변화에 대한 개인 전략 계획을 성공적으로 실행하려면 계획을 개발할 때 각각의 목표를 달성하기위한 XNUMX 가지 단계를 효과적으로 통합해야합니다.
1 단계 : 특정 이벤트 또는 행동 측면에서 목표를 표현하십시오.
중요한 세부 사항에 대해 글로를 쓰거나 완전히 생략하는 꿈과는 달리 목표는 원하는 것에 대해 혼동의 여지를 남기지 않습니다. 목표를 달성하려면 운영 목표를 정의해야합니다. 다시 말해서 목표를 구성하는 사건이나 행동의 관점에서 표현되어야합니다.
예를 들어, 꿈의 언어에서 여행하고자하는 욕구는 단순히 "나는 세상을보고 싶다"라고 표현할 수 있습니다. 대조적으로, 목표와 현실의 언어에서, "세상을 보아라"가 의미하는 것을 정의하는 동작이나 행동을 기술함으로써 이러한 욕구를 표현할 필요가있다. 목표 진술은 "나는 매년 3 개의 다른 주와 1 개의 외국으로 5 년 간 여행 할 생각이다." 욕망이 단계들로 나뉘어 졌으므로 모호한 "푸른 하늘"꿈보다 훨씬 직접적으로 관리하고 추구 할 수 있습니다.
최종선 : 꿈이 목표가 되려면 작업의 관점에서 구체적으로 정의되어야합니다. 즉 수행 될 작업을 의미합니다. 그래서 당신이 원하는 것을 결정하십시오. 탁월한 특수성으로 목표를 식별하고 정의하십시오. 다음에 대한 답변을 알아보십시오.
- 목표를 구성하는 구체적인 행동이나 작업은 무엇입니까?
- 당신이 "목표대로 살고있을 때, 당신은 무엇을하고 있거나하지 않을 것입니까?
- 당신이 가지고있을 때 그 목표를 어떻게 인식 할 것입니까?
- 당신이 그것을 가질 때 당신은 어떻게 느끼겠습니까?
이러한 질문에 대한 귀하의 답변은 구체적인 세부 사항으로 표시되며, 귀하가 효과적으로 목표를 향해 나아가고 있는지 여부 또는 중도 구제를해야하는지 여부를 알려주는 근본적인 표지가됩니다. "행복하다"는 것은 그것을 자르지 않을 것임을 기억하십시오; 그것은 사건도 행동도 아닙니다. 당신이 목표를 정하기 위해 출발 할 때, 당신은 그런 종류의 모호함에서 멀리 떨어져야합니다. 행복하기를 원한다면 행복을 정의해야합니다.
2 단계 : 측정 가능한 용어로 목표를 표현하십시오.
꿈과는 달리 목표는 측정 가능하고 관찰 가능하며 정량화 할 수있는 결과로 표현되어야합니다. 어떤 것이 관리 가능한 목표 수준으로 올라가려면 진행 수준을 결정할 수 있어야합니다. 얼마나 많은 목표를 달성했는지 알아야합니다. 실제로 원하는 위치에 실제로 도착했는지 여부를 알 수있는 방법이 있어야합니다. 꿈의 세계에서 "나는 훌륭하고 보람있는 삶을 원합니다."라고 말할 수 있습니다. 목표와 현실의 세계에서, 당신은 1 단계에서 언급 한 것과 같은 종류의 특이성뿐만 아니라 측정 가능한 용어로 훌륭하고 보람을 정의 할 것입니다. 즉, 당신은 당신이 얼마나 "멋진"것인지, 얼마나 "보상"하는지 결정할 수있는 방식으로 그것들을 표현할 것입니다. 관련 질문은 다음과 같습니다.
- 당신의 삶이 훌륭해지기 위해서, 당신은 어디에서 살 것입니까?
- 멋진 삶을 누리기 위해 당신은 누구와 함께 인생을 보내고 싶습니까?
- 얼마의 돈이 들겠 니?
- 어떤 유형의 일이나 활동에 참여 하시겠습니까?
