수면 마비는 일어날 때 움직일 수없는 느낌입니다. Shutterstock
잠이 드는 것은 전등 스위치를 튕기는 것과 비슷합니다. 우리는 잠에서 깨어 났지만 스위치가 튕겨서 잠들었습니다.
어쨌든 그것이 작동하는 방식입니다. 그러나 때로는 스위치가 약간“끈적 거리고”깨어 잠들 때까지 깜박입니다. 이것은 수면 마비로 일어나는 일입니다. 깨어 났을 때 움직일 수없는 느낌입니다.
귀하의 질문에 대답하기 위해 다음과 같은 경우 수면 마비가 발생할 가능성이 높습니다.
- someone 당신의 가족 안에서 있다;
- 당신은 얻지 못합니다 충분한 수면 또는 규칙적인 수면 패턴을 변경했습니다
- 당신이 교대 근무자;
- 당신이 더 일반적 일 것 같습니다 등을 자다 (그러나 우리는 이유를 모른다);
- 당신은 스트레스 또는 복용 특정 의약품;
- 당신은 같은 수면 장애가 있습니다 기면증 (여기서 당신이 갑자기 잠들지 않고 잠들다 수업 시간과 같이 실제로 수면 시간이 아닌 경우).
많은 사람들이 어떤 단계에서 수면 마비를 경험하며 대개 십대에서 처음 나타납니다. 남성이나 여성에게 영향을 줄 수 있습니다.
그러나 전반적으로 과학자들은 여전히 수면 마비와 일부 사람들이 왜 다른 사람들보다 수면 마비에 대해 잘 모르는지를 많이 알고 있습니다.
우리가 아는 것에 대한 약간의 정보가 있습니다.
수면 마비는 무언가가 당신 위에 앉아 움직이지 못하게하는 것처럼 느낄 수 있습니다. Shutterstock
우리 뇌는 반 자고
옛날에는 어떤 사람들은 수면 마비를밤나무”유령 마녀 나 악마가 당신의 가슴에 앉아있는 것처럼 느꼈습니다. 이제 우리는 이것이 매우 일반적인 수면 문제이거나 의사가 파라 솜 니아작은 뇌 딸꾹질로 인해 발생합니다. 그리고 고맙게도 보통 오래 가지 않습니다.
수면 마비로 뇌의 일부는 깨어 있고 여전히 활동적이지만 다른 부분은 빨리 잠 들어 있습니다.
잠자는 부분은 뇌의 부분입니다 우리가자는 동안 근육이 긴장을 풀도록 지시합니다 우리는 꿈을 꾸지 않습니다. 진화는 아마도 꿈을 실천하는 것이 자신이나 다른 사람들에게 해로울 수 있기 때문에 아마도 우리에게 그 트릭을 줬을 것입니다. 그들의 꿈을 꾸다).
적어도 당신이 무슨 일이 일어나고 있는지 알 때까지 수면 마비는 꽤 이상하고 무서운 느낌이들 수 있습니다.
수면 마비는 종종 치료가 필요하지 않습니다
잠이 들거나 깨어 났을 때 몇 초 또는 몇 분 동안 움직이거나 말을 할 수 없다면 의사가“고립 된 재발 수면 마비".
때때로 수면 마비가 발생하면 집에서 시도해 볼 수있는 몇 가지 사항이 있습니다.
- 당신을 확인 충분한 수면을 취하십시오
- 특히 취침 직전에 스트레스를 줄이십시오.
- 다른 수면 자세를 시도하십시오 (특히 등에서 자고있는 경우)
수면 마비로 인해 숙면을 취하지 못하는 경우 의사와 상담하십시오.
의사는 자신의 기분, 건강 기록 및 가족에게 수면 문제가 있는지 물어볼 수 있습니다. 더 자세히 조사 할 수있는 전문 수면 의사에게 가라고 지시 할 수도 있습니다.
저자에 관하여
대니에 커트플린 더스 대학교 의과 대학 공중 보건학 교수, 애들레이드 수면 건강 연구소 소장 플린 더스 대학교
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