제 환자 Padma는 혼란스럽고 회의 적이 었습니다.
"나는 영양 조언과 해독을 위해 너에게왔다."그녀는 인도 억양의 희미한 맛으로 말했다. "그러나 당신은 음식 외에 다른 모든 문제에 관해 나와 이야기하고 있습니다. 저는 과학자이자 사회 학자입니다. 과학과 사실에 집중하고 싶습니다. "
나는 미소 지었다. 나는 이러한 반대 의견을 들어 본 적이 있었지만 회의적인 환자들이 그렇게 퉁명스럽게 자신의 의견을 표현하는 경우는 거의 없었습니다.
매우 명확하게 됨으로써, Padma는 나를 응답하게했습니다.
"나는 또한 과학의 사람입니다."라고 그녀에게 말했습니다. “그리고 제가 XNUMX 년 이상의 연구와 임상 연구를 통해 배운 것은 치유에 대한 가장 과학적인 접근 방식이 생각, 신념의 역할을 무시하는 것은 물론 인체의 작은 부분에만 초점을 맞추지 않는다는 것입니다. 우리 건강의 감정. 전체 사람에게 말을 걸면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 이것이 바로이 프로그램의 전부입니다.”
Padma는 여전히 의심 스러웠습니다.
인간 생화학 101
“Padma”라고 나는 계속해서“신념과 감정은 육체와 분리되어 있다고 생각합니다. 그러나 실제로 생각이나 느낌이있을 때마다 신경 전달 물질, 호르몬 또는 세포 반응의 폭포처럼 생화학 적으로 표현됩니다. 따라서 기분, 생각 및 신념이 신체 상태에 영향을 줄 수있는 것처럼 신체 상태는 기분, 명확하게 생각하는 능력, 삶에 대한 전반적인 전망에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 정신-신체 의학은 신비한 멍청한 점보가 아닙니다. 인간 생화학 101입니다.”
우리 대부분은 우리 몸과 감정을 구별하는 데 익숙합니다. "나는 뜨겁다", "발이 아파요"또는 "의사가 심장 마비의 위험이 있다고 말한다"는 말은 기본적으로 "무서워요", "심장이 아파요"또는 " 상사가 이번 주에 하룻밤을 더 늦게 보내 주면 지붕을 통과 할 것입니다.”
물론, 어떤면에서는, are 다른 진술. 열이나 통증의 주관적인 경험을 측정 할 수는 없지만 체온계로 체온을 측정하고, 부러진 뼈에 대해 발을 x-ray하고, 심장 마비의 위험을 평가하기 위해 전체 범위의 테스트를 실행할 수 있습니다.
두려움, 슬픔, 분노는 측정하기가 더 어렵습니다. 그리고 우리가 감정적 인 상태를 표현하기 위해 물리적 인 은유로 변했다고해도, 우리는 문자 그대로 의미하지는 않습니다. 너의 마음은 그렇지 않아. 정말 아픔. 당신의 피가 아닙니다. 그대로 비등. 너는 그렇지 않다. 실제로 폭발하려고합니다.
그러나 매우 실제적인 의미에서 마음과 몸의 대조는 저의 예전 교수들이“차이없는 구별”이라고 부르던 것입니다. 이것은 결국에는 그다지 유용하지 않은 구별입니다. 사실 "몸", "마음", "감각", "감정"과 같은 것은 실제로 존재하지 않기 때문입니다. 그것들은 우리의 경험을 이해하기 위해 우리가 생각 해낸 이름들입니다.
우리는 무엇입니까?
우리 정말 우리가 인간의 삶을 볼 때, 생화학입니다 : 호르몬, 신경 전달 물질, 시냅스 및 땀샘의 커다란 쌍방향 네트워크로 우리 환경의 도전과 기회에 반응하는 것입니다. 이러한 반응은 모두 전기 및 화학을 통해 발생하며, 이들 모두는 항상 두 물리적 과 감정적 인. 즉, 어떤 생각이나 감정이 생화학 적 사건에 반영되며, 모든 생화학 적 사건은 정신적, 감정적 차원을 갖는다.
예를 들어 누군가가 칼을 들고 다가 가면 두려움이라는 감정을 경험할 수 있습니다. 또는 분노 나 결단력 또는 다른 감정을 느낄 수도 있습니다. 당신은 생각할 것입니다. 이것은 좋지 않다. or 나는 빠져 나갈만큼 빨리 달릴 수 있는지 궁금해.
어떤 생각과 감정을 가지고 있더라도, 즉각적인 측정 가능한 신체 반응 즉 스트레스 반응을 경험하게 될 것입니다. 근육이 긴장하고 피가 근육쪽으로 흘러 나와 복부에서 멀어지면 심장이 더 빨리 뛰고 동공이 수축되고 손바닥이 땀을 흘리며 빨리 호흡하기 시작합니다.
