우리 각자는 건강한 몸을 즐기기를 원합니다. 힘과 활력을 나타내는 몸은 기쁨의 원천입니다. 몸과 영혼이 밀접하게 연결되어 있기 때문에, 몸을 돌보는 것은 신체를 강화시킵니다. 여기 내 제안 "십계명"시체를 통해 힘을 키우는 것.

다음 제안 사항은 익숙합니다. 대부분 당신이 알고 있고 아마도 따라 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 알림은 항상 도움이됩니다.

1. 몸과 함께 사랑스럽고 세심한 대화를 계속하십시오.

당신의 몸은 당신의 가장 친한 친구이고, 당신의 삶은 그것에 달려 있습니다. 감사의 태도와 그것에 대한 존경심을 키우는 것이 중요합니다. 우리 중 많은 사람들이 우리의 몸을 우리가 지나치게 일하는 종, 또는 간신히 용인하는 이방인, 세상에서 우리의 이미지를지지하는 정면으로 취급합니다. 이 태도는 당신이 당신의 몸을 다루는 방식에 있어서는 적절하지 않습니다.

매일 신체에주의를 기울이십시오. 스트레스, 즐거움, 감정 및 선택에 대해 이야기합니다. 그것은 필요한 것과 필요한 것을 보여주고 끊임없이 인도합니다. 가장 기본적인 것 (근육 스트레스, 통증, 굶주림, 갈증, 휴식의 필요 등)부터 가장 정교한 (에너지 필드와 신체와 정신 사이의 연결)까지 모든 단계에서 듣는 법을 배우십시오.

이러한 듣기 기술은 연습과 헌신으로 더 잘된다는 것을 깨달으십시오. 몸과의 사랑스러운 친밀한 관계를 키우면서 언어를 배우고 관찰 기술을 세밀하게 조정하게됩니다.

2. 내면의 돌보기

감정적으로, 정신적으로, 그리고 영적으로 건강해질수록 몸이 더 쉽게 대처할 수 있습니다. 내면의 삶을 돌보는 일에 전념 할 때 자연스럽게 몸, 환경, 재정 등 외적인 삶에 관심을 갖습니다.

내적 삶과 외적 삶의 구분은 다소 임의적이다. 그게 전부 네 인생이야. 웰빙, 성취 및 성장에 헌신하십시오. 잘 돌보는 영혼은 그 활력있는 성전에 행복을 가져옵니다.

3. 숨을 쉬다.

숨을 쉬는 것은 당신을 통해 놀고있는 하나님의 음악입니다. 가장 소중한 선물로 취급하십시오. 당신의 호흡에 대해 감사하고 마음에 든다. 그것을 깊게하고, 진정시키고, 즐기는 법을 배웁니다.

우리 대부분은 완전히 숨을 쉬지 않고 있습니다. 긴장, 스트레스, 쇄도 및 과부하로 인해 호흡이 얕고 불규칙합니다. 나는 명상 연습의 일환으로 또는 산책, 조깅 또는 운동을 할 때 호흡 운동의 세계를 조사하고 하루에 몇 분 정도 연습한다고 제안합니다. 호흡을 과정의 통합 된 부분으로 간주하십시오.

조사를 시작하려면 호흡 장 Donna Farhi (Holt, 1996). 마음 챙김의 재배와 순간에 존재할 수있는 능력은 당신이 자신을 붙잡을 때 호흡을 풀 수 있도록 돕고, 호흡을 즐기는 습관은 현재 당신을 근거로합니다.

4. 좋은 영양 섭취

당신이 나를 좋아한다면, 당신은 영양에 관한 많은 책을 읽습니다. 네가 나를 좋아하지 않는다면 너는 아직도 그것에 대해 많이 들었다. macrobiotic 다이어트에 맹세 한 사람들과 Peter D' Adamo의 헌신적 인 사람들이 있습니다. 귀하의 유형에 맞는 먹기. 또 다른 사람들은 채식주의 자, 채식주의 자 또는 날 음식의 신자입니다. 지중해 식단, 아유르베 다 식단이 있습니다. . . 그리고 그 목록은 계속된다. 혼란 스러울 수 있습니다. 새로운 연구가 매일 나타나고, 우리에게 노화를 없애고, 해독 시키거나, 젊어지게 할 다른 보충제가 등장합니다.

나의 간단한 충고는 가능한 한 자연을 최대한 가까이서 먹어라. 가능하다면 유기농, 미처리, 화학 약품 및 첨가제 (라벨을 읽음) 및 신선한 채소 및 과일을 많이 섭취하십시오. 유제품을 먹는다면 염소 치즈와 요구르트는 소화하기 쉽고 유당은 더 낮습니다. 세련된 밀가루와 설탕, 짙은 튀김 또는 기름기 많은 음식을 멀리하십시오. 작은 식사 일지라도 하루에 세 끼의 균형 잡힌 식사를하십시오. 음식을 적절하게 결합하면 소화에 도움이됩니다.

