이미지로 오카 칼리스 칸 

한국의 한 선사가 말했듯이 우리는 "갑자기 깨달음"을 얻을 수 있지만 그 깨달음이 어떤 영향을 미치려면 "점진적 수행"이 필요합니다.

그래서 명상을 '연습'이라고 합니다. 우리 대부분은 결코 "거기"에 도달하지 못할 것이며 "영원한 행복" 또는 "완벽한 지혜"라는 안정된 상태에 결코 도달하지 못할 것입니다. 자연의 가능성은 반대입니다. 인간은 자아실현에 초심자인 것 같다. 그리고 마음챙김 명상은 진화 그 자체와 마찬가지로 진화적인 스포츠일 수 있지만 게임은 결코 끝나지 않습니다. 한 가지 이유는 우리가 실제로 진화하고 있다면 항상 자기 인식에 대한 교정 훈련이 필요하기 때문입니다. 역사를 살펴보면 우리는 항상 우리가 가고 있는 곳을 간신히 따라잡고 있는 것처럼 보입니다.

그렇기 때문에 우리는 연습이 필요합니다. 마음의 평화와 자유를 기르고 싶다면 수행해야 합니다. 이러한 자질은 우리의 타고난 권리가 아닌 것 같습니다. (기억하십시오, 우리는 “원죄”로 태어났습니다. 동물 본능.)

자연이나 우주와의 연결을 기억하고 싶다면 어떻게든 그러한 진실을 정기적으로, 가능하면 매일 만져야 합니다. 우리는 더 넓은 관점을 입어야 하고 그것이 우리에게 가장 친숙한 세계관이 될 때까지 그것을 입어야 합니다. 우리는 동시에 우리의 에고에게 사물의 계획에서 새로운 위치를 가르칠 것입니다.

시인 게리 스나이더(Gary Snyder)의 말을 빌리자면, 명상은 우리가 살아가는 정체성이 될 때까지 우리의 깊은 정체성 속으로 계속해서 들어가는 과정입니다.

그렇다면 어떻게 더 깨달을 수 있습니까? 카네기 홀에 가는 것과 같은 방법으로 연습하십시오.

진화적 지혜의 선물

또한 진화론적 지혜는 반응하는 습관을 바꾸는 방법을 배우는 것뿐만 아니라 자신을 받아들이는 법을 배우는 것과도 동등하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 명상에 앉아 있으면 우리의 조건이 얼마나 깊은지 알 수 있고 "진화"에 대해 너무 이상주의적으로 되는 것을 방지할 수 있습니다.

로마는 하루아침에 이루어지지 않았고, 현대인의 조건은 천년만에 이루어지지 않았습니다. 심장의 습관과 "공명하는 뉴런 어셈블리"는 깊이 암호화되어 있습니다. 자극의 반응이 깊어집니다.

진화론적 지혜의 가장 큰 선물 중 하나는 신경증의 원초적 특성을 밝히는 것입니다. 유전되고 집단적이며 원형적인 본성을 보여주기 위해. 자아실현은 어떤 신비한 최후의 게임이 아닙니다. 우리가 누구인지 안다는 것은 우리가 우리의 가능성에 대해 스스로를 속이지 않는다는 것을 의미합니다. 진화적 지혜는 우리가 현실이 된다는 것을 의미합니다.

자기 인식 심화

자기 인식을 심화하려면 규칙적인 명상 수련을 하는 것이 중요합니다. 우리가 아침에 처음 눈을 떴을 때가 우리의 깊은 정체성을 접할 수 있는 가장 좋은 시간입니다.

그렇지 않으면, 우리는 자아의 얽힌 드라마에 즉시 사로잡히고 우리의 단순함을 느끼는 것을 잊게 될 것입니다. 살아있다. 우리는 우리가 성취해야 할 모든 일에 몰두할 것이며, 우리를 빛으로 향하게 하면서 우리 아래에서 회전하는 공기나 행성에 대한 연결이나 감사 없이 그날을 살 것입니다.

하루 중 언제든지 우리는 호흡에 주의를 기울이고 그것을 우리 삶의 기본 맥박, 우리 머릿속의 목표나 개념만큼 중요한 정체성으로 생각할 수 있습니다. 하루 중 언제라도 우리는 호흡 중 하나를 통해 더 큰 관점으로 들어갈 수 있고 우리 성격과 그 드라마의 요구에서 잠시 휴식을 취할 수 있습니다.

