이미지로 오예 하

자기 관리가 풍부한 삶을 살려면 실제로 무엇이 필요합니까? 다음과 같은 XNUMX 가지 기본 요소가 있습니다.

1. 당신의 요구를 이해

우리 모두가 그렇듯이 그것들을 얻었습니다. 때로는 심하게 조정 된 허리로 갑자기 깨어날 때와 같이 신호가 비명을 지르기도합니다. 무시하기가 꽤 힘들지요?

이부프로펜을 펌핑하는 동안 이것을 고려하십시오. 당신의 갈망은 당신의 요구가 무시되는 삶의 어떤 측면에 대해 무언가를 말하려고 할 것입니다. 특히 낙상, 비틀기, 긴장 또는 강렬한 새로운 운동이 없다면 세금이 부과 될 수 있습니다.

이 고통은 당신의 등과 아무런 관련이 없지만 몸의 일부분을 매우 큰 확성기로 사용하고있을 가능성이 있습니다. 습진, 불면증, 소화관 문제, 심장병, 섬유 근육통 및 헤르페스와 같은 모든 종류의 만성 스트레스 관련 질병에 대해서도 마찬가지입니다. 이런 종류의 상태가 발병 할 때, 멈추고, 조용히하고, 자신이나 아프게하는 신체 부위에 필요한 것을 물어볼 수있는 좋은 시간입니다.

어떤 대답이 먼저 나오는지보십시오. 그런 다음, 도망 치거나 무시하지 말고 메모하십시오.

반면에, 당신의 요구는 훨씬 더 조용히 표현 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 당신의 사랑하는 옛 이모 샐리에게 전화하는 것이 의미가 있지만, 누가 시간이 있습니까? 여전히 샐리 이모는 당신의 마음 뒤에 머무르며 생각은 정기적으로 당신을 유혹합니다. 어느 날 밤 한밤중에, 당신은 Sally 이모와 대화해야한다는 것을 알고 깨어났습니다. 처럼 지금.

이것은 매우 바쁠 때 무시하기 쉬운 종류입니다. 결국, 당신은 어릴 때 그녀를 숭배했지만 지난 몇 년 동안 샐리 이모와 거의 시간을 보냈습니다. 당신은 샐리 이모가 당신의 말을 듣지 않고 하루 더 지낼 수 있다고 결정하고 아무 일도 없었던 것처럼 계속합니다.

하지만 샐리 이모가 갑자기 죽었다는 것을 알게 된 그 끔찍한 순간이 온다. 당신은 그녀에게 말하지 않았고, 죄책감과 부끄러움을 느꼈습니다.

충족되지 않은 또 다른 요구는 궁극적으로 당신을 무너 뜨리는 자해 화살의 화살통에서 하나 이상의 화살이됩니다.

당신이 매우 바쁠 때 자신이 그 좁은 길을 다시 당신의 마음으로 돌아갈 수있게하는 것은 매우 어렵습니다. 종종 그 순간은 그다지 중요하지 않은 것처럼 보이며,이를 존중하는 것은 완전히 반 직관적이고 진정한 시간 낭비 자처럼 느껴질 수 있습니다.

그러나 여기에 마법이 있습니다.

샐리 이모와 연결하려는 설명 할 수없는 욕구는 당신의해야 할 일 목록을 계속 누를 때 무시되는 마음과 영혼 이외의 다른 사람들로부터 온 메시지였습니다. 그 중요한 목소리를 멈추고 실제로 들으면서 작고 소중한 선물을 줄 수 있습니다.

당신이 당신의 요구를 충족시키기 시작할 때, 인생은 갑자기 변화하고 훨씬 쉬워집니다. 다시 숨을 쉴 수 있습니다. 이렇게하면할수록 인생이 더 많이 변하기 시작합니다.

드라마가 멈출 때입니다. 당신 주변의 사람들은 더 존중하고 사랑스러워 보이며 멍청한 놈들은 사라집니다. 한편, 당신은 더 친절하고 편안해집니다. 점점 더 자신에게 동조하고 겉보기에 무해한 본능을 존중하기 시작하면 인생은 단순히 향상됩니다.

이렇게하면 적은 비용으로 더 많은 것을 성취하고 평화롭게 사는 법을 배울 수 있습니다.

단순히 당신의 요구를 이해하고 존중함으로써.