정신적, 육체적 반응 뒤에는 코티솔, 도파민, 아드레날린, 노르 아드레날린 등 많은 스트레스 호르몬이 시상 하부에서 시작되어 뇌하수체와 부신으로 전달되는 복잡한 화학적 캐스케이드를 통해 유발되는 스트레스 호르몬의 홍수입니다. 정신적, 정서적, 육체적 경험 (당신이 경험하는 생각, 감정, 감각)은 모두 생화학 적 사건에 나타납니다.
그것 모두는 실제 느낌
그리고 어떻게 됐을 까? 별로 중요하지 않습니다. 실제로 위험을 경험하거나 방금하면 생각 당신 수도 위험 해. . . 또는 기억 10 년 전에 당신이 실제로 위험에 처했을 때 말이에요 기억, 상상력, 환상, 기대 -이 모든 것들이 동일한 물리적 반응을 일으 킵니다.
최면술사는 당신이 무서워서 스트레스 반응을 일으킨다는 것을 당신에게 확신시킬 수 있습니다. 강력한 연설자가 정치적 또는 사회적 위협에 대해 경고합니다. 그래서 영화, 롤러 코스터, 또는 심지어 무서운 소설이 될 수 있습니다. 또는 꿈. 당신은 칼로 공격자가 진짜라고 생각할지도 모릅니다. 악몽은 비현실적입니다. is 중요한 차이점이지만 똑같이 중요한 점은 사실입니다 당신의 몸은 차이를 알지 못합니다. 화학 캐스케이드를 유발하는 생화학 적 반응 및 전기적 자극은 실제 물리적 사건 또는 단순한 사고에 의해 생성되었는지 여부에 관계없이 동일합니다.
이제, 건강하고 성취감있는 삶을 이끌고 자하는 사람들에게 이것은 무엇을 의미합니까? 그것은 우리가 육체와 정신이 상호 작용하는 복잡한 방식을 알고 있어야한다는 것을 의미합니다. 우리가 "육체적", "정신적", "감정적"이라고 부르는 것을 종종 혼합하고 흐리게 만듭니다. 기분이 우울해지면 더 많은 섬유질을 섭취하고 몇 주가 지나면 환성을 느낀다는 것을 알게되면 몸이 당신의 마음에 막대한 영향을줍니다. 스트레스를 받고 음식을 소화하는데 어려움이 있다면 (스트레스가 스트레스를 낮추기 때문에), 당신의 마음은 당신의 몸에 상당한 영향을 미쳤습니다.
심리적 인 해독, 물리적 요인
이 진실을 깨달았을 때, 나는 이것을 기능적 의학 영양사로서 제 업무에 적용해야한다는 것을 이해했습니다. 나는 환자들에게 무엇을 먹을지 말할 수 없었다. 나는 그 (것)들을에서 해독 할 것을 도와야했다 모든 자신의 건강에 악영향을 미칠 수있는 요소.
이 통찰력은 두 가지 방법을 잘라 냈습니다. 불안, 우울증, 스트레스와 같이 다루기 힘든 심리적 문제가있는 환자들은 종종 식단을 변경함으로써 놀라운 결과를 얻었습니다. 동시에, 관절통, 심혈관 문제, 갑상선 문제 및 궤양 성 대장염과 같은 겉보기에 치료할 수없는 신체적 문제가있는 환자는 몇 가지 제한적 신념을 버리고 창의력을 키우는 등의 놀라운 이점을 얻었습니다. 그들의 마음과 감정을 지원합니다.
우리는 마음과 신체의 경계를 일종의 방파제로 생각하는 경향이 있습니다. 단단한 단호한 장벽은 젖은 건조한 물과 땅의 차이를 명확하게 나타냅니다. 실제로이 경계는 조수가 흘러 나와 흐르는 젖은 모래와 같은 더 넓은 패치와 같습니다. 이제 물, 이제는 육지, 지금은 둘 다 혼합되어 끊임없이 변화합니다.
Deanna Minich의 © 2016. 판권 소유.
하퍼 콜린스 출판사 (Harper Collins Publishers)의 인장 인 HarperOne이 발행합니다.
이 저자의 책
전체 해독 : 인생의 모든 영역에서 장벽을 뛰어 넘는 21-Day 맞춤 프로그램
Deanna Minich.
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저자에 관하여
Dr. Deanna Minich 고대 치유의 전통과 현대 과학을 통합하는 기술을 숙달 한 라이프 스타일 의학 전문가입니다. 그녀의 독특한 "전체 자기"접근 방식은 생리학, 심리학, 식사, 그리고 그녀가 "7 Systems of Health"라고 부르는 것 안에서 생활합니다. 다섯 번 쓴 저자이자 창립자 음식과 정신, 그녀는 더 나은 건강을 달성 할 수 있도록 개인과 함께 해독 프로그램을 계속하고 있습니다. 정서적 식사를 정복하고 기분의 균형을 잡는 방법에 대해 자세히 알아보십시오. DeannaMinich.com.
