우리 중 많은 사람들이 매일 몇 시간을 우리 기기에 묶어 화면에 표시하여 더 좋아하거나 이메일을 보내고, 세계를 모니터링하고 온라인 존재를 갈아 치울 것인지 확인합니다. Whatsapp, Snapchat, Instagram, Facebook 및 Twitter와 같은 소셜 네트워킹 플랫폼은 우리가 더 연관되어 있다고 느끼게합니다. 그러나 우리 주변의 사회적 세계를 "보는"기술에 대한 우리의 의존은 많은 부담이 될 수 있습니다.

XNUMXD덴탈의 퓨 리서치 센터 최근 미국 성인의 4 분의 1이 온라인으로 거의 끊임없이 "온라인"이라고 답했다. 스트레스, 중독, 우울증 및 불안 종종 소셜 플랫폼을 사용하여 당연한 결과를 보입니다. 특별히 고안된 우리가 계속 반복하도록 같은 행동들 다시 반복하여.

그렇더라도 많은 사람들이 오프라인 생활의 전망이 걱정 스럽거나 불가능하다는 것을 알게되었습니다. 그것이 우리가 착수 한 이유입니다. 작은 연구 50 사람들은 오늘날의 화면이 포화 된 환경에서 사회적 소외된 사람들로 보일 수 있습니다. 우리 참가자 중 누구도 소셜 미디어를 사용하거나 휴대 전화를 사용하지 않았으며 대부분 이메일을 거부했습니다.

우리는 왜이 사람들이 스위치 오프하기로 결정했는지, 어떻게 관리했는지 이해하기를 원했습니다. 그러나 과용에 대한 신속한 수정을 요구하기보다는 참여자들이 자신들의 삶을 살도록 유도 한 원칙과 가치를 탐구했습니다. 이미 많이 쓰여졌습니다. 우리가 어떻게 꺼질 수 있는지 그러나 우리가 실제로 이점을 느끼지 않는다면 그것은 많이 달성하지 못할 것입니다.

응답자들이 오프라인에서 사회 생활을하면서 배운 것이라고 말한 내용은 다음과 같습니다.

1. 다른 사람들과 시간을 보내기

소셜 네트워킹 플랫폼의 문제 중 일부는 의사 소통을 위해 사용하는 것이 아니라 주변 사람들을 연결하고지지하는 특별한 방법을 촉진한다는 것입니다. 이러한 상호 작용은 플랫폼을 통해 전달되어 데이터를 생성하며 최종적으로 데이터 중개인 및 마케터.

참가자들은 표현, 만지기, 말하기, 육체적으로 같은 공간에서 대화하는 등 다양한 사교 방식에 대한 깊은 믿음과 애착을 공유했습니다. 그들을 위해, 이것은 인간 본딩 및 연결의 느낌을 유지하는 데 도움이되었습니다.

포옹과 같은 것이 없습니다. Shutterstock를.

그리고 다른 사람들에 대한이 느리고 깊은 인정은 특히 참가자들에 의해 평가되었지만, 사회에 더 넓게 가치 있다고 생각했습니다. 열광적 인 사회적 네트워킹의 애매한 성격을 감안할 때 우리는 더 느려지고 주식을 더 자주 얻는 것이 도움이 될 수 있습니다.

오늘날 많은 사람들에게 "항상 존재하는"감각은 더 큰 균형을 이루고 스트레스의 원인이되는 것들로부터 벗어나기를 바라고 있습니다. 스마트 폰과 소셜 미디어를 사용하지 않은 참가자들에게 다른 사람들과의 시간은 평온함과 삶의 목적에 연관되어있었습니다.

2. 전원 끄기가 빠지지 않습니다.

우리 참가자들은 소셜 미디어에 대해 정확히 "소셜"이 무엇인지 질문했습니다. 소통이란 무엇이며 온라인 플랫폼에서 소셜 콘텐츠가 측정되는 방식에서 얻은 것은 무엇입니까? 우정, 지원 또는 사회적 접촉이든간에. 수백 명의 "친구"를 갖기보다는 언제나 사람들이 얼굴을 맞대고 힘든 시간을 통해 그들을 도울 관계를 키우는 것을 선택합니다.

전환 할 수있는 기회를 얻는 것은, 처음에는 약간의 불안감을 유발할 수 있습니다. 그러나 트릭은 스위치 오프가 빠진 것과 같지 않다는 것을 인식하는 것입니다. 처음 전원을 끄면 회사에서 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 그러나이 순간부터 온라인 연결을 유지하는 것이 얼마나 힘들고 실제로 사소한 정보를 끊임없이 교환하는 것이 얼마나 피상적인지 파악할 수 있습니다.

분리를 선택한 사람들은 슬프거나 배제되지 않습니다. 화면에서 벗어나서, 그들은 압도적 인 정보와 작업의 흐름에서 벗어났습니다. 세상과 그들의 사랑하는 사람들과의 깊은 관계 의식은 분명했습니다.

3. 존재하기보다는 존재하기.

전원을 끄는 사람들 중 많은 사람들이 새롭고 활력있는 삶을 누렸습니다. 왜냐하면 지금과 현재의 세상과 소통 할 시간을 찾았 기 때문입니다. 이것은 우리를 돕는 데 중요합니다. 리셋 및 휴식, 그래서 우리는 더 스트레스가 많은 시간을 대비합니다.

콘텐츠를 스크롤하는 데 소요되는 시간은 몸과 마음에 가벼운 요구를하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 밝은 화면의 시각적 인 간섭은 느긋한 것이 아닙니다. 스마트 폰과 침대를 같이 사용하면 편안히 잠들 수 있습니다. 잠자기에 서핑하다.

밤에 포모가 널 지키고있어? Shutterstock를.

mindfulness가 대중적되고 있기 때문에, 그것의 중핵 아이디어 종종 coopted하다 기술에 의해. 예를 들어, Instagram에서 성공적인 영향력자는 요가 기술을 과시하고 영적 훈련을 장려합니다. 피트니스 추적기, 건강 데이터 및 요가 앱이 지속적으로 제공됩니다. 인기 앱 중 순위 스마트 폰 사용자가 다운로드했습니다.

연결이 끊어진 그룹은 우리가 앱 사용에 대해 더 비판적이어야하고 전화기를 뒤로 두어야한다고 말했습니다. mindfulness가 현재에 집중하고있는 상태 인 경우에 - 관념이 저희를 통해서 흐르는 때 생각, 감각 및 감각을 쏟는 - 그 후에 화면은 무엇입니까? 역설적으로 일정한 연결은 자유 시간을 줄이며, 우리가 중단없이 생각할 수있는 기간은 일상 생활의 요구에서 귀중한 피난처를 제공합니다.

이 연결이 끊긴 사람들은 "반 사회적"으로 전환하지 않았습니다. 그들은 사람들과 언제 어디서 연결되어 있는지 담당했습니다. 그들은 선구자의 일부가되어 더 행복하고, 더 쉬었으며, 더 많은 사회가되는 새로운 길로 인도 할 수 있습니다.

10 년 후 우리는 인류의 성장 과정의 일부인 소셜 미디어의 출현을 되돌아 볼 수 있습니다. 사회 분열, 불안 및 불안 함이 생기고 많은 사람들의 건강과 행복을 손상 시켰습니다. 그때까지는 스마트 폰을 내려 놓거나 적어도 좀 더 자주 끄는 것이 가장 좋습니다.

저자에 관하여

포괄적 인 사회의 Rowland Atkinson, 셰필드 대학 및 Mariann Hardey, Director of Advanced Research Computing (ARC) Durham University, 더럼 대학교

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