로맨스가 능력과 능력을 확장하는 방법

: By Gary W. Lewandowski Jr., 몬머스 대학교

방문해 주셔서 감사합니다 InnerSelf.com, 있는 곳에 20,000+ "새로운 태도와 새로운 가능성"을 홍보하는 삶을 변화시키는 기사. 모든 기사는 다음으로 번역됩니다. 30 개 이상의 언어. 확인 매주 발행되는 InnerSelf Magazine과 Marie T Russell의 Daily Inspiration에 게재됩니다. InnerSelf 매거진 1985년부터 출판되었다.

자신감 확대 2 11

강한 관계가 제공하는 자기 확장은 관계 자체에 이점이 있습니다. Getty Images를 통한 MoMo 프로덕션 / DigitalVision

하는 것이 일반적입니다 자신의 더 나은 버전이 되고 싶어. 먹고 마시고 해를 피하려는 욕망과 마찬가지로 인간도 배우고, 성장하고, 개선하려는 근본적인 욕구를 경험합니다. 심리학자들이 자기 확장이라고 부르는 것.

좋아하는 활동을 고려하십시오. 책 읽기, 자연 속에서 시간 보내기, 새로운 조직에서 봉사하기, 수업 듣기, 여행하기, 새로운 식당에 가보기, 운동하기, 다큐멘터리 보기 등은 모두 자아를 넓힙니다. 이러한 경험은 새로운 지식, 기술, 관점 및 정체성을 추가합니다. 한 사람으로서의 당신이 확장될 때 당신은 당신의 능력과 능력을 향상시키고 새로운 도전에 대처하고 새로운 목표를 달성하는 능력을 향상시킵니다.

물론 새롭고 흥미로운 활동을 시도하거나(Wordle 게임과 같은) 새로운 것을 배우거나(언어 앱을 통해 발전하는 것과 같은) 기술을 연습함으로써(명상 연습과 같은) 자기 확장을 스스로 달성할 수 있습니다. 연구는 다음을 확인합니다 이러한 종류의 활동은 개인이 자신을 확장하는 데 도움이 됩니다., 이는 이후의 도전적인 작업에 더 많은 노력을 기울이도록 권장합니다.

흥미롭게도, 낭만적인 관계는 또한 사람들의 성장의 핵심 원천이 될 수 있습니다. 관계 과학자로서 20년 이상 동안 나는 모든 종류의 낭만적인 관계가 자아에 미칠 수 있는 영향을 연구했습니다. 오늘날의 현대 부부는 높은 기대치를 가지고 있습니다. 자신의 자기 개발에 있어 파트너의 역할.

관계 성장 및 역량 확장

사랑에 빠지면 기분이 좋고, 연인과 보내는 시간도 즐겁지만, 사랑의 혜택은 더 깊습니다. 사람들은 자신이 더 나은 사람이 되도록 도와주는 파트너를 중요하게 생각하는 경향이 있습니다.

관계에서 자기 성장을 최적화하는 한 가지 방법은 파트너의 독특한 관심과 기술을 공유하는 것입니다. '나'가 '우리'가 될 때 파트너는 자신의 개념을 혼합하고 자기 안에 다른 사람을 포함. 그 병합은 파트너가 서로의 특성, 단점, 관심 및 능력을 어느 정도 취하도록 장려합니다. 낭만적 인 파트너는 필연적으로 다른 삶의 경험, 지식 기반, 관점 및 기술을 가지고 있습니다. 각 영역은 성장의 기회입니다.

예를 들어, 당신의 파트너가 당신보다 유머 감각이 뛰어나다면 시간이 지남에 따라 당신의 유머 감각도 향상될 것입니다. 그들이 인테리어 디자인에 대한 안목이 있다면 방을 구성하는 능력이 진화할 것입니다. 기후 변화, 정치 또는 종교에 대한 파트너의 다양한 견해는 새로운 관점과 해당 주제에 대한 더 깊은 이해를 제공합니다. 당신의 관계는 당신이 더 나은 사람이 되는 데 도움이 됩니다.

이것은 개인이 완전히 병합하려고 시도하고 자신을 잃을 위험이 있다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 오히려 각 사람은 자신의 정체성을 유지하면서 파트너의 바람직한 요소로 정체성을 강화할 수 있습니다.

