너 자신에게 화가 났니? 당신 중 일부는 "아니오"라고 대답 할 수 있지만 다른 사람들은 자신이 분노를 가지고 있음을 인식 할 수 있습니다. 아무도 대답하지 않은 당신들을 위해, 나는 당신이 더 깊게보고 당신이 진실을 말하고 있지 않은지보기를 권장합니다 ... 그러나 분노의 존재를 인정하면서도 우리는 분노의 깊이와 정도를 깨닫습니까? 나르다?

분노는 여러 형태로 가장합니다. 그것은 분개, 분노와 분노, 비난과 같이 쉽게 알아볼 수있는 형태로 나타납니다. 그러나 그것은 또한 조급함, 질투, 죄책감, 판단력, 자기 연민, 낮은 자부심 등과 같은 감정 뒤에 있습니다.

부러움 : 또 다른 분노의 형태?

부러움을 보자. 우리가 원하는 누군가를 부러워 할 때 우리는 그들이 가진 것을 가졌습니다. 그것이 사랑이든, 돈이든, 물질적 소유이든, 가족이든, 친구이든, 더 나은 직업이든, 등등입니다. 그런데 우리는 왜 부러워합니까? 분명한 이유는 그들이 가진 것이 없기 때문에 우리가 그들을 부러워하기 때문이라고 말할 수 있습니다. 진실. 그러나 우리는 "왜 우리는 그들이 가진 것을 가지지 않습니까? 더 나은 직업, 더 나은 관계, 물질적 풍요 로움, 더 많은 친구 등을 가지지 않는가?"라고 자문 해 볼 필요가 있습니다. 우리는 어떤 이유로 그들을 밀어 내거나, 그것들을 얻기 위해 여분의 마일을 가지지 않기로 선택했거나, 우리가 그것을받을 자격이 없다고 생각했기 때문에 그런 것들을 가지고 있지 않습니다.

그것은 분노가 들어오는 곳입니다. 우리가 다른 사람을 부러워하는 것처럼 보일 수는 있지만, 우리는 자신이 가지고있는 것을 갖지 못해서 정말로 화가났습니다. 이것은 "나쁜"일처럼 보일 수 있지만 실제로는 원하는 것을 얻는 첫 단계입니다. 만약 당신이 단순히 다른 사람들을 부러워했다면, 당신은 바깥 쪽을보고 "그들은 그걸 가지고 행운입니다"라고 말하면서이 모든 것 이상이 당신에게도 가능하다는 것을 보지 못하게 될 것입니다. 자기 분노는 당신도 당신이 그런 것들을 가질 수 있다는 것을 알고 있음을 보여줍니다.

자기 분노?

당신의 삶에서 그 같은 축복을 나타내는 다음 단계는 당신 자신을 보면서 왜 당신이 그들을 가지지 않기로 결정하지 않는 한, 당신이 그들을 갖지 않을 이유가 없기 때문에 왜 당신이 그들을 가지지 않는지를 보는 것입니다! 그리고 그것이 바로 열쇠입니다. 여러 번 우리는 "무엇이든지"가 없기 때문에 운명에 빠질 수 있습니다. 그러나 우리가 깊은 곳에서 들여다 볼 위험을 감수 할 때, 어떤 이유로 우리는 그러한 것들을 정말로 원하지 않습니다. 이제 그 이유는 불균형 한 신앙 체계에서 나올 수도 있지만, 우리 자신을 깊이 생각하지 않으면 진리를 결코 발견하지 못할 것입니다.

어쩌면 당신은 "Mr." 또는 "Ms." 1) 2) 3) XNUMX) XNUMX) XNUMX) XNUMX) XNUMX) XNUMX) XNUMX) 행복하고 균형 잡힌 관계. 이제 그 신념으로, "당신의 꿈의 사람"을 끌어 들이고 계속 지켜 주겠다고 말해 주시겠습니까? 원하는 직업, 꿈꾸는 돈, 원하는 친구 등이없는 것과 같은 추리입니다.