- 어떻게 행동하니?
- 특정 활동을하기 위해 얼마나 많은 시간을 할애합니까?
다른 세부 정보는 측정 가능한 결과의 예가 될 수 있지만 귀하가 요점을 이해할 수 있다고 믿습니다.
결론 : 귀하가 접근하고 있는지, 얼마나 멀리 가야하는지, 그리고 목표를 달성했는지 여부를 알려주는 측정 가능한 결과 측면에서 목표를 표현하십시오. 위에 나온 질문과 동일한 질문을하여 목표를 테스트하십시오.
3 단계 : 목표에 타임 라인을 지정하십시오.
정의와 시간이 모호한 꿈과 달리 목표에는 달성을 위해 특정 일정이나 일정이 필요합니다. 꿈의 세계 진술은 "언젠가 부자가되고 싶다"라고 할 수 있습니다. 목표와 현실 세계에 대한 성명은 "100,000 년 31 월 2000 일까지 매년 $ XNUMX의 수입을 달성하고 싶다"고 들립니다. 일정 또는 타임 라인을 작성하면 목표에 프로젝트 상태가 적용됩니다. 생성 한 마감일은 긴급 성 또는 목적에 대한 감각을 키우고 중요한 동기 부여 역할을합니다. 목표에는 관성 또는 지연을 허용하지 않는 시간에 민감한 요구 사항이 포함됩니다.
기간에 관계없이 목표에 도달 할 날짜를 만드십시오. 당신의 목표가 20 주 안에 60 파운드를 잃는 것이라면, 당신의 날짜는 당신이 시작한 날로부터 20 주가 될 것입니다. 그 날짜로부터 뒤로 일하면서 10 주 중반에 있어야 할 곳을 알 수 있습니다. 마찬가지로, 5 주 표시와 15 주 표시에 있어야하는 위치를 볼 수 있습니다. 달력의 관점에서 생각하면 계획의 사실성을 평가하고 목표에 도달하기 위해해야 할 일의 강도를 결정할 수 있습니다.
결론 : 당신이 타임 라인에 있고 특정 날짜를 저지른 경우에만 목표를 달성 할 수 있습니다. 원하는 것을 정확히 결정한 후에는 원하는 기간을 결정해야합니다.
4 단계 : 통제 할 수있는 목표를 선택하십시오.
당신이 통제 할 수없는 사건들에 대해 환상을 가질 수있게하는 꿈과는 달리, 목표는 당신이 통제하고 조작 할 수있는 당신의 존재 측면과 관련이 있습니다. 꿈의 세계 진술은 "나의 꿈은 아름다운 '백색'크리스마스를 갖는 것입니다." 좀 더 현실적인 말은 "크리스마스에 우리 가족을 위해 향수적이고 전통적인 분위기를 조성 할 것입니다." 분명히 날씨를 통제 할 수 없기 때문에 강설은 적절한 목표가 아닙니다. 반면, 휴일 동안 제공하는 장식, 음악 및 음식과 같은 것을 제어 할 수 있습니다. 이러한 상황을 통제 할 수 있으므로 이러한 환경을 목표의 일부로 만드는 것이 적절합니다.
결론 : 당신의 목표를 확인하면서, 당신이 할 수있는 것을 위해 노력하십시오. 당신이 할 수없는 것을 위해서가 아닙니다.
5 단계 : 목표 달성을위한 전략을 계획하고 프로그래밍하십시오.
목표가 갈망되는 꿈과 달리 목표에는 목표를 달성하기위한 전략적 계획이 포함됩니다. 지점 A에서 지점 B로가는 전략을 찾는 것은 성과를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목표를 진지하게 추구하려면 관련된 장애물과 자원을 현실적으로 평가하고 그 현실을 탐색하기위한 전략을 만들어야합니다.
