이미지로 게르트 알트만
피해자가 되는 것은 당신의 선택이 아니었습니다. 남아 있습니다.
피해자 패턴과 무력감의 환상
피해자라고 불리거나 피해자로 간주되는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없기 때문에 처음에는 이 장을 건너뛰고 싶은 충동이 들 수 있습니다. 그러나 곧 알게 되겠지만 내면의 희생자는 우리 정신의 근본적인 측면일 뿐만 아니라 가장 강력한 것 중 하나이기도 합니다.
이 부분이 존재하지 않는 척하는 것은 배고픔, 피로, 고통과 같은 기본적인 감각을 무시하는 것과 같습니다. 당신은 한동안 그것에서 벗어날 수 있지만, 결국 당신은 당신의 방치에 대한 대가를 치르게 될 것입니다. 피해자의 필요를 존중하고 이해하고 해결함으로써 피해자가 한계를 넘어 진화하도록 돕는 것은 권한 부여 여정에서 중요한 단계입니다.
두 종류의 피해자: 실제와 상상
실제와 상상의 두 가지 종류의 피해가 있다고 주장할 수 있습니다. 그러나 이러한 구별은 당신이 피해자라고 느낄 때 중요하지 않은 것 같습니다. 실제 피해자인 첫 번째 유형은 다른 사람의 손에 의해 또는 충격적인 시련을 통해 고난이나 학대를 경험한 사람입니다. 예를 들어, 학교에서 성추행을 당하거나 따돌림을 당하거나 부모에게 무시당하는 아동이 있습니다. 범죄, 가정 폭력, 심각한 사고의 피해자. 자연 재해로 사랑하는 사람이나 집을 잃은 사람들. 그리고 물론, 인간 생명을 존중하지 않는 전쟁이나 잔인한 정권의 희생자처럼 필사적으로 안전한 곳을 찾고 있는 수백만 명의 난민도 있습니다.
상상의 희생자인 두 번째 유형은 아담과 이브의 이야기만큼 오래되었습니다. 뱀이 이브를 유혹하여 선악과를 먹게 했을 때 이브도 아담에게 그 열매 한 조각을 주었습니다. 하나님이 두 사람에게 물으셨을 때 아담은 하와를 원망했고, 창조주께서 여자를 주신 아담은 하나님께도 원망했습니다. Eve는 뱀이 진짜 범죄자라고 비난했습니다. 아담과 하와는 모두 자신들의 행동에 책임을 지려 하지 않았습니다. 대신 그들은 자신을 무고한 희생자로 여겼고 결국 에덴동산에서 추방당했습니다.
상상의 피해자는 통제 불능의 느낌으로 촉발됩니다.
상상의 희생자 유형은 우리가 통제할 수 없다고 느끼고 현재 상황을 바꿀 수 없다고 느낄 때 촉발되기 때문에 인식된 한계의 희생자라고도 할 수 있습니다. 우리 대부분에게 익숙한 희생자 유형입니다. 솔직히 말해서 일주일에 몇 번이나 피해자라고 느끼십니까?
우리의 삶이 분주함과 의무에 휩싸이고 할 일 목록이 점점 더 길어짐에 따라 완료하지 못한 산더미 같은 작업이 매 순간을 점점 더 어둡게 만드는 것 같습니다. 어느 시점에 이르면 모든 것이 너무 많아지고 처리하기가 너무 어려워지며 어디서부터 시작해야 할지, 무엇을 해야 할지 알 수 없습니다. 완전히 압도된 느낌이 들 때 우리는 금세 우리 환경의 희생자가 될 수 있습니다. 우유 한 잔을 엎지르거나, 청구서를 잘못 놓거나, 커피숍에서 바리스타에게 무시당하는 등의 작은 사고와 사건을 인류, 생명 또는 우주가 우리를 절망의 나락으로 몰아넣는 인신공격으로 해석하고 무력감.
우리는 직업, 경제, 정부, 옆집 개, 부모 또는 자녀에게 피해를 입을 수도 있습니다. 우리 자신의 감정이나 몸도 순응하지 않고 우리가 상상하는 방식을 바꾸지 않는다면 우리를 폭행하고 감옥에 가두는 가해자가 될 수 있습니다.
현실이든 상상이든 피해자 역할에 머무르는 것의 문제는 궁극적으로 자기 희생으로 이어질 수 있다는 것입니다. 우리가 과거, 우리가 처한 상황, 또는 우리에게 잘못한 사람들과 계속해서 자신을 동일시할 때, 우리는 우리가 원하는 삶을 살 수 없고 상처받고 다시 실망할 수밖에 없다는 생각에 갇히게 됩니다. 우리는 나약하고 통제할 수 없는 것에 대해 좌절하고 부끄러워합니다. 우리는 다른 사람과 자신에 대해 완고하고 의로워지며 미래에 대한 신뢰와 희망을 잃기 때문에 결국 문을 닫습니다.
