시각 예술이 소외된 청소년이 마음 챙김과 자기 연민을 배우는 데 도움이 되는 방법

: By 다이아나 콜릭

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Laurentian University의 홀리스틱 아트 (Holistic Arts) 기반 프로그램에서 청소년 한 명은 "예술을 통해 세상의 모든 색이 생각을 공유 할 수 있습니다"라고 말했습니다. (Unsplash / Rahul Jain)

마음 챙김을 배우기 전후에 소녀들은 어떻게 느끼는가? 11 세와 12 세의 우리 프로그램의 XNUMX 명의 소녀들은 마음 챙김을 배우고 실천하는 것이 통제력과 동정심, 판단력, 행복 함, 집중력, 평온함, 논리력, 특히 그들이 좋은 선택을 할 때 더 기분이 좋았다는 것을 보여주는 그림을 그렸습니다.

이 소녀들은 방금 12 주를 마쳤습니다 전체 예술 기반 프로그램 (HAP) Laurentian University에서 제공하는 회화, 그림 및 콜라주와 같은 예술 또는 점토 및 모래와 같은 자료를 사용하여 마음 챙김 기반의 실습과 개념을 가르칩니다. 우리는 또한 게임과 태극권을 통합합니다.

참가자들은 '마음 챙김 전'이라는 레이블이 붙은 뇌색과 '마음 남음'이 붙은 분홍색으로 표시된 두뇌를 보여주는 학습 된 마음 챙김의 묘사입니다. (다이아나 콜릭)

나는의 도움으로 HAP를 개발했다 호이 추영어 부서의 교수로 영화 제작, 결혼 및 가족 치료, 태극권 및 마음 챙김 교육을 받았습니다. 초기 팀의 일원은 Sean Lougheed (어린이 및 청소년 관리 대학원 학위), Jennifer Posteraro (심리학 대학원 학위 코디네이터) 및 Julie LeBreton (사회 복지 학생)이었습니다.

청소년이 직면 한 어려움

우리는 지역 사회에서 소외된 어린이의 요구에 부응하고자했습니다. 다양한 도전에 직면하다학업, 정신 건강 및 사회적 문제, 학대, 괴롭힘, 사회적 배제, 빈곤 또는 가족 기능 장애와 같은 생활 환경에 직면 한 사람들을 포함합니다.

우리는 그들이주의를 기울이고 동료 관계와 분위기를 개선하는 등의 기술과 역량을 구축하도록 돕고 싶었습니다. 그러나 우리는이 아이들이 주의력이 없다 보다 전통적인 마음 챙김 프로그램에 필요합니다.

한 청년은 마음 챙김 과정이 어떻게 아름다움과 성장을 키우는지를 보여주기 위해 점토에서 솟아났습니다. 다이아나 콜릭

프로그램을 개발할 때 우리는 광범위한 지식 기반을 이용했습니다. 미술 치료 과 청소년과 예술 방법. 그런 다음 아동 복지 및 / 또는 정신 건강 시스템과 관련된 아동과의 연구를 통해 프로그램을 개선했습니다.

우리는 정신 건강 전문가,지도 상담사, 교장 및 교사, 아동 복지사 및 자기 추천 (주로 부모로부터)을 포함하여 다양한 출처로부터 프로그램 추천을받습니다.

자기 연민, 수용

마음 챙김에 대한 토론은 요즘 어디에나있는 것 같습니다. 일부 학교. 마음 챙김이왔다 서구 전역에서 인기를 얻은 비판. 어떤 사람들은 그것을 사용하는 기관이 사람들에게 체계적인 변화를 옹호하는 것을 장려하거나 방해 할 수 있다고 말합니다. 우리는 시스템에 도전하고 변경해야한다는 것을 이해합니다. 우리 프로그램에서 우리는 억압 적이거나 부당한 시스템에 더 잘 대처하고 도전 할 수 있도록 개인과 그룹을 돕기 위해 노력합니다. 그들의 삶에서.

2009 년 이후, 우리 지역 사회의 300 명 이상의 다른 젊은이들이 우리의 예술과 마음 챙김 프로그램에 참여했습니다. XNUMX 시간 동안 두 명의 진행자가 소규모 참가자 그룹을 이끌고 있습니다. 그들은 활동을 통해 참가자들이 함께 일하고, 자신에 대해 배우고, 자신의 감정과 생각을 표현하고, 호흡, 자기 동정 및 수용을 연습하도록 돕습니다.