2. 경계 설정

우리 중 일부는 '아니오'라고 말하는 것이 얼마나 어려운 일입니까?

누군가가 항상 우리의 발 뒤꿈치를 움켜 쥐고 요청으로 거기에 들어 가려고하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 요청이 항상 우리에게 다가오는 가상 눈사태가있을 수 있습니다. 또는 우리가 항상 그렇다고 말하는 습관이 있었을 것 같습니다. 일단 그 경계가 짓밟 히면 세계의 나머지 지역이 통틀어 들어옵니다.

당신이하고 싶지 않은 일에 동의하지만“이것을 끝내면 모든 것이 괜찮을 것입니다.”또는“마지막으로 만 한 번입니다.” 은 붉은 깃발입니다.

당신과 당신의 경계가 어디에서 시작하고 끝나는 지 어떻게 알 수 있습니까? 그것은 당신의 교반 수준에 관한 것입니다.

요청시 신체가 어떻게 반응하는지 주목하십시오. 당신이 우리의 일부와 같다면, 당신의 몸은“아니오! 아니! 아니요!”이는 주목할 가치가있는 중요한 경계입니다.

그러나 당신은 당신의 몸을 무시할 수 있습니다. 대신, 다시 한 번, 당신은 항상 준수한다고 말합니다.

물론, 당신은 이유가 완벽하게 합리적인 이유가 있습니다. 누군가가해야한다고 스스로에게 말하십시오. 또는 작업을 수행하면 최소한 올바르게 수행됩니다. 또는 당신은 그것을 할 수있는 다른 사람이 없거나 동의하는 길에 어떤 이점이있을 것이라고 자신에게 확신합니다.

그럼에도 불구하고, 당신의 몸은 확고하고 확실하지 않습니다. 그것은 당신의 영혼의 목소리, 항상 당신의 안녕을 바라 보는 당신의 살아 숨쉬는 마음이었습니다. 그리고 그녀가 명백한 아니오라고 말할 때, 그녀는 그것을 의미합니다. 다시 말해, 줄 어딘가에, 당신은이 잘못된 값을 지불 할 것입니다.

경계에 대한 아름다운 점은 몸이 항상 동의하지 않아도 몸이 항상 어디에 있는지 알려줍니다.

한편, 당신의 좋은 변명은 이성에 비추어 볼 때 매우 어설프게됩니다. 예를 들어, 당신 대신이 원치 않는 작업을 수행 할 수있는 다른 사람들이 있습니다. 내일 죽었다고해도 아직 끝나지 않았을까요? 그리고 그렇지 않다면, 시작하는 것이 그렇게 중요하지 않았을 수도 있습니다. 그리고 일을“올바로”끝내는 것에 대해 이것을 고려하십시오. 당신보다이 일을 더 잘 할 수있는 사람을 모르는 사람이있을 수 있습니다.

결국, 당신의 경계가 어디에서 시작하고 끝나는지는 아무도 모른다. 문제는 당신이 그들을 존중할지 여부입니다.

3. 필요에 따라 도움을 요청하십시오

우리 중 일부는 다른 사람들보다 이것에 훨씬 더 좋습니다. 그러나 대부분의 경우, 우리는 강력하고 독립적 인 제비 집단 여성입니다. 우리는 도움이나 방법을 원하지 않습니다.

그러나 실제로 얼마나 쉬운 지 생각해보십시오. 그러면 숨을 쉬고 생각하고 간단하게 시간을 가질 수 있습니다. 그러면 당신이 의지하거나 의지 할 사람을 찾을 수 있다면 인생이 크게 진정 될 수 있습니다.

그래도 당신이 우리 중 많은 사람과 같다면 도움이 필요 없다고 스스로에게 확신시킵니다. “내가이 모든 것을 다른 사람에게 설명 할 때까지, 나는 그것을 스스로 두 번 할 수있었습니다. 또는 하루 종일 열광적 인 혼란에도 불구하고 충분한 도움이 필요하다고 주장합니다.

이걸 고려하세요. 취약하다고 느끼기 때문에 적절한 도움을받지 않으면 어떻게해야합니까?

어떤 식 으로든 당신이 덜 영웅적으로 느끼고… 한숨… 인간으로 느끼도록 도와 주겠습니까? 도움을 청한다는 것은 단순히 자신이 생각하는 록 스타가 아니라는 것을 의미 할 수 있습니다. 그렇다면, 당신은 혼자가 아닙니다.