모든 생존 패턴과 마찬가지로 내면의 희생자라는 마음가짐으로 삶에 접근하면 궁극적으로 자신의 힘과 자신감, 기쁨, 목적의식을 잃게 됩니다.
자신이 피해자 모드인지 확인하는 4가지 방법
당신은 내면의 희생자가 있는지, 그리고 당신의 이 부분이 당신을 생존 모드로 유지했는지에 대해 여전히 울타리에 앉아 있을 수 있습니다. 그럼 피해자 패턴으로 살아가는 전형적인 징후에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
1. 당신은 과거에 갇혀 있습니다
대부분의 사람들처럼 당신도 어려움, 트라우마, 사고를 겪었을 수 있습니다. 다른 사람에게 상처를 받았거나, 모욕을 당했거나, 배신을 당했거나, 실망했을 수도 있습니다. 그러나 당신을 제대로 대하지 못한 사람들은 당신에 대한 모든 것을 잊고 다른 곳으로 옮겨갔을지 모르지만, 당신의 내면의 희생자는 그들이 당신에게 야기한 고통으로 계속 고통받고 있습니다.
비슷한 무례함이나 부당한 대우를 받는 상황이 발생할 때마다 고전적인 "가난한 나" 방식으로 이것과 자신에게 발생한 다른 모든 부당함을 되풀이하며 "왜?"와 같은 괴로운 질문에 대한 답을 찾으려고 노력합니다. 그리고 "왜 항상 나야?"
과거, 특히 어린 시절은 우리의 잠재의식과 그 생존 패턴에 대한 참고서입니다. 이것이 성인의 사고방식이 쉽게 무시할 수 있는 상대적으로 무해한 상황이 본격적인 피해자 반응을 유발하여 어린아이처럼 작고 무력하다고 느끼게 만드는 이유입니다. 그러나 그렇게 무력하고 미성숙한 방식으로 반응하는 것에 대해 자신에게 좌절하지 마십시오. 당신의 잠재의식이 아직 이러한 상황에 보다 자신 있는 방식으로 대응하는 방법을 배우지 못했다는 사실을 인식하도록 노력하세요.
2. 불행을 정당화한다
당신이 피해자 모드에 있을 때, 당신은 의로워질 수 있고 심지어 자신에 대해 연민을 느낄 권리가 있습니다. 당신은 당신 자신과 당신의 말을 듣기 위해 주변에 머무는 모든 사람에게 진정으로 선택의 여지가 없고, 당신이 처한 불행한 상황이 당신보다 더 크며, 사람들이 당신을 대하는 방식은 당신의 잘못도 아니고 당신이 바꿀 수 있는 것도 아니라고 말합니다.
선의의 친구가 당신의 암울한 평가에 이의를 제기할 때, 당신은 속으로는 그들이 옳을 수도 있다는 것을 알고 있음에도 불구하고 그들의 조언과 지원을 무시합니다. 대신, 당신은 화를 내며 자신의 피해자를 변호하고 상황을 개선하기 위해 모든 것을 시도했지만 성공하지 못했다고 주장합니다. 따라서 개선에 대한 희망이 없습니다.
이 반응 모드는 다소 완고하고 근시안적으로 보일 수 있지만 내면의 희생자에 대해 동정심을 가져라. 그들에게는 무력함에서 벗어나 책임을 진다는 생각이 종종 생각조차 하기에는 너무 무섭습니다.
3. 몸이나 감정이 적이 된다
불안이나 우울, 통제할 수 없는 거슬리는 생각의 공세, 또는 만성적인 신체적 질병에 의해 폭행을 당하고 인질로 잡혀 있다고 느끼는 사람들은 종종 가해자로부터 벗어날 곳이 없기 때문에 가장 어려움을 겪습니다.
4. 당신은 악당이 필요하고 다른 사람과 당신 모두의 가해자가 됩니다.
내면의 희생자가 자신의 세계관과 궁극적으로 자신의 존재를 정당화하기 위해서는 그 반대 세력인 악당을 찾는 데 달려 있습니다. 악당에 대한 필요성은 종종 정상적인 관계를 안전하지 않거나 불공평하거나 폭력적인 것으로 왜곡하고 잘못 해석하게 만듭니다. 배우자와 자녀의 기대에 희생당했다고 느낄 수 있습니다. 또는 친구, 가족 또는 카운셀러를 범인으로 만들 수도 있습니다. 그들의 선의의 조언이 "분명히 입증"되었듯이 그들은 귀하를 이해하거나 관심이 없기 때문입니다.