음식을 즐기는 것이 중요합니다. 사랑으로 그것을 준비하고, 마음을 먹고, 잘 씹고, 감사해야한다는 것을 기억하십시오.

많은 양의 깨끗한 물을 마시는 것이 가장 중요합니다. 비타민과 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 가끔씩 좋은 영양사를 만나서 올바른 길을 가고 있는지 확인하십시오. 특히 특정한식이 요법을 필요로하는 경우 특히 그렇습니다.

각 음식에는 고유 한 활력이 넘치고 특정 음식은 특정 조건에서 치유됩니다. 당신이 먹는 음식과 그것이 당신의 몸과 어떤 관련이 있는지에주의를 기울임으로써 어떤 음식이 당신에게 치유되고 강화되는지를 배울 수 있습니다.

5. 이동, 춤, 운동

운동을 즐기는 것은 신체의 본질입니다. 나는 당신이 항상 다른 움직이는 방법을 모색 해보길 권합니다. 집안을 청소하거나 무언가를 할 때 음악을 틀어 놓고 집안일 사이에서 자유형 운동을 실험 해보십시오.

다른 요가 수업을 듣는다. 새로운 운동 수업을 시도하십시오. 스포츠를 즐기고 싶다면 그걸 따라 잡으세요. 조그, 속도 걷기, 스트레칭 또는 수영. 열쇠는 다양하고 재미 있으며 새로운 발견입니다.

운동 능력에 한계가 있더라도 작은 규모로 계속 탐구하십시오. 몸의 다른 부분을 부드럽게 그리고 신중하게 움직여 라. 장난스럽고 재미있게 만들어라.

움직이는 명상은 훌륭합니다. 눈을 감고, 음악을 틀고, 생각을 버리고, 숨을 쉬고, 몸을 움직이기 시작하지만 움직이는 것처럼 느껴지십시오. 몸이 리드하게하십시오. 운동을 통해 신체의 표현을 육성하는 것으로 생각하십시오. 몸이 자신을 표현하는 것을 좋아한다는 것을 기억하십시오.

6. 휴식과 휴식

신체가 움직이기를 좋아하는만큼, 그것은 또한 휴식과 긴장을 좋아합니다. 노력과 휴식 사이의 균형은 항상 유지되어야합니다.

우리 중 많은 사람들이 쉬고 긴장하는 것을 잊어 버렸습니다. 우리는 너무 바 빠서 이완의 예술이 우리에게 외국이되었다. 나는 시간 낭비를 자주 회피해야한다. 게으른 순간은 놀라 울 정도로 활력을 불어 넣을 수 있습니다.

당신이 명상가라면 명상을위한 준비로서 몸을 완전히 이완시키는 것이 얼마나 도움이되는지 알 것입니다. 나는 하루에 한두번 묵상을하는 것이 좋습니다. 그러나 아직 안 계시다면, 적어도 자신에게 이완을위한 시간을주십시오. 당신이 할 때, 의식적으로 자신에게 말하십시오 : 이것은 단지 쉬는 시간입니다. 나는 모든 것을 놓아 버리겠다 : 나의 걱정, 할 일 목록, 나의 의무 목록, 심지어 나의 할 일 목록. 나는 시간을 내고있다.

소파에 누워도, 깔개 위에, 잔디 위에 누워도 좋고, 좋아하는 큰 의자에 다리를 올리고 앉아도 좋고, 공원의 벤치나 흔들의자에 앉아도 좋습니다. 눈을 감고 모든 것을 놓아보세요. 아름다운 음악을 틀거나 주변 생활의 소리를 사운드트랙으로 삼을 수도 있습니다. 휴식을 취하고 숨을 쉬십시오. 다양한 목록과 생각이 떠오를 때 그것을 알아차리고 의식적으로 그것들을 놓아버리면서 나는 쉬고 있다는 것을 스스로에게 상기시키세요. 나중에 기다릴 수 있습니다. 계속해서 행복하고 게으른 순간으로 돌아가세요. 매일 15~20분씩 행복한 나태함을 즐기는 것이 훌륭한 보약이다.

7. 신랑, 청결하고 아름답게

우리는 몸을 청소하고, 손질하고, 아름답게하는 것이 멋지다는 것을 인정해야합니다. 우리 몸은 그럴 가치가있어. 그들은 우리를 매우 충성스럽게 데리고 다니며 우리의 사랑의 관심이 매우 적절하다는 것을 너무나도 기쁘게합니다.

