차가운 소나기가 실제로 당신을 격려합니까?

콜드 샤워 2 13

따뜻한 날씨에서 덥고 땀을 흘리고 불편 함을 느끼는 것은 정상이지만, 진정시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

따뜻한 날씨에서 덥고 땀을 흘리고 불편 함을 느끼는 것은 정상이지만, 진정시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 이 질문에 답하기 위해, 우리는 먼저 몸이 안정적인 내부 (핵심) 온도를 유지하는 방법을 살펴볼 필요가 있습니다.

우리 몸이 일정한 중심 온도를 유지하기 위해 노력하고 있기 때문에 더운 환경 (주위 온도)에서 불편 함을 느낍니다. 주변 온도가 너무 높으면 우리는 반사 신경 (우리가 신경 쓰지 않으면 신경계가 깨닫지 못하는 것)과 행동 (행동하는 것)에 적응하여 우리 자신을 식히기 위해 노력합니다. 우리가 느끼는 불편 함은 행동 조정을위한 동기입니다. 우리 중 많은 사람들은 차가운 샤워에 뛰어 들고 싶습니다. 그러면 우리를 식히는 데 도움이 될 것입니까?

생리 학적 관점에서 핵심 온도는 우리 몸이 조절하는 것입니다. 핵심 온도의 작은 변화는 신속하게 질병 (열사병, 발열 및 열사병)으로 이어질 수 있습니다. 우리는 우리의 핵심 체온을 의식적으로 알고 있지 않습니다. 몸에는 핵심 체온을 모니터링하는 센서가 있지만 온도에 대한 우리의 인식은 피부 온도 센서 (온도 수용체)에서만 발생합니다. 이것들은 우리가 우리가 춥고, 편안하며, 뜨겁다는 것을 느끼게 해줍니다.

인간 생물학은 주목할 만하다. 우리는 넓은 온도 범위에서 상대적으로 안정적인 중심 체온을 유지합니다. 예를 들어, 코어 체온은 넓은 주위 온도 범위에서 0.5⁰C에 의해서만 다릅니다 ( 12-48⁰C). 코어 온도를 너무 좁은 범위로 제한하는 신체의 능력은 코어 온도의 실제 변화가 있기 전에 코어 온도를 제어해야하는 반사를 의미합니다.

피부에 대한 혈류를 조절하는 것은 체내 온도를 제어하는 ​​중요한 방법입니다. 순환계는 혈액을 신체 주위로 이동시킵니다. 그것은 또한 신체 주위에 열을 전달하므로 혈액이 흐르는 곳을 변화 시키면 몸이 열이 어디에서 발생하는지 결정할 수 있습니다. 피부로의 혈액 순환을 감소 시키므로 몸에서 열이 보존되고 피부로의 혈류가 증가하면 열이 환경으로 손실됩니다.


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추운 환경에서는 모든 열을 유지하기 위해 피부에 혈액이 거의 흐르지 않습니다 (이것이 우리가 동상을 유발하는 이유입니다). 이것이 우리가 매우 추울 때, 우리의 피부는 시끄럽고 창백한 이유입니다. 피부 온도가 높으면 피부 혈류가 분당 7 리터까지 증가하여 피부를 통해 모든 열을 방출합니다. 이것은 23 배 증가 정상에서, 그리고 심장에서 펌핑 된 총 혈액량의 35 %에 대해서. 이것이 우리가 섹시 할 때, 우리는 붉어지는 것처럼 보일 수 있습니다.

피부에 대한 혈류의 절묘한 조절은 최적의 주변 온도 (thermoneutral로 알려져 있음)를 의미하며, 신체가 핵심 온도를 유지하기 위해 규제 활동에 관여하지 않습니다. 이것은 피부 혈류가 약 300mL 분.

온도 제어를위한 다른 메커니즘은 아주 다릅니다. 추운 환경에서는 몸이 발열량을 코어 온도를 유지하다. 한 가지 방법은 근육을 움직여 열을 가하는 것입니다 (떨리는 열 생성). 또 다른 하나는 더 많은 열을 생산하는 신진 대사 속도를 높이는 것입니다 (떨림이없는 열 생성).

더운 환경에서 공기 온도가 피부 온도보다 높을 때 (대략 33⁰C 이상) 열 손실은 발한시에만 발생합니다. 땀이 우리 피부에서 증발하면 냉각 효과가있다.. 땀을 흘리거나 젖은 피부는 신체에서 잃어버린 열량을 열 번.

자유 범위가 주어지면 동물은 대부분의 시간을 열 중성 환경어디에서 가장 편안한 지 (안락 지대). 인간은 가장 편안합니다 (열 중성) 주위 온도가 약 28⁰C 일 때 (그리고 29-33⁰C의 피부 온도). 우리는 그 온도 (추운 곳이나 따뜻한 곳)에서 멀어 질수록 우리가 느끼는 불편 함이 더 커집니다.

판결

우리 몸은 피부 온도의 변화에 ​​더 반응합니다. 코어 온도보다. 따라서 우리가 몸의 일부를 식히는 경우 (예 : 차가운 스폰지 또는 차가운 샤워), 피부 혈류가 감소하고 피부 온도가 내린다..

차가운 물이 피부의 차가운 온도 수용체 활성화를 유발하기 때문에 우리는 더 시원하게 느낍니다. 우리는 피부 온도가 안락한 영역으로 들어가기 때문에 더 편안함을 느낄 수도 있습니다. 그러나 혈액이 혈액으로 흐르기 때문에 우리는 실제로 더 많은 열을 내부에 유지할 것이고 따라서 의도하지 않은 전체적인 온도 상승을 초래할 것입니다.

콜드 샤워는 "즉각적인 선택"으로 보일 수 있습니다. 차가운 물과 피부로가는 혈류량의 감소로 인해 우리는 더 시원하게 느껴지지만 실제로 피부 혈류가없는 신체의 열 손실 감소로 인해 우리의 핵심 부위가 따뜻해질 것입니다. 몇 분 후, 우리는 다시 뜨겁게 느낀다. 그러나 피부에 대한 따뜻한 감각은 피부로의 혈액 순환을 증가시켜 몸에서 열 손실을 증가시킵니다.

따라서 여름에는 시원하게 유지하는 것이 차가운 샤워 (수온 33-20⁰C)보다는 따뜻한 샤워 (25⁰C에 관한 수온)로보다 효과적입니다. 처음에는 따뜻해 보이지만 몇 분 후에는 장기간에 더 나은 안락함을 제공 할 것입니다.대화

저자에 관하여

Yossi Rathner, 인간 생리학 강사, Swinburne 기술 대학; Joshua Luke Ameliorate, 인간 해부학 강사, Swinburne 기술 대학, Mark Schier, 생리학 수석 강사, Swinburne 기술 대학

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