칼로리를 줄이고 싶다면 예산 책정 방식을 변경하십시오

: By Aradhna Krishnaet al.

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칼로리를 줄이려면 예산 책정 방법 변경

새로운 연구 결과는 하루에 예산을 책정하는 지혜에 도전합니다. 이는 체중 감시자 및 MyFitnessPal과 같은 다이어트 앱과 같은 체중 조절 프로그램이 사용하는 것입니다.

연구원들은 식사로 칼로리 예산을 설정하고 일일 칼로리 예산을 얻기 위해 칼로리 예산을 추가하는 것이 다이어트에 어떤 영향을 미칠지 알고 싶었습니다. 알기 위해 사람들은 하루 또는 식사 (아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사, 간식)별로 칼로리 예산을 설정하도록 요청했습니다.

미시건 대학교 로스 경영 대학원의 마케팅 교수 인 Aradhna Krishna는“소비자들은 일일 칼로리 예산을 식사 대 일일 섭취량으로 설정하면 소비자가 일일 칼로리 예산을 낮춘다는 것을 알았습니다.

연구자들은 하루가 아닌 식사별로 일일 예산을 설정할 때 일일 칼로리 예산이 최소한 100 칼로리만큼 낮다는 것을 발견했습니다. Krishna는 표면에서 그다지 들리지는 않지만 5 주마다 1 파운드의 체중 감량을 의미한다고 말합니다.

워릭 대 (University of Warwick)의 공동 저자 Miaolei Jia는 다이어트 자들은 칼로리를 줄이려고 동기를 부여하므로 칼로리 결정을 내릴 수있는 기회로 각 사례를 처리 할 수 있다고 말합니다. 각 식사에서 칼로리를 설정하면 일일 칼로리 설정과 비교하여 더 많은 칼로리를 절감 할 수 있습니다.

“우리는 예산 별 접근 방식에서 사람들이 간식이나 저녁 식사와 같은 식사의 칼로리를 줄일 가능성이 가장 높다는 것을 알 수있었습니다. 과소비하다싱가포르 국립 대학교 (National University of Singapore)의 공동 저자 인 Xiuping Li는 말합니다. "식사 별 예산 접근 방식에서는 모든 식사에서 칼로리를 줄였으며 이는 식사 별 접근 방식으로 칼로리 예산을 줄였습니다."

연구진은 또한 식사 별 접근 방식에서 설정 한 일일 칼로리가 적을수록 칼로리 소비량이 적다는 것을 보여줍니다.

Krishna는“우리는 사람들에게 다음날 예산을 설정 한 후 다음날 소비 한 모든 음식과 음료의 사진을 찍으라고 요청했습니다. "우리는 식사로 일일 칼로리 예산을 설정 한 사람들이 하루에 칼로리 예산을 설정 한 사람들에 비해 다음날 더 적은 칼로리를 섭취하는 것을 발견했습니다."

결과는 얼마를 제어하는 것과 관련이 있습니다 하나는 먹는다또한 사람들이 소비를 줄이려는 동기가있는 모든 상황에서 얼마나 많은 흡연이나 음료를 마시는가. 그들은 흡연자들이 하루 하루가 아니라 가끔씩 니코틴을 섭취 할 때 일일 예산을 낮춘다는 것을 보여줍니다.

종이가 소비자 연구 저널.

출처: 미시간 대학