잘 계획되고 잘 짜여진 전략을 가지고있는 큰 이점 중 하나는 의지력에 대한 무의미하고 잘못된 신뢰로부터 당신을 자유롭게 해줍니다. 의지력을 가져야한다는 생각은 신화입니다. 의지력은 신뢰할 수없는 정서적 인 연료입니다. 열병에 걸리면 일시적으로 노력에 힘을 줄 수 있습니다. 그러나 감정이 사라지면 기차가 멈 춥니 다. 당신은 당신의 인생에서 당신이 흥분하지 않을 때, 당신이 동기 부여를 느끼지 않을 때가 있다는 것을 알기에 충분한 거짓 착각을했습니다. 이러한 중단 시간 동안 전진 운동을 보장하는 유일한 방법은 정서적 에너지가 없을 때 약속을 지탱하는 견고한 전략 계획을 수립하는 것입니다. 구체적으로, 귀하의 환경을 프로그래밍하고, 일정을 계획해야하며, 정서적 최고가 지나간 후에 오랫동안 세 가지 모두가 당신을 지원할 수 있도록 책임을 프로그램해야합니다.
예를 들어, 당신의 목표가 신체 운동을 일상 생활의 일부로 만드는 것이라고 가정하십시오. 새로운 프로그램에 대해 모두 해고 당하면 쉽게 빠져 나와 운동 할 수 있습니다. 그러나 당신의 노력에 활력을 불어 넣는 감정 (의지력)이라면 2 월에 추운 아침에 무엇이 일어나며 실제로 운동에 신경 쓰지 않고 잠을 많이 자고 있다는 것을 알게됩니까? 의지력은 사라졌지 만 필요성은 남아 있습니다. 어렵거나 불가능한 방식으로 환경을 프로그래밍하는 것만으로도 수행 할 수있는 일을 수행하지 못하게됩니다.
가장 단순한 프로그래밍조차도 극적으로 효과적 일 수 있습니다. 예를 들면, 나는 하루가 끝나고 집에 돌아 왔을 때 항상 배고프다. 가장 오랫동안 나는 부엌을 통해 나를 인도 한 문을 통해 집에 들어갔다. 나는 저녁 식사 전에 간식을 먹지 않을 거라는 반복적으로 말하고 싶다. 때로는 감정이 나를 태울 것이고 때로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 내가 부엌을 걸을 때, 환경은 유혹으로 가득 차있었습니다. 아마도 언젠가는 플래터에 쿠키가 있었고, 다음에는 초콜릿 케이크 (또는 다른 쉽게 소비 할 수있는 스낵 식품) 였을 것입니다. 그래서 성공을 위해 자신을 프로그램하기 위해, 나는 부엌을 통해 나를 데려 가지 않은 다른 문을 통해 집에 들어가기 시작했습니다. 내가 걸었던 길은 실패 할 기회가 없었고, 나를 괴롭혔던 반응 식단을 지나쳤습니다. 저를 믿으세요.이 방법은 의지력의 변덕스러운 감정에 의지하는 것보다 훨씬 더 즐겁고 효과적입니다.
마찬가지로, 내가 다른 사람의 환경에 영향을 미치고 내가 원하는 방식으로 프로그램 할 수 있다면, 나는 그들의 행동에 유의미한 영향력 및 / 또는 통제력을 줄 수있다. 예를 들면, 나는 금연 할 수있다. 100 % 효율로 흡연을 중단 할 수 있습니다. 단, 전 환경을 완전히 통제해야합니다. 생각 해봐. 내가해야 할 일은 담배가없는 환경에 그들을 넣는 것뿐입니다. 문제 해결됨. 불행히도 남극에 낙하산을 낙하시키는 것은 그리 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 그 방향의 매 단계마다 성공 가능성이 높아집니다.
30 일 동안 5 백 페이지짜리 책을 읽고 공부하고 싶다고 가정 해보십시오. 우선, 이것이 실현 가능한 목표가 무엇인지 주목하십시오 : 구체적이고 측정 가능하며 시간표가 있습니다. 하루에 몇 페이지를 읽어야하는지 결정하는 것은 간단한 계산 문제입니다. 진정한 도전은 문자 그대로 페이지를 읽도록 계획을 세우는 계획을 세우는 것입니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 지정된 페이지 수를 읽는 데 필요한 시간을 일별로 나타냅니다.
