비타민 D가 근력을 향상시키는 방법

: By 자키 하산-스미스, 버밍엄 대학교

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비타민 D가 근육의 힘을 향상시키는 방법

건강에 가장 중요한 비타민 중 하나는 비타민 D. 몸에서 건강한 뼈의 발달에 필수적인 칼슘과 인산염을 흡수 할 수 있습니다. 그러나 우리는 활동적인 혈류의 비타민 D는 건강한 사람의 근육 기능 향상과도 연관이 있습니다.

비타민 D 결핍 전 세계적으로 10 억 명에 이르는 사람들이 중요한 물질에 결핍되어있는 것으로 추정됩니다. 신체의 비타민 D 수치가 낮 으면 골절 위험이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 하나, 이 연구 비타민 D의 다양한 형태가 근육의 강도, 크기 및 근육, 단백질 및 기타 여러 요인과 관련된 특정 유전자의 발현 변화에 대한 측정과 어떻게 관련되어 있는지 보여줍니다.

활동적인 비타민 D는 중요하다

비타민 D는 인체에서 두 가지 효소 반응을 일으킬 때까지 비활성 상태입니다. 주로 간과 신장에서 발생합니다. 이전의 연구 비타민 D (25-OH- 비타민 D)와 활성 형태 (1,25-OH- 비타민 D)의 불활성 형태를 조사한 결과 근육의 힘과 더 밀접하게 관련되어 있음을 발견했습니다.

근육 약화는 다음과 같은 심각한 비타민 D 결핍의 특징입니다. 구루 및 골연화증, 심각하게 결핍되었지만 질병을 일으키지 않은 사람들의 영향은 불분명하다.

우리는 116과 20 년 사이에 혈액과 소변 샘플을 제공하고, 근육 생검을 실시하고, 근육 크기를 스캔하고, 강도를 측정하기 위해 여러 가지 다른 검사를받은 74 건강한 사람들을 관찰했습니다. 버밍엄 대학교 (University of Birmingham)의 Martin Hewison 연구 그룹이 개발 한 최신 기술 높은 처리량 분석짧은 시간 내에 다양한 형태의 비타민 D를 분석 할 수 있습니다.

우리는 활성 비타민 D의 높은 수치가 힘, 속도 및 점프 높이의 증가 된 다리 힘과 관련이 있음을 발견했습니다. 그러나 유감스럽게도 이러한 관계는 비활성 상태에서는 나타나지 않았습니다.

근육 생검에서도 근육이 비타민 D 수용체 유전자를 발현한다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 활성 비타민이 근육의 힘에 어떤 영향을 미치기 위해 결합해야하며, 따라서 비타민 D가 실제로 근육에 작용한다는 증거를 제공합니다.

우리는 또한 근육 생검 샘플에서 유전자 발현 수준을 결정했으며, 다양한 형태의 비타민 D가 다른 근육 유전자 발현 패턴과 관련이 있음을 발견했다. 이것은 활성 및 비활성 비타민 D 사이의 기능 차이를 설명 할 수 있습니다.

비타민 D를 충분히 섭취하기

비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부가 만들어 지지만 영국과 같은 곳에서는 보통 3 월 / 4 월과 9 월 사이에서만 가능합니다. 따라서 기름진 생선, 육류, 달걀, 시리얼과 같은 강화 식품과 같은식이 원천이 중요합니다. 보충은 또한 다른 요인들에 의한 뼈 골절의 위험이 높은 사람들에게도 일반적입니다.

활동적인 비타민 D 수준과 체지방 - 건강한 몸 구성은 당신의 수준에 영향을 줄 수 있지만, 또한 높은 수치는 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 사실, 여성의 경우 다양한 비타민 D 형태가 신체 구성의 변화와 관련되어 있습니다. 활성 형태는 마른 질량 증가와 연관이 있으며, 체지방 감소로 인한 비활성 형태와 관련이 있습니다.

비타민 D 결핍의 유병률이 높아지고 햇빛 노출, 피부 색소 침착, 비만 및 특정 약물의 사용 부족으로 결핍의 위험이 증가 할 수 있기 때문에 이러한 결과가 중요합니다. 또한 노화 인구와 관련하여 특히 낙상, 골절, 중병 및 근육량과 힘의 감소로 인한 독립성 상실의 위험이 높은 것으로 밝혀졌습니다. 근육 감소증. 이러한 결과는 의심 할 여지없이 스포츠 및 운동의 성과 영역에도 관심을 가질 것입니다.

이 연구는 근육 효과를 연구하는 연구에서 여러 형태의 비타민 D를 분석하는 것이 중요하다는 것을 강조했지만, 다양한 형태의 비타민 D가 최적의 수준 일 수 있는지에 대한 의문점이 남아 있습니다. 우리의 다음 단계는 인과 관계를 확인하기 위해 비타민 D 보충제의 효과에 대한 연구를 수행하는 것입니다. 우리는 또한 근육 기능을 결정하기 위해 잠재적으로 중요한 유전자 표적을 확인했다.