허브, 황야의 시간 및 자신을 돕는 기타 방법

: By 힐러리 스미스

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나물, 황야의 시간 및 너 자신을 돕는 다른 방법

나는 인류학자는 아니지만 인간이 오랫동안 마스트 오돈을 사냥하고 모닥불 주위에서 춤을 추며 가끔 극단적인 정신 상태를 겪어 왔다는 것을 알고 있습니다. 대부분의 인류 역사를 통틀어 정신과 의사나 Ativan 리필 같은 것은 없었으며 인간은 정신적, 정서적 고통을 다루는 수천 가지의 다른 방법을 개발했으며 그 중 많은 방법이 기원전 612년에 그랬던 것처럼 오늘날에도 효과적입니다.

명상, 침술, 약초 요법 및 자연 요법과 같은 것들은 사람들이 마음과 몸을 치유하는 데 도움을 준 오랜 역사를 가지고 있으며, 종종 정신 질환에 대한 "전통적인" 치료법보다 더 온화하고 안전하며 장기적으로 더 효과적입니다. 경험 많은 교사의 도움을 받아 현명하고 올바르게 사용할 때. 거기에는 온통 치유의 세계가 있습니다.

허브 요법

어떤 사람들은 현재 지역 대체 건강 상점에서 판매되는 약초 요법으로 약을 보충하는 것이 재미있거나 흥미롭다고 생각합니다. 허브는 미묘하게 작동합니다. 진정제가 아닙니다. 카모마일 차를 마시지 말고 Klonopin과 같은 효과를 기대하십시오. 카모마일은 클로노핀이 아닙니다. 마리화나는 Klono 핀일 수 있습니다. 클로노핀은 클로노핀일 수 있습니다. 그러나 카모마일 차는 카모마일 차입니다. 그들이 무엇인지에 대한 약초 요법에 감사하십시오 : 순하고 온화합니다. 그들의 효과가 플라세보 품종에 더 가깝다면 그것은 멋지다. 다음 허브 모두의 효과에 대한 증거는 다음과 같습니다. 몬도 inconclusivo, 그래서 그 (것)들을 주로 차분하고 더 졸리는 느낌으로 속이는 도구로 간주하십시오.

Valerian 아마도 세계에서 가장 오래된 불면증 치료제일 것입니다. 발레리안을 불면증에 최초로 사용한 기록은 XNUMX세기에 있었습니다.

카바 카바 말린 카바 뿌리로 만든 음료로 사모아와 하와이 같은 태평양 섬에서 의식적으로 마십니다. 여기에서 논의된 약초 중 위약보다 더 중요한 효과(즉, 가벼운 진정 및 더 나은 수면)를 갖는 것으로 연구에서 실제로 나타난 유일한 약초입니다. 가루 형태로 섭취할 수 있습니다. 맛은 딱히 좋지는 않지만 입술이 마비되는 느낌이 들어 시원합니다.

공통 skullcap 온화한 진정제로 생각됩니다.

Damiana 진정제가있는 것으로 생각됩니다.

세인트 존스 워트 지금까지 우울증에 대해 꽤 잘 알려져 있습니다. 대부분의 식료품점에서 시판 제품을 구입할 수 있습니다. MAOI 억제제와 잘 상호 작용하지 않으므로 약을 혼합하지 마십시오. 나는 다른 항우울제와 마찬가지로 조증이나 경조증에 대한 경향이 있는 사람들에게 조증이나 경조증을 유발할 수 있다는 것을 읽었습니다. 따라서 그것을 마시기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

M애리조나 왜냐하면, 음, 의약 목적은 이제 XNUMX개 주에서 합법입니다. 양극성 장애가 있는 많은 사람들에게 관절 흡연은 정말 "좋은 약"입니다. 이는 우울증을 완화하고, 수면을 돕고, 식욕을 개선하고, 초조하고 경조증인 경우 진정시킬 수 있습니다. 또한 잡초는 레게 음악 사운드를 더 좋게 만드는 하나의 "메드"라는 보너스가 있습니다(리튬이 마지막으로 한 것이 언제입니까?). 다른 약과 마찬가지로 마리화나도 사람마다 다른 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 마리화나를 사용하면 더 우울해지거나 불면증이 악화된다는 사실을 알게 됩니다. 봉 히트와 조울증 사이에 입증된 연관성은 없지만 일부 의사들은 대마초를 피우면 증상에 대처하기가 더 어려워진다고 생각합니다(다른 의사들은 그것이 훌륭하다고 생각합니다!).

황야의 시간

생존 상황에 놓이면 자살하는 사람들조차도 그들의 삶을 위해 싸울 것이라고 들었습니다. 일부 교도소는 수감자를 고립 된 황무지로 옮겨 재활 시설을 제공합니다. 문제가있는 어린이와 청소년을위한 여름 캠프도이 기술을 좋아합니다.

