아무도 절망감을 느끼기를 원하지 않습니다. 그들이 다른 것을 모르기 때문에 그것에 붙이는 사람들이 있습니다. 그들은 인생의 아가씨이며, 전설적인 나귀처럼 행동합니다. 푸우 (Winnie the Pooh) 시리즈.

자살하는 사람들조차도 고통을 멈추기를 원하는만큼 죽음을 원하지 않습니다. 그들의 고통은 절망의 고통입니다. 왜냐하면 그들은 삶을 선택할 길이 없기 때문입니다. 우리는 모두 들려야 할 때가 있습니다. "눈을 들고이 곳을 바라 보아라." (창세기, 13, V.14)

희망이있는 것은 자연 상태입니다. 우리의 몸, 마음, 정신 및 감정은 항상 그것을 되 찾는 방법을 모색 할 것입니다. 절망으로부터의 치료는 우리의 미래를 되 찾는 선물입니다. 우리는 현재의 관점을 조정하는 법을 배울 수 있으며 그렇게함으로써 우리는 다른 사람들에게도 선물을 줄 수 있습니다.

기본 신념 : 당신은 사랑스럽고, 선하고, 충분합니다

희망을 스며들게하는 세 가지 기본 신념이 있습니다. 그들은 우리에게 사랑스럽고 좋고 충분하다는 것을 알려줍니다. 우리는 우리의 초기 경험에서 그것들을 배우기 시작하고 우리 삶 전체에 우리의 행동을 지시합니다. 그것들은 삶을 선택하는 초석입니다.

인간은 사랑이 필요합니다. 우리가 인생을 선택하는 것은 사랑을주고받는 것입니다. 이 근본적인 교류에 참여하는 것은 다른 사람들을 신뢰하는 우리의 능력에 달려 있습니다. 이것은 희망이 들어오는 곳입니다.

희망은 이전 경험 무시 희망

과거의 배반으로 인해 우리는 너무 자주 신뢰를 제한합니다. 호프는 절망의 구덩이에서 우리를 들어 올리는 특별한 특성입니다. 희망은 과거에 의존하지 않습니다. 사실 우리는 이전의 모든 선과 악을 무시해야합니다. 우리가 갖고 있지 못한 것을 희망 할 때, 우리는 선한 것이 일어날 것으로 기대합니다. 그것은 우리로 하여금 참을성있게 자신있게 기다리게합니다. 우리가 기다리는 동안, 우리는 우리가 필요로하는 사랑을주고받는 마음을 열 수 있습니다.

희망이 가득한 사람들은 그들이 대부분의 시간 동안 좋은 것을 알고 있습니다. 그들은 선량한 시민, 좋은 아이들, 좋은 부모가되는 방향으로 나아가고 그들이 채택하는 다른 모든 역할에 선을 보인다.

선한 것이 무엇을 의미합니까? 선량은 인내, 관용, 책임감, 성실, 친절, 정직을 포함합니다. 그것은 자아를 뛰어 넘어 모든 것의 가장 큰 이익으로 보인다. 더 나은 것을 향해 노력하기 위해 현재의 만족감을 제쳐 놓을 수 있습니다. 선이 우세하다는 확신에 근거합니다.

당신은 특별한 선물이 있고 당신은 특별한 선물입니다

당신이 충분하다는 것과 흠이 있다는 것을 알기 위해, 당신을 희망으로 채우십시오.

당신은 특별한 선물을 가지고 있고, 그들이 무엇인지 모를 경우, 그것들을 발견해야합니다. 우리 각자는 뭔가 전문가입니다. 그것은 날아 다니는 파리이거나 등반 산일 수 있습니다. 당신의 전문성을 다른 전문성과 비교하는 것을 삼가하십시오.

당신이 지금 당장은 충분하다고 받아들입니다. 당신이 더 많은 것을 선택할 수 있다는 것은 받아들이는 시점에서입니다. "나는 좋다, 나는 사랑 스럽다, 나는 충분하다. 오늘부터 앞으로 내가 선택할 수 있다면 나는 훨씬 더 많을 수있다. 나는 세상에 선물이다."라고 스스로에게 말한다.

