"무언가가 마음에 들지 않으면 변경하십시오.
그것을 바꿀 수 없다면 태도를 바꿔라. "
                                         - 마야 앤젤루

우리가 부정적인 감정을 뒤집어서 진전을 테스트 할 준비가되면 어려운 사람들과 일하는 것과 같은 것이 아닙니다.

우리가 거기서 모든 좋은 사람들에게 손을 빌려줄 수 있다면 얼마나 대단한가요? 다루기 쉬운 사람들, 항상 즐겁고 은혜로운 사람들. 그러나 그들은 항상 사람들을 돕기 위해 줄 지어 서있는 사람들입니다. 따라서 우리가 그 군중에 가입 할 필요는 없습니다.

우리의 도움이 필요한 사람들은 아무에게도 전화 할 사람이없는 사람입니다. 아무도 가까이 가고 싶지 않은 사람, 많은 문제를 일으키는 사람들, 곤란한 사람입니다. 적어도이 사람들을 위해 당신이 할 수있는 것은, 적개심 대신 연민을 불러 일으키는 것입니다. 그리고 당신이 더 나아갈 수 있다고 생각한다면, 누군가에게 손을 내밀어 도움을 원한다면, 이것이 가장 필요한 사람들입니다.

모두를위한 동정심의 성장

당신이 자비로운 활동을 쉽고 매력적이며 재미있는 사람으로 제한한다면, 당신이 무엇을 하든지간에, 당신이하는 행동이 무엇이든 반드시 진정한 연민이 아닐 수도 있습니다. 자신이하는 일에는 일종의 자기 충족적인 측면이 있습니다. 즐거운 시간을 보내는 데 얼마나 많은 노력을 기울이고 있습니까?

우리는 너무 많은 침략, 너무 많은 부정적 감정, 너무 많은 감정을 짊어지면서 고통을 겪고있는 누군가와 함께 할 수있을 때 연민의 진정한 마음을 만집니다. 그런 사람에게 다가 가서 그들에게 도움을 줄 수 있다면, 아마도 거기에는 실제적인 연민이있을 것입니다. 이것은 용감하고 용기있는 마음에 대한 붓다의 가르침 중 하나입니다. 도전적이지만, 시도해보고 무슨 일이 일어나는 지 볼 수 있습니다.

우리에게 좋은 점은이 가르침이 우리가 그 사람과 영원히 함께 있어야한다고 말하지 않는다는 것입니다. 요점은 모든 사람을 향한 친절과 사랑의 마음을 키우는 것입니다. 그것은 어려운 사람들을 포함합니다. 우리가 항상 주변에 있어야한다고 말하지는 않습니다.

행동을 통해 교란하는 감정 전환

처음에는, 대부분의 사람들이 마음 만 먹으면서 방해하는 감정을 즉각적으로 변형시킬 수 없습니다. 우리는 우리가 화가 난 감정과 생각으로 가득 차 있다는 것을 알아 차리고 우리 자신에게 말한다. 나는 긍정적 인 것을 믿습니다. 그래서 끝내십시오!  불안한.

그래서 또 다른 접근법은 "행위를 통해 변환"하는 것입니다. "행동"이란 "행동"을 의미하며 여기서 우리는 우리의 감정과 의도의 표현 인 신체와 언어로 우리가하는 일에 대해 이야기합니다. 우리는 모두 관찰하고 작업해야합니다.

우리의 행동은 즉각적이고 구체적이기 때문에보다 관리가 용이합니다. 추측 할 필요가 없습니다., 방금 샘을 밀어 버린거야? 아니면 곰 포옹 이었나요? 당신은 알고있다.

우리의 행동에 대한 인식은 또한 어려운 사람들을 어떻게 친구가되고 지원할 수 있는지를 보는 열쇠입니다. 우리 몸의 언어와 연설에 대한 인식을 가지고 일하면 걷고 말하는 정신적으로 상응하는 우리의 생각과 감정을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

밖에서 일하기

예를 들어, 비난을받을 때 분노에 반응하는 습관이 강한 경우, 예를 들어, 명백한 방식으로 행동하는 경우를 볼 때 약간의주의가 필요합니다. 당신은 비평가가 아닌 자신에게주의를 기울임으로써 시작합니다.

다른 사람의 행동이나 말보다 자신의 행동, 자신의 행동을 관찰하십시오. 이 시점에서 감정 자체에 대해서 생각할 필요조차 없습니다. 당신은 현재의 순간에 당신 자신의 행동에 대해서 명확하게 알 필요가 있습니다.

누군가와 대결하거나 다른 상처를 입히려한다고 생각되면 잠시 멈추십시오 (숨을 쉬기). 이제 당신의 행동을보십시오. 당신 몸으로 뭐하고 있니? 어디 있니? 어때? 그 사람에게 기대고 있습니까? 당신 손은 무엇입니까? 눈은 어디에서 보입니까?

육체적 인 몸짓은 감정과 의도의 강력한 의사 소통 자입니다. 그러니주의하십시오. 적개심이나 위협을 나타내는 행동을 버리라고하십시오. 손가락을 가리거나 주먹을 움츠 리지 마세요. 긴장을 풀고 앉거나 똑바로 서십시오. 이것들은 일단주의를 기울이면 제어 할 수있는 것들입니다. 미소를 추가 할 수도 있습니다.

같은 방법으로 연설을보십시오. 혹독한 언어를 사용하고 있습니까? 얼마나 큰 소리로 말하는거야? 얼마나 빠르거나 느린가요? 다시 말하지만, 실제 단어 외에도 보내는 구두 신호 (신음 소리, 낄낄 소리 나는 소리)를 알고 있어야합니다. 자신이나 당신이 말하는 사람을 선동하는 구두 표현을 버리라고하십시오. 의식적으로 당신의 목소리를 낮추고 선동적인 말을 피하는 것은 행동에주의를 기울이면서 선택할 수있는 것들입니다.

이 시점에서, 우리는 바깥에서부터 일하고 있습니다. 우리가 내리는 모든 긍정적 인 외부 변화는 우리의 내부 교란을 진정시키는 데 도움이됩니다.

발행인 TarcherPerigee의 허가를 얻어 발췌 한
Penguin Random House LLC의 한 부서.
© 2017 by Dzogchen Ponlop. 판권 소유.

기사 출처

감정적 인 구조 : 상처와 혼란을 감동시켜 자신을 감동시키는 에너지로 변환하는 감정과 함께하는 법
Dzogchen Ponlop.

이 삶을 변화시키는 책에서 칭찬 된 불교 교사 Dzogchen Ponlop Rinpoche는 자신의 힘을 활용하는 데 도움이되는 인식과 이해를 얻음으로써 감정의 희생자가되지 않도록 자신을 자유롭게하는 법을 보여줍니다.

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저자에 관하여

Dzogchen Ponlop Rinpoche 널리 경축 된 불교 교사이자 반란군 부처님 : 마음의 혁명에 대한 안내. ( "Rinpoche"는 존경받는 불교 교사들을 위해 경의를 표합니다.) 그는의 창시자이자 사장입니다. Nalandabodhi, 불교 센터의 국제 네트워크입니다. (저자 사진: Ryszard K. Fr?ckiewicz. CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons를 통해.)

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