직장에서 느끼는 기분에 따라 여가 시간에 직장에 대해 어떻게 느끼는지 직접적으로 영향을받습니다. 앨런 클리버
호주인들은 직장에서 바쁘다. 우리는 매우보고한다. 높은 수준 다른 산업 국가들에 비해 집약적 인 일을합니다.
그리고 그것은 어려운 우리가 당일 집으로 향할 때 직장에서 완전히 분리하려면 12 월 2013에서 출판 된 논문 저널 PLoS 하나 우리의 개인적인 생각 스타일과 가치가 우리가 업무 중단의 스트레스를 얼마나 잘 관리하는지에 영향을 미칠 수있는 방법에 대한 통찰력을 제공하고, 여가 시간 동안 일하는 것에 대해 생각합니다.
우리 중 대부분은 동료, 감독관, 고객, 고객 등 다른 사람들과 함께 일합니다. 이는 우리가 일할 때 종종 중단된다는 것을 의미합니다. 이메일예를 들어, 작업 중단의 주요 원인입니다.
높은 압력과 까다로운 작업이 많은 근로자들의 일상적인 일상 경험이되면서, 이러한 까다로운 작업 환경에서 개인이 어떻게 생존하고 번성 할 수 있는지에 대한 연구가 필요합니다.
오늘날의 PLOS ONE 연구는 우리가 작업 중단을보고 반응하는 방식을 바꾸기 위해 훈련함으로써 직장과 개인 또는 여가 시간 모두 스트레스와 피로를 줄일 수 있다고 제안합니다.
연구 결과는 ...
이 조사에는 관리자, 임원 및 기타 전문가를 포함한 사기업 부문의 300 화이트 칼라 전임 직원이 참여했습니다. 그들은 다양한 신념, 가치관 및 일에 대한 사고 스타일 사이에서 복잡한 관계를 발견했습니다.
그것에 머 무르지 마십시오. 능률적 인 시간입니다. 아담 포스터 | Codefor
직장에서 시간의 효율적인 사용을 우선시하고 긍정적 인 건설적 (예 : 환영 휴식 제공 또는 지루함 감소)으로 업무 중단을 볼 수 있었던 근로자는 여가 시간을 업무 관련 문제를 생각하는 데 덜 쏟았으며 작업에서 "전환"할 수있었습니다.
여가 시간의 중요성을 인식하고 평가하는 것은 또한 근로자가 직장에 없을 때 "꺼지는"데 도움이되었습니다. 분리 또는 "스위치 오프"할 수있는이 용량은 다른 연구 장기적으로 건강과 복지를 유지하는 데 필수적인 휴식과 회복에 중요합니다.
그러면 스트레스를 덜받는 방법은 무엇입니까?
연구원은 개인과 조직이 작업 중단을 적극적으로 다루고 작업 후 휴식과 회복을 개선 할 수있는 근로자의 능력을보다 잘 지원할 수있는 많은 전략을 제안합니다.
조직은 중단 관리와 관련하여 주장 훈련을 포함하여 시간 및 작업 관리에 대한 교육을 제공 할 수 있습니다.
조직은 업무 강화와 여가 시간으로의 업무 작업 및 의사 소통의 파급을 줄이는 역할을 할 수 있습니다. 이 연구의 저자는 조직에서 직원이 사용할 수없는 기간을 정할 것을 제안합니다. 이메일 통신은 낮 시간 (저녁이 아닌)과 평일로 제한 될 수 있습니다.
일과 여가는 종종 중복됩니다. 카렌을 놓치다
관리 및 임원 역할은 업무와 비업무 시간의 경계를 관리하는 것과 관련하여보다 많은 도전을 제시합니다. 노력해야 할 가치가있는 전략 중 하나는 특정 개인을 구할 수없는 시간대를 설정하고 업무 커뮤니케이션에 응답하거나 업무 작업 (예 : 야간 저녁 및 주말에 비 가용성 제공)에 참여할 것으로 예상하지 않는 기간을 설정하는 것입니다.
마지막으로, 저자들은 정신 건강 및 신체 건강, 그리고 전반적인 안녕을 위해 여가와 휴식의 가치를 개인이 인식하도록 권장합니다. 그들은 개인이 직장과 비 직장 생활 활동간에 균형을 유지하기 위해 만족감과 즐거움을주는 여가 활동을 적극적으로 조직 할 것을 제안합니다.
일반적으로 휴식과 회복에 관한 연구는 일하는 삶과 일반적으로 삶이 스프린트가 아니라 마라톤임을 상기시킨다.
우리는 시간과 에너지를 요구하는 일에서 잘 일할 우리의 능력을 유지하기 위해 스스로를 조정하고 건강과 복지를 돌보아야합니다.
이것은 직장의 요구에 대처하는 우리의 기술을 구축하는 것뿐만 아니라 가족의 여가 활동과 여가 시간을 인정하고 평가하는 것을 의미합니다.
저자에 관하여
나탈리 스키 너 (Natalie Skinner), 일하는 웰빙 선임 연구원, 사우스 오스트레일리아 대학
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
관련 도서 :
네 가지 계약: 개인의 자유에 대한 실용적인 안내서(톨텍 지혜서)
돈 미구엘 루이즈
이 책은 고대 톨텍의 지혜와 영적 원리를 바탕으로 개인의 자유와 행복에 대한 지침을 제공합니다.
묶이지 않은 영혼 : 자신을 넘어서는 여정
마이클 A. 싱어
이 책은 동양과 서양의 영적 전통에서 얻은 마음챙김 수련과 통찰을 바탕으로 영적 성장과 행복에 대한 지침을 제공합니다.
불완전함의 선물: 자신이 되어야 한다고 생각하는 사람을 버리고 자신을 받아들이십시오.
브레네 브라운
이 책은 개인의 경험과 연구, 사회심리학과 영성의 통찰을 바탕으로 자기 수용과 행복에 대한 지침을 제공한다.
F * ck를주지 않는 미묘한 기술 : 좋은 삶을 사는 데 직관적이지 않은 접근법
마크 맨슨
이 책은 삶의 불가피한 도전과 불확실성을 받아들이고 포용하는 것의 중요성을 강조하면서 행복에 대한 신선하고 유머러스한 접근 방식을 제공합니다.
행복의 이점: 긍정적인 두뇌가 일과 삶의 성공을 촉진하는 방법
숀 아코르
이 책은 긍정적인 마음가짐과 행동을 기르기 위한 과학적 연구와 실용적인 전략을 바탕으로 행복과 성공의 길잡이를 제공합니다.