광야에서의 고독이 깊은 통찰과 삶의 계산을 촉발시키는 데 왜 그렇게 효과적인가? 내 장담은 그것이 당신을 당신 자신의 몸과 마음에 있는 능력으로 축소시킨다는 사실에 있습니다. 주변에 당신을 도와주거나 화나게 할 다른 사람이 없습니다. 기계나 도구가 없습니다. 당신은 당신의 삶이 어느 정도 당신의 손에 달려 있는지, 아니면 날씨가 관건이라면 손 밖에 있다는 것을 깨닫습니다.

삶의 목적이 없다면 광야로 가는 것은 즉각적인 목적, 즉 생존을 제공합니다. 매일 당신의 유일한 일은 음식, 물, 주거지, 열에 대한 기본적인 필요를 돌보는 것이며 당신의 유일한 회사는 당신 자신입니다.

자연 자체의 변화하는 본성을 관찰 할 충분한 시간과 기회가 있습니다. 매일 아침과 저녁 일출과 일몰을 목격합니다. 구름이 형성되고, 비가 내리고, 푸른 하늘에 침입하는 것을 볼 수 있습니다.

몸이 차갑게 시작하고 점차 따뜻해지며 저녁으로 바뀌면 다시 몸이 식도록 몸이 날카롭게 느껴집니다. 기후가 조절되는 환경에서 시간을 보내면 결코 느낄 수없는 것입니다. 당신이 바다 근처에 있다면, 당신은 조수가 매일 들어오고 나가는 것을 목격하게됩니다. 매일 밤 조금씩 달이 바뀝니다. 그리고 주변의 식물과 동물도 눈에 띄게 바뀝니다. 심지어 일주일에 걸쳐서, 당신은 그 포드에서 모종 새싹, 꽃 피는 것, 장과가 익는 것, 새 둥지 또는 비버의 둑이 건설되는 것을 볼 수 있습니다.

이 모든 변화가 당신 주변에서 계속되고있는 가운데, 당신의 마음의 바퀴가 천천히 멈추고 끊임없이 걱정거리와 정신적 괴롭힘을 가하는 것을 멈추게됩니다. 그리고 당신은 결국 세상이 당신이 무엇이든 상관없이 계속 나아 간다는 사실에 항복해야합니다. 해야 할 것.

어떤 사람들은 도시가 완전히 비인격적일 수도 있는 강렬하고 끊임없는 자극의 환경이기 때문에 도시가 정신 질환에 기여한다고 생각합니다. 자동차가 사람보다 우위에 있고, 말과 이미지가 넘쳐나고, 눈을 마주치거나 인정하지 않는 끝없는 사람들의 통행이 존재하는 도시의 구조가 병리적이라는 이론이다.

명성과 절박함에 대한 집단적 환상이 있습니다 : 당신은 누군가가되어야하며, 항상 자극적 인 것을 먹거나, 마시거나, 사거나,해야합니다. 당신이 인생에서하는 일이 정말로 중요하다고 생각하기 시작합니다. 동시에, 낯선 사람들의 끝없는 흐름 속에있는 누구도 당신이나 걱정을 아는 사람이 아닙니다. 당신은 쇼에 가야하고, 사람들을 만나고, 즐겁게 지내고, 행복하게 지내야한다는 압박감을 느낍니다.

당신이 얼마나 기쁘고 즐겁게 지내고 있는지 당신의 어깨 너머로 누가 지키고 있습니까? 이것은 도시의 집단적 망상입니다. 누군가가 당신이가는 멋진 파티에 대한 헛소리를 전합니다.

우울 해지면 유명하지 않은 것에 대해 울며 강렬하게 죄책감을 느낍니다. 나는 느낀다. 미친 듯이, 내가 유명하지 않다는 것은 나의 발전 부족에 매우 실망한 수많은 상상의 구경꾼들을 실망시키는 것입니다. 결혼, 돈, 행복이 아닌 명성이 궁극의 최종 게임입니다. 동전의 다른 한편으로, 내가 경조증일 때 나는 나의 (사소한) 일상 활동과 프로젝트가 그들에게 유명한 풍미를 가지고 있다고 매우 낙관적으로 느낍니다.

광야로 들어가는 것은이 환상적인 명성 게임을 해체하고 그것이 무엇인지 밝혀냅니다. 번개가 치는 폭풍우는 웹 사이트가 얼마나 많은 조회수를 얻는 지 신경 쓰지 않습니다. 길을 잃은 회색 곰은 술집에서 얼마나 많은 사람들이 당신을 알아 보는지 신경도 쓰지 않습니다.