희망적인 느낌을 회복시키는 자세

바닥 근처에서 머리를 숙이고 서 "나는 희망이 있습니다."라고 말하면, 희망이 생길 것입니다. 당신이 곧게 앉으면 어깨를 뒤로 밀고 가슴을 열어서 "나는 희망이 없다."라고 말하면 아무도 그것을 믿을 수 없다. 우리의 말은 한 가지를 말하고 우리의 몸은 또 다른 것을 말합니다. 우리는 시체를 사용하여 희망 감정을 회복 할 수 있습니다.

자세는 신체가 우리의 태도를 바꿀 수있게하는 한 가지 방법 일뿐입니다. 우리가 가슴을 확장하면 폐를 확장시킵니다. 코를 통해, 그리고 입을 통해 완전히 정화 호흡을함으로써, 우리는 자동으로 긴장을 풀어줍니다. 가슴 근육이 수축하면 우리는 폐로 들어오는 산소가 너무 적고 외출하는 이산화탄소가 너무 적습니다.

호흡과 운동은 튠업과 같다

얕은 호흡과 호흡은 의식이없는 행동입니다. 그들은 절망에 대한 반응입니다. 그것은 마치 우리가 무엇이든, 심지어 긍정적 인쪽으로 나아가는 것을 두려워하는 것과 같습니다. 결과적으로, 우리는 우리 자신으로 붕괴되어 우리의 자세의 희생자가됩니다. 의식적인 인식은 우리가 스트레칭과 호흡을 통해 몸을 고쳐 만들 수있게합니다.

즐거운 성격의 활발한 육체 운동은 희망을 회복시키는 데 도움이됩니다. 신체의 자연 호르몬은 우리가 달리고, 걷고, 춤을 추거나, 트램폴린으로 튀거나, 자전거를 탈 때 생산에 들어갑니다. 일주일에 6 일에 걸쳐 이루어지는 20 분간의 유산소 운동은 우리 대부분에게 충분히 좋은 호르몬을 제공합니다. 시체가 도와주고 싶어. 우리는 그 반응을 듣고 우리를 인도합니다.

건강한 신체 운동은 튠업만큼 좋습니다. 어떤면에서 사람들의 시신은 자동차와 같습니다. 차도에 앉아 있으면 딱딱하고 녹슬어집니다. 높은 기어 단으로 만 주행하면 마모됩니다. 우리가 그들을 돌보고 잘 사용하면, 그들은 아주 오랫동안 지속됩니다.

우리는 지속적인 작업을 위해 설계되지 않았습니다. 인간은주기적인 생물이다. 각 24 시간 동안 활동과 휴식의 리듬이 있어야합니다. 좌식직은 신체적 행동과 균형을 이루어야합니다. 일은 놀이와 균형을 이루고 휴식을 취하는 활동이어야합니다. 오늘 우리가 인생을 선택했다는 것을 아는 것이 우리가 안전하게 잠들 수있는 균형입니다. 내일은 희망을 예언합니다.

프로그래밍을 도와주는 마음

우리의 생각은 강력한 메신저입니다. 우리는 희망이 가득한 단어를 말하도록 마음을 프로그램 할 수 있습니다. 그들에게 소리내어 말하면 훨씬 더 믿을 수 있습니다.

희망이 가득한 생각은 긍정적이고 개인적이며 현재의 시제로 말해야합니다. 희망은 지금 시작되지, 나중에는 시작되지 않습니다. "나는 결혼 할 사람이 나에게 다가오고 있다고 확신한다."

호프는 활기차고 두려운 것이 아니라 경비합니다. 그것은 우리에게 의심의 족쇄에서 자유를 허락합니다. 희망 가득한 생각은 흥분, 열정, 긍정적 인 태도를 반영해야합니다. "내 인생의 사랑이 지금 나를 만나기 위해 준비하고 있다는 생각으로 기쁘다. 나는 그것을 느낄 수 있으며 나의 모든 준비가 보상받는다고 확신한다"고 말했다.

휴식 및 센터링 기술 희망 회복

우리 마음 속에 교통 체증이있는 것 같으면, 휴식과 중심 기술을 사용하여 조용한 존재감을 얻고 희망을 회복 할 수 있습니다. 청결한 호흡은 그런 연습이고, 좋은 스트레칭은 또 다른 연습입니다. 전신 쉐이크를하는 것은 훌륭합니다 (개들은 항상 그렇게합니다). 그래서 큰 소리로 한숨을 내 쉬고 있습니다. 어서. 지금이 중 하나를 시도하십시오.