몸을 청결하게 할 때 나는 비누와 로션을 추천합니다. 간단하고 순수합니다 (몸을 먹이는 음식처럼). 미화와 정리는 다른 사람들에게 다른 것을 의미하므로, 어떤 기분이 좋으세요. 멋진 목욕, 수염 깎기, 좋은 면도, 멋진 이발, 손톱, 발, 얼굴 등 무엇이든 그것을 즐기십시오. 몸단장은 몸에 고마움을 표하는 기회입니다. 그것은 또한 다른 사람으로부터 양육받을 수있는 편안하고 재미있는 방법 일 수 있습니다.

전에 언급 한 멋진 게으른 순간을 기억하십니까? 여기에 자신을위한 기회를 만들어보십시오. 몸단장은 신체의 감각적 인 본질을 경험하고 감사 할 수있는 기회이기도합니다. 맛있는 음식입니다.

8. 만지고 만져라.

우리 모두는 만져야합니다. 그것은 건강한 삶을위한 필수 아이템입니다. 접촉을 통해 사랑의 표현을 경험하는 데 적합한 방법을 찾으십시오. 당신이 가까이있는 사람들을 포옹하고, 그렇게 자주하십시오. 사랑하는 손길을 받아들이십시오. 연인이나 배우자가 있다면, 감각적이거나, 애정 어린, 또는 둘 다를 만나는 서로 다른 방법을 모색하십시오.

가끔씩 마사지를 받거나 친밀한 파트너와 실험하여 서로 마사지하는 방법을 찾으십시오. 가능한 한 자신의 어깨, 발, 손 또는 등을 마사지하십시오. 좋은 친구와 마사지를 교환하십시오. 나는 침술, 지압, Reiki, 극성, Rolfing, craniosacral 치료 등 신체에 초점을 맞춘 치유 양상의 다른 형태를 탐구하는 것이 좋습니다.

당신이 부모 인 경우에, 간단하게 당신의 아이와 가진 촉각과 애정 있으십시오. 가능한 한 많이 삶의 터전을위한 장소를 만드십시오.

9. 감각적 인 성적 즐거움을 즐기십시오.

나는 선하고 건강하며 감각적 인 쾌락의 힘을 아주 잘 믿는다. 관능적 인 쾌락이란 사람들마다 다른 것을 의미하므로 세부 사항을 신경 쓰지 않을 것입니다. 아이디어는 발견하고, 실험하고, 즐기는 것입니다.

나는 안전하고 정서적으로 성취하며 자연스럽지 않은 즐거움에 참여하는 것이 중요하다고 말할 수 있습니다. 중독성이있는 성행위는 감정을 은폐하거나 멀리 떨어지게하는 방법입니다. 가능하다면 그 구별을하고 중독성보다는 치유적인 쾌락에 자신을 맞추십시오.

10. 삶의 일부로 모험을 계속하십시오.

몸과 마음과 영혼은 새로운 경험과 새로운 모험으로 번창합니다. 새로운 학습, 새로운 여행 장소, 새로운 사람들, 익숙한 것들을 경험하는 새로운 방법을 소개하는 방법을 찾으십시오. 새로운 음식을 시도하고, 새로운 유형의 음악을 듣고, 전에 한 적이없는 일을하십시오. 인생을 재미있게 지켜라.

찾아서 모험을 만들어보세요. 그것은 당신의 정신을 발가락에 유지시켜줍니다. 뇌는 건강을 유지하기 위해 끊임없이 새로운 것을 배울 필요가 있으며, 영혼은 모험이 가져 오는 성장을 좋아하며 신체는 그것에 힘을 얻습니다.

© 2014 by Nomi Bachar. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

기사 출처

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Nomi Bachar.

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저자에 관하여

홀리 스틱 영적 카운슬러 인 노미 바 카르 (Nomi Bachar)는 자기 치유력 있고 자기 실현적인 전문가이자 코치입니다. 그녀는 White Cedar Institute for Expanded Living LLC의 이사이며 Power® Method의 Gates 제작자입니다. Bachar는 마지막 26 년 동안 개인, 커플 및 그룹과 함께 작업하고 강의 및 워크숍을 진행했습니다. 상담 및 교육 외에도 Bachar는 여러 분야의 공연 예술가로서의 광범위한 배경을 가지고 있습니다. 그녀의 예술적 배경에는 연기, 춤, 안무, 제작 및 글쓰기가 포함됩니다. 지난 몇 년 동안 그녀는 Power® Method의 Gates를 통해 사람들에게 힘을 실어주었습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : http://www.gatesofpower.com

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