우리 모두는 우리 삶에서 더 깊은 평화를 경험하기를 원하지만 대부분의 사람들은 영적 훈련을 연습 할 시간이 거의 없습니다. 행복과 영성에 관한 워크숍의 교사로서 저는 사람들이 마음을 안정시킬 수있는 빠른 방법을 모색했습니다.

일반적으로 전통 명상 기법은 사람들에게 중요한 영향을주기 위해 오랜 시간이 걸립니다. 그래서 저는 사람들이 걱정을 풀어줄 수 있도록 다른 많은 방법을 시도해 보았습니다. 대신 마음과 평온함의 평온함에 녹아 있습니다. 제가 시도한 많은 다른 것들 중에서, 제가 너무나 간단하고 효과적인 수식을 찾았습니다. 나는 그것을 진심으로 모두에게 추천합니다. 나는이 방법을 마법의 재생 목록.

나를위한 작은 노래를 연주 ...

본질적으로 Magical Playlist는 디지털 음악 플레이어 나 스마트 폰의 하나의 재생 목록에 편리하게 배치 된 마음에 드는 가장 마음에 드는 의미있는 노래 모음입니다. 모든 좋아하는 노래의 재생 목록 (또는 두 개)을 가짐으로써 쉽게 사랑과 평화의 깊은 감정에 접근 할 수 있습니다. 개인적으로 좋아하는 노래는 마음을 움직이고 정신을 고양시키고 평화의 깊이를 느끼도록 도와줍니다.

내 경우에는 원래 두 개의 마법 플레이리스트를 만들었습니다. 하나는 모두 내가 좋아하는 악기의 노래입니다. 가사를 듣고 싶지 않을 때마다이 재생 목록을 사용합니다. 놀랍습니다.이 곡 중 하나만 듣고 완전히 다른 분위기로 들어 섰습니다. 두 번째 재생 목록에는 특히 내가 좋아하는 가사가 포함 된 마음에 드는 내 마음에 드는 노래가 모두 있습니다. 종종 나는 평화로운 내면을 느끼고 싶을 때마다 또는 명상을 위해 나를 기분 전환시키는 방법으로이 노래 중 하나를 듣습니다.

너의 마음에 드는 노래에 풀리는

프랭크라는 남자가 결혼 생활의 어려움에 대해 불평하는 것을 보러 왔습니다. 그가 나의 사무실에 들어선 동안, 그는 매우 긴장 되었음이 분명했습니다. 그는 자신이 아내가 항공 교통 관제사로 일하면서 얼마나 스트레스를 받았기 때문에 그의 아내가 그를 포기했다고 말했다. 매일 저녁 집에 갔을 때, 그는 튜브 앞에서 처음 3 시간을 보냈습니다. 단지 직장에서 긴장을 풀려고했습니다. 아내가 좀 편하고 사교적 인 느낌을 갖기 시작하자 아내는 잠자리에들 준비가되어있었습니다.

그에게 몇 가지 질문을 한 후에, 나는 그가 클래식 음악을 즐겼다는 것을 배웠다. 나는 그가 좋아하는 클래식 작품의 재생 목록을 만들고, 그의 집에 매일 저녁 들어가기 전에 그의 차에서 몇 곡의 노래를 들으라고 제안했다. 다음 주에 제 사무실로 돌아 왔을 때, 그는 아내가 "당신은 새로운 사람이되었습니다"라고 말했습니다. 분명히 클래식 음악 10 분은 프랭크가 3 시간의 TV보다 훨씬 더 긴장을 푸는 데 도움이되었습니다. 매일 밤 자신의 집으로 들어갈 때까지 프랭크는 편안하게 쉬었으며 아내를 위해 감정적으로 사용할 수있었습니다.

블루스를 부르지 마라.

많은 사람들에게 음악은 중심이되는 쉽고 놀랍도록 효과적인 방법입니다. 나는 그들의 삶에서 중요한 사건들 이전에 연주 할 음악의 유형을 신중하게 선택하기 위해 많은 고객들에게 코치 해왔다. 중요한 프리젠 테이션을하기 전에 좋아하는 록앤롤 노래를 선택할 수 있습니다. 마을에서 낭만적 인 밤을 보내기 전에 사랑하는 노래를 선택할 수 있습니다. 명상이나기도를하기 전에는 뉴 에이지 나 조용한 피아노 음악을 선택할 수 있습니다. 당신이 들어가기를 원하는 분위기를 알기 위해, 그리고 그 과정을 돕기 위해 적절한 음악을 선택함으로써 많은 사람들이 이전보다 훨씬 효과적으로 자신의 기분을 성공적으로 관리 할 수 ​​있습니다.

내가 가지고있는 모든 소유물 중 내 iPhone에서 휴대하고있는 음악이 가장 소중합니다. 이 노래를 듣는 것으로, 비용 부담이나 알려진 부작용없이 원하는 느낌에 거의 즉각적으로 접근 할 수 있습니다! 재생 목록을 만들 때 내가 소유 한 모든 노래를 살펴본 후 항상 가장 큰 영향을 미친 곡을 신중하게 선택했습니다. 최근에, 나는 심지어 내가 좋아하는 록앤롤 노래의 몇 가지 재생 목록을 만들었습니다. 재미있는 과정이었습니다.

즉각적인 뮤지컬 휴가를 가짐

수년에 걸쳐, 나의 2 개의 본래 playlists는 나에게 평화로운 느낌을 도울 7 개 2 개의 바위 앤 롤, 3 개의 심혼 동쪽으로 향하게 한, 및 2 개의 음악 작곡으로 꽃을 피웠다. 하루에 적어도 한 번은 내 활동을 중단하고 iPhone으로 돌아가 음악을 들으며 내 마음의 끊임없는 걱정을 버립니다. 내가 명상을 할 때마다, 나는 항상 조용히 들어갈 수 있도록 적어도 하나의 노래를 듣는다.

그것을 시도하십시오 - 당신은 그것을 사랑합니다! 5 ~ 10 분간의 휴가가 끝나면 마음이 맑아지고 영혼은 더욱 진정 될 것입니다. 전혀 노력하지 않아도, 당신은 당신의 마음 속에 더욱 집중되어 있고 인생이 당신의 방식을 던지더라도 더 잘 다룰 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

Jonathan Robinson의 © 2014. 판권 소유.
발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.

기사 출처

지금 행복 찾기 : 인생에 더 많은 사랑, 균형, 기쁨을 가져다주는 50 단축키
조나단 로빈슨.

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저자에 관하여

조나단 로빈슨 (Jonathan Robinson)은 심리 치료사로 베스트셀러 9 권의 책 저자이자 북 캘리포니아의 전문 연사입니다. 그의 작업은 Newsweek, USA Today, Los Angeles Times 및 수십 개의 다른 출판물에 출연했습니다. 또한, 로빈슨은 오프라 윈프리 쇼 (Oprah Winfrey Show)와 CNN뿐만 아니라 다른 국가의 TV 토크쇼에도 출연했습니다. 그는 하나님의 체험, 인생의 큰 질문, 즉석 통찰의 저자입니다. 진짜 부; 블리스에 대한 지름길; 성공에 대한 지름길, 영성을 깨우는 완전한 백치의 가이드, 그리고 당신의 정신과 돈에 대한 테러 증명. 그는 온라인에서 찾을 수 있습니다 : http://findinghappiness.com.

동영상보기 : 조나단 로빈슨 (Jonathan Robinson)이 친절에 대해 이야기합니다 (오프라 윈프리)