직장으로 돌아가는 것이 두려우신가요?

: By 라켈 껍질

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직장으로 돌아가는 것이 두렵습니까?
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우리 중 일부는 직장으로 돌아 오거나 미래에 그렇게 할 계획을 세우면서 사회적 거리두기 규칙과 제한의 변화된 환경에 직면하게됩니다. 직장에서 한 번에 몇 명의 사람들이 식당에 들어갈 수 있는지에 대한 제한을 설정하거나 복도에서 대화하는 유일한 사람이 청소부 일 수 있습니다.

어떤 사람들에게 일터로 돌아가는 것은 특히 재택 근무에 어려움을 겪고 돌아갈 것을 고대하고있는 경우 독립을 회복 할 수있는 기회입니다.

그러나 다른 사람들에게는 안전하다고 느끼는 통제 된 환경에서 규칙과 규정이 극적으로 변화하는 곳으로 일상의 또 다른 갑작스런 변화에 대해 생각하는 것이 불안을 유발할 수 있습니다.

사실, 우리는 집에서 분리 불안에 직면 할 수 있습니다.

집에 집착한다고 느끼십니까?

인간은 사람과 애완 동물에게 정서적으로 붙어있을뿐만 아니라 장소, 특히 안전한 곳에도 붙어 있습니다. 장소 부착은 한정된 집, 공원 또는 도시와 같은 특정 장소와의 유대감을 형성합니다. 이러한 유대는 우리에게 느낌을 제공하는 의미있는 장소에서 형성됩니다. 안전한 피난처, 동시에 성장하고 우리의 관심사를 계속 탐구 할 수있는 기회를 제공합니다.

그러나 이것은 우리의 습관이나 감정이 변함에 따라 다른 장소에 대한 애착을 만들 수 있기 때문에 정적이 아닙니다. 대학생은 예 정체성이 장소에 어떻게 연결될 수 있는지. 연구원 가정에서 대학으로 이주하면 대학생들이 다양한 활동에 참여하고 더 많은 책임을지고 독립적이 됨으로써 자신을보고 이해하는 방식에 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다.

신입 대학생이 캠퍼스가 빠르게 그들의 정체성의 소중한 부분이된다고 느끼는 것처럼, 봉쇄 된 사람들은 또한 그들의 집이 전염병 동안 안전하게 지내는 것을 상징하는 것으로 볼 수 있습니다.

인간은 사람뿐만 아니라 장소와도 애착을 만듭니다. Shutterstock

가정에서 분리 불안을 어떻게 경험할 수 있습니까?

As 한정된 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼에서 분리 불안의 임상 진단 기준 중 하나는 "가정 또는 주요 애착 수치로부터 분리를 예상하거나 경험할 때 반복되는 과도한 고통"입니다.

A 진단 분리 불안의 원인은 다음과 같습니다.

사랑하는 사람과 분리되는 것에 대한 비정상적인 고통 또는 고조된 두려움
이 분리가 해로울 수 있다는 과도한 걱정
분리를 생각하거나 분리가 임박했을 때 복통, 메스꺼움, 두통 및 인후통과 같은 신체 증상. 이것은 어린이에게서 가장 자주 발견되지만 성인에게서 발견.

직장에 복귀 한 첫날까지 저는 두려움과 불확실성을 경험했습니다. 이러한 감정은 처음에는 말이되지 않았습니다. 하지만 집 밖에서 일하는 것에 대해 걱정하고 있다는 사실을 깨달았을 때 그들은 코로나 바이러스 위기 동안 나의 안전한 피난처였던 곳이었습니다. 나는 내 사무실, 일상 생활, 모피 조수에게 더 애착을 갖게되었다.

걱정이 되긴하지만, "반복적 인 과도한 고통"이라는 분리 불안의 임상 사례에 대한 기준을 충족하지 못했을 것입니다. 그럼에도 불구하고 내가 느꼈던 분리에 대한 두려움은 John Bowlby (애착 이론의 선구자)로 이해할 수 있습니다. 원래 의도 됨 : 장소, 사람 및 애완 동물과 같은 밀접한 애착으로부터 분리되는 두려움 현상을 설명하기위한 비 임상 개념.

분리에 대한 두려움을 느끼지만 임상 기준을 충족하지 못하더라도 일상적인 기능 장애에 대처하고 최소화하는 전략을 개발할 수 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 대유행 동안 집에서 많은 시간을 보냈기 때문에 직장에 다시 들어가는 것이 불안감을 유발할 수 있습니다. Shutterstock

관리자와 직원이 잠재적 인 분리 불안을 최소화 할 수있는 방법

COVID-19는 우리 직장을 많이 바 꾸었습니다. 그러므로, 지원 강화 직장에서 고려되어야합니다. 관리자는 직원이 업무에 복귀 할 수 있도록 유연하고 이해심이 있어야합니다. 관리자는 다음을 수행 할 수 있습니다.

특히 어려움을 겪고있는 징후가있는 경우 각 직원과 개별 대화를 통해 필요한 것이 무엇인지 알아 봅니다.
통근 시간, 비용 및 집과 가족과의 거리 측면에서 전환이 그들에게 어떤 영향을 미칠지 고려
특정 요일에 집에서 일할 수있는 유연성 또는 가능한 경우 유연한 시작 및 종료 시간을 포함하여 균형 잡힌 일상을 허용하기 위해 작업 준비를 검토합니다.
직원이 안전한 작업 장소를 확보하고 전환을 준비하도록합니다. 여기에는 교육용 비디오 및 기사가 포함될 수 있습니다.
직원들의 노력을 계속 인정하고 자기 관리를 장려합니다.

한편 직원은 다음을 수행해야합니다.

가정에서 안전하고 편안하게 느끼는 것이 무엇인지 이해하고이를 작업 환경으로 변환하려고 노력하십시오. 이것은 전문적이면서도 편안한 더 유연한 옷장을 의미하거나 집에있는 것과 동일한 것을 상기시키는 사무실을위한 새로운 향기를 의미 할 수 있습니다.
항상 공식화 된 회의를 포함하지는 않는 동료와 의사 소통하는 다른 방법을 생각하십시오. 가능하면 매주 "회의없는 날"을 예약하고 직접 대면하는 대신 전화 나 이메일을 통해 무언가를 분류 할 수 있는지 고려하십시오.
봉쇄 기간 동안 구현 된 혁신적인 관행을 생각하고이를 계속하려고합니다. 예를 들어, 확대 / 축소를 통해 계속 식사를 공유하는 것은 재미있을 수 있습니다. 제 직장에는 "미친 모자"나 XNUMX 월 크리스마스 같은 테마가 있습니다.
가능하면 "애완 동물을 일하러 가십시오"를 계획하십시오. 이것은 당신과 그들에게 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.