매일 낮잠을 자면 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 드래곤 이미지/ Shutterstock
수면은 뇌를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 매일 밤 7-9 시간. 예를 들어, 사람들은 수면에 어려움을 겪을 때 보통 더 많은 스트레스를 받습니다. 잠이 부족하면 몸이 활성화되기 때문이다. 스트레스 반응, 다른 뇌와 신체 시스템에 영향을 미칩니다. 이것은 스트레스 관련 장애로 이어질 수 있습니다.
낮잠도 보인다 뇌에 유익한 – 5-15분의 짧은 낮잠도 정신적 수행 능력을 즉시 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 잦은 낮잠이 우리 뇌에 장기적으로 도움이 될 수 있을까요? 우리의 최근 연구에 따르면 그럴 수도 있습니다 – 우리는 습관적인 낮잠이 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리의 연구는 주간 낮잠, 인지 기능 및 뇌량 사이의 잠재적 인과 관계를 밝히는 것을 목표로 했습니다. 우리는 반응 시간과 기억력에 초점을 맞췄습니다. 나이가 들면서 쇠퇴하다. 우리는 또한 해마(기억을 위한 중요한 뇌 구조)와 전체 뇌 용적을 조사했습니다. 기억력과 전반적인 사고력.
연구를 수행하기 위해 우리는 멘델의 무작위 배정. 이것은 노출과 결과(예: 특정 특성 또는 질병) 간의 관계를 평가하기 위해 유전적 마커를 사용합니다. 우리는 378,932-40세의 69명의 데이터를 분석했습니다. 영국 바이오 뱅크 연구 (대규모 생의학 데이터베이스) Biobank 연구 참가자의 80% 이상이 백인 유럽계 조상을 가진 사람들만 연구했습니다.
우리는 보았다. 유전 변이 낮잠과 관련이 있는 것으로 이전에 발견되었습니다. 가능한 응답: "전혀 또는 드물게", "가끔" 및 "보통". 우리는 구조적 자기 공명 영상(MRI) 데이터를 사용하여 인지 능력을 테스트하기 위해 일치하는 카드를 식별하는 것과 관련된 컴퓨터 게임의 뇌 부피와 결과를 연구했습니다.
가장 자주 낮잠을 자는 사람들은 평균적으로 가장 큰 뇌 부피를 가졌습니다. mangpor2004/Shutterstock
우리는 낮잠과 관련된 유전적 변이가 있는 사람들이 평균적으로 더 큰 총 뇌 용적을 가지고 있다는 것을 발견했습니다.
뇌량
우리의 뇌는 나이가 들어감에 따라 자연적으로 점차 축소됩니다. 그러나이 과정은 다음과 같은 사람들에게 가속화됩니다. 신경 퇴행성 질환 알츠하이머와 같은. 일부 연구에서는 인지 장애가 있는 사람들이 뇌 부피 감소.
또한, 이전 연구에서는 수면 문제와 뇌 부피 감소 뇌의 다양한 영역에서 인지 저하와 연결될 수 있습니다. 그러나 이러한 결과는 여러 연구에서 일관되지 않았으며 일부 연구에서는 연관성을 찾지 못함 수면 장애와 구조적 뇌 변화 사이. 그러나 전반적으로 이는 수면 부족이 뇌의 부피를 감소시켜 결과적으로 뇌 건강에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.
우리의 연구 결과는 더 자주 낮잠을 자면서 더 큰 총 뇌 용적을 보여줍니다. 이것은 규칙적인 낮잠이 안전장치 역할을 하여 부적절한 수면을 보상하고 뇌 건강을 보존할 수 있음을 시사합니다.
놀랍게도 우리는 낮잠이 반응 시간, 시각 기억 또는 해마의 부피에 영향을 미친다는 증거를 찾지 못했습니다. 우리는 다양한 사람들의 낮잠 경험(예: 낮잠 시간 및 시간)과 인지 능력을 연구하기 위해 사용된 테스트가 우리의 결과에 영향을 미쳤을 수 있다고 추측합니다. 더욱이, 이러한 발견은 낮잠을 자주 자는 것이 다른 뇌 영역과 주의력과 같은 정신 능력에 영향을 미칠 수 있다는 가능성을 암시하며, 이는 향후 연구에서 탐구되어야 합니다.
우리의 연구 결과는 낮잠이 뇌 건강에 미치는 영향을 명확히 하는 데 도움이 되며, 이는 나이가 들면서 인지 기능 저하를 제한할 수 있습니다. 앞으로는 다른 조상과 연령대에서 이러한 연관성을 조사하는 것이 중요할 것입니다. 또한 다양한 데이터 세트와 연구 방법을 사용하여 이러한 결과를 복제하는 것이 중요합니다. 그러나 현재 우리가 아는 한, 이른 오후에 잠시 낮잠을 자는 것은 필요한 사람들에게 원기를 회복하고 활력을 줄 수 있으며 뇌 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
저자에 관하여
발렌티나 파스, 평생 건강 및 노화를 위한 MRC 유닛 보조 연구원, UCL; 하산 S 다시티, 마취의학과 강사, 하버드 대학교및 빅토리아 가필드, 유전역학 선임연구원, UCL
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