- 독서가 일어나는 특정 시간, 매일 확인. (스케줄링은 여기에서 중요합니다. 의지의 관점에서 접근하면 의지력을 얻지 못할 것입니다. 특정 시간을 제쳐 놓고 그 시간을 지키면 완료 될 것입니다.)
- 중단이나 산만 함없이 읽을 수있는 물리적 위치를 식별하고 바쁜 하루에 지정된 시간에 출품자가 될 수있는 위치를 식별합니다.
프로그래밍의 중요성은 인생이 유혹과 실패의 기회로 가득하다는 것을 인식한다는 것입니다. 그러한 유혹과 기회는 당신의보다 건설적이고 작업 위주의 행동과 경쟁합니다. 프로그래밍하지 않으면 코스를 유지하는 것이 훨씬 더 어려워집니다. 알콜 중독자와 흡연자가 중독을 이기기 위해 착수하는 투쟁을 여기에서 생각해보십시오. 술에 취하지 않으려 고 노력하는 알코올 중독자가 바텐더로서 취업을하거나 술이나 술을 자주 마시는 곳을 계속해서 찾도록 권장하지는 않습니다. 성공을 위해 알콜 중독자를 프로그래밍한다면 완전히 새로운 환경에 놓이게 될 것입니다. 당신은 그가 옛 술꾼들과 어울리지 않을 것을 강력히 권한다. 그가 마실 충동을 줄 가능성이 가장 큰시기에는 대신 수행 할 수없는 행동을 선택하는 것이 좋습니다. 신선한 공기를 마시 며 호수를 조깅 할 때 친구들과 함께 마시는 것은 어렵습니다. 같은 방식으로 부정적인 결과를 낳는 방식으로 행동하도록 자신을 설정함으로써 환경을 프로그램 할 수 있습니다.
환경 조작이 중요하지 않다고 생각하지 마십시오. 진정으로 금연하기를 원하는 흡연자라면 가능한 한 모든면에서 흡연 행위를 피하도록 환경을 프로그램하십시오. 담배를 피우는 장소, 담배 피는 시간, 담배를 피는 방법 등을 피하면서 행동에 변화를 줄 수 있습니다. 다음 중 몇 가지를 수행하는 것은 그리 간단하지 않습니다.
- 모든 담배 재료로 집을 정리하십시오.
- 담배를 구입할 수 있도록 변경 또는 1 달러짜리 지폐를 가지고 다니지 마십시오.
- 모든 동료들과 친구들에게 열정적으로 애원 할지라도 담배를주지 않음으로써 도움을 청하십시오.
- 예를 들어, 아침에 깨우거나, 식사 직후, 또는 술을 마시는 동안, 연기를 유혹하는 것이 가장 강한 시간에 활동을 계획하십시오.
결론 : 계획을 세우고 계획을 세우면 목표를 달성하게됩니다. 의지력이 아닌 전략, 계획 및 프로그래밍에 의지하십시오. 원하는 결과를 "끌어 당기는"방식으로 환경을 배열하십시오. 실패로 설정 한 장소, 시간, 상황 및 상황을 확인하십시오. 당신이 정말로 원하는 것과 경쟁 할 수 없도록 다시 프로그래밍하십시오.
단계 # 6 : 단계 측면에서 목표를 정의하십시오.
우리가 꿈꾸는 결과가 우리가 언젠가는 "일어나게"한다고 꿈과는 달리, 목표는 궁극적으로 원하는 결과를 이끌어내는 측정 가능한 단계로 세분화됩니다. 꿈의 세계 진술은 "여름까지 XNUMX 세에서 XNUMX 세로 떨어질 것"이라고 할 수 있습니다. 현실에 근거한 진술은 "다음 XNUMX 주 동안 일주일에 XNUMX 파운드를 잃기 위해 특정한 조치를 취할 것입니다. 그 말미에 XNUMX 사이즈를 착용 할 것입니다." 주요한 삶의 변화는 일어나지 않습니다. 그들은 한 번에 한 단계 씩 일어난다. 누군가가 그것을 전체적으로 고려할 때 XNUMX 파운드와 XNUMX 개의 드레스 크기를 잃는 꿈은 마비 될만큼 압도적 일 수 있습니다. 그러나 일주일에 몇 파운드를 잃는 단계로 나눌 때 결정적으로 관리 가능한 목표처럼 보이기 시작합니다.
