이미지로 스티브 비스 신 

InnerSelf의 일상 영감

2024 년 4 월 4 일

오늘의 초점은 다음과 같습니다.

나는 분노한 감정과 공격적인 충동을 “거부”시킬 수 있습니다.

오늘의 영감을 쓴 사람은 소피 L. Kjaervik과 브래드 부시먼:

샌드백 치기, 조깅, 자전거 타기 등 일반적으로 권장되는 분노 관리 전략 중 일부는 마음을 식히는 데 효과적이지 않습니다. 이것이 바로 핵심 내용입니다. 우리의 생리적 각성을 증가 또는 감소시키는 활동이 분노와 공격성에 어떻게 영향을 미치는지 조사한 154개 연구에 대한 새로운 검토입니다.

이 연구는 스트레스를 날려버리고 "내버려두는 것" 또는 "가슴에서 벗어나는 것"이 ​​좋다는 통념을 없애는 데 도움이 됩니다. 베개에 대고 소리를 지르거나 샌드백을 두드리는 일을 피하세요. 야구 방망이로 물건을 깨기 위해 분노실에 가는 것보다 돈을 절약하십시오. 그러한 활동은 치료적이지 않습니다. 반대로, 구기 스포츠와 체육 수업에 참여하면 분노가 감소했습니다. 긍정적인 감정을 불러일으킨다.

심호흡, 근육 이완, 요가, 명상, 마음챙김 등 각성을 감소시키는 활동에 참여함으로써 분노한 감정과 공격적인 충동을 제어하거나 "줄일" 수 있습니다.

계속 읽기:
오늘의 영감은 InnerSelf.com 기사에서 채택되었습니다.
     효과적인 분노 관리 전략: 그것은 당신이 생각하는 것과 다릅니다
     Sophie L. Kjaervik과 Brad Bushman이 각본을 맡았습니다.
여기에서 전체 기사를 읽으십시오.

About

저자에 관하여

InnerSelf.com의 공동 발행인 Marie T. Russell입니다. 내적 외적 평화의 하루를 기원합니다(오늘 그리고 매일)

마리의 코멘트: 우리의 가장 큰 실패는 우리가 우리 존재를 통제하고 있다는 사실을 깨닫지 못하는 것입니다. 우리는 행동을 선택합니다. 그리고 우리는 화를 낼 것인지 말 것인지도 선택합니다. 누구도 당신을 화나게 만들 수는 없습니다. 그들은 단순히 그들이 하는 일을 그렇게 하고, 그러면 우리는 우리의 반응으로 분노를 선택하는 사람들입니다. 그것이 우리의 선택이라는 것을 깨닫는 것은 매우 힘을 실어줍니다!

오늘의 초점: 나는 분노한 감정과 공격적인 충동을 “거부”시킬 수 있습니다.

여기에 가입 j에게"InnerSelf's Daily Inspiration"의 다음 편을 소개합니다.

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관련 책 : 꿈꾸지 않는 웨티코

꿈꾸지 않는 웨티코: 악몽 정신 바이러스의 주문을 깨뜨림
폴 레비

정신의 바이러스인 "웨티코"에 대한 아메리카 원주민의 심오하고 급진적인 생각은 전 세계에서 파괴적으로 퍼져나가고 있는 집단적 광기와 악의 기초가 됩니다. 그러나 웨티코 자체에는 마인드 바이러스와 싸우고 우리 자신과 세상을 치유하는 데 필요한 바로 그 약이 암호화되어 있습니다.

Paul Levy는 촉발되고, 상처받고, 고통에 빠지는 과정이 어떻게 우리의 투쟁을 깨달음의 기회로 바꾸는 방식으로 웨티코의 작용을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있는지 조사하는 것부터 시작합니다. 그는 현재 인류의 집단 무의식에서 활성화되는 주요 원형 중 하나인 상처 입은 치유자/무당을 강조합니다. 궁극적으로 저자는 웨티코를 위한 최선의 보호와 약은 진정한 우리 자신이 됨으로써 우리의 진정한 본성의 빛과 연결되는 것임을 밝힙니다.

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