그리고 다시 자기 자신에 대한 분노가 들어옵니다. (위의 상황에서) 당신은 Mr. (또는 Ms.) Right를 찾거나, 유치하거나, ​​지키거나, 심지어 믿을 수 없기 때문에 스스로 화가납니다. 당신이 원하는 것을 갖기 위해 "필요한 것을하고 있지 않다"고해서 화가났습니다. 깊은 곳에서 우리는 보통 우리 삶에서 어떤 것이 잘못 될 경우 그것은 우리 잘못이라고 믿습니다. 우리 주변에있는 모든 사람들에게 불평하고 비난한다고해도 "우리 잘못입니다"라고 생각하는 일부가 있습니다. 따라서, 다시, 자기 분노.

"옳은"이유에 화를 내고 있습니까?

그럼 우리가 거기서 어디로 가야합니까? 우리가 우리 자신에게 분노 함을 인정한 후에, 우리는 1이 완벽하지 못해서 용서할 수 있습니다. 2) 우리가 "올바른"이유 또는 "잘못된"이유에 대해 화를 내는지 확인하십시오. 올바른 이유는 무엇입니까? 아마도 우리는 우리가 원하는 삶을 창조하기 위해 우리가 할 수있는 "알았던"일을하지 않기 때문에 우리 자신에게 화가 났을 것입니다. 우리 상황의 "탈출구"를 알기 때문에 우리는 스스로에게 화를 냈지만 그렇게하기 위해 곤경에 빠지기를 원하지 않습니다. 우리는 더 나은 자격이 있다고 믿지 않기 때문에 자신에게 분노하고 있습니다.

그래서, 이것이 "옳은"이유에 대해 분노하고 있습니까? 사실, 물론, 스스로에게 분노 할 이유가 없지만 분노가 우리로 하여금 변화되도록 동기를 부여한다고 자주 믿습니다. 그러나 우리는 분노가 변화를 동기 부여하지 않는다는 것을, 어른들뿐만 아니라 어린이들 에게서도, 우리 자신 안에서, 또 다시 반복합니다. 그것은 반란과 더 많은 분노를 자극하고 우리의 마음을 멈추게합니다. 분노는 더 많은 분노, 두려움, 분노, 부정성 등을 낳습니다.

그래서 당신이 자신에게 화를내는 이유를 보았을 때 자신을 용서하십시오 ... 물론 당신은 완벽하지 않습니다 ... 어쨌든 완벽합니다. 우리가 채택해야하는 개념은 우리가 "있어야"하는 사람입니다. 물론 우리가 노력하고있는 역할 모델이나 목표를 갖는 것은 좋은 일이지만, "계몽 된 존재"가 아니기 때문에 자신을 처벌하는 것은 좋지 않습니다 ... "승리하지 못해서 화를내는 것이 도움이되지 않습니다 매일의 삶의 경주 ". 주자가 경주에서 패배하면 실망과 더 열심히 노력하지 않은 것에 대한 분노가있을 수 있습니다. 그러나 다음 경주에서이기는 유일한 방법은 분노를 뒤로하고 그냥 다른 것을하십시오. 목표를 달성 한 후에 라인을 마무리하십시오. 당신이 같은 방식으로 일을 계속한다면, 당신은 똑같은 결과를 얻을 것입니다. 따라서 자신에게 화를내는 것이 아니라 목표를 달성하는 데 도움이되는 다른 방법을 사용하십시오.

성공을 가로막는 분노

그것은 인생과 같습니다. 당신이이긴다면, 당신은 잃을 수 있습니다. 실제로, 우리는 매일 우승하고, 일부는 잃어 버립니다 ... 그러나 그것은 단순히 인생의 모든 선택과면을 경험하는 학습 과정입니다. 당신이 아이 였을 때 걷고, 말하고, 의사 소통하는 것을 배우면서, 처음에는 "옳은"것을 얻지 못했지만, 포기하지 않았고, 자신에게 화를 내지 않았고, 나는 그것을 결코 얻지 않을 것이다 ". 아니, 계속 가다가 다시, 또 다시, 또 다시 시도했다. 그리고 마침내 당신은 목표를 달성했습니다 : 걷는 방법과 말하는 법을 배웠습니다.

