이미지로 게르트 알트만
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내레이션 : Marie T. Russell.
InnerSelf의 일상 영감
2023 년 7 월 27 일
오늘의 초점은 다음과 같습니다.
올바른 내면의 대화가 나를 도울 수 있습니다
자기 의심과 실패에 대한 두려움을 극복하십시오.
오늘의 영감은 Vasavi Kumar에 의해 작성되었습니다.:
몇 년 전 테니스를 다시 쳤을 때 한 가지 사실이 분명해졌습니다. 코트에서 혼잣말을 하는 방식(큰 소리로 그리고 내부적으로)이 제 경기력에 직접적인 영향을 미쳤다는 것입니다. 우리가 스포츠를 하든, 새로운 악기를 연습하든, 책을 읽든, 우리 내면의 말은 우리를 흥분시키거나 수건을 던지고 떠나도록 설득할 것입니다.
당신이 하고, 보고, 느끼고, 생각하고, 경험하는 모든 작은 일에 대해 논스톱으로 논평하는 듯한 머릿속 목소리가 전체 현실을 형성합니다. 종종 우리는 끝없는 생각의 소용돌이와 "만약" 시나리오에 갇히게 됩니다. 이런 종류의 생각을 머리 속으로 돌리면 혼돈이 살아납니다. 적극적으로 질문하고 큰 소리로 질문에 응답하면 혼란스러운 생각을 보다 체계적인 시스템으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리의 혼잣말은 감정 조절에서 스트레스, 불안 및 우울증 관리에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 올바른 내면의 대화는 자기 의심과 실패에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 동기 부여를 유지하는 데도 도움이 됩니다.
계속 읽기:
오늘의 영감은 InnerSelf.com 기사에서 채택되었습니다.
자신에게 큰 소리로 말하기 시작할 때입니다.
바사비 쿠마르 글.
여기에서 전체 기사를 읽으십시오.
저는 InnerSelf.com의 발행인 Marie T. Russell입니다. 내면의 자기 대화를 모니터링하는 하루가 되시기 바랍니다(오늘 그리고 매일)
마리의 코멘트: 우리가 주의를 기울이지 않는다면 우리 내면의 혼잣말은 다른 사람뿐만 아니라 우리 자신에게도 험담이 될 수 있습니다. 따라서 우리 자신에게 하는 말에 귀를 기울이고 혼잣말을 바꾸는 것은 우리 삶에 긍정적인 변화를 가져오는 좋은 방법입니다. 당신이 당신 자신을 최악의 비평가로 "잡았을 때", 당신의 어조와 말을 좀 더 지지적인 것으로 바꾸십시오.
오늘의 초점: 올바른 내부 대화는 자기 의심과 실패에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에 가입 j에게"InnerSelf's Daily Inspiration"의 다음 편을 소개합니다.
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관련 책 : 크게 말해
큰 소리로 외쳐라: 목소리의 힘을 사용하여 가장 깊은 생각을 듣고 용감하게 꿈을 추구하십시오.
바사비 쿠마르
웰빙 스타인 Vasavi Kumar가 "큰 소리로 말하라"고 제안할 때 그녀는 문자 그대로 의미합니다. 자신에 대해 배우고 목표를 달성하기 위한 수년간의 일지 작성이 효과가 없었기 때문에 그녀는 대신 큰 소리로 가장 친한 친구의 연민으로 자신에게 이야기하기로 결정했습니다. 그녀는 인도 이민자의 딸이 되는 어려움, 양극성 진단, 약물 남용 및 회복을 통해 여행하면서 이 기술을 사용했습니다. 그 과정에서 Vasavi는 세상의 모든 외부 전문가 지도가 그녀의 가장 진정한 내면에 조율하고 그 자신의 지도와 지혜를 듣고 회복력과 공감을 가지고 살아가는 방법을 대체할 수 없다는 것을 배웠습니다.
In 크게 말해, 그녀는 당신이 과거의 경험을 치유하고, 꿈을 쫓고, 더 의도적이고, 집중하고, 동정심을 가질 수 있도록 당신의 가장 깊은 욕망을 말하고 부정적인 자기 대화를 재구성하는 데 도움이 되는 간단한 구두 프롬프트를 제공합니다.
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저자에 관하여
바사비 쿠마르 면허가 있는 치료사이며 Vasavi와 함께 큰 소리로 말하세요 팟캐스트는 사람들이 내부적으로 자신과 나누는 대화를 변화시켜 가능한 한 진정성 있게 아름다운 아이디어를 퍼뜨릴 수 있도록 영감을 주고 격려하고 가르치는 팟캐스트입니다. 그녀는 코치, 크리에이티브 및 기업가를 위한 강력한 XNUMX주짜리 Say It Out Loud Safe Haven 커뮤니티를 운영합니다. Vasavi는 Hofstra University의 특수 교육 석사 학위와 Columbia University의 사회 사업 석사 학위를 동시에 취득했습니다.
온라인에서 그녀를 방문하십시오. VasaviKumar.com.
