과학이 노화와 힘에 관해 우리에게 말해 주는 것

: By Daniel J Wilkinson, University of Nottingham 및 Philip J Atherton, University of Nottingham

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어떤 과학이 노화와 힘에 관해 우리에게 말할 수 있는가

가끔 나이든 사람들은 나이에 비해 놀라운 힘을 가진 것처럼 보입니다. 사람들은 그것을 "노인의 힘"이라고 부릅니다. 그러나 실제 현상입니까? 노인들은 실제로 힘을 유지합니까? 아니면 더 강해지시겠습니까?

어떤 사람들은 노인의 힘이 스트레스 호르몬으로 설명 될 수 있다고 생각합니다. 스트레스가 많은 상황에서 사람들은 거의 초인적 인 힘을 키울 것을 알고있었습니다. 예를 들어, 2009에서 Kansas의 Nick Harris는 6 세 아동을 무료로 차를 들어 올렸습니다. 그 아래에 갇혀있다..

이러한 유형의 상황에서는 시체가 아드레날린과 같은 호르몬을 방출하여 전투 또는 비행 모드로 들어갑니다. 이러한 호르몬은 신체의 행동을 준비하고 각성, 주의력 및 처리 속도를 향상시킵니다. 그들은 또한 골격 근육에 대한 혈류 및 신경 드라이브를 증가시킵니다. 총체적으로,이 반응은 더 큰 근력과 힘을 발휘할 수 있습니다.

증가의보고 노화에 따른 아드레날린 관련 호르몬 생산 노인들의 명백한 능력을 설명하는 것으로 생각되어왔다. 괴물의 강점. 그러나 이러한 호르몬의 증가 된 생산이 실제로 고령자의 힘을 향상 시킨다는 것을 보여주는 실험 데이터는 없습니다. 사실, "스트레스 요인"에 따라, 노인이 통제 된 힘있는 근육 수축을 유지하는 능력은 젊은 사람에 비해 감소했다.. 마찬가지로, 초과 수준의 노르 아드레날린 노화를 수반하는 호르몬은 처리 속도 및인지 기능이 손상되는 것과 관련이 있습니다. 정밀한 모터 제어에 부정적인 영향을 미침.

또한 나이든 사람의 힘에 대한 개념에 반대하는 것은 연령 관련 근육 손실이며, 그리스어 사크 (sarx, 그리스어 sarx, "육체"와 페니 아, "빈곤"에서 유래 됨)라고 불리는 과정입니다. 즉 40 시대부터 시작하여 나이가 들면서 천천히 근육 질량을 잃는다. 80 시대의 근육 크기는 40의 절반 정도 될 수 있습니다.

근육의 단면적과 강도는 밀접하게 연결, 노화와 관련된 근육 질량의 감소는 힘의 손실에 의해 반영됩니다. 노화에 따른 호르몬 변화 역시 부분적으로 원인이됩니다. 실제로 아드레날린은 연령이 증가함에 따라 증가 할 수 있지만 테스토스테론 및 성장 호르몬과 같은 근육량과 강도를 적극적으로 조절하는 호르몬은 감소합니다.

노인이 힘을 얻는 것은 잘못된 것입니까?

이것은 단지 당신이 늙었 기 때문에 당신이 강하게 남아 있거나 더 강해질 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 예를 들면, Charles Eugster를 데려 와라. 96 시대에 체중 훈련을 시작한 87 살 영국인은 61 초 동안 45 45 학위 턱걸이를 할 수 있습니다.

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노년층에서보다 적극적으로 활동하고 저레벨 운동 프로그램 또는 일상적인 수작업을 수행하면 고령 인구에서 힘과 이동성이 증가하여 건강하고 독립적 인 노년층. 예를 들어, 포장용 슬라브를 들어 올릴 때, 아빠가 더 강하게 보이게하는 이유는 아마도 그 일에 익숙하고 강도가 매우 특수한 작업 일 수 있기 때문입니다.

나이가 들면서 정기적으로 체중 훈련을하면 근육과 근육이 증가합니다. 사실, 노년층의 체중 조절은 호르몬 수치를 호르몬 수치와 동등한 수준으로 증가시키는 것으로 나타났습니다. 훈련받지 않은 젊은 성인. 그러나 사실 이러한 이득은 같은시기에 같은 훈련을 시작하고 수행하는 젊은 성인의 성취에 결코 미치지 못할 것입니다. 거의 항상 힘, 힘, 조정 및 근육 덩어리의 불일치가있을 것이며 그 밖의 모든 것은 평등합니다.

노인의 힘에 관한 미디어 이야기 아마도 전체 그림을 제공하지 않습니다. 강도 기록을 보유한 노인은 어릴 때부터 훈련을 받았고 나이가 들어감에 따라 계속 훈련을 받아 더 오랫동안 높은 수준의 힘과 근육량을 유지할 수있게되었습니다. 그렇지 않으면 그는 자연의 괴물 일 수 있습니다.

말할 것도없이, 노인의 힘에 관한 대부분의 이야기는 의심의 여지없이 과장되어 있습니다. 운동 경기의 동등한 위치에있는 젊은층과 노인을 구별하는 이유와 운동 경기의 연령 카테고리가있는 이유는 나이가 들어감에 따라 변화하는 경향이 있기 때문입니다. 물론 모든 규칙에 예외가 있습니다. 50이 World Strongest Man 대회에서 그의 젊은 선수들과 여전히 경쟁 할 수있는 Mark Felix가 그 대표적인 예입니다.