주님, 제 형제가 얼마나 자주 나를 대적해야합니까?
나는 그를 용서합니까? 7 번까지?
. . . 나는 너에게 말하지 않는다. 7 번까지 :
그러나 70 배까지 7.
- Matthew 18 : 21, 22
흡연자가 금연하려고하는 경우 너무 많이 걱정하지 않도록하십시오. 정직하게 흡연자의 곤경을 즐기고 그것에 대해 웃을 수 있고 그것을 비추면 흡연자가 똑같이 할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 훨씬 더 빨리 말을 타고 돌아올 것입니다. 그러나 무언가를 어둡게 만들고 두려워하며 비난하거나 불평하기 시작하면 흡연자가 금연하기가 훨씬 어려울 것이므로 그만두기를 훨씬 더 오래 걸릴 것입니다.
오타와 대 (University of Ottawa)의 한 연구에 따르면, 대부분의 흡연자는 마침내 성공하기 전에 5 번이나 금연하려고합니다. 흡연자가 이번에 그만 두지 않으면 그 사람은 다음에 그만 둘 것입니다. 다음 시간이 아니라면 그 다음 시간. 흡연자가 성공할 것입니다.
흡연자가 금연하는 것이 중요하지만이 모든 과정에서 자신의 행복을 누리는 것이 더욱 중요합니다. 행복의 첫 번째 법칙을 기억하십시오. 행복을 즐기는 것이 당신, 흡연자 및 주변의 모든 사람들에게 가장 중요한 것입니다. 이 책에서 설명하는 전략에서 유일하게 실제적인 좌절은 당신이나 당신의 흡연자가 당신이 즐기지 못하는 생각에 주저 할 때 발생합니다. 자신의 행복을 계속 지키면 흡연자의 성공을위한 무대가됩니다.
흡연자가 종료하든 (또는 시도하든) 직장은 동일하게 유지됩니다. 행복을 유지하십시오.
일시적인 실패
때로는 흡연자가 담배를 끊으려고 할 때 담배를 피우거나 거의 실수로 담배를 피울 수도 있습니다. 그들이 그것을 깨닫기 전에, 그들은 다시 담배를 피우고 있습니다! 다른 시간에 흡연자는 한 번에 몇 시간 또는 며칠 동안 흡연에 대해 생각한 후에 의식적이고 고의적 인 흡연 결정을 내릴 수 있습니다.
흡연자가 다시 흡연하기 시작하면 큰 일을하지 마십시오. 흡연자에게 격려의 말을 전하십시오 - 이것은 궤도에 돌아 오기 위해 필요한 모든 것일 수 있습니다.
"JUST ONE"
대부분의 흡연자는 파티 나 약한 순간에 "단지 하나"를 가졌음을 설명 할 수 있습니다. 그리고 그것은 모든 내리막 길이었습니다. 거의 모든 금연 프로그램은이 현상에 대해 경고합니다. "단지 하나"가 있다면, 다른 하나, 다른 하나, 다른 하나를 원할 것입니다.
니코틴이 중독성이어서 사람들이 "단지 하나"를 가졌을 때 자신을 통제 할 수 없습니까? 니코틴 자체는 상당히 가벼운 중산층 약물입니다. 시체는 그것을 가져 가거나 남겨 둘 수 있습니다. 거기에는 약간의 생리 학적 의존성이 관련되어있다.
저항하기 어려운 기쁨 - 금단의 담배를 피우는 기쁨. 첫 번째 퍼프는 흡연자의 정신적 정서적 투쟁에서 벗어나고, 금연에 대한 생각은 사라집니다. 그 순간이 아름답습니다.
그런 다음 흡연자는 자신이 즐기지 않는 생각을 시작합니다. "나는 실패했다, 나는 실패했다, 나는 약하다. 나는 결코 그만 두지 않을 것이다. 나는 담배를 끊고도 쉴 수 없다. 우리 가족은 나에게 실망 할 것이다."
기억하십시오. 사람들은 자신에 대해 기분이 좋고 기분이 나아지기를 원할 때 습관을 바꿉니다. 흡연자가 생각할 때, "나는 그것을 날려 버렸고 실패했습니다."그들은 자신에 대해 기분이 좋지 않습니다. 이 생각들은 그들이 듣지 않는 더 많은 생각으로 이끄며, 더 많은 흡연을하게됩니다.
그것은 위험한 "단지 하나"가 아닙니다. 그것은 "단지 하나"뒤에 오는 생각입니다.
그러나 자신을 계속 즐기는 경우 흡연자가 무엇을하고 있든하지 않든 웃음과 긍정적 태도를 유지할 수 있다면 기쁨은 자신을 다시 궤도에 올리는 데 도움이됩니다.