물질적 인 것이 든, 행동 적 특성이든, 영적 실현이든 관계없이, 우리가 원하는 것들을 가지고 있습니다. 우리는 그것을 처음으로 얻지 못할 수도 있고, 두 번째로, 심지어 세 번째로 얻을 수도 있습니다. 그러나 우리는 인내해야합니다. 우리 자신에 대한 분노는 우리의 목표 달성을 지연시킬뿐입니다. 왜냐하면 우리 마음 속에는 화를내는 것이 무엇이든 보상이 아닌 보상이 필요하기 때문입니다. 그래서 분노는 목표 달성을 지연시킬 것입니다 ...

목표를 달성하기위한 중간 단계와 필수 단계는 분노를 스스로 (그리고 다른 사람)쪽으로 떨어 뜨리고 자신이있는 곳과 다른 사람이있는 곳을 받아들이는 것입니다. 아무도 완벽하지 않으며 우리는 모두 배우고 있습니다. 실수를 저지를 수있는 공간을 만드십시오 (우리 모두는 그것을 만듭니다). 그러나 다시 시도하고 올바른 결과를 얻을 수있는 공간을 제공하십시오. 자신에 대한 분노를 가지고 있으면 원하는대로 문을 닫을 수 있습니다. 

부모와 자식이되는 것을보십시오. 부모는 자녀에게 화를 낼 때 자녀가 원하는 것을 제공합니까? 평소와 달리, 그리고 그들이하는 경우, 그들은 마지 못해, 분노와 함께 그것을 제공합니다. 그 상황에 처하지 마십시오. 당신이 화가 나면 무엇이든 용서해주십시오. 네가 완벽하지 않다면 어떡하지? 완벽하다는 것은 없습니다. 우리는 끊임없이 변화하고 있으며, 진화하고 있으며, 우리가 무엇인지 더 많이 인식하게됩니다.

"정당화 된"분노?

도토리가 아직 참나무가 아니기 때문에 도토리에 화가 나니? 문법적으로 정확한 문장으로 말할 수 없기 때문에 6 개월 아기에게 화를 낼 수 있습니까? 당연히 아니지! 그렇다면 왜 당신은 자신이 화를 낼 수 있는지를 "스스로 깨닫지 못하는"존재가 아니라는 이유로 자신에게 화를냅니다. 당신은 풋내기 떡갈 나무입니다. 아마도 여전히 도토리 일 수도 있고, 키가 크고, 여전히 성장하고있을 수도 있습니다. 그러나 당신은 여전히 ​​떡갈 나무입니다. 시간이 지남에 따라 강하고 확고하며 안정되고 균형을 이룰 것입니다. 그러나 시간이 걸릴 것입니다. 떡갈 나무는 하룻밤 사이에 "스스로"가됩니다 ... 도토리가 완전한 오크 나무로 자라는 데는 시간이 걸렸습니다. 

그래서 그것은 우리와 함께합니다. 우리가 완전히 깨달은 자아로 성장하기 위해서는 시간이 필요합니다. 그러나 우리가 스스로를 때리고 자신을 처벌한다면 끊임없이 "힘든 시간을 보냅니다". 그러면 우리는 목표를 달성하는 데 훨씬 더 힘든 시간을 갖게 될 것입니다.

자신이 경험 한 모든 단계에서 자신에게 만족하십시오 ... 당신이 씨앗 단계, 새싹 단계, 작고 약한 묘목 단계에 있더라도, 당신은 그 "강 대한 나무"가되는 길에 있습니다. 

자신에 대해 참을성 있고 친절하며 친절하고 무엇보다도 삶의 여정에있어 어디서든 사랑하고 받아들이십시오. 계속 성장하는 또 다른 날이 있습니다. 당신이 정말로 누구인지를 "지키는 것"을 유지하십시오 ... 당신은 진정한 신성한 존재의 씨앗입니다 ... 계속 성장하고, 계속 성장하며, 자라는 데 필요한 것을 더 많이 제공하십시오. ... 인내, 수락, 무조건적인 사랑.

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저자에 관하여

Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.

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