마음 챙김 전후의 두뇌 프로그램에서 여러 소녀들의 그림은 마음 챙김 학습의 이점을 훌륭하게 묘사합니다. 종종 정의 부정적인 판단없이 의도적으로 현재 순간에주의를 기울이는 능력으로. 마음 챙김의 힘은 반응하고 행동하기보다는 자신의 감정, 생각 및 행동에 대해 선택하는 능력입니다.

'행복한 인식 프로그램'

같은 창조적 인 활동 음악이 당신을 어떻게 느끼게하는지, 나무처럼 자신을 그리는 법 도와 주다 감정을 식별하고 이름을 짓고, 이러한 감정과 생각을 전달하고 자신에 관한 것들을 발견 효과적이고 발달 적으로 관련된 방식으로 에 속하는 지원 그룹은 청소년을 돕는다 사회적 기술, 공감 및 자기 인식과 같은 다양한 능력과 강점을 개발합니다.

한 청소년은 프로그램 이름을 '행복한 인식 프로그램'으로 바꾸라고 제안했습니다. (다이아나 콜릭)

일반적으로보고 된 혜택 청소년과의 마음 챙김 기반 중재에는 종종 감정 조절, 기분 및 복지 개선, 스트레스 및 불안감 감소가 포함됩니다. 우리와 함께 일한 거의 모든 청소년은 전체론 예술 기반 프로그램을“재미”라고 묘사했습니다. 한 청소년은 우리가 프로그램 이름을“행복한 인식 프로그램”으로 바꾸라고 제안했습니다.

정신 건강에 대한 혜택

우리의 연구 청소년이 입원 환자 정신 건강 프로그램에 입소 한 상태에서, 우리는 프로그램 활동에 참여한 청소년이 프로그램이 즐겁고 유익하다고 느꼈으 며, 자신이 느끼고있는 것을 식별하고 표현하는 법을 배웠다는 점을 알게되었습니다. 다른 방식으로 생각하십시오.

우리는 청소년들을 인터뷰했으며 그들의 경험에 대한 피드백을 공유했습니다.

"저는 예술을 좋아한다는 것을 알게되었고 긴장을 풀고 나 자신을 더 잘 표현할 수있게되었습니다."

"주의를 기울이면 내가 가진 불안에 도움이되고 내 일이나 내가하고있는 다른 일에만 집중할 수 있습니다."

"자신을 찾고 자신 안에서 평화를 찾고, 생각을 편히 쉴 수 있도록 긴장을 풀고 잡는 데 도움이되는 많은 재미있는 활동이 있습니다."

청소년을위한 다수의 mindfulness-based 프로그램이 있으며, 이들 중 다수는 원래 성인을 위해 개발 된 잘 알려진 두 가지 프로그램에서 채택되었습니다. mindfulness-based 스트레스 감소및 mindfulness-based인지 치료.

임상 심리학자가 개발 한 청소년을위한 프로그램의 두 가지 예는 다음과 같습니다. 어린이를위한 마음 챙김 기반의인지 요법 과 숨쉬는 법 배우기.

강점 기반 변화

한 연습에서 참가자는 손을 인쇄 한 다음 서로의 강점을 식별합니다. (다이아나 콜릭)

예술 기반 활동은 복잡 할 필요가 없습니다. 예를 들어, 그룹 구성원들이 서로의 강점을 인식하고 기록하게하면 청소년들이 자신에 대해 가지고있는 부정적인 믿음이 바뀌기 시작할 수 있습니다. 개발 중 자기 동정심 그리고 자기 수용은 더 신중하게 생활하고 복지를 경험하는 데 중요한 부분입니다.

우리가 감정 목록이라고 부르는 것을 그려서 인식과 감정 표현을 촉진 할 수 있습니다. 이러한 감정 목록은 항상 독특합니다.

청소년들은 자신의 감정과 생각을 식별하고 표현하기 위해 '감정 인벤토리'를 그렸습니다. (다이아나 콜릭)