실제로 지원을 허용하면 시간이 더 남습니다. 그러면 피하고 있던 모든 감정을 접할 수 있습니다.

한 번만 조용히하세요.

당신이 어떻게 굴러 왔는지 다시 생각하게하는 것처럼 들리면 사실입니다.

나는.

4. 행동을 취하다

당신이 이것에 대해 흥분하기 전에, 명확히하자.

나는 자기 관리에서“열심히 일”하거나 심지어 할 일 목록에있는 물건을 몰래 숨기는 것에 대해 이야기하지 않습니다. 대신, 나는 당신의 낡고 강건한 자기 방치 습관을 취소하는 조치를 취하고 있다고 말하고 있습니다. 그 단계가 아무것도하지 않고 휴식을 취하는 것입니다.

이 책을 읽고 운동을하여 조치를 취하십시오. 다른 일을 할 수있을만큼 용기가 있고, 편안한 곳에서 벗어나 도움을 요청하여 행동하십시오. 당신의 몸에 귀를 기울이고 그것이 요구하는 것을하십시오.

휴식을 취해도 조치를 취하십시오.

이상하게 느껴질 수도 있지만 괜찮습니다.

5. 당신의 하루에 자기 관리를 구축

원하는 내용과 연락을 시작하고 경계를 조정하고 도움을 요청하는 법을 배우면 마지막으로 중요한 단계가 있습니다. 발견 한, 새롭고 약간 불편한 자기 관리 습관을 가져 가서 하루 하루 만드십시오.

나는 여기서 자동화에 대해 이야기하고 있습니다. 자동차 보험과 같은 청구서를 자동으로 지불합니까? 그렇다면 명상, 운동, 마사지 및 휴식과 휴식 시간에 자동으로 구축되는 일정을 설정하는 것이 어떻습니까?

이런 일을하기 위해 필요한 도움을받는 것이 어떻습니까? 이 새로운 삶을 지원하기 위해 실제 습관과 시스템을 설정하지 않으면 탈출, 낮잠 및 저널링 시간과 같은 맛있는 자기 관리 항목이 빨리 무시됩니다.

스트레스 해소와 더 많은 자기 관리를 즐기는 것에 대해 진지한 경우, 일정은 귀하와 귀하의 요구로 시작해야합니다. 그 후, 가능하면 적당히 나머지 세계에서 접을 수 있습니다. 그리고 그것이 당신의 영혼을 달래는 경우에만.

정말.

넌 할 수있어.

Suzanne Falter의 © 2019. 판권 소유.
에서 허락을 얻어 발췌
자기 관리에 대한 매우 바쁜 여성 가이드.
출판사 : Source Books, Inc www.sourcebooks.com.

기사 출처

자기 관리를위한 매우 바쁜 여성 가이드 : 적은 일을 더 많이 달성하고 원하는 삶을 사십시오
수잔 팔터

생각할 수없는 비극에 직면 한 Suzanne Falter는 자신의 정체성을 스트레스를주는 일꾼으로 바꾸어 온전함과 균형으로 돌아가는 길을 찾았습니다. 에서 자기 관리에 대한 매우 바쁜 여성 가이드, Suzanne은 까다롭지 않고 실행 가능하다고 느끼는 방식으로 효과적인 자기 관리의 길로 쉽게 나아갈 수 있도록 간단하고 간단한 제안을 공유합니다. 진정 자기 관리의 길이 바로 당신 앞에 있습니다. 당신이 해야 할 일은 그 여정에 동의하고 첫 걸음을 내딛는 것뿐입니다. Kindle 버전 및 오디오 CD로도 제공됩니다.

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저자에 관하여

수잔 팔터 (Suzanne Falter)는 소설, 논픽션 및 에세이를 모두 출판 한 작가, 연사, 블로거 및 팟 캐스터입니다. 그녀는 특히 자기 딸 Teal이 죽은 후 자신의 삶에서 자기 관리와 위기의 변형 적 치유에 대해 이야기합니다. 그녀의 논픽션 책에는 얼마나 많은 기쁨을 설 수 있습니까? 그리고 기쁨에 항복. 그녀의 논픽션 작품, 블로그, 팟 캐스트 및 그녀의 온라인 과정, 매우 바쁜 여성을위한 셀프 케어는 www.suzannefalter.com