자연이 당신을 인식하지 못하고 당신의 위대함을 맞추지 못하는 것은 당신의 나르시시즘을 아주 빨리 무너뜨립니다. 당신은 당신이 머릿속에 가지고 다니는 상상의 집계가 본질적인 가치가 없고 완전히 일회용인 순수한 에테르라는 것을 깨닫습니다. 당황스럽지만 궁극적으로 내가 아는 가장 위안이 되는 향유는 내가 아무도 아니라는 사실을 아는 것입니다. 또 다른 푸른 새싹이 자라서 사슴에게 잡아먹힐 뿐입니다. 유니버스가 소용돌이치고 있습니다.

동물 치료

완전한 공개: 나는 애완동물을 키워본 적이 없었고, 사람들이 그들의 사랑하는 Ralph나 Skooter가 어떻게 하루를 버틸 수 있도록 도와주었는지에 대해 이야기하는 것을 들을 때마다 나는 그것이 쓰레기라고 속으로 생각했습니다. 그러나 몇 년 전 나는 공원에서 발견한 버려진 새끼 고양이 한 쌍을 집으로 데려갔고 마침내 따뜻하고 보송보송한 동물들과 함께 사는 것이 어떤 것인지 경험하면서 스크루지와 같은 생각을 바꾸었습니다.

기분 장애의 최고점과 최저점에 취약한 경우 특히 동물이 좋습니다. 주위에 친근한 생물이 있으면 외로움을 떨쳐버리고 구조와 책임감을 갖게 되며 확실한 놀이 친구나 운동 친구가 됩니다. 양극성 장애가 있는 일부 사람들은 약을 먹어야 할 때 짖고 공황 발작이 있을 때 코를 비비는 안내견(미국 장애인법에 의해 보호됨!)도 있습니다.

애완 동물을 소유 할 수 없다면 동물 보호소에서 자원 봉사를하거나 이웃의 개, 고양이, 말, 돼지 또는 라마와 친구를 사귀십시오. 그들이주는 사랑은 삐걱 거리는 소리와 hairballs의 가치가 있습니다.

원예

지구 is 항우울제. 정원에서 일하거나 고민 된 지구를 되 살리면 기분이 극적으로 바뀝니다. 정원 가꾸기는 색, 냄새, 식물과 토양의 질감, 끊임없이 변화하는 생물의 패턴을 부드럽게 자극합니다. 그것은 당신에게 목적 의식을 줄 수 있습니다 (잡초 잡아 당기십시오! 둥지에 로빈에게 장소를주십시오!) 그리고 보람을 느낀다.

정원이나 황량한 곳을 돌보면 자신의 작업이 만드는 긍정적인 차이를 볼 수 있습니다(데이터 입력 작업이 만드는 긍정적인 차이를 확인해보세요! 쉽지 않죠?). 그리고 당신이 과학적으로 관심이 있다면 그렇습니다. 토양 박테리아의 특정 계통이 세로토닌 방출을 유발한다는 증거가 있습니다. 즉, 손톱 밑에 먼지가 쌓이면 말 그대로 행복해집니다.

인간이 삶의 많은 시간을 실내에서 보내기 시작하고 자연적 과정과의 상호작용이 거의 없는 것은 아주 최근의 일입니다. 우리 대부분은 수렵인이나 채집인, 심지어 농부도 아닙니다. 우리 중 일부는 때때로 물을 줄 집 식물조차 없습니다. 우리에게는 날씨와 무관한 히터와 에어컨이 있고, 빛과 어둠의 계절 변화를 없애기 위한 전등이 있고, 음식은 "다른 곳"에서 나옵니다.

표면적으로는 모든 것이 매우 편안해 보이지만 아마도 우리는 생각만큼 이 조건에 잘 적응하지 못했을 것입니다. 주차장 얘기야?

© 2010, 2017 by Hilary Smith. 판권 소유.
발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
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기사 출처

정글에 오신 것을 환영합니다.개정판)
힐러리 T. 스미스

다른 바이폴라 책이 없었던 곳으로 가자 정글에 오신 걸 환영합니다 양극성 장애를 앓고 있는 삶에 대한 정확하고 정직하며 엄청나게 재미있는 통찰력을 제공하고 새로 진단받은 사람들이 직면하는 가장 어려운 질문에 대한 답변을 제공합니다.

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저자에 관하여

힐러리 T. 스미스의 첫 번째 소설, 와일드 웨이크, IndieNext 후비는 물건, 연소 한 도서관 조합 선택 및 십대를위한 캐나다 아동 도서 센터 제일 책이었다. 그녀의 두 번째 소설, 무한한 감각VOYA 잡지 퍼펙트 10 선택, 도서 폭동 분기 별 선택, 온타리오 도서관 협회 화이트 파인상 최종 결선 자 및 2016 오레곤 도서 상 결선 진출 자였습니다. 그녀의 출판 블로그, 인턴는 100의 작가를위한 2011 Writer 's Digest Top 웹 사이트입니다. 그녀를 방문하십시오. www.hilarytsmith.com.