결론 : 잘 선택된 사실적인 간격 단계를 통해 꾸준한 진행이 결과를 최종적으로 생성합니다. 그 단계가 무엇인지 알기.
7 단계 : 목표를 향한 진행 상황에 대한 책임을 만듭니다.
마음대로 즐길 수있는 꿈과는 달리, 목표는 각 간격 단계마다 책임을 측정 할 수있는 방식으로 구성됩니다. 꿈의 세계에서 XNUMX 주 채점 기간이 끝날 때까지 자녀가 성적표에 모든 B를 갖도록 결정할 수 있습니다. 목표와 현실의 세계에서, 같은 아이는 단계별 책임을 가질 것입니다. 아마 금요일 금요일마다 선생님이나 교사에게 모든 숙제, 퀴즈 및 시험에 대한 결과를 검토해야 할 것입니다. 이 중간 책임에 직면하여, 아이는 이제 매주 면밀히 조사 될 것으로 기대하기 때문에 수행하고 조정하는 동기를 갖게되었습니다.
책임감이 없으면 사람들은 자신을 속이기 쉽고 시간이 지나면 성능 저하를 인식하지 못하고 조정하기가 쉽지 않으며 부족한 상태를 유지하지 못합니다. 그러므로 가족이나 친구들의 동그라미에서 누가 당신의 진전에 대해 정기적으로보고 할 사람인 "팀원"으로 봉사 할 수 있는지 생각해보십시오. 누군가가 우리를 확인하고 있고, 우리가 실패 할 경우 결과가 있다는 것을 알면 우리 모두가 더 잘 대응합니다.
결론 : 귀하의 행동이나 행동에 대해 의미있는 책임을 지우십시오. 언젠가는 당신이 당신의 목표를 위해 일하는 것을 느낄지도 모릅니다. 언젠가는 그렇지 않을 수도 있습니다. 그러나 당신이 원하는 것을 정확히 알고, 당신이 그것을 원할 때, 그리고 시간과 장소가 계획되고 보호되고, 할당 된 작업을하지 않는 것에 대한 진정한 결과가 있다면, 당신은 당신의 목표를 추구 할 때 훨씬 더 많이 할 것입니다 . 자신의 목표를 달성하지 못하게하는 책임 시스템을 스스로 설정하십시오.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Disney Book Publ의 사업부 인 Hyperion.
© 1999. http://www.hyperionbooks.com
기사 출처
생활 전략 : 작동하는 일, 중요한 일
Phillip C. McGraw.
어떤 사람들은 자신의 삶에 자신의 손에 반응을 보인 반면, 다른 사람들은 목표에 맞게 삶을 만듭니다. 심리학자이지만 자신을 전략가로 묘사 한 필립시 맥그로 (Phillip C. McGraw)는 그의 독자들이 자신의 삶에 의해 창조 된 것이 아니라 그들의 삶의 창조자임을 확인하기로 결심했다.
정보 /이 책 주문
저자에 관하여
필립 C. 맥그로우 (Phillip C. McGraw) 박사는 20 년 넘게 인간의 기능과 전략적 삶의 계획 분야에서 일해 왔습니다. 그는 Courtroom Sciences, Inc.의 공동 창립자이자 사장이며 Oprah의 "Mad Cow"소송을 포함하여 미국에서 가장 큰 소송 사건과 관련이 있습니다. 전문 심리학자 인 그는 Oprah Winfrey Show에서 인간의 기능에 관한 그녀의 상주 전문가로 정기적으로 나타납니다.
