최근 자영업? 웰빙을 보호하는 방법에 대한 전문가의 XNUMX가지 팁

: By Andreana Drencheva 외

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모든 것을 직접 관리하는 것은 까다로울 수 있으며 보람이 있습니다. Medienstürmer / unsplash, FAL

선택을 통해 또는 필요에 따라 우리 중 일부는 COVID-19 대유행 동안 처음으로 자영업을하고 있습니다. 증거 여러 국가 자영업 노동자는 전염병에 가장 큰 타격을 입은 그룹 중 하나라고 제안합니다. 정부에서 제공하는 지원 따라 다릅니다.

그러나 일부 사람들에게는 자영업이 생계를 유지하고 노동 시장에서 활동적인 상태를 유지하는 유일한 방법 일 수 있습니다. 자영업자는 독립적 인 컨설턴트, 미용사 및 개 보행기에서 임원 프로듀서 및 파트 타임 배달 기사에 이르기까지 모든 사람을 포함하는 다양한 그룹입니다.

자영업으로 전환하는 사람들은 자신의 복지를 보호하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 여섯 가지 팁이 있습니다.

1. 경계 보호

자영업자의 경우 경계가 모호 할 수 있습니다. 여기에는 일과 여생 사이, 다른 고객을 위해 일하고 개인 사업과 고객의 사업에 종사하는 일이 포함됩니다. 이것은 자영업에 내재 된 소득 불안정으로 인해 발생할 수 있습니다. 고객의 기대 XNUMX 시간 가용성 또는 합의 된 작업의 재협상을 위해 경쟁 요구 사항을 복잡하게 만듭니다.

긴 근무 시간과 일에서 벗어나는 어려움은 일과 가족 사이의 갈등과 소진을 야기합니다. 그러나 연구에 따르면 거절하다 경계를 보호하면 휴식과 재충전의 여지가 생깁니다. 새로운 기회를 포착하고, 성과를 개선하고 (한 번에 하나의 작업에만 집중함으로써), 업무 외의 삶과 정체성을 갖는 데 도움이됩니다.

도움이 될 수있는 몇 가지 사항이 있습니다. Wi-Fi를 끄고, 휴대 전화에서 이메일 앱을 삭제하고, 가족 시간과 여가를 포함한 모든 작업을 예약하고, 사랑하는 사람과 마음 챙기기 위해 노력하는 것입니다.

2. 배우다

자영업자는 직원보다 책임이 많고 지원이 적습니다. 그들은 관리 및 영업 팀, 데이터베이스, 고정 등에 대한 액세스없이 비즈니스의 모든 측면을 담당합니다. 스트레스. 이러한 스트레스를 관리하기 위해 자영업자들은 등록을 통해 비즈니스의 장단점을 배울 수 있습니다. 무료 온라인 강좌 그들에게 맞춰 지거나 동료와 멘토의 지식을 사용합니다.

또한 연구에 따르면 개인적인 강점 스트레스를 줄이는 동시에 생산성과 웰빙을 높일 수 있습니다. 실제로 학습 자체는 웰빙으로가는 길.

3. 알려지지 않은 잠재적 인 요소 이해

자영업 근로자는 다음과 같은 많은 불안정에 직면합니다. 가변 워크로드, 변화하는 고객 요구, 현금 흐름 문제 및 불안정한 소득. 이러한 원인 두려움과 불확실성 귀중한 정신적, 정서적 자원을 차지합니다.

XNUMX 개월 안에 일을 할 수 있는지 또는 고객이 제때 지불 할 것인지 알지 못하는 것은 스스로 무섭지 않을뿐만 아니라 모든 경우에 고통과 손실을 경험할 가능성을 가져옵니다. 무너지다 사랑하는 사람에게 영향을 미칩니다.

사람들은 구축 방법을 배울 수 있습니다 비상 자금, 관리 느린 지불 고객, 개발 성장 마인드 예상치 못한 도전에 대처합니다.

4. 관계 육성

자영업은 종종 고독한 다른 사람 때문에 여행 이해할 수 없다 역할이 포함하는 것. 주위에 공식적인 동료가 없으며 사교 할 시간을 내십시오. 어려울 수 있습니다. 외로움은 다음과 같은 관련 위험과 함께 웰빙에 해 롭습니다. 위험을 넘어서 다 하루에 15 개비의 담배를 피우는 것.

관계 육성 필수적이다 자영업 근로자는 여러 가지 방법으로 긍정적 인 관계를 발전시킬 수 있습니다. 고객에게 감사 편지를 보내고, 멘토와 동료를 찾고 협력하며, 가족, 친구 및 중요한 사람들과 소통 할 시간을 우선 순위로 지정하는 것은 모두 의미있는 연결을 만드는 데 도움이됩니다.

5. 건강에 해로운 압력 포기

자영업자들은 자신에게 건강에 해로운 압력을가합니다. 자신을 눈에 잘 띄는 기업가와 비교하고 개인적인 기대를 충족하지 못해 죄책감, 수치심, 실망감을 느끼는 것은 쉽습니다. 이러한 자기 부과 압력은 어느 정도까지 동기 부여 효과를 가질 수 있지만 더 열심히 일하다, 그들은 또한 스트레스 요인으로 작용하고 웰빙을 해치다.

그러한 건강에 해로운 압력은 또한 이것이 약점으로 인식 될 수 있다는 두려움 때문에 개방하고, 취약성을 표현하고, 지원을 구하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 무언가가 잘되지 않는 여러 가지 이유를 인정하고 연습하기 자기 동정심 간단하지만 강력한 기술입니다.

6. 루틴 수립

자영업자들은 더 큰 자율성과 유연성 직원보다 조직의 구조와 지원이 부족합니다. 이러한 독특한 근로 조건의 조합은 동기 부여를 유지하기 더 어렵게 만듭니다. 스트레스를 피하기 위해 시간을 관리하고, 자기 충족적인 예언이되는 부정적인 감정의 나선형을 만들어 성능을 저하시킵니다. 미루기를 통해.

이 문제에 대처하는 한 가지 방법은 루틴을 수립함으로써. 부정적인 감정을 줄이고 생산성을 향상시키는 것 외에도 루틴은 웰빙과 의미. 루틴은 또한 비즈니스뿐만 아니라 자신을 돌보는 시간을 포함하여 이전에 언급 한 단계를 일일 또는 주간 일정에 더 쉽게 통합 할 수 있도록합니다.

COVID-19 대유행은 자영업자가되기 어려운시기입니다. 그러나 이러한 유형의 업무에 내재 된 문제가 해결되면 자영업은 실제로 웰빙에 기여할 수 있습니다. 유연성을 만들 수 있습니다. 자치은 의미 감각및 기회 창의적이고 자신의 가치를 표현하는 것입니다.

모든 변화와 마찬가지로이 전환에는 시간과 자기 연민이 필요할 것입니다. 그러나 장기적으로 자영업은 우리가 스스로를 돌 본다면 지속 가능하고 보람있는 일이 될 수 있습니다.