나이가 많은 여성은 자연스럽게 운동하기 쉽지 않지만 운동 그룹의 일원이되면 피트니스 프로그램을 유지하는 데 도움이됩니다. 로이터
나이가 많은 여성들은 개인 트레이너가지도하는 소규모 그룹의 일부인 경우 운동을하고 운동을 계속할 가능성이 높습니다.
나이 많은 여자는 운동하기를 열망하지 않는다, 그들은 다음과 같은 만성적 인 생활 습관 질환의 발생을 고려하는 것이 중요합니다 2 형 당뇨병. 이러한 상태는 약물 치료 나 생활 습관 중재 (운동 중 하나)를 통해 치료할 수 있습니다.
나이 많은 여자는 일반적으로 운동을 피하십시오부끄러워하거나 시간이나 돈이 없다는 변명을한다. 그러나 우리는이 나이 많은 여성들이 프로그램 참여, 그들이 시간이 지남에 따라 변화를 일으키도록 동기를 부여하는 것. 그리고 트레이너와의 관계는 운동 프로그램 참여를 유지하는 데 중요합니다.
이전 연구 여성은 남성보다 운동 체제를 고수 할 가능성이 적다는 것을 보여 주었다. 운동의 이점에도 불구하고 노인들은 젊은이들보다 빨리 수건을 던진다. 이 두 범주 내에서 폐경기 이후 여성은 특히 문제가됩니다.
그러나 세 번째 요점의 경우 연구 결과가 달랐습니다.
푸시 앤 풀 팩터
우리는 나이 많은 여성이 운동에 긍정적 인 영향을 미치는 요소를 이해하기 위해 연구를 수행했습니다.
우리는 50 개월 동안 75 세에서 45 세 사이의 여성 그룹의 태도를 모니터링했습니다. 일주일에 세 번 그들은 트레이너와 함께 XNUMX 분의 적당한 근력 운동을했습니다. 이 운동은 XNUMX으로 구성 다 관절 그리고 다 근육 운동.
프로그램이 시작되기 전에 여성들은 동기에 대한 설문지를 작성했습니다. 매 XNUMX 주마다 다시 퀴즈에 나섰습니다.
처음에는 여성의 절반 이상이 운동 루틴의 호소로 인해 프로그램에 참여하도록 유도되었다고 말했다. 연구 결과에 따르면 이는 각자가 정한자가 관리 일정이 아니라 운동 세션에 대한 정기적 인 약속을 갖기를 원하는 각 여성의 요구 일 수 있습니다.
그러나 몇 주가지나면서 소그룹의 운동 파트너와 개인 트레이너와의 관계가 돌아 왔습니다.
그들은 또한 특정 건강 문제 또는 생활 습관의 변화에 대해 더 잘 이해하고 있다는 생각에 동기를 부여 받았습니다. 그러나 장기적으로 그들은 복지 상태를 유지하기 위해 프로그램에 계속 관심이있었습니다.
우리는 여성들이 프로그램을 마친 후에는 사회적 연결이 부족하여 운동 프로그램을 따르지 않는 것으로 나타났습니다.
나이든 여성이 시간이 지남에 따라 일상 생활에서 그룹의 일원으로 변화를 일으키도록 동기를 부여하는 요인. 로이터
그들을 무게
우리가 여성들이 운동하도록 동기를 부여한 것을 식별 할 수있는 것과 마찬가지로, 우리는 또한 운동을 방해 한 것을 선택할 수있었습니다.
체육관은 특히 부정적이며 여성의 신체에 대한 나쁜 인식과 관련이있었습니다. 신체 이미지는 자신감과 관련이 있으며 자신감이 낮은 사람들은 이전에 비활성화 된 시작점에서 운동 프로그램을 시작할 가능성이 적습니다.
그러나 우리는 여성들이 개인 실험실 환경에서 운동을 시작한 첫 달 안에 이러한 두려움이 사라지는 것을 발견했습니다.
개인 트레이너는 사람들이 규칙적으로 운동하고 체계적인 프로그램을 유지하도록 권장하기 때문에 이러한 요소가 특히 유용하다는 것을 알 수 있습니다. 또한 사람들이 운동 프로그램을 계속 유지할 수 있도록이 관계를 만들 수도 있습니다.
운동이 중요한 이유
운동 프로그램에서 탈퇴하는 사람들은 연구원과 개인 트레이너뿐만 아니라 계절 변화로 인해 문을 통해 들어오는 사람들이 적은 체육관에서도 장애물로 남아 있습니다. 이것은 차례로 체육관의 이윤에 영향을 미칩니다.
노인이 활동적이지 않기 때문에 실무자와 건강 전문가는 활동이 적은 사람들이 장기 운동 계획에 참여하지 못하도록하는 요인을 이해하는 것이 중요합니다.
여성에게 동기를 부여하는 것과 시간이 지남에 따라 여성이 어떻게 변화하는지 이해하면 그러한 지역 사회 기반 프로그램에서 더 나은 성공을 이끌 수 있습니다.
저자에 관하여
Janet Viljoen, 신체 활동 및 건강 연구 연구원, 로즈 대학
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