자신에게 말하는 것이 정신 질환의 징후입니까?

: By 팔로마 마리 베파

방문해 주셔서 감사합니다 InnerSelf.com, 있는 곳에 20,000+ "새로운 태도와 새로운 가능성"을 홍보하는 삶을 변화시키는 기사. 모든 기사는 다음으로 번역됩니다. 30 개 이상의 언어. 확인 매주 발행되는 InnerSelf Magazine과 Marie T Russell의 Daily Inspiration에 게재됩니다. InnerSelf 매거진 1985년부터 출판되었다.

우리는 내면의 대화를 항상 가지고 있습니다. 그래서 우리가 소리내어 그것을 내면 어떤 차이가 있습니까? G Allen Penton / Shutterstock

대화에서 자신의 이름을 사용하는 경우 특히 자신과 대화하는 것이 당황 스럽습니다. 그리고 당연한 것입니다. 환각을 느끼는 것처럼 보입니다. 분명히 말해서, 이것은 큰 소리로 말하는 목적이 다른 사람들과 의사 소통하는 것이기 때문입니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 우리 자신과 대화를 나눴다는 사실을 고려하면 결국 정상입니까, 아니면 심지어 건강 할 수 있습니까?

우리는 항상 스스로 말없이 이야기합니다. 이상하게도 "내 열쇠는 어디에 있습니까?"라는 말은 아닙니다. 우리는 3am에서 다른 누구와도 깊고 초월적인 대화를하는 경우가 많습니다. 대답은 우리 자신의 생각입니다. 이 내적인 대화는 실제로 건강에 좋으며 마음을 편안하게 유지하는 데 특별한 역할을합니다. 그것은 우리의 사고를 조직하고, 행동을 계획하고, 기억을 통합하고, 감정을 조절하는 데 도움이됩니다. 다시 말해, 우리가 스스로를 통제하도록 돕는다..

큰소리로 말하면 어떤 모터 명령이 무의식적으로 트리거 될 때 발생하는이 조용한 내재적 대화의 연장 일 수 있습니다. 스위스의 심리학자 Jean Piaget은 유아가 행동을 제어하기 시작했다는 것을 관찰했다. 언어 개발을 시작하자마자. 뜨거운 표면에 접근 할 때 유아는 일반적으로 "덥고 뜨겁다"고 소리내어 멀리 떠납니다. 이런 종류의 행동은 성인기까지 계속 될 수 있습니다.

비인간 영장류는 분명히 자신에게 말하지 않지만 자신의 행동을 통제하는 것으로 밝혀졌습니다. 작업과 관련된 유형의 메모리에서 목표 활성화. 작업이 바나나와 일치하는 것처럼 시각적 인 경우, 원숭이는 청각 과제에서 음성을 매칭 할 때보 다 전두엽 피질의 다른 영역을 활성화합니다. 그러나 인간이 비슷한 방식으로 시험을 받으면 작업 유형에 관계없이 동일한 영역을 활성화하는 것처럼 보입니다.

원숭이 일치하는 바나나. 호세 레이 날도 다 폰세카 / 위키피디아, CC의 BY-SA

안에 매혹적인 연구연구원들은 조용히 소리내어 소리내어 말하는 것과는 상관없이 우리의 두뇌가 우리 자신과 이야기하는 것을 그만두면 원숭이처럼 행동 할 수 있다는 것을 발견했다. 실험에서 참가자들은 시각적이며 건전한 작업을 수행하면서 의미없는 소리를 큰소리로 반복하도록 요청했습니다 ( "blah-blah-blah"). 동시에 두 가지를 말할 수 없기 때문에이 소리를 들려 주면서 참가자는 각 작업에서해야 할 일을 스스로 알 수 없었습니다. 이러한 상황에서 인간은 원숭이처럼 행동하여 각 작업에 대해 시각적으로나 시각적으로 두뇌 부분을 활성화합니다.