다소의 관계 결과

과학은 더 많은 자기 확장 더 나은 관계. 특히, 관계에서 더 많은 자기 확장을 보고하는 사람들은 또한 더 열정적인 사랑, 관계 만족도 및 헌신을 보고합니다. 와도 관련이 있습니다 더 많은 육체적 애정, 더 큰 성적 욕망, 덜 갈등 및 부부는 성생활에 더 행복해집니다..

자기 확장이 매우 중요하기 때문에 확장 관계가 끝날 때 참가자들은 다음과 같이 설명합니다. 자신의 일부를 잃은 것 같은 느낌. 중요한 것은 덜 확장된 관계가 깨질 때 개인이 긍정적인 감정과 성장을 경험하다.

관계가 불충분한 확장을 제공할 때, 틀에 박힌 것처럼 느낄 수 있습니다. 그 정체된 불쾌감에는 결과가 따릅니다. 연구에 따르면 한 시점에서 현재의 관계에서 더 지루함을 나타내는 기혼 부부도 XNUMX년 후 결혼 만족도가 낮아진 것으로 보고됨. 불충분한 관계 자기 확장은 또한 사람들로 하여금 방황하는 눈을 더 많이 갖게 하고 대체 파트너에 더 많은 관심을 기울이십시오., 파트너를 속이는 것에 대한 감수성을 증가시킵니다., 성욕을 낮춘다 그리고 함께 제공됩니다. 헤어질 가능성이 높아짐.

당신의 관계는 어떻게 측정됩니까?

아마도 당신은 지금 당신의 관계가 이 면에서 어떻게 하고 있는지 궁금할 것입니다. 약간의 통찰력을 제공하기 위해, 지속 가능한 결혼 퀴즈를 만들었습니다.. 1에서 7까지의 척도로 1은 "매우 적음", 7은 "매우 많음"으로 다음 질문에 답하십시오.

파트너와 함께하는 것이 얼마나 새로운 경험을 하게 합니까?
당신은 당신의 파트너와 함께 있을 때 그들 때문에 사물에 대한 더 큰 자각을 느끼나요?
당신의 파트너는 새로운 일을 성취하는 당신의 능력을 얼마나 증가시키는가?
당신의 파트너는 당신이 어떤 사람인지에 대한 감각을 확장하는 데 얼마나 도움을 줍니까?
파트너가 자신의 능력을 확장하는 수단으로 얼마나 생각하십니까?
당신의 파트너의 인간적 강점(기술, 능력 등)이 당신의 인간적 약점을 얼마나 보완합니까?
당신은 당신의 파트너 때문에 사물에 대해 더 큰 관점을 갖게 된다고 얼마나 느끼십니까?
파트너와 함께 있는 것이 얼마나 새로운 것을 배우는 결과를 가져왔습니까?
당신의 파트너를 알게 된 것이 당신을 더 나은 사람으로 만들어 주었습니까?
당신의 파트너는 당신의 지식을 얼마나 늘리나요?

점수를 합산하기 전에 이러한 범주가 일반화임을 알아야 합니다. 그들은 당신의 관계에 주의가 필요한 부분뿐만 아니라 이미 강한 부분도 제안합니다. 관계는 복잡하므로 점수를 확인해야 합니다. 관계를 작동하게 만드는 퍼즐의 작은 조각입니다.

60 이상 – 매우 광범위합니다. 당신의 관계는 많은 새로운 경험을 제공하고 새로운 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 더 만족스럽고 지속 가능한 관계를 가질 수 있습니다.
45~60 – 적당히 확장됨. 당신의 관계는 당신의 자아 개념에 몇 가지 새로운 경험과 추가 사항을 생성했지만 개선의 여지가 있습니다.
45 미만 - 낮은 확장. 현재 귀하의 관계는 지식을 늘리거나 향상시킬 수 있는 많은 기회를 만들고 있지 않습니다. 결과적으로 당신은 당신이 할 수 있는 만큼 당신 자신을 개선하지 못할 것입니다. 파트너와 더 새롭고 흥미로운 경험을 찾기 위해 노력하는 것을 고려하십시오. 이것이 당신에게 적합한 파트너인지 다시 생각해 볼 수도 있습니다.

관계를 훌륭하게 만드는 것은 무엇입니까? 고려해야 할 많은 요소가 있지만 한 가지 영역에 더 주의를 기울여야 합니다. 그것이 성장에 얼마나 도움이 되는지입니다. 자기 확장을 촉진하는 관계는 더 나은 사람이 되고 싶게 만들고, 지식을 늘리고, 기술을 구축하고, 능력을 향상시키고, 시야를 넓히도록 도와줍니다.