1 년 이후, 체중 감량이 쉽게 유지됩니다.

"만약 과체중 인 사람이 초기 체중 감소를 유지할 수 있다면 (이 경우 XNUMX 년 동안) 신체는 결국이 새로운 체중을 '수용'하고 이에 맞서 싸우지 않을 것입니다. -결핍 상태 "라고 Signe Sørensen Torekov는 말합니다. (크레딧 : Allie Kenny / Flickr)(제공 : Allie Kenny / Flickr)

"과체중 인 사람이 초기 체중 감량을 유지할 수 있다면 -이 경우 1 년 동안이 몸은 결국이 새로운 체중을 받아 들일 것이고 따라서 칼로리를 먹을 때 일반적으로 그렇듯이 그것에 대항하여 싸우지 않을 것입니다 - 부족한 상태 "라고 Signe Sørensen Torekov는 말합니다. 

체중 감량과 체중 감량은 비만인 사람들에게 특히 어려울 수 있지만, 새로운 연구에 따르면 XNUMX 년 동안 체중 감량을 유지하는 것이 새로운 저체중을 수용하도록 신체를 재 훈련하는 방법 일 수 있습니다.

"이 연구는 과체중 인 사람이 초기 체중 감량을 유지할 수 있다면 -이 경우에는 1 년 동안 신체가 결국이 새로운 체중을 '받아 들일'수 있기 때문에 일반적으로 그렇지 않은 경우처럼 칼로리 부족 국가에있다 "고 코펜하겐 대학 (University of Copenhagen)의 생물 의학 과학 부교수 인 Signe Sørensen Torekov는 말한다.

에 게시 유럽 ​​내분비학 저널, 연구에 따르면 성공적인 체중 감량 유지 1 년 후 두 가지 식욕 억제 호르몬 (GLP-XNUMX 및 PYY) 수준이 현저하게 증가했습니다. 굶주림 호르몬 그렐린도 체중 감소 직후 증가했지만 XNUMX 년 후 정상 수준으로 돌아 왔습니다.

연구 결과에 따르면 호르몬은 새로운 "세트 포인트 (set point)"에 적응할 수있어 초과 파운드를 쉽게 지킬 수있다.

"우리는 뚱뚱한 사람들이 낮은 수준의 GLP-1 호르몬을 억제하는 식욕을 가지고 있음을 안다. 좋은 점은 이제 우리는 체중 감량으로 호르몬 PYY를 억제하는 식욕뿐만 아니라이 호르몬 수치를 실제로 증가시킬 수 있다는 것과 1 년 동안 체중 감량을 유지할 때 수준이 높게 유지된다는 것을 보여줄 수 있다는 것입니다. " 박사 학위 소지자 Eva Winning Iepsen이 최초의 저자입니다.

이 연구에서 20은 건강하지만 뚱뚱한 사람들은 8 주 저칼로리 분말 다이어트를하고 체중의 평균 13 퍼센트를 잃었습니다.

초기 체중 감량 후 참가자들은 라이프 스타일 변화 및 다이어트 캘린더 추적에 대한 조언을 제공 한 임상 영양사와 정기적 인 모임으로 구성된 52- 주 체중 유지 프로토콜을 시작했습니다. 참가자가 체중을 늘리면 하루 2 식을 저 칼로리 다이어트 제품으로 교체했습니다.

참가자들은 금식 후 혈액 샘플을 채취했을 때, 체중 감량 전, 체중 감소 직후, 52주의 체중 감량 유지 후 세 번의 식사 ​​테스트를 마쳤습니다.

"이 연구에서 흥미롭고 고양 된 소식은 더 오랜 기간 동안 체중 감량을 유지할 수 있다면, 마치 '임계점을 지나쳤다'는 것처럼 보이고,이 시점 이후에는 실제로 더 쉽게 될 것입니다 초기 체중 감소 직후보다 체중 감량을 유지할 수 있습니다.


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"따라서 체내는 더 이상 당신과 싸우지 않지만 체중 감량을 시도하는 사람에게는 좋은 소식입니다."Sørensen Torekov가 말합니다.

출처: 코펜하겐 대학

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at 이너셀프 마켓과 아마존

 

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