피해자 역할에서는 모든 사람과 모든 것을 개인적으로 받아들입니다. 인식되는 모든 잘못은 당신이 인생의 막대를 짧게 뽑았고 온 우주가 당신을 반대하며 당신이 행복할 운명이 아니라는 표시입니다.
피해자 모드에 있으면 자신에 대해 더 친절하고 자비로워진다고 생각할 수 있습니다. 그러나 당신이 아마 여러 번 경험했겠지만, 당신 내면의 희생자는 상당히 비판적일 수 있고 자기 혐오와 경멸로 당신을 공격할 수 있습니다. 그 관점에서 세상은 흑과 백, 좋은 것과 나쁜 것, 강한 것과 약한 것(자신처럼)으로 분류된다.
나는 때때로 당신 내면의 희생자가 고삐를 잡을 때 당신이 자멸적인 역설에 갇힌 자신을 발견했다고 상상할 수 있습니다. 한편으로, 당신은 당신에게 상처를 주고 무례하게 여기는 사람들을 몰아내거나 밀어내고 싶은 분노로 가득 찬 욕망을 가지고 있습니다. 다른 한편으로, 당신은 사람들이 처음에 당신을 학대하는 이유를 설명하는 모든 결점과 결점에 대해 자신을 공격합니다. 문제는 내면의 피해자가 다른 사람을 악당으로 만들고 자신을 구타함으로써 학대의 순환을 연장한다는 것을 알고 있습니까?
피해자가 변화와 책임을 회피하는 이유
회피자 모드의 다른 두 가지 패턴(투명화 및 지연형)과 달리 피해자 패턴은 일반적으로 안전감, 통제감 또는 총알을 피했다는 느낌을 주지 않습니다. 피해자 역할에서 당신은 과거의 결과로 계속해서 고통을 겪습니다. 모든 모욕, 실망 또는 속임수는 귀하의 기억에 안전하게 저장되고 귀하가 처할 수 있는 현재 상호 작용 또는 상황에 대한 상호 참조로서 최전방에 보관됩니다.
문제는 자신이 부당한 대우를 받았다고 느끼고 자신에게 일어난 일을 결코 잊지 않겠다고 맹세할 때마다 과거의 상처에 너무 집중한 나머지 상처를 치유하고 삶을 개선해야 할 현재의 책임을 깨닫지 못하게 된다는 것입니다.
당신의 고통이 당신에게 화를 내고, 불안하고, 우울하고, 상처를 주고, 궁극적으로 고착될 수 있는 권리를 준다는 개념을 붙잡음으로써, 당신의 내면의 희생자는 당신이 그대로 있을 수 있도록 허용합니다. 힘없는 아이.
피해자의 불행에 대한 애착은 세 가지 목적에 기여합니다.
하나: 과거의 무력한 패턴에서 벗어나는 것을 거부함으로써 당신은 당신의 삶에서 더 적극적이고 자기 결정적이며 성숙한 역할을 피할 수 있습니다. 내부 피해자의 마음에 책임을 지는 것은 본질적으로 실패, 판단 및 고통의 더 큰 위험을 수반합니다.
두: 변화의 회피는 지원, 동정, 기대 부족이 어우러진 부드러운 혼합물로 다른 사람들이 대우받을 자격의 일종입니다. 당신의 내면의 희생자는 고통에 대한 인정을 갈망하고 궁극적으로 누군가 구조하러 오기를 희망합니다.
자신의 피해를 받아들이고 싶지 않은 사람은 신뢰할 수 없고 피해야 하는 악당으로 선언됩니다. 이와 관련하여 피해자는 다른 사람을 통제하는 데 상당히 효과적일 수 있습니다. 어떤 사람들은 가차 없이 고난의 북을 치거나, 잔소리를 하거나, 화를 내거나, 최후통첩을 하거나 위협함으로써 원하는 관심을 얻으려고 합니다. 그러한 캠페인의 두 번째 희생자는 신음하는 희생자를 달래기 위해 필사적으로 노력하면서 자신의 합리적인 경계를 버리는 불안한 친구와 가족입니다.
