적인 사회 활동 자원 봉사가 연결되어 더 나은 정신 건강.
그러나 좋은 일을 너무 많이 가질 수도 있습니다. 최근에 공부, 우리는 50 년 동안 유럽 13 개국에서 XNUMX 세 이상의 사람들을 추적하여 자원 봉사, 교육, 종교 또는 정치 단체 참여, 스포츠 또는 사교 클럽 참여가 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.
우리는 또한 사람들이 얼마나 많은 친밀한 사회적 관계를 가졌는지 살펴 보았습니다. 중요한 개인적인 문제를 논의하는 관계의 종류입니다. 우리는 사회적 활동이 특히 상대적으로 사회적으로 고립 된 (XNUMX 개 이하의 밀접한 관계를 가진) 개인에게 도움이된다는 것을 발견했습니다.
친밀한 관계가 많은 사람들에게는 사회 활동에 참여하는 것이 정신 건강을 향상시키는 것으로 보이지 않았습니다. 일부에게는 해로울 수도 있습니다.
사회 활동의 혜택을받는 사람
사회적 고립은 주요 건강 문제입니다. 타협 외에도 정신 건강 고립 된 개인의 경우 다음을 포함하여 다른 많은 건강에 부정적인 결과와 관련이 있습니다. 백치, 심장병 및 뇌졸중 과 조사. 그러나 사회적 고립을 경험하는 사람들은 예를 들어 공식적인 사회 활동에 참여함으로써 상황을 개선하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
상대적으로 사회적으로 고립 된 사람들 (XNUMX 개 이하의 친밀한 관계를 가진 사람들) 사이에서 우리는 사회적 활동에 더 많이 참여하는 것이 삶의 질 향상과 우울증 증상 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.
인구 수준에서 우리의 추정치는 그러한 사람들이 정기적으로 사회 활동에 참여한다면 삶의 질이 향상되었다고보고하는 사람들이 5-12 % 증가하고 우울증 증상을 경험하는 사람들이 4-8 % 감소 할 것으로 예상합니다. 이는 인구의 정신 건강에 상당한 변화가 될 것입니다. 표본에 포함 된 70 % 이상의 사람들 (유럽에서 50 세 이상)이 XNUMX 개 이하의 밀접한 관계를 가지고 있다는 점을 감안할 때.
사회적 활동이 더 나은 정신 건강 및 웰빙과 관련이있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 사회 활동은 새로운 관계, 기회 제공 사회적 지원 감각을 키우십시오. 귀속 커뮤니티 내에서.
사회 활동은 그룹 내 소속감을 높일 수 있습니다. Shutterstock / Syda 프로덕션
'너무 많은'사회 활동
지금까지 연구가 제안했지만 더 많은 사회적 관계를 갖는 것이 항상 좋습니다, 우리의 연구는 이것이 사실이 아닐 수도 있음을 나타냅니다. 처럼 너무 많은 신체 활동 정신 건강을 해칠 수 있고 너무 많은 사회 활동도 역효과를 낼 수 있습니다.
연구 변수 (삶의 질, 우울증 증상)가 관심있는 두 변수 (사회 활동 수, 친밀한 관계 수)와 어떻게 매핑되는지 살펴보면 U 자형 곡선. 즉, 낮은 수준의 사회 활동에서 열악한 정신 건강, 중간 수준의 사회 활동에서 좋은 정신 건강, 높은 수준의 사회 활동에서 다시 열악한 정신 건강입니다.
사람들이 XNUMX ~ XNUMX 개의 친밀한 관계를 유지하고 매주 사회 활동에 참여한다고보고했을 때 우울증이 최소화 된 것으로 나타났습니다. 이보다 더 많은 사회 활동과 혜택이 감소하거나 사라지거나 부정적으로 변하기 시작했습니다.
이러한 침체는 XNUMX 개 이상의 밀접한 관계를보고하는 개인들 사이에서 특히 분명했습니다. 매우 바쁜 사람들에게 사회적 활동에 참여하는 것은 우울증 증상의 증가와 관련이 있습니다.
너무 많은 사회 활동은 역효과를 내고 피로를 유발할 수 있습니다. Shutterstock / Maksim Shmeljov
사람들은 일반적으로 평균 XNUMX 명의 친한 친구. 외향적 인 사람들은 더 많은 친구가 있다고보고하는 경향이 있지만 약한 우정.
우리의 사회적 자본 (본질적으로 우리가 사회적 상호 작용에 전념해야하는 시간)은 제한된 거의 모든 사람에게 똑같이 외향적 인 사람들은 사회적 노력을 많은 사람들에게 얇게 퍼뜨리는 것을 선호합니다. 이것은 우정이 실제로 잘 작동하도록 더 적은 수의 사람들에게 사회적 노력을 집중하는 것을 선호하는 내성적 인 사람들과는 대조적입니다.
이 절충안은 사회 활동에 참여하는 우리 능력의 핵심입니다. 너무 많이 참여하면 사교 시간이 그들 사이에 얇게 퍼집니다. 그 작은 투자는 당신이 할 수있는 사회 센터에 포함되기보다는 지역 사회의 수많은 그룹의 주변 구성원이 될 수 있습니다. 지원 혜택 당신의 연결.
또 다른 가능성은 너무 많은 사회 활동이 스트레스 요인이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 부정적인 결과제한된 시간으로 인해 사회적 관계가 제대로 육성되지 않을 때 사회적 과잉 헌신, 정서적 및인지 적 피로, 피로감 또는 죄책감과 같은.
이것은 우리가 연구에서 경험적으로 조사 할 수 없었지만 또 다른 중요한 고려 사항을 제기합니다. 가족은 특히 그것이 제공하는 정서적 및 기타 지원 측면에서 우리 사회 세계의 중요한 부분입니다. 커뮤니티 활동에 너무 많은 시간을 할애한다는 것은 가족을위한 시간 단축. 병목 현상은 가족 관계에 부담을 줄 수 있기 때문에 웰빙에 해로울 수 있습니다.
그래서 집에 가져가는 메시지는 무엇입니까? 아마도 이것 일 것입니다. 행복하고 만족스러운 삶을 살고 싶다면 적극적으로 사교적이 되 적당히하세요.
저자 정보
Ziggi Ivan Santini, 박사후 연구원, 남부 덴마크 대학; Paul E. Jose, 심리학 교수, 테헤 렌가 와카 — 웰링턴 빅토리아 대학교; 실험 심리학과 진화 심리학 교수 인 Robin Dunbar는 옥스퍼드 대학Vibeke Jenny Koushede, 심리학과 책임자, 코펜하겐 대학
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