명상에는 여러 가지 형태가 있습니다. 육체적으로 활동적인 사람이라면 Hatha Yoga 또는 T'ai Chi와 같은 움직이는 명상을 선택하십시오. 앉아있는 명상은 육체적 인 고요함을 즐기는 사람들에게 적합합니다. 자기 독서는 좋은 책, 크로스 워드 퍼즐, 독창적 인 글쓰기 또는 컴퓨터 게임과 같은 지성에 달려있는 모든 것으로 달성 될 수 있습니다.

당신이 일단 그것을 가르치면 마음은 쉽게 제안에 열립니다. 비어있을 필요는 없으며 깔끔하게 정리되어 있습니다.

감정을 돕고 싶다.

감정과 감정이 희망을 꺾을 때 우리는 그들에게주의를 기울여야합니다. 때때로 우리는 그들에게 환기의 기회를 줄 필요가 있습니다. 슬프지만 기분이 좋지 않으면 슬픈 영화를 빌려주십시오. 화가났다면 큰 호흡을하고 입을 벌리십시오. 다음, 앞으로 구부리고 낮은 으르렁 거리는 소리를 내 보낸다. 당신은 당신의 몸에서 분노하는 소리에 놀랄 것입니다.

감정은 창조적 인 표현의 콘센트를 통해 공개 될 수도 있습니다. 악기를 연주하는 경우 자신의 기분에 맞는 선택을하고 가능한 한 열정적으로 연주하십시오. 그런 다음 더 가볍고 희망찬 것으로 바꾸십시오.

미술 작업을 통해 감정적 인 갈등을 치료합니다.

예술 작품을 사용하면 감정적 인 갈등을 치료할 수 있습니다. 당신은 그것의 무엇이든에 좋을 필요 없다. 그냥 큰 종이 위에 온화한 페인트를 뿌려보세요. 브러시를 물에 담그고 주위를 소용돌이 친다. 바로 사용할 수있는 손가락 페인트를 사용해보십시오. 당신의 마음이 만족할 때까지 왁스 칠 종이에 묻어 라. 짜내다 및 점토 작품의 두 얼룩을 풀어 경이.

자르고 붙여 넣기를 원하면 지난 달 잡지를 모아 콜라주를 만드십시오. 당신의 선택이 어떻게 이야기하는지 당신은 놀랄 것입니다. 아티스트를 연주하는 데 시간을 들일 때마다, 당신은 당신의 영혼에 대한 감정적 치유의 선물을 얻을 것입니다. 시도 해봐. 이것은 정말로 인생을 선택합니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Ashar Press, www.asharpress.com. © 2000.

기사 출처

생명을 선택하십시오! 무의식적 인 세상에서의 의식적 삶
Beverly M. Breakey.

인생을 선택하십시오 나이, 성별, 문화, 삶의 산책 및 종교적 신념을 초월하는 보편적 진리로 가득 차 있습니다. 그것은 의도를 가진 사람에게 통찰력, 아이디어 및 기법을 최대한으로 가르쳐줍니다. 독자는 타고난 재능, 선물 및 힘을 사용함으로써 기쁨과 성취의 삶을 누릴 수 있음을 발견하게 될 것입니다. 인생을 선택하십시오 의학, 종교 및 심리학 분야를 연결합니다. 예를 들어 독자의 스토리 텔링의 지혜를 이끌어내는 예를 들고 있습니다. 어떤 연령대의 성인도 반드시 읽어야합니다.

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저자에 관하여

Beverly Breakey는 20 년 이상 전체주의 건강 분야에 종사해 왔습니다. 그녀는 등록 된 간호사로 캐나다에서 소아과 전문의 교육을 받았으며 임상 전체적 건강에서 석사 학위를 받았습니다. 그녀는 결혼 및 가족 치료사로 캘리포니아 라이센스를 갖고 있으며 산 호세 (San Jose)에있는 InterGenerational Health Center의 임상 디렉터이며 전체적인 카운셀링 연습을하고 있습니다. John F 케네디 대학 총학부 부속 수학 교수이기도합니다.

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