불안 및 기타 기분 장애가 있는 사람들이 감정을 관리하기 위해 고군분투하는 이유

: By 리앤 롤랜즈

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긍정적 인 자세로 고투하고 있습니다. 망고 스타 / Shutterstock

우리의 감정을 조절하는 것은 일상 생활에서 매일하는 일입니다. 이 심리학 적 과정은 어떤 상황에서든 감정을 느끼고 표현하는 방식을 관리 할 수 있음을 의미합니다. 그러나 어떤 사람들은 자신의 감정을 효과적으로 조절할 수 없으므로 힘들고 강렬한 감정을 경험하며 종종 다음과 같은 행동에 참여합니다. 자해, 술을 사용하다및 과식 그들을 도망 가기 위해.

다음과 같은 몇 가지 전략이 있습니다. 우리는 감정을 조절하기 위해 사용한다. 예를 들어, 재평가 (당신이 어떤 것에 대해 어떻게 느끼는지 바꾸기)와주의 전개 (당신의주의를 뭔가로부터 멀어지게). 밑에 있는 신경계 뇌의 전두엽 피질에서 이러한 전략을 담당합니다. 그러나 이러한 신경 메커니즘의 기능 장애는 사람이 자신의 감정을 효과적으로 관리 할 수 없다는 것을 의미합니다.

감정 조절 장애 뇌가 규제 전략을 소홀히했을 때 단순히 발생하는 것은 아닙니다. 여기에는 원치 않는 감정을 줄이기위한 뇌의 실패 시도와 강렬한 감정 완화의 단기적인 이점을 능가하는 비용을 가진 전략의 비생산적인 사용이 포함됩니다. 예를 들어, 청구서를 개설하지 않음으로써 불안을 피함으로써 단기간에 누군가를 기분 좋게 만들지 만 장기적으로 비용이 증가 할 수 있습니다.

이러한 전략에 대한 실패한 시도와 전략의 비생산적인 사용은 많은 사람들의 핵심 특징입니다 정신 건강 상태불안 및 기분 장애를 포함하여 그러나 이러한 조건에서 조절 장애를 일으키는 단순한 경로는 하나도 없습니다. 실제로 연구는 여러 가지 원인을 발견했습니다.

1. 역기능 신경계

불안 장애에서 뇌의 감정적 인 시스템의 기능 장애는 정서적 인 반응이 평소보다 훨씬 더 강한 강도와 관련이 있으며, 위협에 대한 인식 세계에 대한 부정적인 견해. 이러한 특성은 감정 조절 전략이 얼마나 효과적이며 감정을 억제하거나 피하려고 노력하는 것과 같은 부적응 전략에 지나치게 의존하게됩니다.

불안 장애가있는 사람들의 뇌에서 재평가를 지원하는 시스템은 효과적으로 작동하지 않습니다. 전두엽 피질의 일부분 덜 활성화 된 이 전략을 사용할 때 비 불안한 사람들과 비교합니다. 사실, 불안 증상의 수치가 높을수록 이들 두뇌 영역에서는 활성화가 적습니다. 즉, 증상이 심할수록 재평가가 줄어 듭니다.

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유사하게, 주요 우울 장애 (MDD) - 정서를 조절하거나 고칠 수 없어, 기분이 저해되는 에피소드가 늘어남 - 사용의 어려움 인지 조절 부정적인 감정을 관리하고 감정적 인 강도를 줄입니다. 이것은 ~ 때문이다 신경 생리학 차이, 감소 된 회색질의 밀도및 감소 된 부피 뇌의 전두엽 피질에서. 감정 조절 작업을하는 동안 우울증을 앓고있는 사람들은 두뇌 활성화 및 신진 대사.

MDD 환자는 때때로 뇌의 동기 부여 시스템에서 덜 효과적인 기능을 나타냅니다. 복부 줄무늬, 뇌의 중앙에 위치하고, 전두엽 피질도 -. 이것은 긍정적 인 감정을 조절하는 데 어려움을 설명 할 수 있습니다 ( 무감각 증) 삶의 즐거움과 동기의 부족으로 이어진다.

2. 덜 효과적인 전략

사람들이 다른 규제 전략을 사용하는 데있어 서로 다른 능력을 가지고 있음은 거의 의심의 여지가 없습니다. 그러나 일부 사람들은 단순히 잘 작동하지 않습니다. 불안 장애가있는 사람들이 재평가를받을 가능성이 있습니다. 효과가 덜한 전략 관심 바이어스 그들이 부주의하고 위협적인 정보에 더 많은주의를 기울인다는 것을 의미합니다. 이것은 그들이 상황에 대해 긍정적 인 의미를 내놓을 수 없도록 막을 수 있습니다 - 재평가의 주요 측면.

기분 장애 환자에게도 재평가가 효과가 없을 수 있습니다. 인지 편견 MDD 환자들은 상황을 더 부정적인 것으로 해석하고보다 긍정적 인 사고를하는 것을 어렵게 만듭니다.

3. 부적응 전략

부적 절한 전략이 사람들을 단기간에 기분을 좋게 만들지 만, 불안과 기분 장애를 유지하기위한 장기간의 비용이 든다. 불안한 사람들은 다음과 같은 부적응 전략에 더 의존합니다. 억압 (감정적 인 반응을 억제하거나 감추려고하는), 재평가와 같은 적응 전략에 대한 영향이 적습니다. 이것에 대한 연구가 진행 중이지만, 격렬한 감정적 경험 이 사람들은 재평가에서 필요한 첫 번째 단계 인 탈퇴를 매우 어렵게 생각하므로 대신에 부적응 억제로 전환합니다.

억제와 같은 부적응 전략의 사용 반추 (사람들이 반복적으로 부정적이고 자기 절제적인 생각을 가지고있는 곳)도 MDD의 일반적인 특징입니다. 이들과 함께 적응 전략을 사용한 어려움 재평가처럼 우울한 기분을 길게하고 악화시킨다. MDD를 가진 사람들은 우울한 에피소드 동안 재평가를 사용할 수 없다는 것을 의미합니다.

기분 장애는 단지 신경 이상에서 오는 것이 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이 연구는 뇌 생리학, 심리적 요인 및 환경 요인의 조합이 장애와 그 유지에 기여하는 것이라고 제안했다.

연구자들이 유망한 것을 추구하는 동안 새로운 치료법, 간단한 행동은 사람들이 기분에 대한 부정적인 생각과 감정의 영향을 느슨하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적 인 활동 친절을 나누고, 인물의 강점을 반영하는 것이 정말 도움이됩니다.