세: 내면의 희생자가 당신이 상처, 분개, 비난, 상상된 무력감이라는 스스로 만든 고치에 머물기를 원하는 마지막 이유는 가장 무력하고 인정하기 어려울 수 있습니다. 피해자는 악당이 이런 식으로 곤경에서 벗어날 것이라고 가정하기 때문에 책임을 회피합니다.
내 고객 중 일부는 변화, 치유, 기분 개선을 원하지 않는다고 인정했습니다. 그렇게 하면 학대하거나 방치하는 부모가 자녀를 잘 키웠다고 스스로 확신할 수 있기 때문입니다. 다른 사람들은 자신에게 상처를 준 사람들이 언젠가 기적적으로 자신의 죄를 인정하고 자신의 잘못을 회개할 것이라는 희박하지만 끈질긴 희망에 매달리고 있다는 것을 깨달았습니다.
가해자로부터 인정이나 사과를 받은 적이 없었기 때문에 내면의 피해자는 빚을 갚을 때까지 과거의 상처를 치유하기를 거부했습니다. 비슷한 맥락에서 파트너에게 배신당하거나 학대당하거나 버림받은 내 고객 중 일부는 자신의 불행이 전 애인의 마음을 부드럽게 하고 그들을 이끌 수 있다는 꿈을 포기하고 싶지 않았기 때문에 고통을 견뎌냈습니다. 다시 그들에게.
피해자 생존 패턴을 버리기 위한 전제 조건
피해자의 생존 패턴을 버리기 위해 이 모든 내담자들은 먼저 단순하지만 삼키기 어려운 진실을 받아들여야 했습니다. 그들이 마법 같은 반전을 기다리면서 얻을 수 있는 유일하고 확실한 결과는 처음에는 그들을 신경쓰지 않는 것처럼 보이는 사람들의 손에 더 많은 평화, 기쁨, 성취를 위한 기회와 미래를 계속 맡긴다는 것입니다. 장소.
보호하려는 의도에도 불구하고 피해자 패턴의 자기 파괴적인 하향 나선은 꽤 명백합니다. 당신은 계속해서 자신을 과거와 자신을 잘못한 사람들과 동일시합니다. 당신은 자신이 썩은 손을 맞았고, 인생은 공평하지 않으며, 다시 상처받고, 학대받고, 배신당할 수밖에 없다고 믿으며 갇혀 있습니다. 그래서 당신은 다른 사람들을 의심으로 대하고, 처음에 실망을 느끼면 누구든지 밀어낼 준비가 되어 있습니다.
결국 피해자의 제한적 믿음은 자기충족적 예언이 되고, 당신은 고립되고, 오해받고, 무력한 자신을 발견하게 됩니다.
저작권 ©2023. 판권 소유.
Destiny books의 허가를 받아 재인쇄됨,
~의 흔적 내면의 전통 국제.
기사 출처 :
권한 부여 솔루션: 잠재의식으로 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는 XNUMX가지 열쇠
프리데만 샤우브
이 단계별 가이드에서 Friedemann Schaub, MD, Ph.D.는 XNUMX가지 가장 일반적인 생존 패턴(피해자, 보이지 않는 사람, 미루는 사람, 카멜레온, 도우미, 연인)에서 벗어나는 방법을 탐구합니다. 처음에 그것들을 창조한 마음의 일부인 잠재의식을 개입시킴으로써.
Dr. Friedemann은 20년의 경험을 바탕으로 연구에 기반한 통찰력과 두뇌 재배선 방법을 제공하여 잠재의식의 치유력을 활성화하여 이러한 자기 방해 패턴의 족쇄를 벗어던지고 "뒤집을" 수 있는 방법을 자세히 설명합니다. 스스로 권한을 부여하는 XNUMX가지 열쇠를 통해 자신의 삶을 자립할 수 있습니다.
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저자에 관하여
Friedemann Schaub, MD, Ph.D., Ph.D. 분자 생물학에서 동종 요법 의학 분야의 경력을 떠나 사람들이 약물 없이 두려움과 불안을 극복하도록 돕는 그의 열정과 목적을 추구했습니다. XNUMX년 이상 동안 그는 전 세계 수천 명의 고객이 정신적, 정서적 장애를 극복하고 삶의 권한을 부여받은 리더가 되도록 도왔습니다.
Dr. Friedemann은 수상 경력에 빛나는 책의 저자입니다. 두려움과 불안 솔루션. 그의 최신 저서 The Empowerment Solution은 잠재의식의 치유력을 활성화하여 스트레스와 불안이 주도하는 생존 모드에서 벗어나 진정성과 자신감을 일상의 방식으로 만드는 데 중점을 둡니다.
그의 작업에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. www.DrFriedemann.com