이 연구는 우리 자신과 대화하는 것이 우리의 행동을 통제하는 유일한 방법은 아니지만 우리가 기본적으로 선호하고 사용하는 방법이라는 것을 우아하게 보여주었습니다. 그러나 이것이 우리가 말하는 것을 항상 통제 할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 실제로, 우리의 내면의 이야기가 문제가 될 수있는 많은 상황이 있습니다. 3am에서 우리와 이야기 할 때, 우리는 실제로 생각을 멈추려 고 노력해서 잠들 수 있습니다. 그러나 생각하지 말라고 말하는 것은 마음이 방황하고, 내면의 이야기를 포함한 모든 종류의 생각을 거의 무작위로 활성화시킵니다.

이러한 종류의 정신적 활성화는 통제하기가 매우 어렵지만 목적을 가지고 뭔가에 집중할 때 억압되는 것처럼 보입니다. 예를 들어, 책을 읽는 것은 아주 효율적인 방법으로 내면의 대화를 억제 할 수 있어야 잠들기 전에 마음을 편하게하는 마음에 드는 활동이됩니다.

정신없는 방황은 미친 듯이 보일 수있었습니다. Dmytro Zinkevych / Shutterstock

그러나 연구자들은 불안이나 우울증을 앓고있는 환자 이 "무작위"생각들을 활성화 시키십시오. 관련이없는 작업을 수행하려고 할 때에도 마찬가지입니다. 우리의 정신 건강은 현재 작업과 관련된 생각을 활성화하고 관련없는 것들, 즉 정신 소음을 억제하는 우리의 능력에 달려있는 것처럼 보입니다. 놀랍지도 않지만, 몇 가지 임상 기술, 예를 들면, 마음을 어지럽히고 스트레스를 줄이려. 정신의 방황이 완전히 통제 불능 상태가되면 우리는 정신 질환으로 묘사 될 수있는 비 일관적이고 상황에 부적합한 대화를 나타내는 꿈 같은 상태에 들어갑니다.

시끄러운 대 침묵하는 대화

그래서 당신의 내면의 대화는 당신의 생각을 조직하고 변화하는 요구에 유연하게 적응 시키지만 큰 소리로 말하는 것에 특별한 것이 있습니까? 당신의 말을 듣는 사람이 없다면, 그냥 자신에게 지켜주는 것이 어떻습니까?

뱅고 대학교 (Banor University)의 실험실에서 진행된 최근 실험에서 Alexander Kirkham과 나는 소리내어 말하는 것은 실제로 통제력을 향상시킵니다. 과제를 넘어 내적 연설에 의해 달성되는 것 이상. 우리는 28 참가자들에게 일련의 서면 지시 사항을 제시하고 조용히 또는 크게 읽도록 요청했습니다. 우리는 참가자의 집중력과 업무 수행 능력을 측정하고 업무 지침을 크게 읽었을 때 둘 모두 개선되었습니다.

이 이득의 다량은 청각적인 명령이 쓰여진 것보다는 행동의 더 나은 관제사 인 것처럼 보이는 것처럼, 간단하게 청각에서 오는 것처럼 보인다. 우리의 결과는 비록 도전 과제에서 통제권을 얻기 위해 자신과 대화를 나누더라도 성능을 크게 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.

이것은 아마 테니스 선수와 같은 많은 스포츠 전문가가, 경쟁 중에 자주 이야기하다.종종 게임의 중요한 시점에 초점을 맞추기 위해 "Come on!"과 같은 것을 말합니다. 명백한 자기 지시를 생성하는 우리의 능력은 실제로 우리가인지 조절을위한 최고의 도구 중 하나이며, 소리내어 말하면 더 잘 작동합니다.

그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다. 큰소리로 말하면서, 마음이 떠돌아 다니지 않을 때, 실제로는 높은인지 기능의 표시 일 수 있습니다. 정신적으로 아플 때가 아니라 지적으로 당신을 더 유능하게 만들 수 있습니다. 자신의 내면에서 잃어버린 미친 과학자의 고정 관념은 모든 수단을 사용하여 자신의 두뇌 능력을 향상시키는 천재의 현실을 반영 할 수 있습니다.