"단 하나"(또는 2 개, 또는 3 개)가 치명적이지 않다는 것을 당신의 흡연자에게 확신하십시오. 재발을 아무렇지도 않게 다루는 경우, 흡연자도 마찬가지입니다. "오래 동안 담배를 피웠다."라고 지적 할 수 있습니다. "이제 너는 너의 길을 나가고있다. 가장 중요한 일은 너 자신을 즐겁게하는 것이다. 너의 행복은 너가이 버릇을 깨는 것을 도울 것이다."
기쁨이 핵심입니다. 흡연자는 다른 담배를 1 대 2로 즐길 수 있다고 생각 했으므로이 기쁨을 신뢰하고 그대로 두십시오. 흡연자가 웃음을 짓고, 기분이 좋으며, 그 또는 그녀가 즐기는 것과 연락을 취할 수 있다면, 흡연자는 담배를 피우지 않고 웃고 기분을 좋게 배울 것입니다.
다른 종료 날짜를 설정 하시겠습니까?
일반적으로 아닙니다. 그리고 특히 첫 번째 시도를 망가 뜨린 후에는 아닙니다.
흡연자가 왜건에서 떨어지면 지금 다시 올라갈 시간입니다. 원래의 종료 날짜 지원 - 날짜가 좋았습니다. 시도는 진짜 였고 작업은 계속 진행 중입니다. 귀하의 흡연자가 지난 24 시간 동안 연쇄 흡연을 했더라도 여전히 금연 중입니다. 게임은 계속 켜져 있습니다.
성경에 "겨자씨만한 크기의 믿음"이라면 산을 옮길 수 있습니다. 자긍심과 자기 부끄러운 산은 기쁨의 손길, 사소한 낄낄 거리는 소리, 아주 작은 믿음으로 사라질 수 있습니다. 담배를 피우는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다.
근본적인 실패
당신의 흡연자가 완전히 실패했을 때 당신은 무엇을합니까? 일시적인 재발이 아니라는 것을 알 수 있습니다. 흡연자가 담배를 피우고 있거나, 생각하거나 이야기하기를 거부하며, 다시는 언급하지 않기를 바랍니다. 귀하의 흡연자가 종료하려고 시도했지만, 실패했습니다. 이제 끝났습니다. 너 뭐하니?
당신의 생각을 즐기십시오. 흡연자를 즐기십시오. 너의 인생을 즐겨라.
실패는 창피합니다. 그래서 당신의 흡연자는 그것에 대해 생각하거나 이야기하고 싶지 않습니다. 귀하의 흡연자가 롤러 코스터를 타고 있습니다. 자신의 기복에 덜 반응할수록, 둘 다 더 나을 것입니다. 그 또는 그녀가 피우는 지 여부에 관계없이 흡연자가 그 또는 그녀를 사랑한다는 것을 알리십시오.
흡연자가 금연하기 전에했던 것과 똑같은 일을하십시오. 당신의 생각을 즐기고 계속 지키십시오 - 당신의 흡연자가 얼마나 빨리 다른 일을하는지 당신은 놀라실 수 있습니다.
일부 흡연자는 잠재 의식 수준에서 사랑하는 사람들이 할 일을 알고 싶어하기 때문에 실패합니다. 우리 모두는 사랑 받기를 원하며, 우리가하는 일이나하지 않는 일을 위해서가 아니라, 우리가 누구인지를 위해서입니다. 그 또는 그녀가 성공했는지 여부에 관계없이 흡연자를 계속 사랑하십시오. 네가 원하는게 아니야?
게다가, 너는 무엇을 할 수 있니? 전쟁하러가요? 요구하게?
싸울 가치가있는 유일한 전쟁은 불행과의 전쟁이며, 가치있는 유일한 요구는 흡연자가 무엇이든 상관없이 자신을 즐기는 것입니다. 이 전략을 따르는 경우 흡연자가 얼마나 빨리 다시 금연하려고하는지 놀라게 될 수 있습니다. 그리고 이번에는, 증명할 아무것도 남지 않았기 때문에, 그 또는 그녀는 성공할 것입니다.
이 기사는 다음에서 발췌 한 것입니다.
"귀하의 흡연자 종료 도움말"
Jack Gebhardt.
발행인 Fairview Press의 허가를 받아 증쇄. ©. www.FairviewPress.org
저자에 관하여
Jack Gebhardt는 Smoker 's Freedom School의 설립자이자 수석 강사이며 계몽 된 흡연자의 종료 가이드 뿐만 아니라 공동 저자 Now Hiring !: 입문 임금 일자리를위한 좋은 도움 찾기 및 유지. 이메일로 연락 할 수 있습니다.