불교 마음챙김 명상을 정기적으로 수행하면 우리의 생활 방식과 삶에 대한 느낌에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 이 진화 스포츠를 추구하는 데 관심이 있다면 공부하고 이해를 심화할 수 있는 교사나 명상 센터를 찾는 것이 좋습니다.

지혜와 연민의 날개

부처님의 가르침은 두 날개를 가진 새와 같다고 합니다. 하나는 지혜이고 다른 하나는 연민입니다. 두 날개는 모두 마음챙김 명상 수련에서 자라며 자아실현을 향한 비행에서 서로를 지원합니다. 우리의 진정한 본성을 통찰할 때마다 우리 존재의 조건을 공유하는 모든 존재에 대한 연민의 느낌이 옵니다.

불교의 가르침에서 연민의 마음 상태의 발달(카 루나) 및 사랑의 친절(metta)는 도덕적 계명이 아니라 오히려 지혜의 유기적 파생물입니다.

우리 자신의 진화적 본성을 깨달을 때 우리는 자동적으로 모든 형태의 생명체와 친밀감을 느끼기 시작합니다. 다른 모든 동물은 같은 세포에서 자란 우리의 사촌이 됩니다. 모든 식물은 우리에게 산소 영양소를 공급하고 어머니 지구에 대한 녹색 탯줄로 볼 수 있습니다.

복수형의 자아실현: 우리는 누구인가?

사념처를 통해 우리의 기본적인 인간 조건을 경험하면서 우리는 다른 모든 인간과 얼마나 많은 공통점을 가지고 있는지 깨닫게 됩니다. 우리는 진화의 역사에서 같은 모습과 순간을 공유하고 있음을 알게 됩니다. 우리는 같은 상처와 승리의 유산, 같은 꿈과 한계, 같은 삶의 실험을 가지고 있습니다. 우리는 고생물학자들이 홀로세라고 부르는 시대에 함께 살아왔습니다. 우리는 시대 동료들, 모두 같은 '세네'를 공유합니다!

우리는 성격의 얇은 층 아래에서 편도체와 신피질, 엄지손가락, 곧고 앞으로 향한 엉덩이에서 함께 연결되어 있음을 깨닫습니다. 단순한 생존이건 신비한 인도 지능의 알려지지 않은 목적이건 간에 우리는 모두 같은 프로젝트의 일부입니다. 명상은 우리가 인간임을 가르치며 일부 신비가들이 말했듯이 "우리가 인간임을 기억할 때 우리는 기도하고 있는 것입니다."

우리는 공통점이 많기 때문에 복수형에서 자기 실현을 향한 여정을 단순히 고려할 수 있습니다. "나는 누구인가?"라고 묻는 대신 질문은 "누가 우리?” 그런 다음 우리의 질문은 공동체 공안이 되고 우리 모두는 즉시 불교에서 보살이라고 하는 위대한 성인이 되어 지구상의 생명이 진화하는 이 순간을 통해 서로를 돕습니다.

이 진화하는 스포츠에서 우리는 모두 같은 팀에 있습니다. 우리 모두는 지구인입니다.

저작권 ©2022. 판권 소유.
허가 재판.

기사 출처 :

자연이 되는 것: 마음챙김의 네 가지 기초에 대한 현실적인 가이드
Wes "Scoop" Nisker 작성.

웨스 니스커는 마음챙김의 네 가지 기초의 전통적인 불교 명상 시리즈를 프레임워크로 사용하여 고통스러운 조건을 극복하고 더 큰 자기 인식, 증가된 지혜 및 행복을 얻을 수 있도록 마음을 훈련하기 위한 실용적인 명상 및 연습과 함께 재치 있는 이야기를 제공합니다. 그는 물리학, 진화생물학, 심리학의 최근 발견이 2,500년 전에 부처님이 발견한 것과 동일한 통찰을 과학적 용어로 어떻게 표현하는지 보여줍니다.

Nisker는 마음챙김의 힘을 활용하여 우리 자신과 세상에 대한 이해를 변화시키는 다양한 새로운 방법을 제시하면서 진화에 대한 이해를 영적 각성에 봉사하는 방법에 대해 가르칩니다.

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저자에 관하여

Wes "Scoop" Nisker는 수상 경력이 있는 방송 저널리스트이자 해설자입니다. 그는 1990년부터 명상 교사였으며 국제적으로 마음챙김 수련회를 이끌고 있습니다. 를 비롯한 많은 책의 저자 근본적인 미친 지혜, 그는 창립 공동 편집자입니다 탐구하는 마음, 국제 불교 저널이자 스탠드업 "달마 만화"이기도합니다. 

그의 웹 사이트 방문 : WesNisker.com/

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